Väärkohtlemist on erinevat tüüpi ja kuritarvitamine võib tulla igalt inimeselt ja igal pool. Väärkohtlemine ei ole ainult romantilistes suhetes esinev. Väärkohtlemise ohvreid süüdistatakse sageli selles, kuidas neid koheldakse. Ka väärkohtlemist ei võeta paljudes olukordades tõsiselt. Väärkohtlemist ei pruugita tõsiselt käsitleda, kuna seda tüüpi vägivaldne ja manipuleeriv käitumine on paljudes populatsioonides normaliseerunud. Kui olete väärkohtlemise ohver, ei ole see, mida kannatate, vastuvõetav ja seda ei tohiks taluda. Saate aidata lõpetada kuritahtliku käitumise normaliseerumise, lõpetades enesesüüdistamise, lõpetades vabandused ja jättes väärkohtlemise.
1
Lõpetage mõtlemine, et olete “liiga tundlik”. Olenemata sellest, kas arvate seda enda kohta või kui teile on öeldud, et olete liiga tundlik, on oluline lõpetada enda sildistamine just praegu. Kui öelda endale, et olete selline, tundub, et reageerite väärkohtlemisele üle. Ütlete endale, et see, mis teid häirib, ei teeks sama teistele, mis lihtsalt pole tõsi. Selle asemel, et leppida väärkohtlemisega, vabandades, et olete lihtsalt liiga tundlik, hoidke vägivallatsejat kinni isik vastutab. See võib tähendada suhte lõpetamist või inimesest distantseerumist. Negatiivsete sõnade või kehalise väärkohtlemise osaliseks saamine on häiriv ja te peaksite püüdma nii palju kui võimalik luua selle kuritarvitamise eest oma turvaline pelgupaik.
2
Vältige mõtlemist, et olete selle ära teeninud. Lähedased lähedased oskavad sageli üksteise nuppe vajutada. Kui see juhtub, on konflikti lahendamiseks palju tervislikke viise. Kuritav käitumine ei kuulu nende hulka. Ärge arvake, et ajate oma lähedase hulluks või ajate ta hulluks, nii et väärite sellist kohtlemist. Keegi ei vääri seda, olenemata sellest, mida ta teeb. Järgmine kord, kui teie vägivallatseja süüdistab teid oma sobimatus käitumises, pidage meeles, et see on lihtsalt üks väärkohtlemise sümptom. Sa ei tee neile haiget, kui nad sind häirivad, miks nad peaksid siis sind kahjustama?
3
Saa üle mõttest, et väärkohtlemine võrdub armastuse või kirglikkusega. Ärge kunagi arvake, et teile meeldib selline käitumine. Kahjuks mõned ohvrid põhjendavad neile osaks saanud väärkohtlemist. Nad arvavad, et kuna vägivallatseja reageerib neile nii agressiivselt ja emotsionaalselt, tähendab see, et nad on sügavalt armunud. Põhimõte on see, et kui inimene sind tõesti armastaks, ei kuritarvitaks ta sind.
4
Tunnistage, et kuritarvitamine on tegelikult aset leidnud. Sa ei pruugi uskuda, et oled ohver. Võite arvata, et te ei talu kunagi sellist käitumist, nii et seda tegelikult ei juhtu. Kui aga olete enda vastu tõeliselt aus, võite mõista, et emotsionaalsed või füüsilised karistused, mida saate, on tegelikult väärkohtlemise vormid. Näiteks võite arvata, et kuna vägivallatseja lõi teid lahtise käega, mitte kinnise rusikaga, ei lähe see tegelikult arvesse. Või kuna saadud löök ei toonud kaasa sinikat, pole sellest suurt midagi. Tõde on aga see, et kui inimene kahjustab teid füüsiliselt või vaimselt, on see väärkohtlemine. Teie ohutus on prioriteet number üks. Abi saamiseks võite helistada vihjeliinile, näiteks riiklikule perevägivalla vihjeliinile 1−800-799-7233 või Childhelp National Child Abuse Hotline 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453).Punane kuritarvitamise lipud võivad sisaldada näiliselt “liiga hea, et olla tõsi”, püüdes takistada teil oma sõprade/perega aega veetmast, teile pidevalt sõnumeid saatmast/helistamast, et teada saada, kus te olete ja mida te teete, julgustades teid lõpetage kool/töö/hobid, süüdistate teid petmises või liigses armukadeduses, süüdistate teid või teisi nende käitumises ja olete varem teiste inimeste väärkohtlemises olnud. Pidage meeles, et isegi kui jälgite väärkohtlemist või olete teadlik, et keegi tead, et kuritarvitatakse, siis on see ka väärkohtlemise vorm.
5
Ärge lubage narkootikumidel ja alkoholil süü enda kanda võtta. Kuritarvitajad tuginevad sageli narkootikumidele ja alkoholile, et õigustada oma kuritarvitamist. Tõenäoliselt ütlevad nad, et käitusid solvavalt, kuna olid purjus või üleliia. See ei ole aga vastuvõetav vabandus ja te ei tohiks seda lubada. Inimesel, kes käitub mõju all vägivaldselt, on tõenäoliselt kainena samad kalduvused. Kui kuritarvitaja teab, et käitub joobnuna või ülepeakaela olles rivist väljas, peaks ta kasutamisest hoiduma. Asjaolu, et nad ei peaks rääkima.
6
Ära lase halval minevikul dikteerida praegust väärkohtlemist. Teie vägivallatseja võib kasutada erinevaid vabandusi, miks nad käituvad nii, nagu nad käituvad. Ärge armuge nendesse ja ärge laske neil väärkohtlemist korda saata. Paljudel inimestel on probleeme, kuid nad ei pea seda tingimata teistele välja panema. Teie armastatud inimene võib oma vägivallatsemises süüdistada kohutavat lapsepõlve või vaimset probleemi. Ärge aktsepteerige seda põhjusena. Selle asemel, et seda ettekäändena kasutada, peaks teie lähedane oma probleemidele abi saama.
7
Lõpetage mõtlemine, et verbaalne või emotsionaalne väärkohtlemine on vastuvõetav. Su kallim ei pruugi sind lüüa, kuid ta võib sind muul viisil kuritarvitada. Emotsionaalne ja verbaalne väärkohtlemine võib olla sama valus kui füüsiline. Tegelikult võib see jätta suuremaid arme. Võite uskuda, et teid ei kuritarvitata lihtsalt sellepärast, et märgid pole nähtavad, kuid võite olla. Kui teie kallim alandab teid, ähvardab teid, loobib teile asju, alandab teie reitingut ja paneb teid end kohutavalt tundma, tõenäoliselt kuritarvitatakse. Isegi kui nad ei pane kätt teie peale, võib nende öeldu lugeda siiski väärkohtlemiseks.
8
Vältige mõtlemist, et teie vägivallatseja ei mõelnud seda tõsiselt. Inimesed valivad, kuidas nad käituvad ja reageerivad. Nad võivad otsustada kedagi kuritarvitada või mitte. Kui keegi sind kuritarvitab, teeb ta seda sellepärast, et tahab. Lõpetage uskumine, et teie vägivallatseja ei mõtle seda, mida nad teevad. Nad otsustavad, et tahavad seda teha ja siis teevad. Kuigi on tõsi, et kõik teevad vigu, ei ole väärkohtlemine õnnetus. Võite otsustada neile üks kord andestada. Kuid kui teie kallim jätkab seda väärkohtlemise tsüklit ja vabandab selle pärast, võite sellesse rutiini kinni jääda, kui te sellega midagi ette ei võta.
9
Mõista oma eneseväärtust. Väärkohtlemise ohvritel on sageli üks ühine joon: madal enesehinnang. Kuritarvitajad on sageli suunatud inimestele, kellel on probleeme oma enesehinnanguga, sest nad teavad, et saavad neid ära kasutada. Kui aga mõistate, et olete väärkohtlemisega tegelemiseks liiga hea, peate astuma samme lahkumiseks. Kui teil on probleeme enesehinnanguga, kaaluge terapeudi abi otsimist. Kui see on romantiline suhe, võite osaleda suhte ajal, et motiveerida teid lahkuma. Või võite oodata kuni lahkumiseni, et vältida teie uuesti väärkohtlemist. Kui vägivallatseja on pereliige, võite otsida nõustamist, mis aitab teil väärkohtlemise minimeerimiseks piirid seada. Või võite võimaluse korral proovida koos teraapias osaleda, et oma suhteid parandada.
10
Planeerige põgenemine. Olenevalt sellest, kui palju te romantilisse suhtesse investeerite, peate võib-olla enne lahkumist astuma mõned sammud. Võimalik, et peate raha säästma, välja mõtlema, mida kavatsete oma lastega teha, hankima oma nimele krediiti ja isegi leidma dokumendid, mis tõendavad, et teid on väärkoheldud. Kui te pole abielus ja teil pole ühiseid lapsi, on teil võib-olla lihtsam lahkuda. Küsige oma sõpradelt ja perelt, kas saate nende juurde jääda, kui te ei saa omaette elada. Tugisüsteemi olemasolu praegu on ülioluline, kuna vajate inimesi, kellega rääkida. Enne lahkumist valmistumine võib olukorra lihtsamaks muuta. Kui vägivallatseja on sõber või sugulane, võite kaasata teisi, et aidata teil distantsi saada. Näiteks kui teie ema on füüsiliselt vägivaldne, võite öelda tädile või sõbra emale, et näha, kas saate mõneks ajaks kellegi teise juurde jääda.
11
Alusta uut elu. Lihtne on langeda tagasi sellesse, milles tunnete end mugavalt. Enamasti aga vägivallatseja ei muutu. Seda tüüpi suhete juurde tagasi pöördumine on peaaegu alati ebaõnnestunud. Mitte ainult ei pruugi kuritarvitamine korduda, vaid võite olla kogu aeg pahane, mis võib põhjustada muid probleeme. Kui otsustate lahkuda, muutke oma telefoninumbrit, pangakonto teavet ja kõike muud, mis teid endisest eristab. See võib teid kaitsta. Seadke vägivaldsete sugulastega kindlad piirid. Öelge neile, et te ei võta telefonikõnesid vastu (ja jätkake seda!) ja vältige perekoosolekutel osalemist, kus nad viibivad.