Beebi tõstmine ja kandmine nõuab ülimat hoolt isegi neilt, kes on oma võimetega rahul. Isegi keegi, kes arvab, et tal on kõik korras, võib imikuid tegelikult valesti hoida. Lapse tõstmise ja kandmise õppimine kaitseb nii teid kui ka last. Mida rohkem te oma last käes hoiate, seda rohkem suurendate oma lihasjõudu, muutes protsessi lihtsamaks.
1
Tõstke jalgadelt üles. Lapse pealevõtmiseks on kiusatus selga painutada, eriti kui tõstate last madalamalt pinnalt. Enne lapse tõstmist painutage põlvedest, et liikuda madalamale tasemele. Põlvedesse painutamine nihutab teie raskust ja vähendab survet seljale. Põlvedest painutamine on eriti oluline, kui olete hiljuti sünnitanud. Teie jalad on palju tugevamad kui selg. Jalad ja põlved peaksid tõstmise ajal olema vähemalt õlgade laiuselt. Kui peate lapse tõstmiseks kükitama, tõmmake oma tuharad välja ja hoidke selg võimalikult lame. kui teil oli C-lõikega sünnitus, võiksite lasta kellelgi last tõsta ja teile kätte anda, kuni olete täielikult paranenud.
2
Toetage lapse pead. Libistage oma käsi lapse pea alla ja asetage teine käsi lapse turja alla. Kui teil on hea haare, tõstke laps üles ja tooge ta rinnale. Tooge laps alati enne tõstmist oma rinna lähedale. Peatugi on vastsündinu jaoks ülioluline, kuna nende kaelalihased pole arenenud. Olge ettevaatlik, et te ei suruks lapse pea pehmetele kohtadele. Toetage last samamoodi, kui see on mähkitud või unekotis. Tõstmiseks toetuge randmete asemel peopesadele. Beebi tõstmine võib teie randmet koormata. Hoidke pöidlad käe lähedal. Suured tühimikud pöidla ja ülejäänud käe vahel koormavad pöialt kontrollivaid kõõluseid. Tavaliselt suudavad imikud pea püsti hoida minimaalse toega umbes kolme-nelja kuu vanuselt.
3
Kasutage statiivi tehnikat. See tehnika on hea, kui tõstate last maast üles. Asetage üks jalg lapse kõrvale ja langetage end ühe põlveni. Veenduge, et laps oleks põrandal teie põlve lähedal. Libistage laps oma põlvelt reie keskossa ja tõstke laps oma vastasreiele. Asetage mõlemad küünarvarred lapse alla ja tooge laps oma rinna lähedale.Seda tehnikat tehes hoidke selg sirge ja pea ettepoole suunatud. Selja kaitsmiseks veenduge, et tuharad on painutamisel väljapoole surutud.
4
Kasutage pöördetehnikat. Kasutage seda tehnikat, kui peate lapse tõstmise ajal pöörama. Tõstke last nagu tavaliselt ja hoidke last oma keha lähedal. Pöörake juhtjalga 90 kraadi selles suunas, kuhu soovite liikuda. Tooge teine jalg sinna, kus asub juhtjalg. Keha väänamise asemel liigutage jalgu. Kui pöörate jalgade asendi muutmise asemel ülakeha, võite seljale haiget teha. Püüdke mitte liiga kiiresti pöörata. Pöörake aeglase, kontrollitud tempoga.
5
Turvahälli last puusade ja selja toetamiseks. Toeta lapse pea rinnale ja libista käsi lapse alt, et toetada lapse kaela. Liigutage lapse pea oma käekõverale ja seejärel asetage teine käsi lapse turjale. Kui laps on ühes käes turvahällis, saate oma teist kätt kasutada lapsega suhtlemiseks ja mängimiseks. Toetage oma lapse kaela, kui paned beebi hälli asendisse. Häll on ideaalne vastsündinud lapse hoidmiseks.
6
Hoidke last oma õlal. Toeta laps rinnale ja õlale. Asetage üks käsi lapse turjale ja toetage teise käega lapse pead ja kaela. Hoidke oma selg sirge ja kõhulihased pingul, kui hoiate last kinni. See asend võimaldab lapsel vaadata üle teie õla ja kuulda teie südamelööke. Vahetage õlga, millel last kannate. See võib vältida ülekoormusvigastusi. Kasutage last hoides kogu oma käsi. Teie küünarvars koosneb väikestest lihastest, mida ei saa lapse kandmiseks kasutada. Hoidke ranne sirgena ning kasutage lapse kandmiseks küünarnuki- ja õlalihaseid. Kui kavatsete lapse mähkida, tehke seda enne, kui te seda käes hoiate. oma õlga. Vältige oma randmete ja sõrmede suunamist põranda poole, kui kannate last. Veenduge, et lapse pea oleks üle teie õla või pööratud küljele, et ta saaks hingata.
7
Kasutage beebirihma. Beebitropid on riidest üheõlaline kandekott, mis on lapse kandmiseks turvaline. Kui kannate last sel viisil, veenduge, et teie keha ega tropp ei kataks teie lapse nägu. Teie lapsel võib olla hingamisraskusi, kui ta nägu on kaetud. Kummardage põlvi, kui valite midagi, hoides last tropis. Võite vahetada õlga, millel teie tropp on, et aidata joondumisprobleemide ja väsitamise vastu. õlad väljapoole. Tropi kasutamisel lugege alati juhiseid. Tropi kasutamisel on minimaalne kaal.
8
Kasutage eesmist kandurit. Lapse kandmine keha esiküljel võimaldab hoida last oma keha lähedal ja jaotada lapse raskust ühtlaselt. Kinnitage kandur oma vöökoha ja õlgade ümber. Veenduge, et laps oleks näoga teie poole, mitte väljapoole. Lapse näoga väljapoole pööramine avaldab survet lapse selgrookõveratele ja puusadele. See võib tulevikus põhjustada teie lapse arenguprobleeme. Lapse enda poole pööramine kaitseb ka teie selgroogu. Kui teie laps on näoga väljapoole, avaldatakse teie selgroole ja seljale rohkem survet.
9
Võtke oma laps üles. Vanemate beebide pead ja kaela ei pea te neid üles tõstes toetama. Minge lapsele lähedale ja kükitage, et laps üles tõsta. Sirutage end lapse kaenla alla ja tõstke laps enda poole. Püüdke mitte haakida oma pöidlaid lapse kaenlaaluste alla. Hoidke oma sõrmed koos ja hoidke selle asemel käsi tassi. See aitab kaitsta teie randmeid. Sama tehnikat saate kasutada ka lapse pikali panemiseks.
10
Kandke oma last enda ees. Hoidke lapse selga vastu rinda. Pane üks käsi ümber lapse vöökoha ja toeta teise käega lapse tagumikku. See asend võimaldab teie lapsel ringi vaadata. Kui ta on ärritunud, võite oma lapse rahustamiseks kasutada selle asendi erinevaid variante. Asetage vasak käsi üle lapse vasaku õla ja hoidke lapse paremat reiet. Lapsel peaks olema üks käsi teie käe mõlemal küljel ja tema pea peaks olema teie küünarnuki lähedal. Teie käed peaksid kokku puutuma lapse jalgevahe lähedal. Lapse rahustamiseks võite ka selles asendis õrnalt põrgatada.
11
Hoidke last oma õlal. Vanematele beebidele meeldib, kui neid hoitakse täiskasvanu õlgadel. Hoidke last näoga oma rindkere poole ja laske lapse kätel üle oma õlgade ulatuda. Võite kasutada ühte või kahte kätt olenevalt lapse raskusest ja sellest, kas vajate vaba kätt. Hoidke selg sirge, kui hoiate last õla poole. Selja kaardumine võib põhjustada selja pinget.
12
Kandke last seljas. Kui teie laps suudab ise oma pead ja kaela toetada ning puusad ja jalad avanevad loomulikult, võite hakata last kandma seljas kandelina abil. See asend võimaldab teil olla beebi lähedal ja teil on palju liikumist. Asetage laps kanderaami keskele ja pingutage õlarihmad. Beebi peaks tundma end mugavalt vastu teie keha, kuid saama siiski liikuda. Mida raskem on laps, seda tihedamad peavad rihmad olema. Kui õpite kandelina esimest korda kasutama, harjutage turvalisuse huvides voodi kohal. Abi võib olla ka sellest, kui teid aitaks mõni teine isik. Enne kandelina kasutamist lugege alati läbi kaalunõuded ja juhised. Teie laps peaks olema seljas kandmiseks valmis umbes 6 kuu vanuselt.
13
Tõstke beebi turvatooli. Kui turvatool on ühel välimistest istmetest, pange üks jalg oma autosse ja näoga turvatooli poole, et laps turvatoolile istuda ja sealt välja tõsta. See asend vähendab teie selja survet. Kui turvatool on keskmisel istmel, istuge autosse ja tõstke beebi istmele näoga turvatooli poole. Seda võib olla raske teha, kui teie laps liigub palju või teil on kiire, kuid proovige olema enamiku ajast heas asendis. Halvim, mida saate teha, on hoida mõlemad jalad maas ja väänata kogu keha, et laps turvaistmele asetada. Võite vigastada oma õlgu, põlvi, selga, randmeid ja kaela.
14
Kasutage laiade rihmadega kandurit. Kui teie laps muutub raskemaks, võite hakata tundma pinget oma õlgadel, kaelal ja seljal. Otsige laiade polsterdatud rihmade ja vöörihmaga kandjaid. Vöörihm aitab toetada lapse raskust ja võtab teie õlgadelt survet maha. Valige pehmest kangast valmistatud kandelinded, mida on lihtne puhastada. Enne ostmist proovige erinevaid kandeloite.
15
Pea meeles akronüüm BACK. Õige tehnika lapse tõstmiseks ja kandmiseks võib olla üle jõu käiv ning võib olla lihtne unustada kõik sellega seotud sammud. Siiski on mõned põhipunktid, mis alati kehtivad. Lühend BACK on kiire viis meelde jätta kõige olulisemad asjad, et teie turvalisus oleks tagatud.B on selleks, et hoida selg sirgena.A on selleks, et vältida lapse tõstmisel või kandmisel väänamist.C on mõeldud lapse hoidmiseks keha lähedal.K on mõeldud teie liigutuste sujuvaks hoidmiseks.
16
Vältige emme pöialt. Värskel emal ja imikuid tõstvatel inimestel tekib sageli pöidla ja randme lähedal põletik. Seda seisundit nimetatakse emme pöidlaks (st De Quervaini tendiniidiks). Kui teil on pöidla ümber valu või paistetus, kleepumise tunne või raskusi pöidlaga millegi pigistamisel või haaramisel, võib teil olla emme pöial.Sümptomite leevendamiseks kandke randmele jääd või külma kompressi. Kasutage peopesasid, mitte lootma oma randme lapse tõstmiseks. Hoidke last oma küünarvarre ja sõrmedega ning lõdvestage sõrmi, kui hoiate last kinni. Pöörduge arsti poole, kui pöidla ja randme jäätumine või puhkamine ei leevenda sümptomeid.
17
Parandage oma puusade ja selja painduvust. Puusa- ja seljavigastused on värskete vanemate seas tavalised. Puusa ja selja paindlikkuse taastamine aitab vältida vigastusi. Venitamine ja kerge jooga on head viisid paindlikumaks muutumiseks. Kui olete äsja ema, rääkige oma arstiga enne, kui hakkate uuesti treenima. Veenduge, et teil on treenimise alustamine ohutu, ja arutage, millised harjutused on teie jaoks ohutud ja realistlikud. Isegi kerge venitamine, kui teie laps magab, on kasulik.
18
Ärge kandke last puusal. Beebi ühel puusal kandmine on mugav ja võimaldab vaba käega ka muid asju teha. Lapse puusal tasakaalustamine koormab aga selga ja ühe kehapoole puusi. Puusa kandmine võib põhjustada vaagnavalu ja joondumise (nt selja, puusa ja vaagna) probleeme. Kui kannate last puusal, siis hoidke puusade vaheldumisi ja hoidke last mõlema käega. Kui kannate last puusal, ärge proovige puusa välja pista. Seisa võimalikult püsti ja hoia selg sirge. Kasutage lapse hoidmiseks randme ja käsivarte asemel biitsepsit.