Kas vajate veidi aega oma isiklike vajaduste üle järele mõtlemiseks? Kas sa oled oma vanemate peale vihane, et nad sind ebaõiglaselt maandasid? Kas protesteerite maailmas valitseva ebaõigluse vastu? Need on kõik põhjused, miks inimesed võivad rääkimise lõpetada. Selleks, et veeta päev tõhusalt ilma rääkimata, peate enne terve päeva vaikimist kindlaks määrama oma eesmärgi ja veidi planeerima.
1
Valige, millist vaikset päeva soovite. Inimesed otsustavad vaikida erinevatel põhjustel. Mõnikord on see avalik sotsiaalne eksperiment või poliitiline protest. Muul ajal on see mõeldud privaatseks viisiks enda uurimiseks läbi meditatsiooni. Privaatseid vaikusepäevi peetakse sageli vaimse jumalateenistuse paigas või retriidis. Inimesed lähevad sellistesse kohtadesse, et oma igapäevaelust eemale saada. See on mõeldud selleks, et aidata teil vaikselt, segamatult oma sisemust uurida. Avalikud vaikusepäevad ei ole mõeldud üksinduses läbimiseks. Inimene tegeleb tavaliselt oma tavaliste igapäevatoimingutega ilma rääkimata. See on sageli protestivorm või viis millelegi tähelepanu juhtida. Kui osalete poliitilises ürituses, võite jagada brošüüri, mis selgitab põhjust. Kui te ei räägi, sest olete kellegagi ärritunud. vanem või sõber, võib teie vaikimine panna nad mõistma teie rahulolematuse suurust. Pidage siiski meeles, et see võib olukorda veelgi süvendada.
2
Valige keskmine päev, kui plaanite avalikult vaikida. Valige päev, mil teate, et suhtlete teistega. See juhib rohkem tähelepanu tõsiasjale, et te ei räägi. Kui teie kavatsus on osaleda poliitilisel eesmärgil, näiteks riiklikul vaikusepäeval, on teie tavalises kooli- või tööpäevas osalemine osa projektist. Teisi võib teie vaikus huvitada või liigutada, juhtides teie eesmärgile rohkem tähelepanu. Kui teie vaikimine on sotsiaalne eksperiment, on kõige parem valida keskmine päev. Võib olla huvitavam jälgida erinevusi selle vahel, mis tavaliselt toimub ja mis juhtub siis, kui te ei räägi.
3
Leidke sobiv koht privaatseks päevaks ilma rääkimata. Kui soovite päeval üksi olla, leidke teie vajadustele sobiv asukoht. Kuna see on ainult üks päev, on võib-olla kõige lihtsam koju jääda. Teise võimalusena võite paluda teid päevaks võõrustada kohalikul jumalateenistuskohal või meditatsioonipaigal.
4
Hoiatage oma lähedasi inimesi. Andke inimestele teada oma valikust vaikida. Te ei pea kõigile rääkima, kuid vaikimine on lihtsam, kui teavitate inimesi, kellega regulaarselt räägite. Rääkige oma abikaasale, lastele, vanematele, töökaaslastele või õpetajatele enne, kui alustate oma päeva ilma rääkimata. Kui teil on kogu päeva jooksul oluline suhtlus inimestega, nagu vanemad või õpetajad, andke neile teada, kui kavatsete vaikida, et nad teaksid, mis toimub. Kui jääte oma vanematele protestiks päevaks vait, muudab olukorra pingevabamaks ja halvenemise tõenäosusega neile eelnevalt teada andes. Lihtsalt öelge neile, millal olete valmis rääkima. Võite öelda: “Ema, ma osalen homme riiklikul vaikusepäeval. Teadmiseks, et ma ei räägi terve päeva. Kui teil on midagi öelda arutage minuga, saame seda teha täna või ülehomme.â€
5
Kaaluge sõbral palumist teiega vaikida. Kui teie eesmärk on läbi viia sotsiaalne eksperiment või osaleda poliitilises protestis, võib olla asjakohane kutsuda sõber teiega osalema. Pärast seda saate koos päeva üle mõtiskleda. Proovige öelda: “Hei, George, kas sa tahad minuga vaikusepäeva pidada? See on päev, mil õpilased üle kogu riigi ei räägi, et protesteerida selle vastu. vaikus, millega LGBTQ inimesed regulaarselt silmitsi seisavad. Ma arvan, et see on hea kogemus. Kas olete selle jaoks valmis?â€Kui teie eesmärk on rangelt isiklik, võib olla parem jätkata oma päeva iseseisvalt.
6
Mõelge eelnevalt läbi, kuidas te viisakalt suhtlete. Tõenäoliselt tuleb ette olukordi, kus peate olulise sõnumi edastamiseks rääkima. Vältige võimalusel ebaviisakast või lugupidamatust. Näiteks kui mõni teie õpetajatest ei tea, et kavatsete päeva läbi rääkida ilma rääkimata, peate võib-olla kirjutama talle märkuse või lihtsalt ütlema. Kui osalete riiklikul Näiteks kaaluge vaikuse päeva kaasas kandmist, mis selgitab, et protesteerite vaikuse vastu, millega LGBTQ-noored igapäevaselt silmitsi seisavad. Ärge unustage kasutada žeste. Kui veedate päeva avalikus kohas, kasutage suhtlemiseks oma kehakeelt. Saate naeratada, osutada, raputada pead ja muul viisil liigutada oma keha, et suhelda, mida vajate.
7
Kui peate rääkima, kasutage lühikesi ja tähendusrikkaid sõnu. Kui peate oma suu avama, olge teadlik valitud sõnadest. Pidage meeles, et teie eesmärk on rääkida nii vähe kui võimalik. Kasutage suhtlemiseks minimaalselt vajalikke sõnu. Näiteks võib õpetaja peatuda, et küsida teilt järgmise päeva klubikoosoleku aja muutmise kohta. Kui te mingil põhjusel ei saa neile brošüüri anda, kuulake kõike, mida nad ütlevad, enne kui hüppate selgitusi andma. Kui teie klubi jaoks on ainult üks hea aeg, proovige öelda: “3:30. Kui ei, siis võime homme tühistada.”
8
Hingake. Kui teil tekib kiusatus midagi öelda, hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Hingake aeglaselt sisse, lugedes viieni. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Hingake välja, lugedes kaheksani. Hingamisele keskendumine rahustab teid. See võib aidata ka teie tähelepanu kõrvale juhtida soovist rääkida.
9
Jälgige väljakutset. Pange tähele, kui keeruline on olla päev ilma rääkimata. Ükskõik, milline on teie motiiv, vaikimine annab teile aega märgata asju, mida te võib-olla varem pole märganud. Jälgige oma tundeid, teiste reaktsioone ja üldist kogemust oma hääle mittekasutamisest. Kui teie päev on isiklik ja veedetakse üksi, märkige pinnale kerkivaid mõtteid ja soove. Ükskõik, kas otsustate veeta päeva mediteerides või lihtsalt veeta aega üksi, pange tähele, mis teie jaoks ette tuleb.
10
Märka oma suhet vaikusega. Mõelge oma kogemusele põhjalikult või kirjutage sellest. Kaaluge päeviku pidamist või oma kogemusest häälsalvestuse loomist, et saaksite tulevikus oma kogemusele tagasi pöörduda. Küsige, kuidas see teid tundma pani ja miks vaikimine teile emotsionaalset mõju avaldas, esitades selliseid küsimusi nagu: Kui raske päev teie jaoks oli? Mis oli teile väljakutse? Mida märkasite keskkonnas, kus viibisite? Mida märkasite teid ümbritsevate inimeste puhul? Kuidas nad sinusse suhtusid? Kui sageli avastasite, et soovite rääkida? Kas see oli ebamugav? Kergendab?
11
Arutage sõbraga. Rääkige oma päevast sõprade või perega. Andke neile teada, millist mõju see teile ja teie ellusuhtumisele avaldas. Küsige neilt, mis tunne oli, kui te vaikisite. Neil võib olla ka huvitavaid teadmisi. Kui vaikisite sõbraga, rääkige pärast päeva möödumist. Pidage vestlust, milles võrdlete ja vastandate oma kogemusi. Tõenäoliselt saate pärast vestlust rohkem teada oma ainulaadsete omaduste ja sõbra sisemaailma kohta.
12
Tehke kindlaks, kas olete edukas. Pärast oma suhte uurimist rääkimisega ja pärast teistega rääkimist saate võib-olla analüüsida oma päeva edu. Võib-olla oli teie eesmärk lihtsalt ennast jälgida või võib-olla mõtiskleda sügavalt mõne sotsiaalse teema üle. Küsige endalt, kas täitsite oma esialgse eesmärgi. Kui ei, siis mida saaksite järgmisel korral paremini teha?