Enamikul vanematel on vastsündinud lapsed, kes ei saa öö läbi magada. See on täiesti normaalne, isegi kui see teid kui vanemat kurnab. Kui seadistate päeva- ja öised rutiinid ning juhinduge oma ootustest, saate nii teie kui ka teie vastsündinu lõpuks magada täis öö. Kuna aga vastsündinu toitub tavaliselt iga kahe kuni kolme tunni järel, ei tohiks te eeldada, et magate terve öö. mõned kuud.
1
Kaasake oma vastsündinu. Aeg-ajalt, kui teie vastsündinu on ärkvel, julgustage temaga rääkimise, laulmise või mõnes vormis mängimise kaudu tegevust. Beebi stimuleerimine päevasel ajal võib soodustada paremat unemustrit öösel. Kuna vastsündinu magab sageli märkimisväärse osa päevast, tegelege beebiga nii hästi, kui ta on ärkvel. Tõmmake ta lähedale ja laulge talle või vaadake talle otse, kui temaga räägite. Suurepärane aeg seda teha on siis, kui toidate, riietate või vahetate lapse mähkmeid.
2
Määrake kindel uneaeg. Fikseeritud magamaminekuaja määramine ja lõõgastav öine rutiin võib oluliselt aidata teie vastsündinul magada. Need elemendid võivad teda lõdvestada ja reguleerida ööpäevarütme, aidates tal öösel uinuda. Võtke magamamineku määramisel arvesse selliseid tegureid nagu uinakud, toitmine ja teie lapse vanus. Määrake mõistlik magamamineku aeg, teades, et teie vastsündinu nõuab öist toitmist (jällegi toidavad vastsündinuid iga kahe kuni nelja tunni järel). Näiteks võite soovida, et tema uneaeg oleks teie omale lähedane, et saaksite mõlemad optimaalselt magada. Olge ajakavaga vastavalt vajadusele paindlik.
3
Soodustada lõõgastumist ja magama jäämist. Teie vastsündinu võib vajada aega unerežiimi lülitumiseks. Lõõgastumise ja magamamineku julgustamine umbes tund enne magamaminekut aitab tema kehale ja ajule märku anda, et on aeg magama minna. Hoidke vastsündinu eemal eredatest valgustest ja valjudest helidest. Hämardage tuled kõikjal, kus teie ja teie vastsündinu viibite. See annab talle märku, et on aeg magama minna. Teie laps võib teie kätes mugava asendi leidmisel askeldada ja nutta. Kui see nii on, rääkige temaga ja hõõruge ta selga, mis võib teda lõdvestuda ja rahustada.
4
Andke oma vastsündinule lutt. Teie lapsel võib olla raskusi uinumisega või rahunemisega. Talle luti andmine võib teda rahustada ning aidata tal kergemini kukkuda ja magama jääda. Lisaks näitavad uuringud, et une ajal luti imemine võib vähendada imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski.
5
Järgige järjepidevat magamamineku rutiini. Igaõhtune rituaal võib anda vastsündinule veelgi märku, et on aeg magama minna. Tehke selliseid tegevusi nagu vannis käimine, lugude lugemine, laulmine või rahustava muusika kuulamine, mida teie vastsündinu hakkab seostama magamaminekuga. Vastsündinule raamatu lugemine hämarate tulede korral haarab kaasa, ilma et see teda liigselt stimuleeriks. Soe vann ja valgus massaaž võib muuta lapse uniseks. Võib-olla soovite teda toita, et kõht oleks kogu öö täis.
6
Loo mugav magamiskeskkond. Teie vastsündinu tuba peaks olema mugav ja mitte ülemäära stimuleeriv. Juhtelemendid, nagu temperatuur, müra ja heledus, võivad aidata tal öö läbi magada. Parim temperatuurivahemik magamiseks on vahemikus 60–75 ºF (15,6–23,9 ºC). Eemaldage kõik, mida soovite. oma lapse toas, mis võib teda stimuleerida, nt elektroonika. Kasutage beebitoa valgustuse juhtimiseks kardinaid või ruloosid. Asetage öölamp mittestimuleerivasse värvi (nt punane), et aidata tal vajaduse korral veenduda. Hoidke ruum vaikne, kuigi võite kasutada valge müraga masinat. See võib aidata summutada muid helisid ja hoida beebi magama. Teie lapsel peaks olema mugav, kuid tugev madrats, kuid eemaldage tekid või pehmed esemed, et ta ei lämbuks.
7
Pane ta unisena magama. Vastsündinu voodisse asetamine, kui ta on unine, kuid ärkvel, aitab tal seostada voodit unega. See võib julgustada teda kukkuma ja ilma sinuta magama jääma. Asetage beebi selili, et magama jääda. Vältige lapse endaga magama laskmist. Uuringud on näidanud, et see muudab teie lapse lämbumise või kägistamise suhtes kalduvamaks.
8
Vältige koos magamist. Kuigi teil võib tekkida kiusatus lasta oma beebi voodis enda lähedal, vältige voodis jagamist või koos magamist. See mitte ainult ei muuda tal raskemaks kukkumist ja magama jäämist, vaid suurendab ka SIDS-i riski. Kui soovite, et ta oleks teie lähedal, asetage oma lapse võrevoodi või voodipesu oma tuppa.
9
Stimuleerige oma last ainult vajadusel. Pole harvad juhud, kui beebi öösiti askeldab. Ööhoolduse võimalikult tagasihoidlik hoidmine võib aidata stimulatsiooni minimeerida ja ta kiiresti magama saada. Samuti hoidke toitmine ja mähkmevahetus öösel vaikselt ja igavalt, et soodustada paremat und.adjHoidke tuled hämarad ning kasutage pehmet häält ja minimaalseid liigutusi. See aitab teie lapsel mõista, et on aeg magada ja mitte mängida.
10
Õppige, kuidas imikud magavad. “Öö läbi magamine tähendab erinevas vanuses imikute jaoks erinevaid asju. Imikute une viiside mõistmine võib aidata teil koostada realistlikuma plaani, kuidas vastsündinu öö läbi magama saada. Kui imikud kaaluvad 11 naela, siis nad seda üldiselt teevadki. ei vaja öist toitmist.Vastsündinu ei maga üldiselt kauem kui kolm tundi järjest, sest nad peavad sööma sagedamini.Kahe kuni kolme kuu vanused imikud saavad magada viis kuni kuus tundi korraga, kuigi nad võivad vajada täiendavat toitmist kellaajal. öö. Nelja kuu pärast võib teie laps magada seitse kuni kaheksa tundi järjest ja ei pruugi vajada ka toitmist.
11
Pidage meeles, et segamine on normaalne. Enamik imikuid vingerdab, vingerdab, teeb müra ja tõmbleb unes. See on täiesti normaalne ega vaja sageli teie tähelepanu. Oodake mõni minut pärast seda, kui teie laps segab, et näha, kas ta jääb magama. Pöörake lapse poole ainult siis, kui kahtlustate, et ta on näljane või tunneb end ebamugavalt.
12
Reguleerige rutiine vastavalt vajadusele. Teie beebil võib olla loomulik magamisharjumus, mis teeb temast öökulli või varajase linnu. Tema ajakava järgimine ja vajaduse korral kohandamine võib aidata tal tõhusamalt magama jääda ja magama jääda. Võib-olla soovite oma beebi ajakava järk-järgult muuta, et ta magaks teile mugavamal ajal. Näiteks lihtsad ½-tunnised uinaku- või magamamineku vahetused nädalast nädalasse võivad aidata tal normaalsema ajakava järgida.
13
Hoidke oma lapse und perspektiivis. Teie oskused lapsevanemana ei ole seotud teie võimega panna beebi öö läbi magama. Beebi unegraafiku perspektiivi hoidmine võib aidata teil seda kergemini aktsepteerida ja sellega lõõgastuda. Pidage meeles, et beebi uneharjumused võivad iganädalaselt muutuda ja tal võib olla päevi, mil ta vajab rohkem und kui teised. See kehtib eriti siis, kui imikud kasvavad või hakkavad hambaid tulema.
14
Pöörduge oma lastearsti poole. Kui teie laps ei maga või tal on muid teid puudutavaid probleeme, leppige kokku lastearstiga kohtumine. Ta võib aidata teil luua oma lapsele parema unegraafiku või hinnata, kas mõni haigusseisund, näiteks koolikud, ei lase teie vastsündinul öö läbi magada.