Töökas olemine ei tule iseenesest. Heade töötajatega seotud omadused ja omadused on järjekindlus ja sihikindlus. Kuigi mõnel võib olla eelsoodumus nendele omadustele, saate ainult pingutuse ja pühendumise kaudu küpseda töökaks töötajaks, kes kasutab täielikult ära oma potentsiaali.
1
Treeni endas optimismi. Kui õpite olema optimistlik, väheneb lisapingutus, mida peate kõvaks töötajaks tegema. Optimistid näevad negatiivsetes sündmustes lühiajalisi ja kitsalt keskenduvaid sündmusi. Võtke kasutusele optimistlik selgitav stiil, et aidata teil vaadata nii häid kui ka halbu sündmusi optimistlikumas valguses. Kirjeldage negatiivseid sündmusi, näiteks rasket esitlust, selle positiivses valguses. Näiteks selle asemel, et kurta vastutuse üle, võiksite seda tähistada kui võimalust näidata ülemusele oma pühendumust ja tööeetikat. Kirjeldage oma elus positiivseid asju püsivana ja igapäevasena. See aitab teil tunda julgustust, kui proovite oma mängu tööl paremaks muuta. Samuti on leitud, et optimistid saavutavad paremaid tulemusi õnne ja enesetaju mõõtmiseks mõeldud testides. Mida kõrgem on teie enesetaju, seda tõenäolisemalt suudate oma elu nõrku kohti välja tuua.
2
Tuvastage irratsionaalsed mõtted ja vastandage neile. Pange tähele, kui näete ainult halvimaid võimalikke tulemusi (katastroofilisust), minimeerige oma head omadused ja panus või “kõik või mitte midagi” mõtlemine. Väikesed õnnestumised pole vähem edukad ja peaksite laskma endal oma saavutuse üle uhkust tunda.
3
Raamige probleemid õppetundidena ümber. Positiivne ümberkujundamine tugevdab teie olukorra positiivseid külgi ja ei lase teil end üle koormata. See julgustab teid ka lähenema olukorrale avatuma pilguga. Avatud mõtlemine hõlbustab probleemide lahendamist ja tunne, et teie töösituatsioon on käes, aitab kaasa meelerahule, muutes teie töö pikemas perspektiivis lihtsamaks.
4
Ärge tehke mitut ülesannet. Paljud hiljutised uuringud on näidanud, et olenemata sellest, kui hea te mitmete toimingutega tegelejaks te end arvate, on paljude ülesannete korraga täitmisel mõned tõsised varjuküljed. Mitmete ülesannete täitmine halvendab teie üldist jõudlust, nii et isegi kui tunnete, et saate hakkama. palju, võite tõesti ilma jääda olulisest teabest ja näpunäidetest. Pidevalt paljude ülesannete täitmisel segaduses võib teie aju probleemide lahendamise ja loomingulised osad optimaalselt toimimata jätta.
5
Püüdke mitte kurta. Kaebamine on inimese seisundi loomulik osa ja on ebatõenäoline, et suudate seda oma elust täielikult eemaldada. Olgu kuidas on, kaebamine ilma eesmärgi või lahenduseta võib põhjustada negatiivseid tsükleid, mis soodustavad depressiooni, kehva enesehinnangut ja stressi. Need raskendavad teie jaoks aega ja vaeva, et saada paremaks ja töökamaks töötajaks.
6
Tõstke oma sotsiaalset teadlikkust. Püüdes tahtlikult ühendust võtta inimestega, kellega koos töötate, arendate oma empaatiat veelgi. Empaatia on konfliktide lahendamise, koostöö, kompromisside, tõhusa kuulamise ja otsuste tegemise võtmekomponent. Sotsiaalse teadlikkuse tõstmine ja empaatiavõime arendamine võimaldab teil oma kaastöötajatega veelgi rohkem koostööd teha ja hoida teid oma eesmärkide eest rohkem vastutavana. Teadusuuringud kinnitavad, et see, mida teadlased nimetavad “tahteliseks empaatiaks” või teiste valu ettekujutamiseks, aktiveerib valureaktsioon teie ajus, mis sarnaneb loomulikult esineva empaatiaga. Tunnistage oma mõistmise piire ja esitage küsimusi, et luua tingimused, kus saate tunda ja harjutada empaatiat.
7
Tehke vajadusel ületunde. Isegi kui on midagi, mida te palju meelsamini teeksite, saate kiirel ajal harjutada oma hoolsust ja näidata oma töökaaslastele oma pühendumust, pannes vajaduse korral sisse. Mõõtke oma töökoha hõivatust, pöördudes juhi poole ja küsides, kuidas teistel projektidel läheb. Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Liiga raskel tööl võivad olla tõsised tervisega seotud kõrvalmõjud.
8
Kultuuri vastutus. Teil on võimatu probleeme lahendada, kui te ei soovi nendega silmitsi seista. Oma tegude eest vastutuse võtmine võib olla keeruline, kuid konflikti täielik ja õigeaegne lahendamine on võimatu, kui te ei tegele ausalt probleemi juurtega. Vältige õigustusi ja tarbetuid selgitusi. See on üldiselt aja raiskamine, kuna alati on lisategureid, mida võiksite oma tegevuse selgitamiseks loetleda.
9
Maksimeerige potentsiaali ja parandage nõrkusi. Vältige oma õnnestumiste minimeerimist, olenemata sellest, kui väikesed need on, ja määrake kindlaks valdkonnad, milles soovite end parandada. Täiustage oma tugevaid külgi, osaledes seminaridel, tundides ja asudes kogukonnas rollidele, mis kasutavad teie võimeid.Nõrkusi saab kõrvaldada negatiivsete mõjude katkestamisega. mõttemustreid tehes midagi muud, näiteks jalutades, tunnistades oma inimlikkust ja tõelise täiuslikkuse võimatust ning leides juhendaja, kes juhendab ja toetab. Tehke konkreetseid muudatusi, et aidata endal vastutust kanda. Kui olete häbelik, võite paluda oma juhil tulemuslikkusega seotud probleemidest privaatselt rääkida.
10
Võtke initsiatiiv. Võimalusele hüppamine, kui see saabub, nõuab enesekindlust ja selle saate endas üles ehitada, alustades väikestest eesmärkidest ja liikudes suurema vastutuseni. Enne ettepaneku tegemist tehke paus ja mõelge, kas ideed saab tõhusalt ellu viia. . Lihtne on olla oma idee suhtes kaitsev, kuid ebausutavate ettepanekute väljamurdmine võib jätta teid vähem eneseteadlikuks.
11
Ehitage üles tervislik tugisüsteem. Inimesed on sotsiaalsed olendid. Olenemata sellest, kui suureks üksikisikuks te end arvate, parandab terve tugisüsteem töö efektiivsust, otsuste täitmist ja vähendab ülekoormamise tunnet. Kasutage oma tugisüsteemi soovituste saamiseks, kui proovite uuele ametikohale või kui taotlete ametikõrgendust. Tehke koostööd oma töökaaslastega. Kunagi ei tea, millal võib nende abi vaja minna. Püüdke mitte konkureerida. See võib olla keeruline, eriti kuna paljud juhid kasutavad konkurentsi, et tulemuslikkust soodustada, kuid pidev enda võrdlemine teiste töötajatega võib tekitada rahulolematuse või ebapiisava tunde.
12
Harjutage positiivset enesevestlust. Treenige ennast, kasutades fraase, mis teile vastukajavad. Enesest rääkimine peaks positiivselt kinnitama teie saavutusi ja isikliku parima saavutamist. Kasutage enesekõne harjutamisel oleviku sõnumeid, et eemaldada tulevane mure positiivsete väidetega. Rääkige endalt hirmudest, küsides endalt, mis võib olla nende allikas ja kuidas kavatsete neid parandada. seda.
13
Kasutage oma tahet. Mida rohkem sa oma tahtejõudu seda treenides tugevdad, seda tugevamaks see muutub. Lähenege tahtejõu teemale enesekindla mõtteviisiga; usk, et teie tahtejõu kogus on piiratud, paneb teid sagedamini tundma tahtepuudust. Üks viis, kuidas saate oma tahet rakendada ning üldist tervist ja heaolu edendada, on treenimine. Teie keha suurenenud aktiivsus toob kaasa ka aktiivsema vaimu.
14
Kujutage ette oma protsessi. Mõelge oma enesetundele, kui töötate oma eesmärgi nimel ja millal selle saavutate. Kujutage ette, et olete oma tööga seotud ja leiate selle kaudu harmooniat, täitmist ja uhkust, mis on maailmatasemel esinejate ühine omadus.
15
Võtke aega mediteerimiseks. Paljud tahtejõu ja visaduse teemaga tegelevad teadlased on märkinud meditatsiooni positiivset mõju vastupidavusele, keskendumisele ja õppimisele. Kui võtate 10 minutit oma meele rahustamiseks, sügavalt hingamiseks ja olevikule keskendudes, saate uuesti keskenduda ja end heas mõttes lunastada.
16
Vaadake oma edusamme. Oma varasema edu kaardistamine hoiab teid kursis sellega, kui palju olete töötajana kasvanud. Eneseülevaade soodustab ka tulemuslikumaid arutelusid tulemuslikkuse, prioriteetide ja väljakutsete üle.
17
Proovige uuesti, kui ebaõnnestute. Ebaõnnestumisest tingitud nõelamist on isegi edukatel inimestel raske võtta, nii et ärge tundke ennast teadvusel, kui näete ebaõnnestunud ülesande juurde naasmisel vaeva. Kasutage oma negatiivsete tunnete minimeerimiseks enesevestlust ja hakake kavandama uut viisi oma eesmärgi saavutamiseks.