Hüpoglükeemia, mida tavaliselt nimetatakse “madalaks veresuhkruks”, tekib siis, kui glükoosisisaldus veres langeb alla normaalse taseme. Glükoos on keha jaoks oluline energiaallikas. Kui teie veresuhkru tase on liiga madal, ei ole teie ajurakkudel ja lihastel piisavalt energiat, et korralikult toimida. Hüpoglükeemia võib tekkida diabeedi tagajärjel või reaktsioonina teatud söödud toidule (või kui te ei söö piisavalt). Sageli on see tingitud veresuhkru taseme järsust langusest. Tavaliselt saab seda kiiresti ravida, süües võimalikult kiiresti väikese koguse glükoosi sisaldavat toitu. Ravimata hüpoglükeemia võib põhjustada segadust, peavalu, minestamist ja raskematel juhtudel krampe, koomat ja isegi surma.
1
Järgige oma arsti juhiseid. Järgige kindlasti oma arsti juhiseid ravimite, sealhulgas insuliini ja teiste suukaudsete diabeediravimite, nende võtmise ja kasutamise kohta. Lisaks, kui teie arst on määranud teile range dieedi või olete konsulteerinud toitumisspetsialisti või registreeritud dietoloogiga, tehke ühiseid jõupingutusi, et järgida neid toitumiskavasid, mis on loodud just teie haigusega kaasnevate tüsistuste vältimiseks ja veresuhkru säilitamiseks. tase stabiliseerus kogu päeva jooksul. Mõnikord on parim ennetav ravim järgida oma esmatasandi tervishoiutöötaja kehtestatud eeskirju ja juhiseid.
2
Kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut. Diabeediga inimestel soovitatakse kontrollida oma veresuhkrut vähemalt kord päevas, ideaaljuhul hommikul ärgates ja enne söömist. Registreerige number kindlasti andmelehele või ajakirjale, märkides ära testi kuupäeva, kellaaja ja tulemuse. Mõned diabeetikud, eriti need, kellel on rabe diabeet ehk seisund, mida iseloomustavad veresuhkru taseme kõikumised, peaksid kontrollima oma veresuhkrut sagedamini ja kuni neli korda päevas (enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning enne magamaminekut). . Veresuhkru taseme jälgimiseks glükomeetri (veresuhkrumõõtja) abil ostke glükomeeter, lantsetid sõrme torkimiseks, ühilduvad testribad ja alkoholipadjad, mis puhastavad sõrme enne torkimist. Veresuhkru mõõtmiseks: peske oma käed seebi ja veega.Võtke alkoholipadjake ja puhastage nimetis- või keskmise sõrme padi.Hoidke lansetti vastu sõrme 90 kraadi nurga all ja vabastage hoob, et sõrme torkida.Pigista testribale tilk verd.Sisestage testriba glükomeetri pessa ja oodake näitu. Logige mõõtmine oma andmelogi. Tase 70 mg/dl või madalam näitab madalat veresuhkrut ja tavaliselt hakkavad teil ilmnema hüpoglükeemia sümptomid.
3
Söö kolm korda päevas ja kolm vahepala. Peaksite sööma kolm täisväärtuslikku einet ja sööma kogu päeva jooksul kolm väikest vahepala, et sööksite regulaarselt ja järjepidevalt. Veenduge, et toidukorrad ja suupisted oleksid ajastatud nii, et vahed nende vahel oleksid ühtlaselt paigutatud; kui jätate suupiste vahele või sööte tavapärasest hiljem, võib see põhjustada teie veresuhkru taseme langust. Planeerige oma toidukordi nii, et nende vahe ei oleks kunagi pikem kui neli või viis tundi. Ärge kunagi jätke toidukordi vahele, kui teil on diabeet. See on eriti oluline, kui kasutate diabeediravimeid. Veenduge, et võtate arvesse täiendavaid kaloreid. Näiteks kui joostate laupäeval maratoni, peate sel päeval sööma rohkem kui tavalisel päeval.
4
Tee oma toidukorrad hästi tasakaalustatud. Toidud peaksid sisaldama valguallikat, nagu kana, kala või veiseliha, mis on ligikaudu kaardipaki suurune (3–4 untsi). Kui olete taimetoitlane, hankige kindlasti mõni muu valguallikas, näiteks muna, tofu, sojaoad või Kreeka jogurt. Lisaks valguallikale veenduge, et iga toidukord sisaldaks komplekssete süsivesikute allikat ning rohkelt värskeid puu- ja köögivilju. Komplekssed süsivesikud peaksid moodustama 40–60% teie igapäevasest toidust ning headeks allikateks on pruun riis, oad ja täisteraleib. samuti köögivilju, nagu lehtkapsas, kapsas ja spargelkapsas. Piirake rafineeritud süsivesikuid, nagu sai, saiakesed, siirupid ja kommid. Puuviljade jaoks on head valikud muu hulgas apelsinid, virsikud, viinamarjad, mustikad, maasikad ja arbuus; need mitte ainult ei täienda teie sööki, vaid pakuvad ka väärtuslikke fütotoitaineid. Värsked puuviljad on suurepärane loodusliku suhkru allikas, mis võib tõsta teie veresuhkrut ja vältida hüpoglükeemiat. Hea rusikareegel on, et teie taldrik peaks olema kaks kolmandikku täis köögivilju ja puuvilju.
5
Piirata kofeiini. Vältige jooke ja toite, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini, sealhulgas kohv, tee ja teatud tüüpi karastusjoogid. Kofeiin võib põhjustada samu sümptomeid kui hüpoglükeemia, mis võib teie enesetunnet veelgi halvendada.
6
Hoidke suupisteid alati endaga kaasas. Kui teil on hüpoglükeemia oht, hoidke tööl, autos või mujal, kus aega veedate, kiirtoitu. Head tervislikud ja mugavad liikvel olles valikud hõlmavad juustu, pähkleid, jogurtit, puuvilju või smuutit.
7
Tarbige alkoholi koos toiduga. Alkohoolsete jookide tarbimine, eriti tühja kõhuga, võib mõnedel inimestel põhjustada hüpoglükeemiat. Mõnel juhul võib see reaktsioon viibida päeva või kaks, nii et korrelatsiooni võib olla raske tuvastada. Kui tarbite alkoholi, jooge alkohoolseid jooke alati söögi või vahepala kõrvale.
8
Treeni õigel ajal. Treening on diabeetikutele väga kasulik, eriti kuna see aitab alandada vere glükoosisisaldust. Samamoodi võib füüsiline aktiivsus neid tasemeid liiga palju alandada – isegi kuni 24 tundi pärast treeningut. Kui tegelete treeninguga, veenduge, et treenite pool tundi kuni tund pärast seda, kui olete just söönud. Kontrollige alati oma veresuhkrut enne ja pärast treeningut. Kanna kaasas suupisteid, kui teed pingelist treeningut, näiteks jooksed või sõidad rattaga. Suupiste võib aidata vältida hüpoglükeemia teket. Kui põletate palju kaloreid, peate võib-olla kohandama oma ravimeid või sööma täiendavaid suupisteid. Korrigeerimine sõltub teie veresuhkru testi tulemustest ning sellest, kui kaua ja kui intensiivne on teie treening. Peaksite konsulteerima oma arstiga, kui teil on diabeet ja soovite säilitada oma treeningrežiimi ja samal ajal oma seisundit hallata.
9
Ravige madala veresuhkru episoodi. Esimeste hüpoglükeemia sümptomite ilmnemisel sööge kiiresti umbes 15 grammi süsivesikuid sisaldav suupiste, näiteks väike komm, mahlakarp või glükoositabletid. Otsige kõike, mis teil on käepärast või kõige kiiremini saadaval. Sümptomid peaksid kaduma 10–15 minuti jooksul pärast tarbimist; 15 minuti pärast kontrollige oma veresuhkrut uuesti, et veenduda, et see on 70 mg/dl või kõrgem. Kui see on endiselt liiga madal, sööge veel üks suupiste. Ühekordse episoodi korral ei ole vaja haiglasse minna ega arsti juurde minna. Kui saate, jääge istuma, kuna võite minestada. Heade kiirtoiduvalikute hulka kuuluvad: 1/2 tassi (4 untsi) puuviljamahla (apelsini, õuna, viinamarja jne) 1/2 tassi (4 untsi) tavalist soodat (mitte dieediga) 1 tassi (8 untsi) piima5 või 6 tükki kõva kommi (Jolly Ranchers, Lifesavers jne)1 spl mett või suhkrut3 või 4 glükoositabletti või 1 portsjon (15 g) glükoosigeeli. Pidage meeles, et nende esemete sobivad annused võivad väikelastele olla väiksemad; lugege juhiseid enne lastele glükoosiravimi andmist, et määrata sobiv annus.
10
Saate aru, kuidas hüpoglükeemia toimib. Hüpoglükeemia ehk madal veresuhkur tekib siis, kui teie veresuhkur langeb alla normaalse taseme. Tavaliselt hakkab inimene tundma hüpoglükeemia sümptomeid, kui tema vere glükoosisisaldus langeb alla 70 mg/dl. Madal veresuhkur tekib peaaegu eranditult diabeetikutel vastusena insuliinravile koos ebapiisava kaloritarbimise, liigsete insuliiniannuste või piisava kaloritarbimiseta energiaga (näiteks kui jooksite 10 000, kuid ei arvestanud sellega). näksides).Teised haruldased põhjused on kõhunäärmekasvaja, mis toodab liigselt insuliini (insuliinoom) ja reaktiivne hüpoglükeemia, mis tekib siis, kui veresuhkru tase langeb pärast sööki või teatud toidu söömist. Hüpoglükeemia võib olla mõnede ravimite kõrvaltoime. diabeedi raviks, sealhulgas insuliini ja tablettide (nt glipisiid ja glüburiid), mida kasutatakse insuliini tootmise suurendamiseks. Teatud ravimite kombinatsioonid (nt glipisiid ja metformiin või glüburiid ja metformiin) võivad samuti põhjustada hüpoglükeemiat. Seetõttu on ülioluline, et avaldaksite oma arstile kõik ravimid, vitamiinid ja toidulisandid (sealhulgas taimsed ravimid).
11
Teadke madala veresuhkru sümptomeid. On mitmeid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid, mida saate tuvastada kui märke sellest, et teie veresuhkru tase on madal, sealhulgas: värisemine peapööritus nõrkus vaimne segasus (nt ebakindel kuupäev, aasta jne); muutunud teadvuse tase, halb keskendumisvõime või unisus; diaforees või uimasus; “külm higi” kooma (Märkus: tõsist desorientatsiooni ja koomat ei teki enne, kui teie vere glükoosisisaldus jõuab umbes 45 mg/dl)
12
Olge ennetav ja võtke ettevaatusabinõusid. Kontrollige oma veresuhkrut vähemalt kord päevas (ärgates ja enne söömist). Järgige ülaltoodud soovitusi, et treenida regulaarselt ning süüa ja süüa kogu päeva jooksul. Võtke ettevaatusabinõuna kaasa suupisteid, kui olete väljas. Lisaks, kui teil on diabeet või teil on kalduvus hüpoglükeemiahoogudele, kirjeldage oma sümptomeid oma sõpradele, perele ja usaldusväärsele töökaaslasele. võib teid aidata, kui teil tekib veresuhkru kiire või tõsine langus. Väikelaste puhul tuleks koolitöötajaid juhendada, kuidas ära tunda ja ravida lapse hüpoglükeemia sümptomeid. Kaaluge oma rahakotis diabeedi tuvastamise vormi, näiteks meditsiinilise isikut tõendava kaelakee või käevõru või kaardi kaasas kandmist, et inimesed saaksid sellest teada. et teil on hädaolukorras diabeet. Olge autojuhtimisel ettevaatlik, sest hüpoglükeemia sümptomid võivad muuta autojuhtimise äärmiselt ohtlikuks. Pikkade vahemaade sõitmisel kontrollige sageli oma veresuhkru taset (eriti enne rooli istumist) ja näksige vastavalt vajadusele, et hoida veresuhkru taset vähemalt 70 mg/dl.
13
Konsulteerige oma arstiga. Teavitage oma tervishoiuteenuse osutajat, kui teil esinevad püsivad hüpoglükeemia episoodid (rohkem kui paar korda nädalas), et nad saaksid teie ravimite annuseid vastavalt kohandada. Oluline on kaasa võtta oma veresuhkru logi, et arst saaks aru saada, millal teie insuliini on haripunktis ja glükoosi tase langeb, et ta saaks õiget tüüpi insuliini (tavalise, keskmise või pika toimeajaga) kasutada. Annustamine õigetel kellaaegadel, mis on määratud teie logi järgi, aitab tagada, et teil ei esine järgnevaid hüpoglükeemia episoode.