Kui kaksikutel on aeg magama minna, võib neil olla raske rahuneda ja magama minna. Et aidata neil kiiresti magama jääda, on oluline kehtestada magamamineku rutiin ja järgida seda igal õhtul. Looge rahustav ja turvaline keskkond, vabanedes magamistoas kõikidest ohtudest ja segajatest, ning kasutage asju, näiteks valget müra, et aidata neil kiiremini magama jääda.
1
Alustage magamamineku rutiini igal õhtul samal kellaajal. See on ülioluline järjepidevuse ja etteaimatava öise rutiini loomiseks. Kui soovite, et teie väikelapsed jõuaksid voodisse kella 19.30ks ja teate, et selleks kulub 30 minutit, alustage rutiini igal õhtul kell 7. Proovige ka igal õhtul magamistoast lahkuda samal ajal, et teie väikelapsed teaksid, kui palju aega on nad on teiega kaasas. Vältige seda, et väikelapsed eksiksid mõne muu tegevuse juurde, kui rutiin on alanud, kutsudes nad tagasi oma ülesande juurde, kui nad hakkavad minema.
2
Lõpetage kogu ekraaniaeg tund enne magamaminekut. Ekraanid on stimuleerivad ja lastel on pärast nende kasutamist või vaatamist raske uinuda. Püüdke teleri, arvuti, tahvelarvuti või muude ekraanide kasutamisest eemale hoida vähemalt tund enne magamaminekut, et nende meeled saaksid lõõgastuda. Ärge laske väikelastel kasutada ekraane, näiteks tahvelarvuteid või mänguseadmeid. oma magamistuppa öösel.
3
Hoidke vanniaeg lühike ja rahulik. Kui üks osa teie rutiinist on igaõhtune vanniskäik, proovige vannis hoida lühidalt 5–10 minutit, et väikelastel ei jääks liiga palju aega mängimiseks ja energia saamiseks. Hoidke vann soojas, et aidata neil lõõgastuda, ja julgustage väikelapsi vannis viibides vaikset häält kasutama. Vältige paljude erinevate mänguasjade vanni panemist, kuna see tekitab neis soovi kauem mängida.Kui soovite mänguasju kasutada vannis pidage kinni 1 või 2, mis ei tekita palju segadust, näiteks veekindel raamat või mängupart.
4
Lugege 1–2 lugu, et aidata väikelastel end sisse seada. Storytime on suurepärane viis helitehnika ja lugemisega tegelemiseks, luues samal ajal rahustava ja rahustava keskkonna. Laske väikelastel valida, milliseid raamatuid nad lugeda tahaksid, või saate valida raamatud, mis teile arvate, et neile meeldivad. Võite lasta igal väikelapsel valida lugemiseks 1 loo, mis tähendab igal õhtul kokku 2 raamatut. eelistaksite lugeda ainult 1 raamatu öösel, laske väikelastel igal õhtul raamatut välja valida.Lugege raamatut pehme ja rahustava häälega.
5
Parimate unetingimuste saavutamiseks järgige igal õhtul rutiini. Proovige luua magamamineku rutiin, mida on lihtne järgida, näiteks peske hambaid, vahetage end pjs-iks, lugege lugu ja lülitage seejärel tuled välja. Mõne päeva või nädala pärast kohanevad teie lapsed rutiiniga ja teavad täpselt, mida oodata. Proovige rutiin lõpule viia, et vältida segadust või segajaid. Hea mõte on luua visuaalne diagramm, mis kuvab rutiini järjekorras . See võimaldab teie vanematel väikelastel oma magamamineku rutiini järgmist sammu ette näha. Proovige mõlemat last kogu rutiini jooksul kaasata, et üks neist ei jookseks ära, kui te teist sisse paned.
6
Kui väikelapsed ei rahune, sellel on tagajärjed. Kui teie lastel on väga raske voodis püsida, määrake voodist tõusmise tagajärjed. Rääkige neile enne ruumist lahkumist tagajärgedest ja tehke need väga selgeks. Samuti saate luua preemiaid öö läbi voodis viibimise eest. Selle tagajärjeks võib olla mänguasja äravõtmine või neile ütlemine, et kui nad ei lähe magama, ei lubata järgmisel päeval oma lemmiktelesaadet vaadata. tehke järgmisel päeval midagi lõbusat, näiteks minge parki või hankige maiustusi. Võite kasutada ka kleebiskaarti, et julgustada oma totte voodisse jääma. See on suurepärane visuaalne meeldetuletus ja kleebised võivad toimida isegi preemiana! Kui üks väikelaps läheb kergesti magama, teine aga mitte, premeerige seda, kes läks magama, ja andke tagajärg väikelapsele, kes seda ei teinud. .
7
Seadke piirangud ja minge oma väikelaste juurde ainult siis, kui see on hädavajalik. On tõenäoline, et teie väikelapsed nutavad teie järele või neil on raskusi rahunemisega esimestel õhtutel, mil te uut rutiini alustate. Oluline on mitte minna nende juurde iga kord, kui nad helistavad, ja seada piirangud sellele, millal te tuppa sisenete või mitte. Kui nad ütlevad, et vajavad vett või vannituppa, lubage neil seda teha ainult üks kord igal õhtul. pärast seda, kui need on juba sisse pandud. Olge lahke, kuid kindel ja proovige mitte alati sekkuda.
8
Eemaldage ronimisabivahendid ja muud ohud. On tavaline, et kaksikud väikelapsed ronivad võrevoodist välja, hüppavad muule mööblile või kasutavad koos omaette olemist, et mässata. Veenduge, et nende magamistoas ei oleks midagi, mis võiks olla ohtlik, näiteks lahtised pistikupesad, juhtmed, mida nad saavad tõmmata, või mööbel, millest nad võivad hüpata.
9
Vajadusel asetage madratsid ohutuse tagamiseks otse põrandale. Kui teie väikelapsed ronivad võrevoodist välja või hüppavad voodist välja, võib olla hea mõte asetada oma madrats ja vedrud otse põrandale. Nii pole teil igal õhtul ohutusega seotud probleeme. Hea üleminekuvõimalusena valige väikelapse voodi kahe üheinimesevoodi asemel.
10
Vähendage tuled, et luua pehmem õhkkond. Kui loete raamatuid, paned selga või paned väikelapsi sisse, proovige valgust hämardada, et rõhutada, et on aeg magama minna. Kasutage toas öölampi, kui väikelastele ei meeldi pimedus. Ruloode sulgemine aitab väikelastel magada, kui nad lähevad magama, kui päike on veel üleval, ja see julgustab neid ka hiljem sisse magama.Kasutage sinist valgust. valgus, eriti öövalgustite jaoks. Sinised valgustid sobivad paremini magama jäämiseks, võrreldes punase valgusega.
11
Kasutage valget müra, et aidata väikelastel rahulikult magada. Olenemata sellest, kas väikelapsed on ärevil, magavad kergelt või on üksteisest häiritud, aitab valge müra masina või muu sarnase võimaluse kasutamine neil kiiremini magama jääda. Kui ühel väikelapsel on raske magada teise väikelapse müra tõttu, asetage valge müra süsteem nende lähedusse. voodi, et nad saaksid kergemini magada. Valge müra masinad, ventilaatorid või pehme muusika aitavad luua rahustava atmosfääri.
12
Asetage magamistoa ukse ette beebivärav. Kuigi saate ukselingid lastekindlaks muuta, et väikelapsed ei saaks ust avada, on ohutum jätta uks lahti ja paigaldada värav. Nii näete tuppa ja kuulete, kuidas nad teid kutsuvad. Veenduge, et beebivärav oleks piisavalt kõrge, et väikelapsed sellest üle ei roniks.
13
Viige segavad mänguasjad kohta, kus väikelapsed ei pääse neile ligi. Peamine põhjus, miks väikelastel on nii raske uinuda, on see, et nad hakkavad oma mänguasjadega mängima, kui vanemad toast lahkuvad. Proovige eemaldada kõik mänguasjad põrandalt ja mujalt nende käeulatuses. Soovi korral võite nende juures hoida mõnda topist.
14
Kaunista tuba rahustava värviga, näiteks helesinisega. Sõltuvalt eelistusest saate valida ka sooja halli, rahustava rohelise või mõnusa roosa. Erkvalge ja tumedad agressiivsed värvid, nagu punane ja lilla, ei rahusta. Proovige lisada oma rahustavad värvid värvivärvi, vaipadesse, kardinatesse ja sisekujundusse. Magamistoa seinte värvimisel on parem valida tasane, matt viimistlus läikiva värvi asemel.
15
Vajadusel kaaluge väikelaste paigutamist kahte eraldi tuppa. Kui teie kaksikud ei lakka üksteise tähelepanu kõrvalejuhtimisest või nende unekäitumine on täiesti erinev, võib olla parem neid eraldada, et mõlemad saaksid rahulikult magada. Kui teil on vaba magamistuba, proovige seada ühe väikelapse magamamineku ruum ühte tuppa ja teise väikelapse voodit teise. See toimib hästi viimase abinõuna, kui muud meetodid pole aidanud. Kui jagate oma väikelapsed kaheks. Erinevates tubades on oluline kehtestada sellised reeglid, et nad ei tohiks minna teise kaheinimese tuppa ja neid üles äratada.