See ei pruugi tunduda suur asi, kuid õige ergonoomilise tooli valimine oma laua või kontori jaoks võib teie tervist ja mugavust muuta. Pikaajaline istumine võib tekitada seljale ja selgroole suure stressi, mis võib põhjustada seljaprobleeme ja tõsist ebamugavustunnet. Õige ergonoomilise kontoritooli valimise kohta lisateabe õppimine aitab teil neid terviseprobleeme vältida, parandada kehahoiakut ja jääda mugavaks kogu tööpäeva jooksul.
1
Otsige tooli kõrguse reguleerimise võimalust. Teie ergonoomilise tooli kõrgus peaks olema täielikult reguleeritav. Tooli istet peaks olema lihtne liigutada kas üles või alla. See reguleerimine võimaldab erineva pikkusega inimestel mugavalt toolil istuda. Veenduge, et saaksite enne tooli ostmist reguleerida istme kõrget või madalat kõrgust. Istme kõrgus 15–22 cm võimaldab mugavalt istuda 5–6,4 tolli pikkusel inimesel. Enamik toole pakub ainult väike reguleerimisulatus. Teie jalad peaksid suutma istuda tasasel põrandal, kui teie põlved on üheksakümne kraadise nurga all kõverdatud.
2
Mõelge, kes tooli kasutama hakkab. Enne ergonoomilise tooli valimist peaksite mõtlema, kes seda tooli kasutama hakkab. Tool peab mugavalt istuma igaühele, kes sellel istub, või seda peab saama omale sobivaks kohandada. Enne ostu sooritamist veenduge, et teie tool sobib hästi kõigile teie kontoris viibijatele. Teid huvitava tool peaks sobima mugavalt inimesele, kellele see on mõeldud. Paljud ergonoomilised toolid on piisavalt reguleeritavad, et mahutada enamik kõiki.
3
Veenduge, et tooli elemente saaks eraldi reguleerida. Hea ergonoomiline tool võimaldab teil iga tooli osa ise reguleerida. Käetugesid, istmeid ja seljatugesid peaks olema võimalik liigutada üksteisest sõltumatult. See kohandamise tase võimaldab teil muuta tooli hästi sobivaks kõigile, kes võivad seda lõpuks kasutada. Võib-olla soovite vältida toole, mis ei võimalda reguleerimist. Üldjuhul peaksite valima toole, millel on palju reguleeritavatest funktsioonidest.
4
Kontrollige, kas tooli ülemine ja keskmine seljatugi on piisav. Õiged ergonoomilised toolid pakuvad täielikku ülemist ja keskmist seljatuge. Kui kavatsete pikka aega istuda, on selja toetamine ja selle loomulik kuju vigastuste või pingete ärahoidmisel oluline. Enne ostu sooritamist veenduge, et teie ergonoomilisel toolil on suurepärane ülemise ja keskmise seljatugi. Seljatugi peaks olema 12–19 cm lai. Teie tooli seljatugi peaks toetama teie selja loomulikku kumerust ja kuju. Enamik seljatugesid on reguleeritavad seljakontuuride toetamiseks.
5
Uurige tooli nimmetuge. Ilma korraliku nimmetoeta toolidel on alaseljale kahju tekitav ja lamendav toime. Alaseljal on loomulik sissepoole kumerus ja halvasti disainitud toolid põhjustavad selle kõveruse sirgumist. Veenduge, et tool aitaks teil säilitada alaselja normaalset kumerust, et selg püsiks tugev ja terve. Nimmetuge saab reguleerida, tõstes või langetades tooli seljatoe padja. Reguleerimata seljatoega toolid ei sobi kõik.
6
Veenduge, et seljatuge oleks võimalik reguleerida või kallutada. Tooli seljatoe kallutamise või reguleerimise võimalus mõjutab teie alaseljale asetatud raskust. Kui plaanite suurema osa päevast istuda, võib lamamine aidata leevendada survet lülisamba ketastele ja alaselja lihastele. Vältige ergonoomilise tooli ostmist, mida ei saa lamada. Enamiku toole saab lukustada kõige mugavamasse lamamisasendisse leiad.Seljasurve on madalaim 110–130° lamamisasendis. Lamamistoolidest saavad kõige rohkem kasu alaselja vigastustega inimesed.
7
Veenduge, et iste oleks teile sobiva suurusega. Liiga suured või väikesed istmed võivad nende pikaajalisel kasutamisel mõjutada teie mugavust ja tervist. Kui otsite head ergonoomilist tooli, peate veenduma, et iste on teile või kõigile, kes seda kasutavad, õige suurusega. Ergonoomilise tooli istme suuruse hindamisel pidage meeles mõnda neist kriteeriumitest: iste peaks olema puusadest umbes tolli laiem. Istmealus peaks asuma täpselt teie põlvede taga.
8
Kontrollige istme polsterdust. Tõenäoliselt veedate palju aega oma ergonoomilisel toolil istudes. Seetõttu peaksite veenduma, et teie tool on korralikult ja piisavalt polsterdatud, et tagada mugavus ja ergonoomiline tugi. Enne ostu sooritamist veenduge, et tooli iste oleks valmistatud kvaliteetsest poroloonist.Madala kvaliteediga vaht võib kiiresti laguneda, muutes tooli ebamugavaks. Peate saama toolil mugavalt istuda vähemalt tund.Valesti polsterdatud tooliistmed võib põhjustada puusade ja selja probleeme.
9
Mõelge, kas saate tooli istet kallutada. Kuigi tooli istme kallutamise võimalus on sageli valikuline, võiksite selle funktsiooni siiski oma toolile lisada. Tooli istme kallutamine aitab teil toolil istudes säilitada õiget kehahoiakut. Kui arvate, et tooli istme kallutamise võimalus aitaks teil istuda mugavamalt, kontrollige, kas teie ergonoomilisel toolil on see võimalus.
10
Proovige toole isiklikult. Kuigi saate tooli kohta palju õppida selle tehnilisi andmeid lugedes, on siiski hea mõte tooli isiklikult proovida. Toolil istudes tunnete vahetult, kui mugav see on, ja saate teada, kas seda saab teie vajadustele õigesti kohandada. Kui vähegi võimalik, proovige ergonoomilist tooli isiklikult uurida, et veenduda, et see on teie jaoks sobiv.
11
Mõelge tooli üksikasjadele. Täiusliku ergonoomilise tooli otsimisel tuleb arvestada paljude funktsioonidega. Kuna kaaluda on nii palju, võivad mõned tooli aspektid tähelepanuta jääda. Mõelge mõnele järgmistest tooli osadest, mida vaatate, et aidata teil oma valikut teha: Tooli alustel peaks olema viis kodarat.Tooli rattad peaksid liikuma kergesti ja vabalt.Kui toolil on peatugi, veenduge, et see on hea sobib teie kehatüübiga. Kui tooli kõrgus on liiga kõrge ja seda ei saa reguleerida, võite vajada jalatuge. Mõelge, milline toolikate on parim. Vinüülkatteid võib olla lihtne puhastada, kuid need ei hinga hästi. Riidest istmekatted võimaldavad õhuvoolu, kuid neid võib olla raskem puhtana hoida.
12
Mõelge erinevatele toolistiilidele. Saadaval on palju erinevat tüüpi ja erinevat tüüpi ergonoomilisi toole. Need toolid erinevad traditsioonilisest stiilis toolidest ja igaühel neist on oma ainulaadne eelis ja eesmärk. Vaadake mõnda neist ainulaadsetest ergonoomiliste toolide stiilidest, et teada saada, kas mõni neist võiks teie vajadustele hästi sobida. Põlvetoolidel ei ole seljatuge ja need võivad aidata teil parandada kehahoiakut ja selja tervist. Sadulatoolid on head valikud arvuti- või lauatöö. Need on hobusesadula kujuga ja aitavad muuta teie selja tugevamaks ja tervemaks. Treeningpallid aitavad teil liikuda ja nõuavad aktiivselt tasakaalu säilitamist. Seljaprobleemidega inimestele võivad jalatugedega lamamistoolid olla kõige mugavam valik.