On normaalne, et olete kooli naasmise pärast närvis, eriti kui olete COVID-19 pandeemia ajal virtuaalkoolis käinud aasta või kauem. Isiklikule koolile üleminek nõuab kannatlikkust ja vaprust, kuid see on teil olemas! Võite olla kindel, et teie vanemad ei saada teid kooli tagasi, kui nad pole kindlad, et see on ohutu. Teie kooli õpetajad ja administraatorid on teinud kõvasti tööd, et tagada teile parim võimalik õpikeskkond. Meie siin Selgitatud oleme kokku kogunud kõik parimad näpunäited, et saaksite võimalikult vähese stressiga isikliku koolitee juurde tagasi minna.
1
Teie sõbrad aitavad teil kooli naasmist oodata. Kui veetsite terve eelmise aasta virtuaalkoolis, siis on ilmselt mõnda aega möödas sellest, kui viibisite toas, kus on omavanuseid lapsi. Pöörduge oma sõprade poole või rääkige oma vanematega koosviibimise planeerimisest, et saaksite enne kooli algust aega veeta. Näiteks kui läheduses on park, võite oma sõprade ja nende vanematega pargis pikniku pidada. Väikesed koosviibimised õues on täiesti ohutud ja see annab teile võimaluse sõpradega aega veeta ja eelseisvast kooliaastast rääkida. Samuti võite rääkida oma vanematega, kas palute lähedasel sõbral ööbida. Esimesel päeval on palju lihtsam kooli astuda, teades, et teie sõber on seal.
2
Teie vanemad või mõni teine usaldusväärne täiskasvanu aitab teie närve rahustada. On täiesti loomulik, et oled kooli naasmise pärast närvis, eriti kui oled aasta aega kodus virtuaalõppes veetnud. Pandeemia järel on palju ebakindlust, kuid on ka inimesi, kes teist hoolivad, kes võivad aidata teil end koolis turvalisemalt tunda. Olge muret tekitavate asjade osas konkreetne. Näiteks võite mõelda, mis juhtub, kui keegi teie klassist saab COVID-19. Kui teie vanematel pole vastuseid, võivad nad teie kooliga ühendust võtta. Miski pole rumal, kui see on midagi, mille pärast muretsete. Näiteks võite mõelda, mida peaksite tegema, kui peate keset tundi vannituppa minema. Enamik õpetajaid lasevad teil minna, kui tõstate käe ja küsite luba. Ärge proovige seda kõvasti mängida ega käituge nii, nagu teil poleks mingeid muresid. On täiesti loomulik, et olete närvis või muretsete kooli naasmise pärast, sest teile on juba üle aasta räägitud, et koolis käimine pole ohutu. Rääkimine võib aidata teil end paremini tunda.
3
On loomulik, et nii suur muutus kutsub esile ärevuse. Võib-olla arvate, et olete varem koolis käinud ja see pole suurem asi. Kuid kui olete sellest keskkonnast üle aasta väljas olnud, võite leida ülekaalukaid asju, mis teid varem ei häirinud. Toimetulekustrateegiate olemasolu on hea, et teaksite, kuidas sellega toime tulla. Siin on mõned ideed, mida saate kasutada: Sügav hingamine: kui hakkate tundma pinget või ärevust, hingake sügavalt ja aeglaselt nina kaudu sisse, laiendades rindkere, kuni teie kopsud on täielikult täis. Hoidke seda hingetõmmet vaid sekundiks, seejärel hingake suu kaudu välja, täpselt sama aeglaselt, kui sisse hingasite. Tehke seda 5–10 korda, et ennast rahustada. Progressiivne lihaste lõdvestumine: alustage kätega. Pingutage lihaseid või suruge käed rusikasse, seejärel vabastage. Tõstke oma käed üles, pingutades lihaseid ja seejärel lõdvestades neid. Seejärel liigutage oma torsot ja jalgu allapoole. Maandus: loendage 5-st allapoole, läbides kõik oma meeled. Alustuseks vaadake ringi ja nimetage 5 asja, mida näete. Seejärel mõelge neljale asjale, mida saate tunda (nt särk, tooli seljatugi või põrand jalgade all). Kuulake 3 heli, seejärel leidke kaks asja, mida tunnete. Lõpuks nimeta 1 asi, mida saad maitsta. Kui te ei saa midagi maitsta, mõelge lihtsalt oma lemmikmaitsele!
4
Hakka järk-järgult varem magama minema ja varem ärkama. Tõenäoliselt mäletate, kui raske oli viimastel aastatel pärast suvevaheaega vara tõusta. See aasta võib olla veelgi raskem, eriti kui käiksite virtuaalselt koolis, nii et andke endale aega. Teie vanemad saavad aidata teil välja selgitada, millal peate üles tõusma ja millal magama lähete, et tagada piisav une. Näiteks võib teie kooli ärkamise sihtaeg olla kell 6 hommikul. tavaliselt ärkate nüüd kella 9 ja 10 vahel, seadke äratus kolmeks või neljaks päevaks üles kell 8 hommikul. Seejärel seadke see järgmiseks 3 või 4 päevaks tagasi kella 7-le hommikul. Selleks ajaks, kui kool algab, ärkate probleemideta kell 6 hommikul. Ärge unustage seada ka oma magamaminekuaeg varasemaks. Soovite igal ööl magada vähemalt 7–8 tundi, nii et kui ärkate kell 6 hommikul, peate olema kell 22.00 voodis. See pole nii vara, eks?Umbes tund enne magamaminekut lülitage ekraanid välja ja hakake end maha keerama. See aitab teil magamaminekuks valmistuda. Võib-olla soovite kuulata pehmet lõõgastavat muusikat või lugeda raamatut.
5
Ostke vajalikud tarvikud ja seadke kõik enne tundide algust valmis. Teie tarvikute loend on isiklikus koolis tõenäoliselt erinev kui virtuaalkoolis. Ostke parima valiku jaoks varakult, et saaksite asju, mis teile tõesti meeldivad ja mida soovite kasutada. Pange kõik oma esimeseks päevaks seljakotti ja pange see valmis. Teie koolil on teave tundides vajalike konkreetsete tarvikute kohta. Küsige oma vanematelt, kas nad on selle kohta kirja saanud. Sama teave võib olla saadaval ka teie kooli veebisaidil. Samuti võite kasutada seda võimalust, et muuta oma virtuaalne koolipiirkond kodutööde alaks. Kui kõik on teie jaoks valmis, on iga päev koju tulles lihtsam alustada.
6
See on eriti oluline, kui lähete uude kooli. Kõik on uue keskkonna pärast närvis, kuid hoone enne tähtaega külastamine võib selle lihtsamaks muuta. Kui teil on lubatud hoonesse siseneda, otsige üles oma klassiruum ja muud kohad, kuhu koolipäeva jooksul lähete, nagu jõusaal ja söögituba. Võimalik, et peate paluma lapsevanemal helistada ja seadistada aeg, mil saate hoonesse siseneda ja ringi vaadata. Kui teil ei ole lubatud hoonesse siseneda, vaadake, kas leiate veebist kooli kaardi. Märkige oma klassiruum ja muud olulised kohad, seejärel tõmmake kaardil läbi koridoride jooned, et jälgida oma marsruuti.
7
Teie kool saadab teile ette valmistumise kirju. Igal koolil on isiklikule õppele naasmise kohta oma konkreetsed eeskirjad. Mõni nädal enne kooli algust saadab teie kool teabe teie vanematele. Vaadake nendega teavet ja esitage küsimusi kõige kohta, millest te aru ei saa. Kui teil on nutitelefon, vaadake, kas teie koolis on rakendus, mille saate alla laadida. Rakenduses on kogu uusim teave, et saaksite muudatuste korral kursis olla.
8
Maske on ohutu kanda terve päeva, kuid nendega harjumine võib võtta aega. Isegi kui olete vaktsineeritud, võib teie kool nõuda maski kandmist koolis või kooli ja koolist koju sõites. Need võivad alguses olla ärritavad, kui te pole harjunud seda pikemat aega kandma, seega harjutage seda kodus kandma. Ärge muretsege, kui teil on esmakordsel alustamisel raske kogu päeva maski kanda. Lihtsalt suurendage järk-järgult maski kandmise aega, kuni kannate seda terve päeva. Kui teie kool lubab teil kanda mis tahes soovitud maski, rääkige oma vanematega, et saaksite endale meelepärase disainiga maski hankida. Maski on lõbusam kanda, kui sellel on teie lemmiktegelased.
9
Paljud koolisüsteemid pakuvad õpilastele vaktsineerimisprogramme. COVID-19 vaktsiin ei maksa midagi ja aitab teid viiruse eest kaitsta. Rääkige oma vanematega enne kooli algust vaktsiinide hankimisest. Tavaliselt vajate kahte süsti vähemalt 2–3-nädalase vahega, seega võib täieliku vaktsineerimiseni kuluda vähemalt kuu. Vaktsineerimisel võite siiski viiruse saada, kuid te ei jää enam nii haigeks. Oluline on ka edaspidi kasutada sarnaseid ettevaatusabinõusid, nagu maskide kandmine ja inimestega distantsi hoidmine.
10
Paljud koolid pakuvad ka õppeaastal 2021–2022 virtuaalõppe võimalusi. Kui te pole COVID-19 ärevuse tõttu või muudel põhjustel valmis isikliku õppimise juurde naasta, rääkige oma vanematega. Nad saavad teada, kas teie kool pakub õppeaastaks virtuaalõpet ja kuidas teid registreeruda. Kui arvate, et soovite jääda virtuaalkooli, mitte minna tagasi isikliku õppe juurde, rääkige sellest oma vanematega. seda niipea kui võimalik. Kui ootate vahetult enne kooli algust, ei pruugi teil olla nii palju valikuid. Pidage meeles, et see otsus pole täielikult teie teha, kui teie vanemad soovivad, et läheksite tagasi isikliku õppe juurde, ei pruugi teil seda valikut olla. See on veel üks põhjus, miks on hea nendega võimalikult kiiresti rääkida. Tahad palju aega valmistumiseks.