Mõttemängud ei ole kunagi lõbusad, eriti kui tegemist on mürgise partneri, professionaalse kaaslase või sugulasega. Põhimõtteliselt on mõttemängud manipuleerivad taktikad, mis võivad panna teid kahtlema oma mõtetes ja tunnetes. Neid psühholoogilisi nippe võib esmapilgul raske tuvastada, kuid tegelikult on neid üsna lihtne märgata, kui tead, mida otsida. Seejärel saate probleemidega otsekohe tegeleda ja seada distantsi enda ja teiega mõttemänge mängiva inimese vahele.
1
Rääkige ausalt oma tunnetest ja vaadake, kuidas inimene reageerib. Tehke esimene samm ja andke oma partnerile teada, et olete tundnud ja kuidas tema teod ja sõnad on teile haiget teinud. Oodake ja jälgige konkreetset vastust, kui nad tunduvad siiralt kahetsevad ja kahetsevad, siis võisite sattuda suhtlemishäirete, mitte mõttemängude ohvriks. Kui inimene üritab teie tundeid väänata või vestlusega manipuleerida, näete, mis tüüpi inimene ta on. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Mulle tundub, et te eirate mu tundeid alati, kui meil on vestlus. Ma pole kunagi tõeliselt Tundke end kuuldavaks, kui ma sinuga räägin.†Kui inimene püüab teie tundeid maha jätta, võite kindlalt teada, et ta mängib mõttemänge. Mürgine reaktsioon võib olla umbes selline: “Kuidas ma peaksin teadma kuidas sa end tunned?†või “Sa oled alati nii tujukas.” On oluline, et te hakkaksite harjumuseks oma tundeid ausalt väljendama. Tervislik suhtlemine on ilmselt kõige olulisem aspekt tervena ülesehitamisel ja säilitamisel. suhted.
2
Helistage neile, pöördudes otse nende mängudesse. Mõttemängud võivad sisaldada palju mürgist ja ähvardavat keelt, mille manipulaator eeldab, et sa istuksid maha. Proovige vestlus nende peale pöörata, nii et nad pannakse kuumale istmele. Esitage küsimusi, mis panevad nende manipuleeritava keele mikroskoobi alla, nii et nad on sunnitud oma tegude eest vastutust kandma. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kas mul on selles otsuses sõnaõigus?” või “Kas teie olete küsida minult luba või lihtsalt öelda?â€
3
Lubage ebamugavaid vaikushetki, et inimene saaks oma sõnu kaaluda. Ärge kartke vestluses piinliku vaikuse hetki. Selle asemel kasutage neid hetki enda huvides. Kui teine inimene proovib teiega verbaalseid mõttemänge mängida, vajutage vestluse pausile ja laske tema sõnadel sisse vajuda. Teil võib olla võimalik isik välja suitsetada ja paljastada tema manipuleerimine. Näiteks kui teine inimene kommenteerib nagu , “Sa oled nii tujukas” või “Sa oled üliemotsionaalne” lihtsalt ei ütle midagi. See võib tekitada teisele inimesele piisavalt ebamugavust, et tunnistada, et see, mida ta ütles, oli vale.
4
Jäljendage teise inimese kehakeelt, et tasasele pinnale jõuda. Vaadake, kuidas teine inimene seisab või istub ja millist kehakeelt ta kasutab. Väike trikk, mida võite proovida, on selle inimese “peegeldamine”, mis võib aidata teil end potentsiaalselt mürgises olukorras mugavamalt tunda. Näiteks kui teine inimene seisab sirgelt, käed risti, kaaluge ka käte ristamist. Ärge pingutage üle, te ei soovi nende iga liigutust jäljendada. Eesmärk on näidata, et olete teise inimesega samal tasemel. Kui teisel inimesel on sinu ees pikkuseeelis Sirguta selg ja proovi istuda kõrgemas asendis, mis võib teiselt inimeselt psühholoogilise eelise ära võtta.
5
Hoidke manipuleerijaga distantsi. Kahjuks ei saa vestlused alati kõike parandada. Astuge kõnealusest isikust samm tagasi, kui ta on pidevalt manipuleeriv ja üritab mängida mõttemänge. Ärge rääkige ega veetke selle inimesega aega, välja arvatud juhul, kui teil seda tõesti vaja on. Võite öelda: “Ma ei hinda seda, kuidas te minuga räägite ja mu tundeid heidad. Kui te ei austa seda, mida ma tunnen. , siis ma lahkun sellest vestlusest.â€Iga suhte lõpetamine on ebamugav ja mõnikord vajalik. Kui olete kindlaks teinud, et suhe on mürgine, on tavaliselt kõige parem see lõpetada.
6
Loo tegevusplaan mõttemängudest põgenemiseks. Mõttemängudega on tõesti keeruline tegeleda isegi pärast seda, kui olete enda eest seisnud. Proovige end vähehaaval manipulaatorist eraldada, olgu selleks ei ütlemine või endale selgemate piiride loomine. Eemaldage aeglaselt selle inimese mõju oma elust, et saaksite tunda end õnnelikumana ja paremini kontrolli all. Näiteks kui elate koos vanemaga, kes mängib pidevalt mõttemänge, võib olla mõtet leida oma koht. Tõeliselt armastav suhe ei toimi. kaasata igasuguseid mõttemänge.
7
Rääkige terapeudiga, kui olete manipuleerivas suhtes. Manipuleerivate suhete haldamine võib olla tõesti keeruline, eriti partneriga. Leppige kokku kohtumine terapeudiga ja vaadake, kas ta suudab pakkuda toimetulekutehnikaid. Nad võivad anda selgust ja aidata teil leida teie konkreetse olukorra jaoks parima lahenduse.
8
Jälgige inimesi, kes panevad teid teie mõtteid ja tundeid kahtluse alla seadma. Eelkõige hõlmavad mõttemängud sageli pisut psühholoogilist sõda ja keskenduvad manipuleerimisele. Diskvalifitseerimine tähendab, et keegi jätab teie tunded täielikult maha, samas kui gaasivalgustus on see, kui keegi paneb teid teie reaalsustaju kahtluse alla seadma. Kui tunnete, et keegi teie elus teeb seda teiega, siis võite olla tahtmatu mõttemängudes osaleja. Näiteks võib teie tunded diskvalifitseerida, kui keegi ütleb midagi näiteks: “Sa oled nii tundlik” või “Sina Olete nii kergeusklik. Oletame, et teie partner läheb pikaks ajaks üksi välja, nii et jagate temaga oma muret. Kui ta ütleb midagi sellist nagu “sa oled hull” või “te kujutate asju ette”, siis ta kindlasti valgustab sind.
9
Pöörake tähelepanu agressiivsele käitumisele. Mõttemängud võivad olenevalt mängu mängimisest olla lausa haiget tekitavad. Häbistamine seisneb selles, et keegi ootab, et sa ütleksid midagi “valesti”, mida nad kasutavad teie ründamiseks ja sõimamiseks. Tagakiusamine, nagu sõna vihjed, hõlmab intensiivset verbaalset kallaletungi. Kui avastate end teise inimesega vihastest ja ärritavatest vestlustest , võite olla tagakiusamise või häbistamistaktika ohver. Näiteks võib sügavalt juurdunud poliitiliste tõekspidamistega keegi oodata, kuni teete kommentaari, mis on “vastuolus nende endi mõtteviisiga”. Nad kasutavad seda kommentaari, et häbeneda teid ja teie enda mõtteviisi. Tagakiusamine on üks ilmsemaid ja haiget tekitavamaid mõttemänge ning sellega kaasneb teine inimene, kes vallandab teie peale oma vihkamise ja viha.
10
Märka manipuleerimise peeneid vorme. Mõttemängud ei pea alati olema agressiivsed, sageli võivad need olla lihtsad passiivsed tegevused, mille eesmärk on täita teid kahtluse ja ebakindlusega. Unustus tähendab seda, et inimene unustab midagi teie jaoks olulist, näiteks kohtumise või kohustuse, ja vähendab seejärel teie reaktsiooni. Teesklemine hõlmab igasugust võlts käitumist eesmärgiga vestlust manipuleerida. Kui teie vestlused teise inimesega tunduvad veidi ebaharilikud või vähem ehtsad, võite kannatada seda tüüpi mõttemängude all. Näiteks kui teie partner unustab teie arsti vastuvõtu, võib ta öelda midagi sellist: “Kas see oli nii. Kas see on teie jaoks tõesti oluline? – See on klassikaline näide unustamise mõttemängust. Terve suhe on selline, kus mõlemad inimesed austavad üksteist ja oma piire. Kui tunnete, et keegi eirab regulaarselt teie piire või paneb teid suhtlema tegevustes või olukordades, milles te ei tunne end mugavalt, võib olla aeg seda sõprust hinnata.
11
Jälgige märke, et keegi mängib teie hirmule. Inimene võib proovida teiega mõttemänge mängida, mängides teie hirmutundele ja kasutades seda hirmu, et teid teatud suunas lükata. Püüdke mitte sattuda sellesse lõksu, astuge samm tagasi ja vaadake kogu olukorda, mitte ainult seda, mida inimene soovib, et te näeksite. Seda võib olla lihtne kontrollida ja eksitada teie enda hirmust ilma jääda. Näiteks võib keegi öelda midagi sellist: “See on teie võimalus lõpuks enda heaks midagi ära teha” või mõni muu kommentaar, mis viitab sellele, et olete t julge.