Eksperdid ütlevad, et pärast operatsiooni võib sageli tekkida kõrge vererõhk või hüpertensioon. Nii toitumise kui ka elustiili muutused võivad aidata teil vererõhku alandada, kuid on äärmiselt oluline, et te konsulteeriksite oma tervishoiuteenuse osutajaga enne, kui muudate oma rutiini. Teadlased nõustuvad, et operatsioonijärgse hüpertensiooni ravimeetodid varieeruvad sõltuvalt teie konkreetsest olukorrast.
1
Söö vähem naatriumi. Naatrium on soolas, nii et vähendate soola tarbimist, vähendate naatriumi tarbimist. Soolase toidu söömine on omandatud maitse. Mõned inimesed, kes on harjunud oma toitu rohke soolaga maitsestama, võivad tarbida kuni 3500 mg naatriumi (soolas) päevas. Kui teil on kõrge vererõhk ja peate seda pärast operatsiooni langetama, soovitab arst tõenäoliselt soola tarbimist oluliselt vähendada. See võib tähendada 2300 mg või vähem naatriumi söömist päevas. Proovige järgmist. Kontrollige hoolikalt suupisteid, mida sööte. Selle asemel, et näksida soolaseid toite, nagu krõpsud, kringlid või pähklid, proovige asendada õuna, banaani, porgandi või rohelise pipraga. Otsige konserveeritud toite, mida ei konserveerita soolaga või mille pakendile on kirjutatud madala naatriumisisaldusega. Vähendage kogust drastiliselt soola, mille lisate toiduvalmistamise ajal retseptidesse, või lõpetage soola lisamine täielikult. Selle asemel maitsestage sobivate muude vürtsidega, nagu kaneel, paprika, petersell ja pune. Võtke soolatops laualt, et tuletada meelde, et te ei tohiks seda hiljem lisada.
2
Andke oma kehale tervenemiseks energiat täisteratoodetega. Täisteratooted sisaldavad rohkem toitaineid, rohkem kiudaineid ja on täidlasemad kui töödeldud valge jahu. Peaksite saama suurema osa oma kaloritest täisteratoodetest ja muudest liitsüsivesikutest. Eesmärk on kuus kuni kaheksa portsjonit päevas. Portsjon on pool tassi keedetud riisi või tükk leiba. Suurendage täisteratoodete tarbimist järgmiselt: sööge hommikusöögiks kaerahelbeid või kruupe. Magususe lisamiseks lisage värskeid puuvilju või rosinaid. Kontrollige leibade pakendilt, kas need on täistera. Täisterapasta ja jahu ostmine valge asemel.
3
Keskenduge puu- ja köögiviljadele. Puu- ja köögiviljade soovitatav päevane kogus on neli kuni viis portsjonit iga päev. Pool tassi on portsjoni suurus. Puu- ja köögiviljad sisaldavad mineraale, mis aitavad kontrollida vererõhku, nagu kaalium ja magneesium. Saate suurendada söödavate puu- ja köögiviljade kogust, kui alustate oma sööki salatiga. Süües alguses salatit, saad näljast piiri võtta siis, kui oled kõige näljasem. Ärge oodake oma salati söömisega lõpuni, siis olete juba täis ja tõenäoliselt ei söö te seda nii palju. Hoidke oma salatid huvitavad, lisades neile erinevaid puu- ja köögivilju. Kasutage soolapähkleid, juustu ja salatikastmeid säästlikult, sest need sisaldavad tavaliselt palju soola. Kasutage kastme valmistamiseks õli ja äädikat, mis on loomulikult madala naatriumisisaldusega. Hoidke valmis puu- ja köögivilju kiireks suupisteks käepärast. Võtke tööle või kooli kaasa porgandipulgad, rohelise pipra viilud või õun.
4
Vähendage oma rasva tarbimist. Kõrge rasvasisaldusega toit võib kaasa aidata arterite ummistumisele ja vererõhu tõusule. Siiski on palju maitsvaid viise, kuidas vähendada söödava rasva hulka, saades samal ajal pärast operatsiooni paranemiseks vajalikke toitaineid. Piimatooted, nagu piim ja juust, annavad kaltsiumi ja D-vitamiini, kuid sageli sisaldavad need suures koguses rasva ja soola. Valige madala rasvasisaldusega piim, jogurt ja juustud. Juustud peaksid olema ka madala soolasisaldusega. Punase liha asemel söö lahja linnuliha ja kala. Kui teie liha servades on rasv, lõigake see ära. Sööge mitte rohkem kui kuus untsi liha päevas. Samuti saate liha praadimise asemel tervislikumaks muuta, küpsetades, grillides või röstides. Vähendage tarbitavate lisarasvade kogust. See hõlmab võileival võileival asetatud võid ja majoneesi, rasvase koorega küpsetamist või tahkeid küpsetusaineid, nagu või või Crisco. Supilusikatäis on portsjon. Eesmärk on kolm või vähem portsjonit päevas.
5
Piirake söödava suhkru kogust. Töödeldud suhkrute söömine suurendab tõenäosust, et sööte liiga palju, sest need ei paku täiskõhutunde tekitamiseks vajalikke toitaineid. Proovige süüa mitte rohkem kui viis maiustust nädalas. Kunstlikud magusained, nagu Splenda, NutraSweet ja Equal, võivad aidata isu rahuldada, kuid proovige õppida asendama magusaid suupisteid tervislikumate alternatiividega, nagu puu- ja köögiviljad.
6
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine ja/või tubaka närimine võib muuta teie arterid kõvemaks ja kitsamaks, mistõttu vererõhk tõuseb. Kui elate koos suitsetajaga, paluge tal väljas suitsetada, et te ei puutuks kokku passiivse suitsuga. See on eriti oluline operatsioonist taastumise ajal. Kui vajate ise suitsetamisest loobumisel abi, võite proovida: Rääkige oma arstiga, et koostada teile sobiv raviplaan.Saage sotsiaalset tuge vihjeliinidelt, tugirühmadelt või sõltuvusnõustajalt. Proovige ravimeid või nikotiiniasendusravi.
7
Ärge jooge alkoholi. Kui teil oli hiljuti operatsioon, võite võtta ravimeid, mis aitavad teil ravida terviseseisundeid ja aidata teil paraneda. Alkohol võib suhelda paljude ravimitega. Lisaks, kui arst on soovitanud teil kaalust alla võtta, on alkohoolsed joogid kõrge kalorsusega ja raskendavad kehakaalu langetamist. Kui vajate abi joomisest loobumisel, pidage nõu oma arstiga ravi saamiseks. ja toetada. Teie arst võib teile soovitada ravimeetodeid, tugirühmi ja nõustamisteenuseid.
8
Juhtige stressi tõhusalt. Operatsioonist taastumine on stressirohke nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Mõned laialdaselt kasutatavad lõdvestustehnikad, mida saab kasutada ka siis, kui teie füüsiline liikuvus võib olla piiratud, on järgmised: meditatsioon, muusika või kunstiteraapia; sügav hingamine; rahustavate piltide visualiseerimine; iga keha lihasrühma järkjärguline pingestamine ja lõdvestamine.
9
Treenige, kui teie arst ütleb, et see on korras. Treening on suurepärane viis stressi vähendamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Kui aga olete operatsioonist taastumas, on oluline, et te ei teeks rohkem, kui teie keha suudab taluda. Igapäevane kõndimine on pärast mitut tüüpi operatsioone ohutu treening, seega kontrollige oma arstiga, kas see on pärast operatsiooni asjakohane ja millal saate sellega alustada.Pöörduge oma arsti ja füsioterapeudi poole, et koostada teile ohutu treeningprogramm. Külastage kindlasti kõiki järelkontrolli nii oma arsti kui ka füsioterapeudiga, et nad saaksid kontrollida, kas harjutus on teile jätkuvalt kasulik.
10
Helistage oma arstile, kui arvate, et teil tekib kõrge vererõhk. Enamik kõrge vererõhuga inimesi ei tea, et neil see on, sest sageli puuduvad sümptomid. Siiski võivad sümptomid hõlmata järgmist: õhupuudus, peavalu, ninaverejooks, ähmane nägemine või kahekordne nägemine.
11
Kontrollige oma vererõhku ravimitega, kui arst peab seda vajalikuks. Teie arst võib tunda, et on oluline, et te võtaksite operatsioonist taastumise ajal ravimeid. Kuna need võivad suhelda teiste ravimitega, on oluline, et arutaksite kõiki ravimeid oma arstiga. See hõlmab käsimüügiravimeid, toidulisandeid ja taimseid ravimeid. Teie arst võib teile määrata: AKE inhibiitorid. Need ravimid lõdvestavad teie veresooni. Eelkõige võivad need suhelda paljude ravimitega, seega rääkige kindlasti oma arstiga kõigest, mida te võtate. Kaltsiumikanali blokaatorid. Need ravimid laiendavad teie artereid ja võivad vähendada teie südame löögisagedust. Pidage meeles, et te ei saa nende ravimite võtmise ajal juua greibimahla.Diureetikumid. Need ravimid põhjustavad sagedasemat urineerimist ja vähendavad soolasisaldust.Beetablokaatorid. Need ravimid muudavad teie südame löögi aeglasemaks ja pehmemaks.
12
Rääkige oma arstiga teiste kasutatavate ravimite kohta. Kui olete mures, et teised ravimid, mida te kasutate või peate pärast operatsiooni võtma, võivad teie vererõhku halvendada, pidage nõu oma arstiga. Teie arst vajab teile parimate ravimite väljakirjutamiseks täielikku ülevaadet kõigest, mida te võtate. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma eelnevalt oma arstiga arutamata. Ravimid, mis võivad tõsta vererõhku, on järgmised: Käsimüügi valuvaigistid. See hõlmab mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (Ibuprofeen ja teised). Konsulteerige oma arstiga enne nende ravimite kasutamist taastumise ajal valu leevendamiseks.Teatud rasestumisvastased pillidErinevad dekongestandid ja külmetusravimid, eriti need, mis sisaldavad pseudoefedriini