Rauavaegusaneemia või see, mida mõnikord nimetati rauavaeseks vereks, tekib siis, kui terveid punaseid vereliblesid ei ole piisavalt, et viia hapnikku teie keha kõikidesse rakkudesse ja kudedesse. Rauda vajab organism hemoglobiini tootmiseks, mis on suur kompleksne valk, mis transpordib hapnikku rakkudesse ja transpordib süsinikdioksiidi kopsudesse. Aneemia võib olla krooniline või äge ning see võib ulatuda kergest kuni raskeni. Kui teil on rauavaegusaneemia, saate teada, kuidas seda ravida.
1
Valige raua lisand. Raud võib eksisteerida kahel ioonsel kujul: raud ja raud. Raualisandid imenduvad paremini kui raud. Nende hulka kuuluvad raudsulfaat, raudglükonaat, raudfumaraat ja raudtsitraat. Ferronüül on veel üks raua vorm, mis imendub paremini ja mida kasutatakse tavaliselt rauavaegusaneemia ravis. Seda võib leida ka toidulisanditest. Vaadake elementaarset rauasisaldust toidulisandites, kui need on loetletud. Tahad umbes 30% elementaarset rauda. Mida suurem on loetletud protsent või milligrammid, seda rohkem rauda tõenäoliselt imendub. Päevane annus on tavaliselt 15–65 mg elementaarset rauda. See on tavaliselt parim jagatud annustena. Veenduge, et teie toidulisandit on testinud sõltumatu labor ja et sellel on kas Consumer Labsi, Natural Products Association (NPA), LabDoori või Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP) kinnitus. .Raud on standardravim kui raud, kuna see imendub paremini ja sellel on vähem negatiivseid kõrvalmõjusid.
2
Võtke rauda tühja kõhuga. Enamikku raualisandite kahjulikke mõjusid saab vältida, kui võtta rauda tühja kõhuga, peale apelsinimahla. C-vitamiin aitab organismil rauda omastada. Võite juua apelsinimahla koos raualisandiga või võtta C-vitamiini toidulisandit. Ärge võtke rauda koos piima, kaltsiumipreparaatide ega antatsiididega. See vähendab raua imendumist. Ärge võtke triikrauda koos kiudainerikka toidu, kohvi või teega.
3
Olge teadlik rauapreparaatide riskidest ja kõrvalmõjudest. Peaksite teadma, et see, et miski on loomulik või mida keha nõuab, ei tähenda, et te ei võiks sellega üle pingutada. Raud on hea näide. Rauapreparaadid võivad olla ohtlikud, kui võtate liiga palju. Järgige tootja juhiseid ja hoidke neid lastest eemal. Liiga suure raua võtmise tõttu toidulisandina võib tekkida seisund, mida nimetatakse omandatud hemokromatoosiks. See võib põhjustada liigese- ja kõhuvalu, nõrkust, seksuaaliha vähenemist ja väsimust. Toidulisandina võetav raud võib põhjustada maoärritust, kõhukinnisust või musta väljaheidet. Rääkige oma arstiga, kui te võtate ka tetratsükliini, penitsilliini, tsiprofloksatsiini või ravimeid. kasutatakse Parkinsoni tõve ja krambihoogude korral. Raud võib nende ravimite toimet segada. Kui teil on peptiline haavand, enteriit või haavandiline koliit, ei tohiks te rauapreparaate võtta.
4
Lisage oma dieeti piisavalt rauda. Soovitatava rauakoguse saate toidust. Paljud usuvad, et see on ohutum ja tõhusam viis rauasisalduse suurendamiseks. Päevas vajaminev rauakogus sõltub teie soost ja vanusest. Kasutage järgmist juhendit, et määrata kindlaks, kui palju rauda vajate: Imikud: vastsündinud – 6 kuud: 0,27 mg päevas; 7 – 12 kuud: 11 mg/päevas. Lapsed: 1 – 3 aastat: 7 mg/päevas; 4–8 aastat: 10 mg/päevas.Üle 9-aastased mehed: 8 mg/päevas.Naised: 9–13-aastased: 8 mg/päevas; 14–18 aastat: 15 mg päevas; 19–50 aastat: 18 mg päevas; 51-aastased ja vanemad: 8 mg päevas. Rasedatel peaks olema 27 mg päevas. Imetavad naised peaksid saama järgmist: 14–18-aastased: 10 mg päevas; üle 18-aastased: 9 mg päevas.
5
Söö rauarikkaid toite. Hea viis rauavaegusaneemia raviks on lisada oma dieeti rohkem rauda. On palju toite, mis pakuvad häid rauaallikaid. Rauda leidub peaaegu igas toidugrupis ning taimetoitlastele ja veganitele leidub ohtralt ka lihaväliseid rauaallikaid. Rauarikaste toitude hulka kuuluvad: lahja punane liha, maks, sealiha, linnuliha ja kala Lehed rohelised, nagu spinat, sinep, lehtkapsas, mangold, lehtkapsas ja peediroheline, brokkoli ja kõik erinevad salatidSojatooted, nagu tofu. , sojaoad ja sojapiim Kaunviljad, nagu herned, valged oad, punased oad ja kikerhernedKuivatatud puuviljad, nagu rosinad, aprikoosid ja ploomid.
6
Piirake rauda vähendavate toitude tarbimist. Teatud toidud võivad teie keha raua imendumist vähendada. Kui teil on rauavaegusaneemia, ärge jooge koos toiduga teed, kohvi ega kakaod, kuna need vähendavad raua imendumist. Samuti ei tohiks te toidukorra ajal võtta rauapreparaate. Ärge jooge piima ega sööge muid piimatooteid vähemalt tund aega pärast raua võtmist. Piimatoodetes sisalduv kaltsium võib vähendada raua imendumist.
7
Pöörduge oma arsti poole. Nõuetekohase ravi saamiseks tuleb määrata meditsiiniline diagnoos. Aneemia vorme on palju ja kui aneemiat ei ravita või ravitakse valesti, võivad sellel olla tõsised tagajärjed. Enne aneemia ravi alustamist peate mõistma selle põhjust. Kui teil tekib mõni aneemia sümptom, pöörduge kindlasti oma arsti poole, et nad saaksid kindlaks teha algpõhjuse ja teha õige diagnoosi. Teie arst viib läbi füüsilise läbivaatuse, kuulab teie südant ja hingamist ning kontrollib, kas teil on aneemia füüsilisi tunnuseid. aneemia, nagu kahvatu nahk ja kahvatud limaskestad. Tõenäoliselt võtavad nad ka väikese koguse verd, et saada täielikku vereanalüüsi. See on test, mis loendab punaste vereliblede ja teiste vererakkude arvu. Testiga määratakse ka hemoglobiini kogus punastes verelibledes. Kui aneemia algpõhjus ei ole selge, võidakse tellida muud testid.
8
Ravige kõiki aneemia põhjuseid. Rauavaegusaneemia raviks peate võib-olla ravima aneemia põhjustanud haigusseisundit. Ravi sõltub teie konkreetsest seisundist. Menstruatsiooni ajal verekaotusest tingitud rauavaegusaneemia korral võib verevoolu kergendamiseks kaaluda hormoonravi. Seedetrakti verejooksust tingitud aneemia korral võib välja kirjutada antibiootikume ja antatsiide või happesust vähendavaid ravimeid. .Piimürgistuse korral kasutatakse kelaatravi. Kelaatravis kasutatakse teatud ravimeid plii sidumiseks ja selle väljafiltreerimiseks. Harva võib rasketel rauapuudusaneemia juhtudel olla vajalik vereülekanne. Kui aneemia on tingitud sisemisest verejooksust, võib verejooksu peatamiseks olla vajalik operatsioon. Muude võimalike rauapuuduse põhjuste hulka kuuluvad raua vähenenud imendumine, tsöliaakia, teatud toidud ja ravimid, halb reaktsioon erütropoetiinile või mao šunteerimise operatsioon.
9
Tuvastage rauavaegusaneemia sümptomid. Aneemiat on palju erinevat tüüpi ja aneemial on mõnikord üldised sümptomid, mis võivad olla tingitud muudest seisunditest. Seetõttu on arsti diagnoos oluline. Rauavaegusaneemia sümptomid on järgmised: pidev väsimus, mida puhkamine või uni ei leevenda; kahvatu nahk; pearinglus; kiire või ebaregulaarne südametegevus külmad käed ja jalad; õhupuudus või hingamisraskused; valu rinnus; tunnetusprobleemid, nagu segasus või mälukaotus, peavalu.
10
Uurige rauavaegusaneemia põhjuseid. Punased verelibled sisaldavad valku, mida nimetatakse hemoglobiiniks. Punastes verelibledes sisalduv hemoglobiin kogub kopsudest hapnikku ja väljutab samal ajal süsihappegaasi. Hemoglobiin sisaldab rauda ja ilma rauata ei saa hemoglobiin korralikult toimida. Ka ilma piisava rauata ei suuda teie luuüdi toota piisavalt punaseid vereliblesid ja tulemuseks on aneemia. Võite saada rauavaegusaneemia, kui: te ei tarbi oma toidus piisavalt rauda. See võib olla tingitud kehvast toitumisest ja rasedusest. Ei suuda toidust saadavat rauda omastada. See võib juhtuda teatud häiretega, nagu tsöliaakia, või kui osa teie soolest on operatsiooniga eemaldatud. Kaotate liiga palju rauda mõne sisemise verejooksu tõttu, nagu verejooks soolestikus, tugev menstruaalverejooks või teatud ravimite, nagu aspiriin või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, kasutamine, mis võivad põhjustada sisemist verejooksu. Kui teil on pliimürgitus. Plii asendab hemoglobiinis sisalduvat rauda ja hemoglobiin ei saa korralikult hapnikku kanda. Võtke regulaarselt aspiriini, mis võib põhjustada haavandeid ja verejooksu.
11
Tehke kindlaks, kas olete ohus. Rauavaegusaneemia tekkeks on mitmeid riskitegureid. Teadmine, kas olete ohus, võib aidata teil jälgida sümptomeid või suurendada rauarikaste toitude hulka oma dieedis. Kõige levinumate riskitegurite hulka kuuluvad: Sugu. Naistel, kellel on menstruatsioon, on suurem risk, kuna nad kaotavad menstruatsiooni ajal rauda. Suurem risk on neil, kellel on tugevad menstruatsioonid.Vanus. Lapsed ja imikud vajavad õigeks kasvuks ja arenguks rohkem rauda. Toitainete imendumist takistavad soolehaigused. Seda tüüpi soolehaigused on näiteks tsöliaakia, ärritunud soole sündroom (IBS) ja ärritunud soolehaigused (IBD) ning lekkiva soole sündroom.Rasedus. Rasedus võib naise rauavarusid ammendada, sest seda kasutatakse lootel vere tootmiseks.Toitumine. Paljud inimesed ei söö hästi ja ei saa toidust piisavalt rauda. Taimetoitlasi ja veganeid võivad ohustada ka rauapuudus, kuid ainult siis, kui nad ei lisa oma dieeti rauarikkaid toite.