Raskete esemete iseseisvalt tõstmine võib tunduda muljetavaldav, kuid kui seda ei tehta ohutult, võib see põhjustada tõsiseid vigastusi ja pingeid. Enne eseme tõstmist kontrollige alati selle kaalu. Olenevalt objekti kaalust võite seda tõsta käsitsi või vajate varustust objekti transportimiseks pikema vahemaa tagant. Kui teil on töö, mis nõuab pidevat raskuste tõstmist või teisaldate lihtsalt mööblit, võib ohutute tehnikate harjutamine aidata koormust kergendada.
1
Tehke kindlaks, kas koorem on tahke või sisaldab vedelikku. Kuigi tahked ained ei liigu nende transportimisel ringi, võib kaal nihkuda, kui kannate vedelikuga anumat. Kui te ei näe transporditavasse anumasse, suruge seda kergelt ja kuulake, kas sees on vedelikku. Kui tegemist on vedelikumahutiga, ärge kallutage ega kallutage seda kandmise ajal. Enne tõstmist kontrollige, kas tahketel esemetel pole lahtisi või liikuvaid osi. Need võivad maha kukkuda või muuta raskuse jaotumist.
2
Proovige tõsta objekti 1 nurk, et saada aimu selle kaalust. Põlvitage oma objekti kõrval maas ja haarake kahe käega nurgast. Proovige objekt üles tõsta nii, et üks nurk on täielikult maast lahti. Nurka tõstes saate eeldada objekti kogukaalu ja määrata, kas saate seda ise tõsta.Kui te ei saa nurka iseseisvalt tõsta, ärge proovige kogu objekti tõsta. kui proovite tõsta kõrget eset, näiteks raamaturiiulit, kallutage see kõigepealt pikima külje peale, et raskust oleks kergem kanda.
3
Seisake objekti ees jalad õlgade laiuselt. Seisake objektist umbes 1 jalga (30 cm) kaugusel. Hoidke jalad õlgade laiuselt või veidi laiemalt. Asetage üks jalg teisest veidi ette, nii et see jääks tõstetava objekti küljele. Kui tõstate piklikku eset, näiteks lauda, seiske ühel pikematest külgedest, et raskust oleks lihtne jaotada. Vältige kandes liibuvaid riideid, püüdes midagi maast lahti tõsta.
4
Langetades painutage põlvi ja hoidke selg sirge. Hoidke oma põlvi kõverdatud, kui langetate keha aeglaselt maapinnale. Pingutage oma kõhulihaseid kükitades, et hoida keha sirgena ja toetada alaselga. Hoidke oma põlved kogu tõste ajal alati kõverdatud, et aidata säilitada oma tasakaalukeskust. Kui objekt ei ole maas, kummarduge nii kaugele kui mida vajate parima käepideme leidmiseks.
5
Haarake koormast kinni, nii et raskus jaotub teie käte vahel ühtlaselt. Leidke tugevad käepidemed, millest saate hõlpsasti kinni hoida. Püüdke hoida objekti põhja lähedal või selle raskeimast kohast, et saaksite hõlpsalt kaalu kontrollida. Veenduge, et teil oleks kindel haare, et ese ei libiseks teie käest. Näiteks haarake laud pikimast küljest ja hoidke selle all olevast lauaplaadist või kastipõllest kinni. Hoidke oma käed õlgade laiuselt, et raskust toetada. Kui esemel on käepidemed, kasutage neid võimalusel. Kandke töökindaid, kui soovite oma eset paremini haarata. Ärge püüdke eset kanda ainult ühe käega.
6
Koormust jalgadega tõstes hoia selg sirge. Jalgu sirutades kallistage eset tihedalt vastu rinda. Toetage nii palju raskust kui suudate, kasutades ainult jalgu. Ärge kõverdage ega painutage selga objekti tõstmisel, kuna see võib põhjustada valu. Jätkake objekti tõstmist, kuni olete seisvas asendis. Kui alustate objekti tõstmist, kuid ei saa tagasi püstiasendisse, pange see maha ja küsige abi. Ärge kandke eset, kui pingutate selle tõstmisega.
7
Objekti transportimiseks kõndige aeglaselt. Tasakaalu säilitamiseks hoidke jalad kergelt kõverdatud. Astuge väikeste sammudega, et te ei kaotaks kontrolli objekti üle. Hoidke oma silmad enda ees, mitte vaadake objektile alla. Kui teil on vaja pööret sooritada, segage jalgu, kuni olete näoga õiges suunas. Vältige eseme tõstmise ajal keha väänamist. Kui teil on vaja eset kanda kaugele, tehke poolel teel väike paus, nii et saate puhata ja haaret reguleerida. Võimalusel asetage objekt vöökohale, et saaksite selle hõlpsalt uuesti üles tõsta.
8
Objekti maha panemiseks painutage põlvi. Kui jõuate piirkonda, kuhu peate eseme asetama, hoidke selg sirge ja painutage põlved kükiasendisse. Enne lahtilaskmist veenduge, et eseme põhi puutub täielikult maapinnaga kokku. Kui tõstate ja kannate kaste, seadke need vöökohale, et te ei peaks nende avamisel kummarduma.
9
Paluge teistel eset aidata, kui te ei tunne end selle raskusega mugavalt. Kui te pole kindel, kas saate pärast raskuse testimist eset kanda, ärge proovige seda ise tõsta. Selle asemel paluge mõnel abilisel eset endaga kaasas kanda, et kaal teie vahel ühtlaselt jaotuks. Kui teid ei aita, otsige käsinukku või muud mehaanilist abi.
10
Järgige kõiki raskete tõstmise põhimõtteid, mille teie töö on kehtestanud. Küsige oma juhendajalt, millised on eeskirjad raskete esemete transportimiseks töö ajal. Vaadake reeglid ja eeskirjad üle, et te ei teeks endale ega kellelegi teisele töötamise ajal haiget. Näiteks kui teil on vaja tehase põrandal midagi teisaldada ja te ei tea, kuidas, küsige kelleltki teiselt, mida tuleks teha. Ärge proovige midagi tõsta, kui te pole seadmega korralikult välja õpetatud.
11
Kui teil on vaja suuri seadmeid teisaldada, kasutage liikuvat nukku. Liikuvad nukud võimaldavad teil suuri seadmeid tasasel pinnal iseseisvalt teisaldada. Asetage oma liikuva nuku huul objekti alla. Kinnitage ese nukule, et see maha ei kukuks. Objekti tõstmiseks kallutage nukku enda poole tahapoole. Veeretage objekt kohta, kuhu soovite selle maha panna, ja tõmmake põhi välja. Küsige abi, kui te ei saa objekti ise tagasi kallutada. Liikuvaid nukke saab laenutada enamikust riistvarapoodidest.
12
Tõstke raskeid esemeid õlgnukuga, kui olete koos partneriga. Õlakukud on rakmed, mida kannavad 2 inimest, et nad saaksid raskeid esemeid enda vahel kanda. Lükake rakmed üle pea, nii et see teeks teie selja keskele X ja metallist pannal oleks talje tasemel. Laske ühel inimesel eseme mõlemal küljel seista ja asetage tõsterihm alla. Hoidke objekti mõlemast küljest kinni ja tõstke samaaegselt jalgadega. Õlakankuid saab osta Internetist. Õlakankuid saab hästi kasutada suure ja mahuka mööbli, näiteks raamaturiiulite või töölaudade jaoks.
13
Kui tõstate kaubaaluseid, kasutage tõstukit või tungrauda. Paljudes rasket tõstmist vajavates ladudes või ettevõtetes on raskemate koormate transportimiseks tõstukid või kaubaaluste tungrauad. Joondage oma tõstuki või kaubaaluste tungraua piid kaubaaluse külgedel olevate avadega. Tõmmake koorma tõstmiseks tõstuki kangist või väntake koorma tõstmiseks käsitsi kaubaaluste tungraua käepidet. Kontrollige, kas teie ettevõte või piirkond nõuab tõstuki juhtimiseks luba. Veenduge, et kaal jaotuks ühtlaselt. kaubaalusele, nii et miski ei kukuks maha ega kukuks ümber.