Uneprobleemid on pikka aega olnud vanemate vanemate üks peamisi kaebusi. Tracy Hogg, raamatu “Secrets of the Baby Whisperer” autor, tugineb paljude erinevate unetreeningu filosoofiate parimatele omadustele, et luua meetod, mis julgustab kuulamist, kannatlikkust ja rutiini, et aidata teie beebil areneda terve öö magajaks. Teie beebi vanus määrab, kuidas Baby Whispereri unemeetodit rakendada.
1
Saage probleemist aru. Väikelastel on raske oma unetsükleid reguleerida ja värsked vanemad ei tea sageli, kuidas õpetada oma imikut öö läbi magama. Mõned inimesed, eriti Richard Ferber (“Ferberi meetodi” looja), on propageerinud imikutele laskmist nutta. intervallide suurendamine, et aidata neil end rahustada. Kuid see meetod on olnud väga vastuoluline ja äärmustesse sattudes (kui imikud jäetakse pikemaks ajaks nutma) võib see põhjustada lapses psühholoogilist stressi ja terviseprobleeme. Spetsialistid on pooldanud kiindumusega lapsevanemaks olemise meetodeid, nagu koos magamine, põetamine magama jäämiseks ja magama kiigutamine, mis mõnikord raskendavad emal puhkamist.
2
Õppige tundma filosoofiat. Tracy Hogg, raamatu “Secrets of the Baby Whisperer” autor, arvas, et imikutel end magama nutta laskmine ja liiga palju tähelepanu pööramine magamamineku ajal on mõlemad äärmused, mida tuleks vältida. Tema meetod on mõeldud mõõdukaks keskteeks äärmuslike hüüdmismeetodite ja äärmusliku kiindumusega vanemluse vahel. Baby Whisperer Sleep Method hõlmab beebide jaoks ranget päevast ja öist rutiini, et nende keha kohaneks loomulikult õigel ajal magamaminekuga. See hõlmab ka lapse näpunäidete õppimist ja lapsega suhtlemist, et vanem teaks, millal laps on väsinud. Meetodit tuleb kohandada vastavalt lapse vanusele. Esimesel kolmel elukuul, mil vastsündinu magab üleliia ega osale eriti mängus ega suhtlemises, ei tohiks üldse unemeetodit kasutada.
3
Lisateave E.A.S.Y. meetod. Akronüüm tähistab rangelt struktureeritud rutiini etappe, mis on selle unemeetodi aluseks. E tähistab Eat. Kui laps esimest korda uinakust või magamaminekust ärkab, peaksite esimese asjana last toitma. Olgu see vahepala või täismahus eine (olenevalt vanusest piim või tahked ained), on oluline, et see oleks esimene samm. A tähistab aktiivsust. Pärast söömist on aeg mängida, asju ajada või teha muid tegevusi, mis ei ole söömine ega magamine. Tegevustele kulutatud aeg sõltub lapse vanusest, sest väga väikesed imikud ei saa kaua mängida, ilma et nad väsiksid, kuid vanemad imikud ja väikelapsed võivad sageli kuluda mitu tundi. S tähistab und. On oluline, et uni järgneks vahetult tegevustele, sest laps on mänginud seni, kuni tal hakkavad ilmnema väsimuse märgid, ja siis siirdub otse magama ilma imetamise või pudelita. Hoggi sõnul pakuvad pudelid ja imetamine magama jäämisel “rekvisiite”, millele laps magama jäämisel toetub, takistades lapsel õppida, kuidas end rahustada. Y tähistab teie aega ja see on see, mida saate, kui järgite ülejäänud rutiin.
4
Lugege “üles korjamise/allapanemise” (pu/pd) kohta. EASY rutiin annab struktuurse raamistiku, milles unemeetod ise peab eksisteerima, kuid võib-olla on meetodi enda keskmes pu/pd taga olev filosoofia. Kui laps pannakse magama või magamamineku ajaks voodisse, võib ta vaikselt “rääkida” “endale, magama või nutma. Kui ta nutab, läheb hooldaja tema juurde ja tõstab ta üles ning seejärel harjutab mitmeid “Nelja S” tehnikaid, mis on mõeldud lapse rahustamiseks. Nende hulka kuuluvad: Lava seadmine: see hõlmab magamamineku rutiini ja see peaks olema iga uneperioodi jaoks sama ja mitte pikem kui viis minutit. See on rahutusperiood, mis annab lapsele märku, et nüüd on aeg magama minna. Näiteks võite vahetada lapse mähkmeid, sulgeda kardinad, lülitada valgus välja, laulda teatud laulu ja öelda konkreetne unine fraas (nt “aeg ööseks minna”). Mähkimine: kõigile beebidele ei meeldi olla mähkitud, aga kui teie oma, siis see on üks tehnika, mis aitab tal magama rahustada. Lapsega vaikselt istumine.Shush-pat: see meetod sobib kõige paremini noorematele imikutele ja hõlmab tugevat patsutamist lapse selja keskel südamelöökide mustris (pat-pat, pat-pat) koos “shhhh” heliga, mis on üsna vali, et juhtida lapse tähelepanu tema enda nutmiselt. Pärast seda, kui laps on rahunenud (kuid tõenäoliselt siiski ärkvel), paneb hooldaja ta oma võrevoodi alla ja lahkub siis toast. Hooldaja kordab seda protsessi (korjab üles, rahustab, paneb maha) nii mitu korda kui vaja, et õrnalt uinuda.
5
Planeeri rutiin. Rutiini elemendid – söömine, mängimine ja magamine, selles järjekorras – ei ole läbiräägitavad. Kuid iga elemendi pikkus varieerub sõltuvalt teie lapse vajadustest. Jälgige aega, mille jooksul teie laps kipub päeva jooksul loomulikult tõusma. See on teie igapäevase rutiini alguspunkt. Pidage meeles, et Hogg nimetab seda põhjusega “rutiiniks”, mitte “graafikuks”. Ajakava tähendab, et teete asju iga päev samal ajal. Rutiin eeldab aga sama järjekorda ja struktuuri, kuid mitte tingimata sama aega või pikkust rutiini iga elemendi jaoks. Saate olla rutiini suhtes paindlik, pikendades või lühendades mõnda elementi kogu päeva jooksul, kuid peate päevast päeva järjekindlalt järgima.
6
Toida last. See on esimene samm kohe, kui laps hommikul ärkab (võib-olla peate esmalt mähkme vahetama). See on loogiline esimene samm, sest pikast uneperioodist ärganud laps vajab viivitamatult toitmist. Selles vanuses tuleks last toita kas rinnapiima või piimaseguga. Enamik 3–6 kuu vanuseid imikuid sööb igal toitmisel 3–8 untsi piimasegu. Kui teie last rinnaga toidetakse, ei tea te, mitu untsi, kuid toidate oma last seni, kuni ta ei ole enam huvitatud aktiivsest imetamisest. Niikaua kui tal on regulaarselt märjad ja määrdunud mähkmed ning ta võtab asjakohaselt kaalus juurde, teate, et ta saab õiges koguses piima. Üldiselt võtab selles vanuses lapse toitmine tõenäoliselt umbes 30 minutit.
7
Mängi. Kui söögiaeg on lõppenud, on aeg last ergutada enne uut uneperioodi. Kui olete nüüd hästi puhanud ning kuiv mähe ja täis kõht, saab teie laps keskenduda olulistele tegevustele, mis aitavad tal motoorseid, kognitiivseid ja sotsiaalseid oskusi õitseda. Tegevused peaksid olema erinevad ja võivad koosneda kõhupuhtamisest, pildiraamatute vaatamisest, õues jalutamas käimine ja muud eakohased viisid lapse turgutamiseks. Mänguperioodi pikkus varieerub sõltuvalt teie lapse tähelepanuvõimest (mis muutub vanuse kasvades pikemaks) ja väsimusastmest ning lõppeb suure tõenäosusega beebi mähkmevahetusega.
8
Pange laps magama. Täis kõhuga ja kuiva mähega peaks beebi uinakuks valmis olema. 3 kuu vanuselt vajab laps 5 tundi und päeval ja 10 tundi öösel. Laske laps oma võrevoodi magama, kui tal on väsimuse tunnused. Järgige magamamineku rutiini olenemata kellaajast, hoides aktiivsuse miinimumini ja pakkudes rahulikku keskkonda. Jääge magamisrutiini järgima. Baby Whispereri unerežiimi rakendamise muster peaks olema sama uinakute ja öiste uinakute puhul. Kui teie laps nutab, lohutage. Alustage vaikivate helidega. Kui teie laps jääb kiuslikuks, patsutage teda õrnalt selga, et vaigistada nuttu. Kui sellest ei piisa, võtke ta üles, kuid ärge hoidke teda korraga kauem kui 2–3 minutit. Pange ta samaks ajaks maha ja korrake seda protsessi, kuni ta on rahunenud.
9
Kuulake oma last. Kogu rutiini vältel on teie beebi nuttu, liigutused, müra, hüüded või muud häälitsused ja kehakeel tema viis, kuidas teiega rääkida, enne kui ta hakkab rääkima. Aja ja praktikaga õpite lahti mõtestama erinevaid käitumisviise ja nuttu, mis on oluline samm äratundmisel, millal ta tahab süüa, mängida ja magada. Seda teavet kasutades peaksite kohandama aega, mille veedate rutiini igas etapis (söömine, mängimine ja magamine). Püsiv, rütmiline karjumine tähistab nälga. Kui kuulete seda heli uneperioodil, on aeg last toita. Selles vanuses imikud ei maga tavaliselt ööd ilma söömata. Kõrged, äkilised hüüded koos tõmblevate liigutustega võivad viidata valule või ebamugavustundele. Selle asemel, et pakkuda lihtsalt lohutust, peaksite kontrollima oma last, veendumaks, et ükski kehaosa ei tunneks valu ega viga. Väsinud imikud võivad silmi hõõruda, haigutada või pilgutada. Kui hakkate neid märke aktiivsuse ajal nägema, on aeg minna üle uneajale. Mõnikord on tegevusaeg teistest lühem, olenevalt sellest, kui väsinud on teie laps erinevast stimulatsioonikogusest.
10
Korrake rutiini kogu päeva jooksul. Peate pikkusega kohanema – mõned beebid teevad lühikese hommikuuinaku ja kaks pikemat lõunauinakut ning mõned beebid saavad suurepäraselt võrdse pikkusega uinakuid. Enamik selles vanuses imikuid teeb kolm umbes 5-tunnist uinakut ja magavad kokku. umbes 10 tundi öösel. EASY meetodi ja pu/pd unemeetodi kasutamisel võib kuluda päevi või isegi nädalaid, enne kui teie laps kohaneb ja rutiini omaks võtab. Meetodi autori sõnul on ülioluline, et järgiksite meetodit, mitte ei anna alla, kui teie laps hakkab vastu. Siiski peaksite alati arutama oma lapse une või käitumisega seotud probleeme oma lastearstiga, et veenduda, et pole probleeme, nagu happe refluks või koolikud.
11
Reguleerige rutiini, kui teie laps kasvab. Kuigi rutiini elemendid jäävad samaks (söömine, mängimine, magamine, selles järjekorras), varieerub elementide pikkus ja kasutatavad strateegiad, kuna teie laps muutub päeva jooksul teadlikumaks, interaktiivsemaks ja erksamaks. olles teadlik oma öisest puudumisest.6 kuu vanuselt ei tohiks enamik imikuid öösel toitmist vajada, eriti kui ta sööb päeval tahket toitu.Kui teie laps hakkab öö läbi magama, saate seda perioodi pikendada. aktiivsus kuni 2–2,5 tundi mänguaega uinakute vahel. Samuti on aegu, mil peate võib-olla olema ajakavaga paindlik, näiteks puhkusel või kui peate täitma ülesandeid, mis kestavad kauem kui 2 tundi.
12
Jälgige oma lapse näpunäiteid, enne kui ta üles võtate. Uinaku või magamamineku ajal “räägivad” selles vanuses beebid sageli iseendaga või lobisevad või nutavad väsimusest, et uinuda. On oluline, et te ei kiirustaks tema juurde enne, kui tal on olnud võimalus end magama sättida. Kuulake nuttu. Kõige tavalisem signaal, et ta tahab lohutust saada, on teie lapse käed teie poole sirutamine. Kui te teda üles võtate, hoidke teda horisontaalasendis ja öelge rahustavaid sõnu, enne kui ta voodisse tagasi asetate. Kui ta ärritub rohkem, kõndige võrevoodi juurest eemale ja vältige silmsidet. Sa võid olla segaja.
13
Tutvustage üleminekuelementi. Selles vanuses on teie laps muutunud teie puudumisest teadlikumaks ja võib kasu saada mõnest esemest, mis võib teda lohutada ja uinuda, näiteks väike pehme tekk võ