Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et suuveega loputamine aitaks külmetushaigusi ära hoida, tunnevad paljud inimesed, et see aitab leevendada külmetuse ja kurguvalu sümptomeid. Nohu põhjustab viirus, mitte bakter. Mõnikord võib aga kurguvalu põhjustada mõni bakter, näiteks streptokokk, ning sellistes olukordades on ülioluline alustada kohe antibiootikumi võtmist. Antiseptilise suuveega regulaarne loputamine on teie suu tervise jaoks hea harjumus, seega võiksite kaaluda selle lisamist oma igapäevaellu. Suuveega loputamine võib samuti aidata ajutiselt leevendada teatud külmetuse sümptomeid, näiteks kurguvalu. Võite teha ka omatehtud suuveed soola ja sooja veega, mis võib aidata külmetusnähtusid ennetada ja lühendada.
1
Mõõtke välja tootja soovitatud suuvee kogus ja valage see puhtasse tassi. Tavaliselt on soovitatav kogus 4 teelusikatäit (20 ml). Enne mõõtmist kontrollige siiski oma suuvee etiketti. Ärge lonkige suuvett otse pudelist, eriti kui tunnete end halvasti. Ei saa kuidagi teada, kas olete võtnud õige annuse. Kui teil on bakter või viirus, võib otse pudelist joomine edastada teie infektsiooni teistele, kes võivad kasutada sama pudelit suuvett.
2
Loputage suuvett suus 30–60 sekundit. Loksutage tugevalt, et suuvesi jõuaks kõikidesse suuosadesse. Kurista ka suuvett suu tagaosas.
3
Sülitage suuvesi välja. Ärge neelake suuvett alla. Väikese koguse suuvee allaneelamine võib põhjustada iiveldust ja isegi kõhulahtisust. Suure koguse allaneelamine võib olla mürgine. Kui teie või keegi teie tuttav neelab suure koguse suuvett, hoidke toote etikett käepärast ja helistage mürgistuskontrolli vihjeliinile: 1-800-222-1222.
4
Loputage suud kaks korda päevas või vastavalt toote etiketil soovitatule. Ärge kasutage suuvett sagedamini, kui toote etikett soovitab. Enamik tootjaid soovitab kasutada suuvett ainult kaks korda päevas.
5
Ärge andke alla 6-aastastele lastele suuvett. Väikesed lapsed neelavad suuvett kogemata alla, mis võib põhjustada tõsiseid terviseriske.
6
Valmistage soolalahus. Segage üks tass sooja vett ½ kuni ¾ teelusikatäie soolaga. Kasutage soola paremaks lahustamiseks ja kurgu rahustamiseks sooja vett. Katsetage vett randme alumisel küljel veendumaks, et see pole kuristamiseks liiga kuum.
7
Loputage soolalahust suu ümber 30–60 sekundit või kuni 3 minutit. Kuristage lahust ka suu tagaosas. Soolane vesi aitab lõhustada lima kurgus ja tõmbab kurgu kudedest liigse vedeliku, mis võib põhjustada põletikku.
8
Sülitage soolalahus välja koos mis tahes kuristamisest vabanenud limaga. See on okei, kui te kogemata soolavett alla neelate, kuna see ei põhjusta teile halbu kõrvalmõjusid. Siiski on parem see koos limaga välja sülitada, et vabastada keha kogunenud bakteritest või viirusrakkudest.
9
Korrake nii sageli kui vaja. Kui teie kurku on kogunenud palju lima, kuristage soolase vee lahusega korduvalt, kuni olete võimalikult suure osa lima väljutanud. Vastasel juhul korrake seda vähemalt 3 korda päevas, kuni külmetusnähud taanduvad.