See juhtub igal aastal. Suvi saab läbi ja suur kollane koolibuss jõuab teie naabrusesse. Uus kooliaasta on ühine stressor nii vanematele kui ka lastele. Kuigi teie enda ärevus võib kaduda pärast varude ostmist ja rutiini loomist, võib teie laps vajada rohkem toimetulekuoskusi, et oma muresid leevendada. Aidake oma lapsel ärevust leevendada ja end kooli naasmisel enesekindlamalt tunda, planeerides ette, kuidas tegeleda kõige levinumate stressiteguritega, rääkides lapsega ärevusest ja õpetades tõhusaid toimetulekuoskusi.
1
Osalege õpetajate üritustel. Paljude laste üks suuremaid muresid enne uue kooliaasta algust on “Kas ma meeldin mu õpetajale?” Lahendage see mure otse, kasutades võimalust, et teie laps saaks enne oma õpetaja ja/või abiga tuttavaks saada. suundumas esimesel päeval klassi.Paljud koolid korraldavad igal aastal “Meet the Teacher” üritusi, mis võimaldavad vanematel ja lastel kooli külastada ja õppejõududega kohtuda. Selle sündmuse ajal võib teie lapsel olla võimalus tutvuda direktori, õpetajate, abiliste ja ka teiste õpilastega. Kui teie laps tunneb end närviliselt või häbelikult, hõlbustage vestlust oma lapse ja tema õpetaja vahel. Aidake õpetajal teie last tundma õppida. Võite öelda: “Proua Hanson, see on Joey. Sel suvel lugesime “Lõvi”, “Nõida” ja “Riidekapp” ning see on tema uus lemmikraamat.” See on ka hea aeg õpetajatele privaatselt teavitada mis tahes erimajutustest, haigused või allergiad, mis teie lapsel on. Võite ka vaikselt õpetajale mainida, et teie lapsel on olnud hirmud.
2
Leppige kokku mängukuupäevad enne kooliaasta algust. Kui olete juba tuttav oma lapse koolis käivate teiste peredega, võib olla hea mõte oma murelikele lastele suve lõpu mängukohtingud kokku leppida. Teine levinud hirm on see, et esimesel päeval saabudes pole sõpru. Oma sotsialiseerumisoskuste puhastamine enne kooliaasta algust võib aidata teie lapsel vanade sõpradega uuesti tuttavaks saada ja uutega tutvuda. Pöörduge oma kogukonna või naabruskonna vanemate poole, kellel on samaealised lapsed. Planeerige suvelõpu piknik või grill, et julgustada terveid peresid kokku tulema. Kui te ei ole tuttav ühegi kohaliku perekonnaga, võib teie kooli korraldatavatel õpetajate kohtumisüritustel osalemine anda võimaluse teiste vanematega vestelda ja paika panna. mängukohtingud. Kui näete mõnda teist last, kellest saab varsti teie lapse klassiõde, öelge vanemale: “Tundub, et meie lapsed käivad samas klassis. Miks me ei lähe sel nädalavahetusel kõik välja jäätist jooma? Mulle meeldiks Zoe et esimesel päeval oleks sõber.Ärge kartke, kui nad kohe ei taba. Teie laps tunneb end paremini, kui ta teab kedagi, kes tema klassis käib.
3
Koostage materjalide jaoks kontrollnimekiri. Koolitarvete ja lõunasöökide valmistamise tarvikute pärast muretsemine on veel üks kooli naasvate laste mure. Hankige iga oma lapse vastava klassi tarvikute nimekirjad ja planeerige päev ostlemiseks. Tehke seda piisavalt varakult, et leevendada muresid, nagu näiteks kaupluste varude puudujääk. Kasutage seda võimalust, et hakata kooli naasmise ümber põnevust tekitama. Öelge oma lastele: “Olgu, lapsed, laupäeval läheme kooli tagasi ostlema ja lõunatama. Tahan olla kindel, et teil kõigil on kõik, mida vajate lõbusaks ja produktiivseks kooliaastaks!â€
4
Õppige marsruuti klassiruumi. Esimesel koolipäeval eksimine on ilmselt hirm, mis on enamiku laste nimekirjade tipus. Lapsevanemana on lihtne eeldada, et see on väikelastele omane mure, aga mitte. Isegi vanemad lapsed keskkoolis saavad jagu närvidest, mis panevad nad tee unustama. Ärge tehke sellest suurt numbrit, vaid leevendage kõigi hirme, valides marsruudi eelnevalt. Jalutades, jalgrattaga sõites või autos minge marsruudile, mida teie lapsed enne suurt päeva kasutavad. Kui olete koolis käinud, veenduge, et iga laps oleks kindel, kuidas oma klassiruumi pääseb. Klassiruumide leidmine on samuti murekoht, mida saab leevendada kooli tagasitulekuga üritustel osalemisega, nagu õpetajaga kohtumine. Harjutage marsruuti parklast klassiruumi, sest teie laps ei pruugi soovida, et te temaga esimesel päeval kaasa läheksite.
5
Valige lahe riietus, mida esimesel päeval kanda. Iga laps vajab oma “raudrüüd” kooli naasmise väljavaatega. Aidake oma lapsel saada julgust uue aasta vastuvõtmiseks, ostes või kavandades lemmikriietuse, mida suurel päeval kanda. See võib olla isegi lõbus. viidata kooli seljariietusele kui “raudrüü” teie lastega. Kui teate, et mõni teie lastest kardab kooli naasmist, öelge: “Valime raudrüü, mis aitab teil end esimesel päeval julgelt tunda, okei? See võib olla eriti oluline vanematele lastele, kes õpivad keskkoolis või keskkoolis. keskkoolis. Lapsed hakkavad selles vanuses rohkem hoolima sellest, mida nende eakaaslased arvavad. Laheda riietuse kandmine võib aidata neil end sotsiaalsemalt juhitavamasse koolikeskkonda sisenedes julgelt tunda.
6
Julgustage oma last ärevusest rääkima. Laste jaoks on vanemad tugevad, julged ja neil on see kõik välja mõeldud. See mulje võib panna teie lapsed oma kooliga seotud muredest napisõnaliseks jääma. Kui märkate, et teie lapsel on ärevuse tunnused, nagu unehäired, klammerdumine või hirm üksijäämise ees, pisaravool või ta on lihtsalt esimese päeva suhtes vähem entusiastlik, alustage arutelu. Võite öelda: “Robbie, ma märkasin, et sa ei tundu esimesest koolipäevast nii elevil kui su õde. Keskkooli minnes olin väga närvis uute sõprade leidmise pärast, kui kooli tagasi läksin. Kas tunnete end sel aastal nii? Oma kogemuse jagamine võib aidata teie lapsel mõista, et tema hirmud on tavalised. Selle tulemusena võib ta olla valmis oma muredest rohkem avama.
7
Rollimängu ärevust tekitavad stsenaariumid. Kui teie laps tunneb kooli naasmise pärast stressi, võib see aidata harjutada. Aidake oma lapsel täpselt kindlaks teha, mis temas ärevust põhjustab, ja näidake välja stsenaariume, et ärevust leevendada. Näiteks kui teie laps teab, et peab esimesel päeval end klassi ees tutvustama, võib ta olla mures enda häbistamise pärast. Laske neil harjutada, mida nad ütlevad, ja siis kiitke neid nende pingutuste eest.
8
Vältige üldiseid rahustavaid avaldusi, empaatiat. Ärge kunagi vähendage oma lapse hirme valede kinnitustega. Kui ütlete: “Oh, teiega saab kõik hästi” või “Mitte millegi pärast pole vaja muretseda”, ei kao teie lapse stress. See vähendab tõenäosust, et nad räägivad teile tulevikus ärevusest. Kuigi see võib teile tunduda tühine, on teie lapse hirm tõeline. Pöörake sellele kogu tähelepanu, rääkides sellest üle, selgitades, kuidas need hirmud on väga levinud, ja aidates oma lapsel mõelda, kuidas oma muredega toime tulla. Istuge maha või põlvitage oma tasemele, vaadake talle silma ja puudutage neid rahustavalt, et näidata aktiivset kuulamist ja pakkuda mõningast mugavust.
9
Vaadake kooli nõustajat. Mõnikord piisab liitlase olemasolust koolis, et aidata teie lapsel koolistressist üle saada. Lisaks õpetajaga kohtumisele võib koolinõustajaga tutvumine aidata teie lapsel end paremini tunda. Võite koolinõustajale selgitada, et teie laps ei taha kooli naasta. Seejärel andke oma lapsele teada: “Sarah, kui tunnete end kunagi koolis murelikuna või närvilisena, võite tulla pr Timmsiga rääkima. Ta aitab teil ärevusest üle saada.â€
10
Taastage rutiin. Koolipäeva rutiini uuesti loomine võib aidata teie lapsel asjade hoo sisse tagasi pöörduda. Võib-olla on otstarbekas alustada lapse äratamist või äratuskella panemist paar nädalat enne esimest päeva ja lasta tal valmistuda nagu tavaliseks päevaks. Samamoodi pange oma laps ka varem voodisse sättima. Abiks võib olla ka see, kui hakkate eelmisel õhtul riideid panema, teete lõunasööke (vanematele lastele) ja vaatate üle vanad kodutööd või töölehed. tagasi kooli mõtteviisi.
11
Õpetage oma lapsele positiivset visualiseerimist. Eduka esimese päeva ette kujutamine võib olla võimas tööriist, mis aitab teie lapsel kooliärevuse vastu võidelda. Juhendage oma last, kuidas visualiseerida, ja laske tal seda harjutust teha igal õhtul enne esimest koolipäeva. Näiteks võite öelda: “Sule silmad ja kujuta ette, et esimene koolipäev on täiesti täiuslik. parim riietus. Teil on kotti pakitud maitsev lõunasöök. Kõnnite klassiruumi, parim sõber teie kõrval. Õpetajal on särav naeratus ja ta tervitab teid tundi.†Selle harjutuse läbimine võib aidata leevendada hirme ja anda jõudu oma lapsele, et muuta esimene päev suurepäraseks. Tuletage neile meelde, et nende päev ei pruugi kulgeda täpselt nii, nagu nad ette kujutasid, kuid see on okei. See võib olla erinev ja olla siiski suurepärane päev.
12
Proovige sügavalt hingata. Sügav hingamine on tehnika, mis käivitab keha stressireaktsiooni. Aeglane ja kontrollitud hingamine võib aidata teie lapsel esimesel päeval koolis käies kasvava ärevusega võidelda. Õpetage seda harjutust suve lõppedes ja tuletage oma lapsele meelde, et ta saab koolis igal ajal sügavat hingamist harjutada. 4-7-8 lähenemine on noortel meeles lihtne. Hingake lihtsalt läbi nina sügavalt sisse kuni neljani. Hoidke hinge kinni seitse korda. Seejärel hingake kaheksa korda suu kaudu välja. Korrake vastavalt vajadusele.
13
Mõelge välja rahustava mantraga. Varusta oma last võimsate fraasidega, mis aitavad tal koolistressi ees julgena tunda. Positiivsete mantrate või kinnituste kordamine võib meelitada teie lapse aju mõtlema, et ta tunneb enesekindlust seni, kuni ta seda tegelikult teeb. Proovige lasta neil kooliteel oma mantrat korrata, et aidata neil suurepäraseks päevaks end üles ehitada. Proovige: “Olen oma hirmu üle kontrolli all,” “See õppeaasta tuleb suurepärane” või “Uue kooliaasta alustamine võib olla hirmutav, kuid ma olen julge. Tuletage oma lapsele meelde, et nad võivad neid mantraid kasutada igal ajal päeva jooksul, kui ta muutub närviliseks. Nad võivad neid mantraid vaikselt korrata või minna vannituppa. ja ütle neid vaikselt omaette.