Vastsündinu eest hoolitsedes jääb heast unest kiiresti kauge mälestus. Kuid 3–6 kuu vanuselt on teie laps võimeline magama 5-tunniseid venitusi ja 6 kuu pärast saab teie laps magada 10-tunniseid venitusi. Kuigi peate oma lapsele magamamineku rutiini paika panema, et aidata tal kaua ja hästi magada, on see pingutus väärt! Väikese kannatlikkuse ja harjutamisega saab teie laps öö läbi magada ja ka teie.
1
Alustage magamamineku rutiini igal õhtul samal kellaajal. Järjepidevus on lapsele heade uneharjumuste õpetamisel võtmetähtsusega. Pange oma laps magama igal õhtul umbes samal kellaajal. See aitab teie lapsel seostada und kindla ööajaga ja muudab protsessi teie mõlema jaoks lihtsamaks. Näiteks võite oma lapse igal õhtul kell 19.30 magama panna. Ärge muutke nende magamaminekuaega teatud nädalapäevadel. Hoidke see sama iga päev, sealhulgas nädalavahetusel.
2
Andke oma lapsele vanni ja pange pidžaama selga. Midagi nii lihtsat kui lapse vannitamine ja pidžaama selga panemine võib aidata tal mõista, et on aeg magama minna. Tehke seda oma beebi magamamineku alguses, et ta seostaks neid tegevusi rahunemisega. Kasutage rahustavaid vannitooteid, nagu lavendlilõhnaline seep ja losjoon. Samuti võite pärast vannitamist teha oma lapsele rahustavat massaaži beebikreemiga. .Riieta oma beebi hooajale sobivatesse pidžaamadesse, näiteks talvel sooja fliispidžaama või suvel kerge puuvillase pidžaamaga.
3
Hämardage tuled ja veenduge, et ruum oleks vaikne. Pärast seda, kui teie laps on pidžaamas, ärge viige teda magamistoast välja ega tehke midagi, mis teda segaks. Hämardage tuled, lülitage sisse öölamp ja mängige vaikset muusikat, et aidata teie lapsel rahuneda. Paluge teistel leibkonnaliikmetel beebi magamamineku ajal vait olla, sest müra koridoris või teistes tubades võib teie last häirida. Kui teie laps on pidžaamas, vältige tal ergutavate mänguasjadega mängimist või nendega mängude mängimist.Hoidke oma häält madal ja rahulik, kui räägite nendega ja ärge rääkige liiga palju. Kaaluge valge müra masina kasutamist.
4
Lugege unejuttu ja laulge hällilaulu. Teine viis beebi magamamineku ajaks rahustamiseks on lugeda talle lugu ja laulda rahustavat hällilaulu, kui hoiate teda käes. Muutke see oma lapse magamamineku tavapäraseks osaks. Aja jooksul hakkab teie laps neid tegevusi unega seostama. Näiteks võite lugeda oma lapsele Goodnight Moon ja laulda igal õhtul “Twinkle Twinkle Little Star”, et aidata tal uniseks jääda.
5
Pange beebi võrevoodi, kui ta on unine, kuid ärkvel. Kuigi võib olla ahvatlev last kiigutada ja kaissu igal õhtul magama heita, võib see hiljem põhjustada uneprobleeme. Teie laps hakkab teie magama jäämisel sõltuma ja tal võib olla probleeme uuesti uinumisega, kui ta öösel ärkab. Selle asemel oodake, kuni teie laps tundub unine ja hakkab magama jääma, ning asetage ta siis võrevoodi. Asetage laps voodisse alati selili! See vähendab imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski. Kui teie laps suudab end ise ümber keerata, kohandab ta oma asendit voodis, et end mugavalt tunda.
6
Rääkige vaikselt ja lülitage tuled madalalt, kui teie laps ärkab. Isegi pärast seda, kui teie laps on võimeline öö läbi magama, võib teie laps mõnikord keset ööd ärgata. Kui nad seda teevad, rääkige kindlasti rahuliku ja madala häälega, samal ajal kui neid vahetate, lohutage neid jne. See aitab teil vältida oma lapse liigset stimuleerimist ja hõlbustab lapse uuesti magama saamist. Kui teie laps vajab olge öösel toidetud, vältige nende toitmise ajal liiga palju mängimist või rääkimist. Minge oma lapse juurde ainult siis, kui ta tõesti nutab. Kui nad lihtsalt askeldavad, nurisevad või vinguvad, võivad nad ise uuesti magama jääda.
7
Paku oma lapsele lutti, mis aitab teda rahustada. Lutt võib rahuldada teie lapse soovi imeda ja hoida ta pikemat aega magama. Samuti võib see aidata teie lapsel magama rahustada pärast võrevoodi panemist. Andke oma lapsele lutt enne, kui paned ta ööseks pikali, ja aidake tal see uuesti üles leida, kui ta ärkab. Kui lubate oma lapsel magades lutti imeda, võib see samuti aidata vähendada SIDSi riski.
8
Proovige oma last mähkida, et ta tunneks end turvaliselt. Asetage avatud tekk tasasele, tugevale pinnale, näiteks voodile, ja keerake teki 1 nurga peale kokku. Asetage laps tekile nii, et tema pea oleks kokkuvolditud nurgas. Mähi 1 teki nurk üle oma lapse keha nii, et see kataks tema käe. Seejärel tõstke teki põhi üles ja üle lapse jalgade. Mähkige kolmas külg ümber lapse teise käe ja lükake see nende alla. Samuti võite osta spetsiaalseid mähkimiskotte, mis aitavad teie beebil soojas ja mugavustundes hoida. Pidage meeles, et tavaliselt kasutatakse mähkimist vastsündinutel, seega ei pruugi see nii olla. abiks vanemale kui 3 kuu vanusele lapsele.
9
Asetage laps pärast tema vajaduste eest hoolitsemist tagasi võrevoodi. Kui olete oma beebi vahetanud, toitnud ja/või lohutanud, asetage ta kohe oma võrevoodi tagasi. Ärge unustage oma last selili panna! Ärge püüdke oma last magama kiigutada ega hoidke teda kinni, kuni ta uinub, kuna see võib tulevikus teie peale lootma jääda. Vältige beebi endaga voodisse panemist, kuni ta uinub. Kuigi see võib mõnikord toimida, võib see õpetada teie lapsele võrevoodis viibimist mitte meeldima ja on ka oht, et teie laps lämbub, seega on parem seda vältida.
10
Asetage beebi pärast magamamineku rutiini oma võrevoodi. Ferberi meetod ühildub iga magamamineku rutiiniga, nii et te ei pea muutma seda, mis teie lapse jaoks on töötanud. Ainus erinevus seisneb selles, kuidas te oma lapsele pärast voodisse heitmist reageerite. Tehke oma lapsega tavapärane rutiin. Seejärel, kui teie laps on unine ja magamiseks valmis, asetage ta võrevoodi.
11
Lahkuge ruumist ja laske neil 5 minutit nutta. Kui olete lapse selili asetanud, väljuge toast. Teie laps võib nutta, kuid see on normaalne. Enne uuesti tuppa naasmist laske oma lapsel kuni 5 minutit nutta. Saate kuulata ukse taga või kasutada beebimonitori.
12
Naaske 5 minuti pärast tuppa ja tehke oma lapsele rahustav pai. Kui 5 minutit on möödunud, tulge tagasi oma beebituppa, tehke oma lapsele rahustav pai ja öelge talle, et kõik on korras. Proovige öelda midagi sellist: “Sinuga on kõik korras! Ema armastab sind!” või “Mine tagasi magama , kullake. Ma armastan sind!â€
13
Jätke 10 minutiks ja tulge seejärel tagasi, et last uuesti rahustada. Pärast lapse rahustamist lahkuge toast uuesti ja ärge tulge seekord 10 minutiks tagasi. Teie laps võib jätkata nutmist tervelt 10 minutit või ta võib end väsitada ja magama jääda. Igal juhul oodake 10 minutit enne tuppa naasmist ja seejärel rahustage oma last samamoodi nagu varem. Seda võib paljudel vanematel olla raske teha, kuna beebi nutu kuulamine võib olla südantlõhestav. See on aga protsessi vajalik osa.
14
Jätkake aja suurendamist 5 minuti võrra iga kord, kui ruumist lahkute. Eesmärk on pärast iga lapse tuppa külastust aega järk-järgult 5 minuti võrra pikendada, et teda rahustada. Teatud hetkel peaks teie laps ise magama jääma. Korrake toimingut igal õhtul ja teie laps peaks pärast paari ööd selle tehnika kasutamist kiiremini magama jääma. Pidage meeles, et see meetod on vastuoluline. Mõned vanemad arvavad, et see on liiga ekstreemne ja eelistavad variante, kus nad jäävad tuppa, kuni laps nutab, või ootavad lapse loomulikku magamaminekut, olenemata sellest, kui hilja see on, ja siis panevad lapse magama, kui ta tundub tõeliselt unine. Kui see tehnika teie ja teie lapse jaoks ei tööta, proovige midagi muud.