Naistepuna on veidra nimega võimas rohi. See on õistaim, mis on levinud paljudes taimsetes toidulisandites, nii et võite olla uudishimulik, kuidas saate naistepuna oma tervise heaks kasutada. See võib aidata leevendada depressiooni, menopausi ja väiksemaid nahavigastusi, seega võib see teile kasulik olla. Siiski on sellel ka palju ravimite koostoimeid, nii et enne selle proovimist pidage alati nõu oma arstiga. Pidage meeles, et tõenäoliselt ei ole see nii tõhus kui professionaalne arstiabi, seega ärge käsitlege seda arsti poole pöördumise asendajana. Niikaua kui kasutate seda õigesti, võib naistepuna olla teie jaoks hea looduslik ravim.
1
Võtke toidulisandit, kui teil on kerge kuni mõõdukas depressioon. Naistepuna ürti kasutatakse tavaliselt kerge kuni mõõduka depressiooni raviks ja see võib olla tõhus. Võite kasutada suukaudset toidulisandit, et näha, kas see aitab teie depressiooni leevendada. Kuigi te võiksite proovida seda ravimit teiste haigusseisundite korral, ei ole naistepuna ürt tõhusa depressiooni ega muude vaimuhaiguste vastu. Nende jaoks vajate professionaalset ravi.
2
Pane see ravimtaim musta cohosh’iga, et võidelda menopausi ajal kuumahoogude vastu. Naistepuna võib aidata võidelda ka menopausi sümptomite, eriti kuumahoogude vastu. Siiski on see kõige tõhusam, kui ühendate selle ploki cohosh’iga, teise taimse lisandiga. Kahjuks ei tundu naistepuna ainuüksi menopausi vastu tõhusat ilma musta kossita. Te vajate mõlema koostisosaga toidulisandit.
3
Haavade paranemise hõlbustamiseks kasutage paikselt naistepuna ekstrakti. Õli kujul olev naistepuna võib samuti aidata ravida väikseid lõikehaavu, väiksemaid põletushaavu ja valulikke lihaseid. Samuti võib see aidata ravida psoriaasi puhanguid. Ärge kunagi võtke naistepunaõli ega -ekstrakti suu kaudu. See on mõeldud kasutamiseks ainult teie nahal.
4
Ärge kasutage naistepuna ürti haigusseisundite puhul, mille ravimine pole tõestatud. Võib-olla olete kuulnud, et naistepuna mõjub ka muudele füüsilistele ja vaimsetele seisunditele, kuid selle kohta pole tõendeid. Naistepuna kasutamine valede seisundite korral võib olla ohtlik, seega ärge proovige seda haigusseisunditel, mille ravimine pole tõestatud. Mõned haigusseisundid, mille ravi naistepuna puhul ei ole tõestatud, on OCD, ADHD, ärevus, ärritunud soole sündroom, PMS, fibromüalgia ja kroonilised valuhäired. Nende tingimuste korral on parem toidulisand vahele jätta.
5
Depressiooniga võitlemiseks võtke iga päev 900 mg suukaudset naistepuna ürti. See on soovitatav annus kerge kuni mõõduka depressiooni korral. Annuse jagamiseks võetakse tavaliselt 300 mg 3 korda päevas või 450 mg kaks korda päevas. Järgige sildil olevaid soovitatud juhiseid või küsige oma arstilt juhiseid.St. Naistepuna peab teie süsteemi kogunema, seega kulub tõenäoliselt 2–4 nädalat, enne kui selle tulemusel märkate. Kasutage naistepuna ürti korraga ainult 6 nädalat, kuna selle pikaajalisi mõjusid ei uurita hästi. Võite seda võtta 26 nädala jooksul vähendatud annuses 300–600 mg päevas. Ärge võtke seda kauem, kui teie arst ei ütle, et see on korras.
6
Kergete depressiooni sümptomite korral jooge naistepuna teed. See toidulisand on saadaval ka tee kujul, mis võib samuti aidata leevendada kerget depressiooni. Proovige rüübata paar tassi päevas, et näha, kas see aitab. Kuna naistepuna soovitatav annus depressiooni korral on 900 mg päevas, ei pruugi tee rüüpamine oluliselt mõjutada. Tee on siiski lõõgastav ja võib aidata teil end paremini tunda.
7
Kasutage menopausi leevendamiseks naistepuna ürti musta cohosh’iga. Mõlemaid koostisosi sisaldavad toidulisandid võivad aidata menopausi sümptomite, eriti kuumahoogude korral. Selle kombinatsiooniga toidulisandeid leiate Internetist või vitamiinipoodidest. Erinevates toodetes võib kasutada erinevaid annuseid, seega kontrollige juhiseid ja võtke soovitatav annus. Selle uuringu lisandiks oli 264 mg tablett, mis sisaldas naistepuna ürti, musta pässi ja mõnda muud ürti.
8
Kandke naistepunaõli otse haavadele või psoriaasi puhangutele. Naistepuna on saadaval ka õlina ja see võib aidata kaasa teie keha paranemisprotsessile. Seda on kasutatud väiksemate sisselõigete ja põletuste raviks koos psoriaasilaikudega. Proovige määrida õli otse kahjustatud piirkonnale, et näha, kas see aitab teil.Mõned tooted väidavad, et naistepunaõli aitab ka lihasvalu ja -jäikuse korral, kuid uuringud seda ei kinnita.St. Naistepunaõli on ette nähtud kasutamiseks ainult teie nahal, seega ärge kunagi neelake seda alla.
9
Küsige oma arstilt, kas naistepuna on teile ohutu. See toidulisand võib interakteeruda paljude erinevate ravimitega ja sellel võib olla kõrvaltoimeid, seega ärge kunagi võtke seda ilma arstiga küsimata. Kuni teie arst ütleb, et see on okei, võite seda proovida. St. Naistepunal on pikk nimekiri ravimite koostoimetest, mistõttu on arstilt küsimine nii oluline. Mõned vastunäidustused hõlmavad antidepressandid, keemiaravi ravimid, rasestumisvastased vahendid, statiinid, kõrvetiste ravimid, valuvaigistid või valuvaigistid ja ebaseaduslikud ained.
10
Naistepuna võtmisel on oodata mõningaid väiksemaid kõrvaltoimeid. Nagu kõik toidulisandid, võib ka naistepuna ürt põhjustada kõrvaltoimeid. Need on harva rasked, kuid võivad tekitada ebamugavust. Sagedased kõrvaltoimed on unetus, pearinglus, ärevus, kõhulahtisus, väsimus, peavalud, ärrituvus, maoärritus või põletustunne, kui te kasutate seda paikselt.
11
Õue minnes kandke päikesekaitsekreemi. See ravimtaim võib muuta teid päikesevalguse suhtes tundlikumaks ja võite kergemini päikesepõletuse saada. Kasutamise ajal kandke alati väljas 30 SPF päikesekaitsekreemi.
12
Järgige kasutatava toote annustamisjuhiseid. Kuigi 900 mg päevas on standardannus, ärge kunagi võtke rohkem, kui on pakendil või arst on teile öelnud. See võib põhjustada üleannustamist või äärmuslikumaid kõrvaltoimeid.
13
Ärge võtke naistepuna ürti, kui kasutate hormonaalset rasestumisvastast vahendit. Naistepuna võib häirida hormonaalset rasestumisvastast toimet, nii implanteeritud kui ka suukaudset tüüpi. See on mõnel naisel põhjustanud planeerimata raseduse. Hormonaalsele rasestumisvastasele vahendile tuginedes on kõige parem selle võtmist vältida. Kui te võtate naistepuna ürti rasestumisvastase vahendi võtmise ajal, kasutage rasestumise vältimiseks barjäärimeetodit, näiteks kondoomi.
14
Ärge kasutage naistepuna ürti, kui olete rase või toidate last rinnaga. Selle ürdi täpset mõju imikutele ei ole hästi uuritud. Mõned tõendid näitavad, et see ei suurenda sünnidefektide riski, kui naised võtavad seda raseduse ajal, nii et te ei pea liiga palju muretsema, kui võtate ravimi kogemata enne, kui teate, et olete rase. Siiski soovitavad arstid ametlikult vältida selle võtmist raseduse või rinnaga toitmise ajal, kuni selle mõju imikutele on paremini mõistetav.
15
Vältige naistepuna tarvitamist, kui te juba võtate antidepressante. Sellel rohul on enamiku antidepressantidega tõsised vastunäidustused. See kombinatsioon võib tõsta teie serotoniini ohtlikule tasemele. Ärge kunagi kasutage ravimtaimi ja antidepressante samal ajal.
16
Kasutage korraga ainult 1 ravimtaime vormi. Kuigi naistepuna on saadaval õli, tableti ja tee kujul, ärge kunagi kasutage korraga rohkem kui ühte tüüpi. See suurendab teie üleannustamise ohtu. Kasutage 1 tüüpi korraga.