Sõbra aitamine läbi vägistamise võib tunduda võimatult raske. Kui inimene kogeb traumeerivat sündmust, võib olla lihtne ette kujutada tervenemisprotsessi paljusid komponente ja tahke. Kuna seksuaalne rünnak ja vägistamine on teema, millest ühiskonnas on ebamugav rääkida, võib olla normaalne, kui tunnete end eksinud selles, kuidas saaksite aidata. Sõbra aitamine algab tema praktilisest ja füüsilisest abistamisest ning seejärel aitamisest tervenemisprotsessi vaimsetes ja emotsionaalsetes aspektides.
1
Julgustage neid viivitamatult arstiabi otsima. Isegi kui teie sõber ei tea, kas ta soovib politseisse minna või mitte, on oluline, et arst või meditsiinitöötaja näeks teda, et veenduda, et temaga on kõik korras. Arstid saavad aidata lahendada teie sõbra vigastusi, samuti aidata neid testimisel või materjalide kogumisel. Teie sõber ei tohiks enne arsti juurde minekut duši all käia ega riideid vahetada, kuigi tal võib olla suur soov seda teha. Soovi korral pakkuge oma sõbrale toetust. Teie sõber ei pruugi mõelda selgelt, kuid ta peaks olema arsti järelevalve all igaks juhuks, kui ta on kokku puutunud mõne sugulisel teel leviva haigusega. Kui on võimalik, et teie sõber oleks võinud rünnaku ajal rasestuda, võib arst aidata raseduse tõenäosust vähendavate ravimitega ja lõpuks rasedustestiga. Mõnes olukorras ja mõnes osariigis võivad seadused nõuda, et arst teataks kahtlustatavatest vägistamisjuhtumitest ametiasutustele; mis võib aidata teie sõpra turvaliselt hoida. Arstid saavad aidata koguda tõendeid, sealhulgas politseile vajalikke tõendeid, kui teie sõber peaks otsustama seda ise otsida.
2
Andke oma sõbrale ressursse. Teie sõber võib tunda end väga üksikuna ja väga eksinud. Nende maailm võib tunduda, nagu oleks see pea peale pööratud. Saate aidata, andes neile juhiseid ja andes neile ressursse, mida nad saavad soovi korral kasutada. Proovige pakkuda ressursse õrnalt ja delikaatselt ning laske need üles kirjutada või välja printida. Nii saate, kui nad tunduvad ebamugavad, teemast loobuda ja nad saavad selle juurde tagasi pöörduda, kui nad on selleks valmis. Järgmised ressursid võivad olla abiks olenemata vägistamise toimumise ajast. Esitage oma sõbrale kohaliku vägistamiskriisikeskuse number. Võite isegi ise helistada, et saada rohkem nõu ja teavet selle kohta, kuidas oma sõpra aidata. Otsige kohalikke tugirühmi kuritegudes ellujäänutele või vägistamise või seksuaalrünnaku ellujäänutele. Lõppkokkuvõttes võib olla väga kasulik, kui teie sõber saab rääkida teiste inimestega, kes mõistavad, millega nad toime tulevad. Otsige kohalikke nõustajaid või psühholooge, kes on spetsialiseerunud tööle seksuaalrünnaku üle elanutega. Pakkuge end allikaks ja aidake neid kõiges, mida nad vajavad. võib vaja minna, kuni nad paranevad. See on eriti kasulik kohe pärast juhtumit, sest teie sõber võib vajada kedagi lemmiklooma registreerimiseks või toidupoest mõne asja järele.
3
Teatage või aidake oma sõbral kurjategijast võimudele teatada. Kui teie sõber on üle 16-aastane, julgustage teda rünnakust politseile teatama. Püüdke neid mitte survestada ja austage nende otsust olenemata sellest, millise tee nad valivad. Kui teie sõber on alla 16-aastane, võite siiski julgustada teda teatama sellest oma vanematele või otse politseile. Kui nad kardavad seda teha või ei saa, peate sellest võimalikult kiiresti rääkima täiskasvanule. Veenduge, et nad mõistavad, et teatamine ei tähenda, et nad peavad süüdistust esitama, kuid see annab neile võimaluse seda teha tulevikus. kui nad meelt muudavad.Paku oma sõbrale kaasa minna, kui ta sellest ametivõimudele teatab. Kui nad seda ei soovi, andke neile teada, et peate nende ohutuse huvides seda tegema. Teie sõber võib karta kättemaksu või saadud ähvardusi, nii et peate võib-olla kellelegi tema eest rääkima. Mõistke, et alateatamine on tavaline probleem – 1000 vägistamisjuhtumist on politseile teatatud vaid 344 korral.
4
Veenduge, et need oleksid ohutud. Turvatunde tundmine pärast vägistamist võib tunduda võimatu ja võib võtta kaua aega. Kahjuks on 3 neljast vägistamisjuhtumist toime pannud keegi, keda ellujäänu teab või teab. Pakkuge nende juurde jääda või võtta ühendust kellegagi, keda nad soovivad, et nad saaksid end turvaliselt tunda. Kui teie sõber elab koos kurjategijaga või on temaga regulaarselt kontaktis, peate võib-olla aitama tal leida turvaline koht, kus olla või elamiseks. mõnda aega.Kui nad on oma eluolukorras korras ja turvalised, veenduge, et nad tunneksid end turvaliselt. Neile võib siiski kasu tulla suulisest meeldetuletusest, et ka neil on turvaline olla, või sellest, et keegi nendega kohtadesse kaasa läheks, kui see muudab end mugavamaks.
5
Olge nende jaoks olemas. Parim, mida saate oma sõbra heaks teha, on olla tema jaoks olemas ja kättesaadav. Näidake oma sõbrale, et hoolite temast ja toetate teda. Veenduge, et nad teavad, et neid armastatakse ja et olete kõige jaoks olemas, mida nad vajavad. Kui te nendega räägite, ärge muretsege selle pärast, et ütlete kõike õiget. Tea, et ka vaikus on okei. Ainuüksi teie kohalolek on neile lohutav.Helistage, et nendega tutvuda.Pöörduge nende koju ja külastage neid.Püüdke olla neile kättesaadav, kui nad soovivad rääkida või vajavad teie abi.
6
Kuulake. See nõuab palju usaldust ja julgust, et isegi teile juhtunust rääkida, nii et kui teie sõber usaldab teid, kuulake teda. Nad võivad rünnata ikka ja jälle, seda uuesti mängida või püüda aru saada, mida nad oleksid saanud teisiti teha. Proovige kuulata ilma oma sõpra kohut mõistmata nii sageli, kui ta seda vajab. Vältige nende vajutamist üksikasjade või teabe saamiseks. Laske oma sõbral kontrollida juhtumist rääkimise tempot ja sisu. Nad ütlevad teile omal ajal.Kuulamisest on abi ellujäänule, kas vägistamine toimus äsja või aastaid tagasi. Ellujäänul võib olla vaja rääkida oma lugu uutele sõpradele või uutes suhetes ning sel viisil kuulamine kinnitab tema julgust sellest rääkida ja usaldust sinu vastu.
7
Uskuge neid. Mida iganes teie sõber teile ütleb, uskuge teda ilma küsitlemata. Nende loo kahtluse alla seadmine võib jätta mulje, et te ei usu neid või, mis veelgi hullem, süüdistate neid selles. Andke neile teada, et olete nendega ja olete nende kõrval, olenemata sellest.Ärge kunagi küsige, kas see oli vägistamine või mitte. Ärge kunagi küsige neilt selle kohta, mida nad kandsid. Ärge kunagi küsige neilt, miks nad olid seal, kus nad olid või millises olukorras nad olid. olid sees.
8
Olge füüsilise mugavusega ettevaatlik. Veenduge, et olete füüsilise kontakti suhtes väga ettevaatlik. Nad on läbi elanud traumaatilise kogemuse, tundes end füüsiliselt rikutuna. See võib olla muutnud seda, kuidas nad tunnevad teiste inimeste füüsilist kontakti. Nad võivad seetõttu olla kontakti või puudutuse suhtes eriti tundlikud. Ärge kunagi puudutage neid ilma eelnevalt küsimata. Igasugune kontakt, olenemata sellest, kellelt see tuleb, võib olla soovimatu või ebamugav. Kui soovite neid lohutada, küsige “Kas ma saan sind kallistada?” või “Kas kallistus aitaks? “Teil on tugev tung lohutage neid füüsiliselt või olge nende lähedal, kui nad on ärritunud või nutavad. Pidage meeles, et see puudutab seda, mida nad vajavad. Kui nad on teie tüdruksõber või poiss-sõber, ärge kunagi proovige neid füüsilise kiindumusega rõõmustada.
9
Julgustage neid nõustamist saama. Lisaks füüsilisele tervenemisele, mille teie sõber peab läbi elama, on potentsiaalselt palju vaimseid ja emotsionaalseid probleeme, millega nad peavad toime tulema ja mis võivad kesta oluliselt kauem. Terapeudi või nõustaja leidmine, eriti see, kellel on kogemusi vägistamise ja seksuaalse kallaletungiga, võib tõesti aidata. Saate aidata, tehes nendega koostööd, et leida nende piirkonnast üks, kes aktsepteerib nende kindlustust, või pakkudes, et sõidutab nad kohtumisele. Mõned asjad, millega nad võivad vaeva näha, võivad hõlmata järgmist: nad võivad tunda rünnaku pärast süüd või häbi või isegi süüdistada ennast juhtunus. Ellujäänul võivad tekkida traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomid, sealhulgas tagasilöögid, luupainajad, meeleolu kõikumine ja keskendumisraskused.Nad võivad kogeda depressiooni.Teie sõbral võib olla raskusi sellega, kellele rääkida või kuidas teised rünnakule reageerivad.Ta võib vajada abi oma vallandajate tuvastamisel, jälgimisel ja vältimisel.
10
Tuletage neile meelde, et see pole nende süü. Enesesüüdistamine on vägistamise üle elanud inimeste seas tavaline reaktsioon. Ükskõik, mida neile on räägitud või mida ühiskond arvab, ei põhjustanud nad seda. Kui teie sõber teiega suhtleb, arvab ta, et see on tema süü, vastake sellele positiivse väitega. Kui nad ütlevad: “Ma poleks tohtinud temaga üksi olla”, tuletage lihtsalt sõbrale meelde, et ta usaldas seda inimest, kellega koos oli, ja et usaldust rikuti. Kui nad ütlevad: “Ma poleks tohtinud nii palju juua”, öelge neile, et joomine või isegi purjus olemine ei ole märk sellest, et kedagi ära kasutada on okei. Öelge neile: “Ei olenemata asjaoludest, see pole teie süü.â€
11
Las nad kontrollivad. Seksuaalse kallaletungi või vägistamise kogemine on tohutu kontrolli kaotus ja teie sõber peab saama paranemise ajal end kontrolli all hoida. Püüdke mitte teha nende eest otsuseid ega võtta vastutust, vaid laske neil seda ise teha. Julgustage neid ja toetage neid, mida iganes nad otsustavad. Kui vägistamist ei toimunud hiljuti, võib siiski esineda olukordi või asju, mida teie sõber tunneb väga eriliselt. See aitab neil ärevust ja enesetunnet leevendada, kui lubate neil kontrollida oma keskkonna teatud aspekte, et tagada nende mugavus. Laske neil kontrollida, kes teab. Teie sõber usaldas teid, sest nad usaldavad teid, austavad seda usaldust ja lubage neil kontrollida, kellele nad räägivad. Laske neil juhtida seda, mida te koos veette, eriti seal, kus te lähete. See on üks viis tagada, et nad tunneksid end mugavalt. Laske neil otsustada, millal nad on valmis tegevustes osalema, alates sotsiaalsetest tegevustest kuni tugirühmade või nõustamiseni.
12
Keskenduge sellele nii palju, kui nad tahavad. Kellegagi juhtuda on kohutav ja ta vajab sinult tuge. Üks viis, kuidas saate neid toetada, on tagada, et nad võtaksid võimalusel aeg-ajalt sellest vaimse pausi. Tuletage neile meelde, et olete kohal, et kuulata, kuid mainige, et võib-olla saate aidata neil veidi tähelepanu kõrvale juhtida. Pärast seda tuletage neile meelde, et olete endiselt valmis rääkima, kui nad seda soovivad. Rääkige nendega nii sageli kui võimalik ja nii sageli kui nad vajavad. Kui soovite, et saaksite lühiajaliselt hajutada, pakkuge võimalust mängida kaardimängu, vaadata filmi või minna kohvi või jäätist tooma, kui see neile sobib.
13
Hoolitse enda eest. Oma sõbra muretsemise ja abistamise juures ärge unustage oma tervist. Vägistamisest kuulmine võib olla väga häiriv. Traumaatilisest sündmusest paranemisprotsessi läbiva inimese läheduses võib olla ka teile sügav mõju. Tea, et pead enda eest hoolt kandma, et saaksid oma sõpra aidata. Proovige järgmist: veenduge, et sööte ja magate hästi. Peate oma akusid laadima, et oma eluga sammu pidada ja oma sõpra aidata. Veenduge, et teete pause enda jaoks. Loodetavasti on teie sõbral teised teda toetavad, et saaksite kõik ülesandeid jagada ja vajadusel pause teha. Kui tunnete end emotsionaalselt, hakkate märkama, et näete õudusunenägusid või näib, et teil on sarnased sümptomid nagu teie sõbral, otsi abi nõustajalt. Teil võib tekkida asendustrauma.
14
Ole kannatlik. Mis tahes traumaatilisest kogemusest taastumine võtab aega ja võib kesta aastaid. Sel juhul elas teie sõber läbi midagi väga rikkuvat. Võib kuluda aega, enne kui nad hakkavad usaldama, väljas käimisega hakkama saama või “taas normaalsesse eluviisi naasma”. Andke neile ruumi ja aega, mida nad vajavad turvatunde, kontrolli ja eneseväärikuse taastamiseks. Kui vägistamine toimub juhtus juba ammu, mõistke, et on aspekte, millega teie sõber võib endiselt tegeleda. Igal juhul on ta väga tänulik, et teiesugune sõber teda toetab.