Kõrvetised, mida mõnikord nimetatakse happe refluksiks või GERD-ks, on pärast söömist tekkiv põletustunne rinnus. Tavaliselt juhtub see seetõttu, et maohapped on teie söögitorusse tordunud, põhjustades põletustunnet. Kuigi antatsiidid ja muud ravimid on tavalised kõrvetiste ravimeetodid, võite eelistada looduslikke taimseid ravimeid. Teil on vedanud, sest mitmed ravimtaimed on kõrvetiste sümptomite ravimisel tõhusad. Saate neid ise proovida ja näha, kas need töötavad. Kui need ei paranda teie sümptomeid ja teil tekivad regulaarselt kõrvetised, peaksite külastama oma arsti, et saada läbivaatus ja edasine ravi.
1
Usaldusväärse abinõu saamiseks jooge või närige värsket ingverit. Ingver on üks levinumaid seedimist soodustavaid aineid ja see on üldiselt tõhus kõrvetiste raviks. Seda seetõttu, et see on aluseline ja võib neutraliseerida maohappeid. Proovige närida väikest tükki värsket ingverit ja neelata mahl alla. Ingveriteed saate teha ka ise, keetes värske ingveri viilud ja rüübates seda peale. Ingveritee on ka kottides, mis võib olla mugavam kui värskest ingverist ise tee valmistamine. Ingveri soovitatavad annused on vahemikus 100 mg kuni 2 g . Alustage selle spektri madalaimast otsast ja liikuge aeglaselt üles.
2
Sööge apteegitilli, et tasakaalustada oma maohappeid. Apteegitill on leeliseline ravimtaim, mis tähendab, et see võib neutraliseerida maohappeid. Proovige lõigata paar tükki ja süüa, et vähendada GERD-st või happe refluksist põhjustatud põletust ja ebamugavustunnet. Apteegitilliseemned on samuti populaarne toiduaine, kuid need ei aita kõrvetiste korral. Peate sööma tegeliku taime tükke.
3
Kõhu rahustamiseks rüübata kummeliteed. Kummel võib ka happeid lahjendada ja kõhtu rahustada. Proovige tassi pruulida ja rüübata, kui tunnete kõrvetiste tekkimist. Kui teil on ambroosiaallergia, võib kummel põhjustada allergilist reaktsiooni, seega ärge seda kasutage. Iga päev võite riskimata juua 3–5 tassi kummeliteed. kõrvaltoimeid, nii et te ei pea ootama, kuni teie kõrvetised hakkavad tassima.
4
Kasutage söögitoru katmiseks lagritsavedelikku või pastille. Lagrits ei neutraliseeri hapet, kuid see võib tekitada teie söögitorusse limaskesta, mis kaitseb seda hapete eest. Proovige imeda pastilli või neelata alla lusikatäis lagritsavedelikku. Kui teil on kalduvus kõrvetiste tekkeks, võite enne sööki süüa lagritsat, et söögitoru eelnevalt katta. See võib kõrvetisi täielikult ära hoida, eriti kui teil on eine, mis teid sageli häirib. Lagritsa konkreetne annus sõltub sellest, kui kontsentreeritud segu on. Järgige alati tootega kaasasolevaid annustamisjuhiseid, et te ei võtaks liiga palju.
5
Jooge söögitoru kaitsmiseks libedat jalakapulbrit ja vett. Nagu lagrits, võib ka libe jalakas suurendada söögitoru limaskesta, et kaitsta teid happe eest. Sega lusikatäis veeklaasi ja rüüpa seda, et näha, kas see vaigistab kõrvetisi. Kui libe jalakas tundub liiga mõrkjas, võid maitse parandamiseks lisada veidi mett. Libeda jalaka tavapärane portsjon on 1-2 spl. (15-30 g), nii et kui kõrvetised ei kao, võite võtta rohkem kui lusikatäis.
6
Vältige toite, mis sageli põhjustavad kõrvetisi. See on lihtsaim viis kõrvetiste tekke vältimiseks. Jälgige toite, mis sageli teie kõrvetisi põhjustavad, ja tehke kõik endast oleneva, et neid vältida. Käivitajad on igal inimesel ainulaadsed, kuid mõned levinumad süüdlased on järgmised: Vürtsikad toidud, eriti need, kus kasutatakse teravaid paprikaid, nagu Cayenne.Happelised toidud, nagu tsitrusviljad, tomatid, küüslauk ja sibul.Rasvased toidud, nagu praetud või rasvased tooted.Magustoidud, maiustused, ja gaseeritud joogid.
7
Söö aeglaselt, et vältida ülesöömist. Liiga täis olemine võib põhjustada kõrvetisi, kuna see võib sundida happeid söögitorru tagasi. Proovige teadlikult süüa aeglaselt ja lõpetage, kui hakkate täis saama. Levinud nipp aeglasemaks söömiseks on iga hammustuse närimise kordade loendamine. Kui teil on probleeme aeglaselt söömisega, proovige närida iga suutäit 20 korda, enne kui võtate teise. Kui olete restoranis, võtke sööki kaasa, kui hakkate liiga täis saama.
8
Pärast suure söögikorra söömist püsige püstiasendis 3 tundi. Lamades sel ajal, kui toit on veel maos, võivad happed söögitorru tagasi valguda. Pärast suurte einete söömist istuge püsti või seiske 2–3 tundi. See aitab kaasa seedimisele ja hoiab happeid maos. See on ka põhjus, miks te ei tohiks enne magamaminekut süüa raskeid eineid. Jätkake kergete suupistetega, kui olete magamamineku lähedal näljane.
9
Kandke avaraid riideid, et vältida survet kõhule. Kitsad riided, eriti vööd, võivad avaldada survet maole ja suruda happeid söögitorru. Riietuge söömise ajal mugavatesse, avaratesse riietesse, et teie kõht ei koormaks.
10
Öised kõrvetiste vältimiseks tõstke magamise ajal õlad üles. Öised kõrvetised on tavaline probleem. Saate seda vältida, kui asetate pea alla lisapadja, mis tõstab ülakeha. See takistab hapete voolamist söögitorusse lamamise ajal. Samuti on reguleeritavad voodid, mis võimaldavad teil tõsta peaosa, nii et te ei vaja lisapatju.
11
Säilitage tervislik kehakaal. Kaalu kaotamine on raske töö, kuid liigne kaal avaldab survet kõhule. See muudab kõrvetised palju tõenäolisemaks. Kui olete ülekaaluline, proovige tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks koostada toitumis- ja treeningprogramm. See võib ära hoida kõrvetisi ja parandada ka teie üldist tervist. Kui te pole kindel, milline on teie jaoks ideaalne kaal, pidage selle väljaselgitamiseks nõu oma arstiga. Vältige krahhi või äärmuslikke dieete, mis panevad teid väga kiiresti kaalust alla võtma. Enamik neist ei ole tervislikud. Need ei ole ka jätkusuutlikud ja paljud inimesed võtavad nendest dieetidest loobudes kaalus juurde.
12
Jooge alkoholi mõõdukalt. Alkohol on happe refluksi tavaline käivitaja, eriti kui teil on korraga mitu jooki. Piirake joomist 1-2 joogiga päevas, et vähendada kõrvetiste tekkeriski. Kui alkohol on üks teie käivitavatest toiduainetest, võiksite seda täielikult vältida.
13
Lõpetage suitsetamine või vältige selle alustamist. Suitsetamine ei lase teie mao sulgurlihasel korralikult sulguda, nii et happed pääsevad teie söögitorust välja. Kui te suitsetate, on kõige parem suitsetamisest loobuda niipea kui võimalik, et parandada kõrvetiste sümptomeid ja üldist tervist. Kui sa ei suitseta, siis ära alusta üldse.