Diabeedi olemasolu ei tähenda, et peaksite alkoholist täielikult loobuma. Kuigi mõned joogid ei ole parim valik, on teil palju kokteile ja alkohoolseid jooke. Pidage meeles, et jooge mõõdukalt, sööge joomise ajal ja pöörake tähelepanu oma veresuhkrule. Alkoholi joomine diabeediga suurendab madala veresuhkru (hüpoglükeemia) riski ja võib samuti tõsta veresuhkru taset. Diabeedisõbraliku kokteili valimiseks jätke vahele suhkrurikkad mikserid, valige dieetjoad või klubisooda või kasutage magustamiseks puuvilja- ja suhkruasendajaid.
1
Proovige viinapõhiseid kokteile. Võite proovida viinakokteile, näiteks vodka martini või viina ja suhkruvaba Frescat. Need joogid ei sisalda üldiselt palju süsivesikuid, nii et need ei tõsta teie veresuhkrut liiga palju. Jooge neid siiski mõõdukalt. Olge martini garneeringuga ettevaatlik. Oliivid, maasikad, apelsinid ja muud lisandid võivad olla suhkruga leotatud, mis võib lisada tarbetuid süsivesikuid ja suhkruid. Veenduge, et ka serv poleks suhkruga vooderdatud.
2
Otsige Bloody Maryt. Bloody Mary võib olla hea kokteilivalik, kui teil on diabeet. Tomatimahl sisaldab vähem süsivesikuid kui mahl, mida kasutatakse teistes jookides, näiteks apelsinimahlas. Kui kasutate madala naatriumisisaldusega tomatimahla, on see veelgi parem. Bloody Marys on ligikaudu seitse süsivesikuid.
3
Proovi lahjat õlut. Kui soovite oma sõpradega õlut nautida, võite selle võtta. Lihtsalt veenduge, et eelistate heledat õlut. Hele õlu sisaldab vähem süsivesikuid, tavaliselt kolm kuni kuus grammi. Kasutage kindlasti 12-untsi õlut. Jäta vahele suured suurused, näiteks 32-untsine. Vältige käsitööõlut. Neis on rohkem süsivesikuid, alkoholi ja kaloreid kui tavalises õlles.
4
Valige punane või valge vein. Punane või valge vein võib olla südamele tervislik, nii et klaas igal õhtul on okei, isegi kui teil on diabeet. Veenduge siiski, et joote kuivi punaseid või valgeid jooke. Mõlemal on klaasi kohta vaid umbes neli süsivesikuid. Võite proovida ka vahuveini, näiteks brut või extra brut, kuna see sisaldab ainult 78 kalorit ja 1 grammi süsivesikuid. Lihtsalt hoidke eemale suhkrurikastest veinidest, nagu Procecco ja Doux. Ärge jooge maitsestatud veine ega dessertveine. Nendes on rohkem suhkrut, mis võib põhjustada teie veresuhkru tõusu.
5
Rüüpa šerrit. Joogid, mida saate rüübata, mitte kiiresti lõpetada, võivad olla diabeedi korral parem valik. See võimaldab teil juua neid aeglaselt, et teie keha saaks neid töödelda, ja see vähendab mitme joogi tellimise ohtu. Sherry on selleks suurepärane valik. Telli šerri ja rüüpa seda mõnda aega. Kaheuntsises klaasis šerrit on umbes kaheksa grammi süsivesikuid.
6
Jooge veinipritsi. Teine maitsev diabeetikutele sobiv alternatiiv on veiniprits. See on veinist, klubisoodast ja jääst valmistatud kokteil. Klubisooda lisab veinile veidi karboniseeritust, muutes selle kihisemaks. Küsi kõrvale sidrunit või laimi. Seda kokteili saad hõlpsasti kodus valmistada. Samuti võite küsida restoranist või baarist, kas nad saavad teile selle teha.
7
Vältige kokteile mahlade ja siirupitega. Paljud kokteilid sisaldavad suhkrurikkaid mahlu ja siirupeid, mis võivad teie veresuhkru taset negatiivselt mõjutada. Need joogid sisaldavad üldiselt kõrgemat suhkrusisaldust ja madalamat alkoholisisaldust. Jätke need joogid vahele selliste jookide puhul, mis ei sisalda tugevalt suhkrustatud miksereid.
8
Sega liköör seltseri veega. Alkoholis ei ole oma olemuselt palju suhkrut ega süsivesikuid. See tähendab, et saate ühe untsi jooki ilma veresuhkrut liigselt segamata. Proovige lisada likööri tavalist vett või seltserivett. Seltzeri vesi võib anda teie joogile veidi kihisema maitse ilma lisatud kaloreid.
9
Telli jook klubisooda või dieettoonikuga. Teine võimalus kalorivaba, madala süsivesikute sisaldusega segajoogi jaoks on see, mis on valmistatud klubisoodast või dieettoovast veest. Enamikus baarides ja restoranides on soodavesi ja paljudes dieettoonikvesi. Kodus kokteili valmistamiseks võite toidupoest osta ka klubisoodat või dieettoonikut.
10
Tee suhkruvabu kokteile. Mõõdukalt saate juua segajooke, nagu margaritad ja mojitos. Kuid tehke need kindlasti suhkruvabade segudega. Kui soovite teha mojitosid ja martinisid, võite kasutada suhkrule alternatiivi, näiteks steviat.
11
Kasutage värskeid puuvilju. Puuviljaseid jooke ei pea täielikult välja jätma. Kui valmistate segujooke, nagu daiquiris, kaaluge siirupi või pudelisegu asemel kõigi värskete puuviljade kasutamist. See võib aidata vähendada lisatud suhkrut ja anda teile sama puuviljamaitse.
12
Valige suhkruvaba sooda. Kui teile meeldivad soodaga segatud joogid, jooge sama suhkruvaba või dieetversiooniga. Suhkruvaba või dieetsoodaga valmistatud kokteil ei sisalda erinevalt tavalise soodaga valmistatud süsivesikuid. Tavaline sooda võib sisaldada üle 20 grammi süsivesikuid. Kodus valmistades võite viskile ja koksile lisada dieetkoksi või restoranist või baarist tellides küsida dieeti. Võite proovida ka mineraalvett, kui soovite. ei taha magusat soodat.
13
Piirata oma tarbimist. Enamik diabeediga inimesi võib juua väikeses koguses alkoholi. Siiski soovite kindlasti juua mõõdukalt. Liiga palju alkoholi võib teie veresuhkrut negatiivselt mõjutada. Diabeediga joomise riskide tõttu on parem olla jookide arvu osas ettevaatlik. Naised peaksid jääma ühe alkohoolse joogi juurde päevas. Mehed peaksid jooma ainult kaks jooki päevas.
14
Valige õige portsjoni suurus. Kui teil on diabeet ja otsustate juua, piirake portsjoni suurust. Paljud kokteilid, õlled või veinid, mida saate restoranis või baaris osta, on liiga suured. Mõelge järgmistele portsjonisuurustele: 12 untsi õlut 5 untsi veini 4 untsi vahuveini 1 unts destilleeritud kangeid alkohoolseid jooke nagu viski, šoti või rumm 1 unts likööri
15
Sööge, kui plaanite juua. Te ei tohiks kunagi juua tühja kõhuga. Samuti ei tohiks te toidukorrast saadud süsivesikuid ega suhkruid alkoholiga asendada. Regulaarne söömine aitab teie kehal alkoholi ja alkoholisuhkruid töödelda. Samuti peaksite kontrollima oma veresuhkrut, et veenduda, et teie veresuhkur on stabiilne.
16
Kandke alati oma diabeedi ID käevõru. On oluline, et kannaksite alati meditsiinilist ID-käevõru, mis näitab, et teil on diabeet. See on eriti oluline, kui te võtate insuliini või diabeediravimeid. See aitab teid kaitsta, kui teie veresuhkur langeb. Sumin ja madal veresuhkur näevad välja sarnased. Diabeediga seotud hädaolukorra vältimiseks veenduge, et teie ümber olevad inimesed on teie seisundist teadlikud.
17
Jälgige hoolikalt oma veresuhkru taset. 24 tunni jooksul pärast alkoholi joomist pöörake erilist tähelepanu oma veresuhkru tasemele. Samuti jälgige joomise ajal hüpoglükeemia tunnuseid ja pidage meeles, et alkoholi mõju võib teie sümptomeid raskendada. Veenduge, et teiega koos olevad inimesed teaksid, et teil on diabeet, ja mõistke, et kui minestate, see on meditsiiniline hädaolukord, mitte joobetunnus.
18
Võtke kasutusele muud lihtsad ettevaatusabinõud. On ka teisi lihtsaid asju, mida saate joomise ajal enda kaitsmiseks teha. Nende hulka kuuluvad: Hoidke alati endaga kaasas süsivesikute allikat, näiteks glükoositablette. Ärge kunagi jooge tühja kõhuga. Ärge kunagi asendage toitu alkoholiga ega lugege alkoholi süsivesikuteks. Jooge alati vett koos alkoholiga, et säilitada vedelikku.