Kogu elu kohustuste ja kohustuste juures võib tunduda, et sul polekski oma lähedaste jaoks vaba minutit. Siiski ei pea te tundma, et inimesed, kellest hoolite, on tagantjärele. On asju, mida saate teha, et tagada lähedastele aega ja tähelepanu ning tuua oma ellu tasakaal. Kui teil on kiire elu lähedasi, saate prioriteediks seada, kui määrate neile aega, näitate neile, et hoolite ja hindate oma prioriteedid ümber.
1
Muutke need oma rutiini osaks. Seda tehes on lihtsam seada lähedased prioriteediks, sest te ei tunne, et see on midagi erilist või lisatööd, mida peate tegema. Nii nagu hammaste ja näo pesemine on osa teie hommikurutiinist, muutke sõprade ja perega suhtlemine oma igapäevaelu osaks. Selle aja kaasamine oma ellu võimaldab teil anda igale suhtele aega ja tähelepanu, mida see vajab. Näiteks võib teie magamamineku rutiin hõlmata tassi teed, raamatu lugemist, tütrele helistamist ja seejärel vannis käimist. .Või näiteks võib teie koolijärgseks rutiiniks olla näksimine, noorema õe-vennaga mängimine ja seejärel kodutöödega alustamine. Teised rutiinid, mida saate oma ellu lisada, et oma suhteid rikastada, on koos õhtusöök, koos eriliste pühade tähistamine, koos kirikusse minnes või koos õhtustel jalutuskäikudel.
2
Pane oma lähedased kalendrisse kirja. Nendega koos aja planeerimine samamoodi nagu koosoleku või kohtumise planeerimine on üks viis, kuidas lähedasi prioriteediks seada, kui teil on kiire elu. Selle päevakorda võtmine aitab vältida selle aja jooksul midagi muud planeerimast. See on ka viis öelda endale, et teie pere ja sõbrad on teile sama olulised kui muud asjad, mille te oma kalendrisse panite. Näiteks kui teie partner loeb luulet, pange see kalendrisse, et te ei teeks seda. Ärge planeerige selle aja jooksul midagi muud. Kui olete mures, võite unustada või kahe silma vahele jätta oma “prioriteetse kohtumise”, määrake ka äratus või meeldetuletus.
3
Multitegumtöö kui viis kontakti hoidmiseks. Enamik hõivatud inimesi leiab, et tegeleb mitme asjaga, tehes regulaarselt rohkem kui üht asja korraga. Näiteks võib teil olla kombeks korraga televiisorit vaadata, kõneposti vaadata ja õhtusööki valmistada. Proovige kasutada multitegumtööd, et leida aega oma lähedastega ühenduse võtmiseks või näidata neile, et hoolite. Näiteks tellige oma abikaasale lõunasöök, kui esitate omaenda tellimust, ja laske tema söök kohale toimetada koos märkega, mis ütleb, kui palju te hoolite. Teise näitena võite kasutada oma auto käed-vabad seadeid ja helistada oma parimale sõbrale koolist koju sõites.
4
Kaasake oma plaanidesse ka teisi. Kui teil on palju tegemist ja te ei saa ühtegi oma plaani tühistada, saate siiski oma lähedased prioriteediks seada. Sarnaselt multitegumtööga võite kutsuda oma sõpru ja perekonda teiega ühinema, kui see on asjakohane. Nii täidate oma kohustusi, veedate aega lähedastega ja annate neile samal ajal pilguheit oma elust. Näiteks kutsuge oma õde teiega iganädalasesse tai chi klassi. Võiksite öelda: “Mul pole sel nädalal palju aega, aga ma tahan sind näha. Kas sa saaksid minuga tai chi’sse tulla? See on lõbus!â€Või näiteks, kui sa pead välja minema. Kui olete tööasjus, paluge oma abikaasal endaga kaasa tulla. Vabal ajal saate veeta aega koos linnaga tutvudes. Saate kasutada ka videovestluse rakendusi, nagu Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango või Hangouts. teisi teie tegemistes. See võimaldab neil kuulda teie häält ning näha teie rääkimise ajal teie väljendeid, emotsioone ja keskkonda.
5
Kuulake neid. See on üks lihtsamaid ja parimaid viise, kuidas näidata lähedastele, et hoolite neist ja et nad on teie jaoks prioriteetsed. Leidke aega oma pere ja sõpradega tutvumiseks ning uurige, mis nende elus toimub. Samuti peaksite leidma aega, et olla nende jaoks olemas neil juhtudel, kui nad vajavad erilist tuge. Tugeva sidemega perel on head avatud suhtlusliinid, kus kõik pereliikmed tunnevad end ära kuulatud ja austatuna.
6
Küsige oma lähedastelt, kuidas neil läheb, ja kuulake tõesti nende vastust. Esitage küsimusi selle kohta, mida nad vastuseks ütlevad, et anda neile teada, et kuulate. Saate näidata oma kallimale, et kuulate tõesti, korrates oma sõnadega tundeid, mida nad on talle väljendanud: “Ma kuulen teid ütlemas et su sõber on sinu selja taga kurjalt rääkinud ja see sind tõesti häirib.â€Eemaldage segajad ja proovige piirata katkestusi, kui räägite lähedastega. Lülitage oma elektroonilised seadmed välja ja pöörake inimesele jagamatut tähelepanu. Kui saate, olge valmis lõpetama millegi muu tegemise, et armastatud inimest minutiks-paariks kuulata. Näiteks kui teie sõber helistab ja ta on ärritunud, sest tema koer on kadunud, võite hetkeks oma paberi kallal töötamise lõpetada ja kuulake teda. Seiske vastu soovile nõu anda, olenemata sellest, kui head on teie kavatsused. Andke teisele inimesele aega oma tunnete kohta oma arvamuste avaldamiseks. Paku soovitusi ainult siis, kui ta seda küsib.
7
Toetage nende tegevust. Isegi kui te ei saa osaleda kõigil nende sündmustel, saate näidata lähedastele, et nad on prioriteetsed ja et hoolite, toetades neid muul viisil. Võtke aega, et teada saada, kuidas saate oma perekonda ja sõpru nende tegemistes julgustada, reklaamida ja toetada. Näiteks ei pruugi teil olla võimalik osaleda oma nõbu stepptantsukontserdil, kuid võite lasta lilled kohale toimetada. lavatagune. Või näiteks kui te ei saa aidata oma sõpra loomade varjupaigas vabatahtlikuna töötada, võite oma töökohal edastada lendlehti, mis teavitavad inimesi varjupaiga võimalustest.
8
Kasutage sidepidamiseks tehnoloogiat. Arvestades suhtlusvõrgustike rakenduste arvu ja kirjaliku teksti, piltide, heli, video ja muu postitamise lihtsust, pole lähedastega ühenduse pidamine enam nii keeruline kui varem. Kasutage tehnoloogiat maksimaalselt ära ja leidke loovaid viise, kuidas anda oma sõpradele ja perele teada, mis teie elus toimub, ning teada saada, mis nende elus toimub. Võite saata “tere hommikust” või “tere ööd” tekstisõnumi või ise saab neile keset päeva sõnumeid saata, et anda inimesele teada, et mõtled tema peale.Samal ajal kui vastate oma meilisõnumitele, saatke oma lähedastele üks või kaks ära, et hoida ühendust.Saatke video või helisõnum, mis väljendab, kui tänulik olete, et nad teie elus on. Postitage pilt endast ja oma lähedastest ning märkige nad sellel sotsiaalmeedias. See on suurepärane võimalus jagada oma elu ja kogemusi inimestega, kes ei pruugi elada piisavalt lähedal, et regulaarselt külastada.
9
Kirjutage märge. Kuigi seda võib pidada “vanamoodsaks”, nõustub enamik inimesi, et ootamatu käsitsi kirjutatud märkme leidmine kelleltki, kellest hoolite, annab teile hea tunde. Selle hea tunde saad kinkida oma lähedastele, kirjutades kirja, kirja või kaardi ja kinkides selle neile. See on lihtne, kuid võimas viis anda neile teada, et nad on teie jaoks prioriteetsed. Näiteks võite osta oma vanaisale kaardi ja saata selle talle tigupostiga, et anda talle teada, et ta on teie jaoks oluline. Või Näiteks kui teete oma lapsele koolilõuna, võite panna tema lõunakarpi väikese kirja “Ma armastan sind”. Olge loominguline ja postitage oma kallimale avalikku kohta teade. Näiteks kui teate oma partner kontrollib alati kohviku teadetetahvlit, pane tahvlile oma nimega magus sedel.
10
Ole tahtlik. See võib olla üks olulisemaid asju, mida saate teha, et seada oma lähedased esikohale, kui teil on palju muid kohustusi ja kohustusi. Kui tuletate endale teadlikult meelde, et peaksite oma pere ja sõprade jaoks aega leidma, ning teete nende põhjal otsuseid, siis see jääb teie jaoks meelde ja muudab selle teie jaoks oluliseks. Kui võimalik, planeerige tegevused oma lähedastega koos veedetud ajale. Näiteks kui teie tütrel on tavaliselt neljapäeva pärastlõunati kohtumised, proovige mitte ühtegi kohtumist selleks ajaks ajastada. Asetage oma lähedaste pilt kuhugi, kus seda sageli näete, et tuletada teile meelde, et nad on teile prioriteetsed. Alustage iga päeva sellega, et mõelge sellele, miks teie lähedased on teile olulised. Näiteks võite öelda endale: “Minu ema on kõige tähtsam, kuna ta on minu heaks teinud.” Pidage päevikut või nimekirja ja kirjutage, kui tänulik olete, et teil on pere ja sõbrad. Võite kirjutada ˜tänulikkuse avaldus” iga päev ühe erilise inimese kohta.
11
Seadke piirid teistes valdkondades. Võib olla liiga lihtne lubada tööl, koolil ja muudel kohustustel isiklikku aega üle kanda. Kui aga seate oma lähedased prioriteediks, peate jätma töö nii-öelda tööle ja kooli kooli. Veenduge, et veedate oma sõprade ja perega koos veedetud aega nende seltskonda nautides, mitte keskenduge oma elu muudele aspektidele. Seadke iga päev või iga nädal töötundidele ajapiirang. Kui olete selle piirini jõudnud, peatuge ja pöörake tähelepanu oma lähedastele. Peale oluliste uuenduste vältige töö-, kooli- või muude kohustuste rääkimist oma lähedaste inimestega. Selle asemel uurige, mis nende elus toimub.
12
Mõtle väikesele. Selle asemel, et mõelda, et peate veetma tunde oma lähedastega, et anda neile teada, et nad on teie jaoks prioriteetsed, mõelge väikestele asjadele, mida saate teha. See aitab muuta sõprade ja perega aja veetmine vähem kohustuseks. Samal ajal proovige suuri ülesandeid vaadelda kui väiksemaid tegevussamme. Oma kohustuste väiksemateks osadeks jagamine võib aidata teil end vähem hõivatuna tunda ja näha vaba aega seal, kus te seda varem ei näinud. Näiteks võite plaanida oma sõbraga kiiret kohvi juua, selle asemel, et lõunasse mahtuda. Või Näiteks selle asemel, et mõelda oma lõpparuandele kui ühele suurele projektile, mõelge sellele kolme väiksema projektina: sissejuhatus, sisu ja järeldus. Võite töötada sissejuhatusega ja seejärel teha paus, et oma partnerit kontrollida.
13
Delegeerige ülesandeid, et rohkem aega varuda. Võib-olla soovid teha kõike ja isegi suudad, kuid kohustuste ja kohustuste täitmisel abi küsimine võib anda sulle lisaaega lähedastega koosolemiseks. See on okei, kui palute pereliikmetel regulaarselt abistada majapidamistöödes või palute aeg-ajalt sõpradelt teenet. Võite öelda oma sõbrale: “Ma tahaksin oma tütrega natuke aega veeta. kas võtan minu tellimuse peale, kui enda omale järele tulete?â€Või võite öelda oma partnerile: “Kui pesete autot samal ajal, kui mina maja survepesuriga pesen, on meil aega lõõgastuda ja hiljem koos filmi vaadata.” ½
14
Logi välja. See võib teid üllatada, kui palju aega veedate oma elektroonikaseadmetele. Alates e-posti kontrollimisest kuni mängude mängimiseni, tekstisõnumite saatmise, kommenteerimise ja postitamiseni – see kõik lisandub. Väljalogimine võib anda teile osa oma ajast tagasi, mida saate kasutada selleks, et näidata oma lähedastele, et nad on prioriteetsed. Näiteks 10 minutit oma koeraga mängides on palju parem viis oma aega veeta kui mängimine. oma telefonis. Proovige ühel päeval katsena jälgida, kui palju aega veedate oma elektroonikaseadmetes, tehes vähemolulisi ülesandeid, näiteks kommenteerides postitusi. Järgmisel päeval proovige veeta nii palju aega (või rohkem) oma lähedastega.