Nohu on tüütu, eriti kui rätikut käepärast pole! Kui teie nohu ajab teid hulluks, kuid te ei soovi ravimeid võtta, on teil õnne. Jätkake lugemist, et saada teada, kuidas saate oma sümptomeid peaaegu kohe leevendada.
1
Ostke apteegist mittemeditsiiniline soolalahus. Pihustage lahust 1–2 korda igasse ninasõõrmesse 3–4 korda päevas, et aidata teie nohu eemaldada. See lõhustab lima ja avab teie ninakõrvalurged, et saaksite paremini hingata. Võite teha ka ise soolalahusega ninapesu, segades 1 tassi (240 mL) sooja vett, ½ teelusikatäit (3 g) soola ja näputäie söögisoodast. Nakkuse vältimiseks keetke vesi, seejärel laske jahtuda. Eelistatavalt kasutage kraani asemel destilleeritud vett. Kui kasutate omatehtud lahust, nuusutage seda õrnalt ninasõõrmetesse, kuid ärge hingake seda kopsudesse.
2
Loputage oma siinused kodus steriilse veega. Alustage nina puhumisega, et vabaneda liigsest limast. Seejärel tõmmake poest ostetud ninaloputuslahust või steriilset destilleeritud vett ninaloputuskolbi või -potti. Kallutage pea küljele, seejärel valage lahus ülemisse ninasõõrmesse või sellesse, mis on pea kallutamise ajal lae poole. Laske loputusvedelikul alumisest ninasõõrmest välja voolata, seejärel korrake samme teisel küljel. Nina loputamine võib aidata lima välja voolata ja ärritajaid, mis põhjustavad nohu.Ninakanalite niisutamise ajal hoidke hinge kinni või hingake suu kaudu. Nakatumise vältimiseks kasutage alati destilleeritud vett või eelnevalt keedetud ja jahutatud vett.
3
Kuumad joogid aitavad leevendada ummikuid. Need võivad aidata leevendada ka muid sümptomeid, nagu kurguvalu või peavalu. Valage endale tassi pärast ärkamist või enne magamaminekut, et lima lahti saada. Kui jood teed enne magamaminekut, vali kofeiinivaba ürdisegu.
4
Aur aitab lõhustada lima ja ummikuid. Kui puhute nina lakkamatult, kuid tunnete end täidisena, proovige auru sisse hingata. Sulgege vannitoa uks, laske kuuma duši all ja hingake umbes 10 minutit auru sisse. Hingake auru sisse 2–4 korda päevas, kuni ummikud paranevad. Aur võib lõhkuda ninakinnisust, vabastada paksu lima ja leevendada siinuste survet. Tõenäoliselt peate kohe pärast duši all käimist palju nina puhuma, kuid kogu selle lima väljavool aitab pika aja jooksul nohust lahti saada. Liiga palju kuuma duši all käimine ei ole teie nahale hea, nii et lihtsalt istuge vannitoas, kui dušš jookseb, selle asemel, et 4 korda päevas duši all käia. Kui te ei soovi duši all käia, täitke suur pott kuuma veega ja katke rätik pähe. Hoidke oma nägu auru sissehingamise ajal umbes 5 minutit veele nii lähedal kui võimalik.
5
Niisutid lisavad õhku niiskust, mis võib teie nina rahustada. Hoidke oma magamistoas vähemalt õhuniisutaja, eriti kui ärkate regulaarselt nohuga. Samuti saate õhuniisutaja panna kohtadesse, kus veedate palju aega, näiteks kontorisse. Kui elate niiskes keskkonnas, ei pruugi niisutajast abi olla.
6
Uuringud on erinevad, kuid tsink võib leevendada külmetuse sümptomeid. Tavaliste külmetussümptomite leevendamiseks võtke iga 2 tunni järel tsingi pastill, mis sisaldab kuni 24 mg elementaarset tsinki. Piirake Zingi igapäevast tarbimist 100 mg-ni ja lõpetage selle võtmine, kui tunnete end paremini. Kuigi tsink tõenäoliselt haigusi ära ei hoia, on häid tõendeid selle kohta, et see võib täiskasvanutel lühendada külmetuse kestust. Tsink võib põhjustada iiveldust ja mõjutada teie maitsemeelt. Nagu kõigi teiste toidulisandite puhul, vähendage oma annust või lõpetage tsingi võtmine, kui teil tekivad kõrvaltoimed. Valige ninaspreide asemel tsingi pastillid. Tsingi ninaspreid võivad põhjustada teie lõhnataju püsiva kaotuse.
7
Need käivitajad võivad teie nohu palju hullemaks muuta. Võtke teadmiseks konkreetsed käivitajad, mis võivad teie nohu põhjustada, ja tehke kõik endast oleneva, et neid vältida. Levinud ärritajad on tubakasuits, õietolm, äkilised temperatuurimuutused, lemmikloomade kõõm ja tugevad parfüümid. Õhupuhastajasse investeerimine aitab vabastada teie kodu õhust allergeenid, mis panevad nina jooksma. Hoidke oma lemmikloomad magamistoast eemal, et teie magamiskoht on karusnahast ja kõõmast vaba. Kui sõber või töökaaslane kannab tugevat parfüümi või odekolonni, mis süvendab teie allergiat, rääkige teemast viisakalt. Öelge: “Ma loodan, et see ei tundu nii pealetükkiv, kuid mõned parfüümid muudavad mu allergiad hulluks. Kas saate kuidagi vähem kanda või vahetada neutraalse lõhna vastu, kui me koos oleme?â€
8
Teie kodus kipuvad kogunema tolm, õietolm ja allergeenid. Need võivad põhjustada ninakinnisust ja muid allergia sümptomeid. Vabanege allergeenidest, puhastades korrapäraselt tolmu, puhastades tolmuimejaga ja pühkides oma eluruume, eriti kui teate, et teil on allergiaid. Samuti saate oma magamistoas allergeene minimeerida, tehes iga päev voodi ja pestes regulaarselt linu ja padjapüüre.
9
Külm ja kuiv õhk ärritab teie hingamisteid. Sinu nina ülesanne on soojendada ja niisutada sissehingatav õhk. Selle saavutamiseks külma ilmaga toodab teie nina palju lima. Külma ajal hoidke oma nohu kontrolli all ja katke oma nägu salli või fliismaskiga. Võib tunduda, et talvine ilm teeb teid haigeks, kuid nohu on tegelikult lihtsalt teie keha loomulik reaktsioon külmale.