Bakteritega (nt salmonella või E. coli) või viirusega (nt noroviirus) saastunud toidu söömine põhjustab toidumürgitust. Sümptomid, mille hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja valulikud kõhukrambid, algavad tavaliselt ühe kuni kahe päeva jooksul pärast saastunud toidu söömist, kuigi need võivad ilmneda juba paar tundi või mitu nädalat pärast tarbimist. Enamik toidumürgituse juhtumeid ei ole tõsised ja te paranete 48 tunni jooksul. Vahepeal on mõned lihtsad abinõud ja ravimeetodid, mida saate kodus kõhuvalu leevendamiseks proovida.
1
Joo vähemalt 2 liitrit vett või elektrolüütiderikkaid vedelikke päevas. Kui teil on toidumürgitus, olge hüdreeritud, et vältida iiveldust ja vältida dehüdratsiooni, mis võib olla ohtlik. Saate aru, et saate piisavalt vedelikku, kui urineerite normaalselt ja uriin on selge või kahvatukollane. Olete dehüdreeritud, kui teie uriin on tumedat värvi või urineerite harvemini kui tavaliselt või üldse mitte. Kui teil on toidumürgitus, proovige pärast iga kõhulahtisust juua umbes 200 ml vedelikku. , lisaks teie igapäevasele 68 untsile (2 liitrile). Kui teil on vedelikupuudus, peate jooma veelgi rohkem. Kui teil on probleeme suurte vedelikukoguste joomisega, proovige juua väikesi lonksu vett või imeda jäätükke. Spordijoogid sisaldavad palju elektrolüüte ja võivad aidata teil püsida hüdreeritud. Proovige juua umbes 2–4 untsi (60–119 ml) iga poole tunni kuni tunni järel. Vältige kindlasti kõrge suhkrusisaldusega spordijooke, kuna need võivad kõhulahtisust hullemaks muuta.Puuviljamahl ja kookosvesi võivad täiendada kaotatud süsivesikuid ja leevendada väsimust.Saate ise valmistada rehüdratsioonijoogi, segades 6 teelusikatäit (24 g) suhkrut, ½ teelusikatäis (2,8 g) soola ja 1 qt (0,95 L) vett.
2
Laske kõhul enne söömist rahuneda, et ei tekiks iiveldust. Ärge sööge paar tundi, et anda endale võimalus kõige hullemast toidumürgitusest taastuda. Vältige tahket toitu, kuni kõik oksendamise ja kõhulahtisuse hood on lõppenud.
3
Proovige süüa mahedaid toite, nagu banaanid ja riis, kui tunnete, et olete valmis. Need toidud asendavad kaotatud toitaineid ja sisaldavad vähe kiudaineid, nii et need muudavad teie väljaheite tugevamaks. Lõpetage söömine, kui tunnete iiveldust. Heade toiduvalikute hulka kuuluvad: soolakreekerid banaanid riisi-kaerahelbed kanapuljongiga keedetud köögiviljad, tavaline röstsai.
4
Vältige toite ja jooke, mis on teie kõhule rasked, näiteks kofeiin. Ärge jooge alkoholi ega gaseeritud jooke. Vältige vürtsikaid ja rasvaseid toite. Kõik need asjad võivad teie kõhutunnet halvendada. Vältige raskesti seeditavaid toite, sealhulgas: kõrge kiudainesisaldusega toite, nagu oad, läätsed ja bränditooted, eriti piim ja kõrge suhkrusisaldusega juustud, nagu küpsised ja koogid.
5
Sööge ingverit, mis võib ravida kõhuvalu. Ingveril on põletikuvastased omadused ja uuringud on näidanud, et see võib olla tõhus maoärrituse ravis. Võtke ingveri närimine või toidulisand, mida saate osta kohalikust apteegist või tervisetoidupoest. Õige annuse saamiseks järgige toote etiketil olevaid juhiseid. Võite proovida ka kodus ingveritee keetmist: ingverijuurt pesta ja koorida ning seejärel koorida. Viilutage see õhukesteks viiludeks. Täitke pott 2 tassi (470 mL) veega, lisage 4–6 viilu toorest ingverit ja keetke 10–20 minutit, olenevalt tee kangusest. Eemaldage tulelt ja lisa maitse järgi tilk mett, kui soovid, et tee oleks magusam. Joo kuumalt.
6
Joo kummeliteed, mis võib vähendada kõhukrampide valu. Kummelil on põletikuvastased omadused, mis lõdvestavad teie kõhulihaseid. Pakendatud kummeliteed leiate kohalikust toidupoest. Võtke eesmärgiks vähemalt üks tass päevas, kuigi on ohutu juua kuni paar, võib-olla 3-5 tassi päevas. Vältige kummeliteed, kui kasutate antikoagulante, näiteks varfariini, kuna kummel sisaldab looduslikke verd vedeldavaid ühendeid. mis võib võimendada ravimi toimet. Kui olete allergiline teiste karikakraperekonna taimede suhtes, võite olla allergiline ka kummeli suhtes.
7
Võtke valu leevendamiseks piparmündikapsleid. Piparmündiõli kapslid võivad aidata teie käärsoole lõdvestada ja vähendada spasme ja valu. Ostke pakk piparmündiõli kapsleid tervisepoest või kohaliku apteegi toidulisandite sektsioonist. Võtke 1-2 kapslit päevas, kui teil on kõhukrambid.
8
Kandke krampide vähendamiseks kõhtu umbes 20 minutiks kuumust. Seda saate teha mitu korda päevas. Kasutage soojenduspatja või kuumaveepudelit. Kuumus tõmbab teid krampidest eemale, kuna see lõdvestab teie kõhulihaseid. Kui teil pole kodus soojenduspatja ja olete liiga haige, et seda osta, proovige seda teha. Tehke kaks käterätikut märjaks ja väänake üleliigne välja. vett nii, et need oleksid niisked, mitte vedelad. Asetage üks rätik lukuga kotti. Küpsetage kotti mikrolaineahjus kõrgel kuumusel 2 minutit, jättes selle avatuks. Võtke kuum kott mikrolaineahjust välja, sulgege see ja keerake selle ümber teine niiske rätik. Kandke omatehtud soojenduspadi kõhule.
9
Puhka palju, et keha saaks taastuda ja paraneda. Kui teil on toidumürgitus, on oluline rahulikult võtta. Vältige igasugust pingelist tegevust. Proovige magada nii sageli kui võimalik, sest see aitab teie kehal taastuda ja eemaldab teie tähelepanu valult. Jääge töölt või koolist koju, kuni viimasest kõhulahtisuse või oksendamise episoodist on möödunud vähemalt 48 tundi.
10
Võtke suukaudset rehüdratsioonilahust, kui olete dehüdratsiooni suhtes haavatav. Ostke oma kohalikust apteegist kotike suukaudset rehüdratsioonilahust. Lahustage pakend vees ja jooge seda, et asendada soola, glükoosi ja muid mineraale, mida teie keha kaotab, kui see on dehüdreeritud. Järgige pakendil olevaid juhiseid või pidage nõu oma apteekriga õigete annuste osas. Eakad ja olemasoleva südamehaigusega inimesed on dehüdratsiooni suhtes eriti tundlikud. Kui teil on neeruhaigus, pidage enne suukaudse rehüdratsioonilahuse võtmist nõu oma arsti või apteekriga. lapsel on toidumürgitus, küsige oma arstilt, kas peaksite manustama suukaudset rehüdratsioonivedelikku, nagu Pedialyte või Enfalyte. Need on saadaval teie kohalikus apteegis. Kui teie laps ei taha neid juua, võite neid manustada süstlaga.
11
Proovige kõhukrampide leevendamiseks käsimüügis olevat valuvaigistit. Atsetaminofeen (paratsetamool) või ibuprofeen võivad vähendada kõhukrampide tunnet ja alandada võimalikku palavikku. Õige annuse valimiseks järgige pakendil olevaid juhiseid. Ärge võtke ibuprofeeni, kui olete rase.
12
Vältige kõhulahtisuse ravimite võtmist, et teie keha saaks loomulikult puhata. Oksendamine ja kõhulahtisus on teie keha viis loomulikul viisil puhastada ja puhastada seedetrakti kahjulikest bakteritest, mida olete alla neelanud. Lisaks sellele, et need ravimid häirivad teie keha loomulikku toidumürgitusravi, võivad need varjata teie haiguse tõsidust ja vajaduse korral edasi lükata ekspertravi otsimist. Ärge kasutage kõhulahtisusevastaseid ravimeid, kui teil on toksiinidest tingitud haigus, näiteks nagu E. Coli või Clostridium Difficile.
13
Pöörduge arsti poole, kui teie sümptomid on väga rasked või kui olete haavatav. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie sümptomid kestavad kauem kui paar päeva, te ei suuda korduva oksendamise tõttu vedelikku hoida või kui teil on tõsise dehüdratsiooni sümptomid, sealhulgas segasus, kiire südametegevus, vajunud silmad või uriinipuudus. Kui teil tekib toidumürgitus ja olete rase, teil on pikaajaline põhihaigus või nõrgenenud immuunsüsteem või olete üle 60-aastane, pöörduge arsti poole. Arst analüüsib väljaheiteproovi, et teha kindlaks toidumürgituse põhjus. Kui see on bakteriaalne, võidakse teile määrata antibiootikumid. Siiski ei ole ravimeid, mida saaksite viirusliku toidumürgituse raviks võtta. Kui teie oksendamine on tugev, võib arst anda teile oksendamisvastaseid ravimeid. Kui teil on tugev dehüdratsioon, võidakse teile lubada mõneks päevaks haiglasse, et teid jälgida ja veenisiseselt vedelikku manustada. Kui teie sümptomid on väga rasked, minge lähimasse haiglasse või helistage numbril 911. Kui te pole kindel, kas peate haiglasse minema, helistage mürgistusabi telefonile. 800-222-1222 juhiste saamiseks.