Intiimsuse säilitamine on terve abielu jaoks oluline, kuna see hõlmab teie emotsionaalset ja füüsilist jagamist. Kuid paaridele esitatavate igapäevaste nõudmiste tõttu kannatab mõnikord intiimsus ja paarid lähevad lahku. See ei tähenda, et abielu oleks läbi või paar pole armunud. Saate oma abielus intiimsust suurendada, seades abielu esikohale, planeerides koosolemise aega, tehes asju üksteisega ja suheldes tõhusamalt.
1
Tehke kindlaks intiimsuse puudumise põhjus. Selle kindlaksmääramine, mis on teie suhetes intiimsuse puudumise põhjustanud, võib tõesti aidata teil edasi liikuda ja seda parandada. Intiimsuse vähenemisel on palju põhjuseid. Alustuseks mõelge, miks arvasite, et intiimsus on kadunud, ja seejärel arutage seda oma partneriga. Küsige neilt, kas nende arvates on intiimsus vähenenud ja miks. See võib olla väga tõhus, eriti kui teil ja teie partneril on erinevad põhjused, miks intiimsus puudub. See võib olla hea lähtekoht, et alustada oma abielu küsimuste arutamist. Näiteks arved, töökohad, lapsed, vanemad, kohustused ja ajapuudus põhjustavad tavaliselt intiimsuse vähenemist. Siiski ei saa te kunagi kindlalt teada, milles probleem on, kui te sellest ei räägi. Otseselt küsimata jääte probleemi kohta ainult aimama.
2
Sea oma abielu prioriteediks. Elu on täis segajaid ja kohustusi. Kui olete hõivatud laste, töö, kohustuste ja muude kohustustega, ei pruugi teil olla aega oma abielule keskenduda. See võib viia intiimsuse vähenemiseni. Teie abielu peaks olema teie elu oluline osa, mitte midagi, mida te kõrvale lükkate. Peaksite muutma oma abielu iga päev oma elu oluliseks aspektiks. See tähendab, et peaksite teadlikult valima oma abielu ja suhte kallal iga päev tööd teha. Võimalik, et peate mõnest kohustusest loobuma või lükkama mõned asjad teisele päevale, et saaksite oma abielust oma elu olulise osa. Näiteks võite tellida toidu kaasavõtmiseks selle asemel, et veeta tund aega köögis einet valmistades. et teie lapsed lähevad pooleks tunniks üksi mängima või otsustate oma töömeili kodus mitte vaadata, et saaksite seda aega oma abikaasaga koos veeta. Selle asemel, et kaks tundi televiisorit vaadata, võite minna vanni oma abikaasa, istuge verandal ja rääkige, mängige koos mõnda mängu või tehke ühist tegevust.
3
Töötage oma abikaasa ja laste tasakaalustamiseks. Mõnikord kaotavad inimesed laste saamisel kontakti oma abikaasaga, sest kogu nende tähelepanu läheb nende lastele. Terve pere ja laste kasvatamise osa on terve abielu. Võite võtta osa lastega veedetud ajast ja pühendada selle oma abielule, et aidata pereelu parandada. See ei tähenda, et jätate oma lapsed hooletusse. Stressivaba, intiimne ja õnnelik abielu on teie laste jaoks sama oluline kui nendega veedetud aeg. Näiteks võite nädalavahetustel julgustada oma lapsi mängima oma õdede-vendadega või pool tundi kuni tund oma toas. anna teile ja teie abikaasale aega koos veeta. Lubage oma lapsel minna magamispeole või kaaluge mitte igale sporditrennile minemist, et võtta see aeg oma partneriga suhete parandamiseks.
4
Planeerige iga päev koos olemise aeg. Abielu esikohale seadmise ja intiimsuse nimel töötamise üks osa on koos aja veetmine. Teie abielu ei saa olla prioriteet, kui te ei leia selleks aega. Heitke pilk oma päevakavale. Leidke iga päev ajaplokk, kus saate oma abikaasaga koos olla. Võimalik, et peate midagi tühistama, teatud kohustusi ümber korraldama või teatud asju abikaasa jaoks lihtsamaks ja kiiremaks tegema. Näiteks võite otsustada teha kiire , lihtne õhtusöök, et teil ja teie abikaasal oleks pärast õhtusööki pool tundi aega rääkimiseks. Võite paluda oma abikaasal teie asemel lapsed järele tulla, minna hommikul jõusaali või viia hunnik tööd järgmisele päevale. Veetke koos vähemalt 15–30 minutit ilma elektrooniliste seadmeteta. Rääkige üksteisega oma päevadest. Hoidke üksteist. Suudlus. Veetke see aeg teineteise nautimiseks ja ühenduse loomiseks.
5
Planeerige oma abikaasaga. Te ei saa oma abielus üksi intiimsuse suurendamise nimel tööd teha. See peab olema teie ja teie abikaasa ühine pingutus. Kui mõtlete välja, kuidas ja millal koos aega veeta, tehke kindlasti koos plaane. Ärge planeerige seda ja rääkige sellest oma abikaasale. Selle asemel tehke koostööd. See võib samuti hakata suurendama intiimsust.Istuge koos oma nädalakalendritega. Mõelge hetkedele, mil saate koosolemiseks 15 või 20 minutiga kokku võtta. Kui õhtud on halvad, kaaluge hommiku- või lõunasööki. Vaadake, kas lähedased sõbrad või pereliikmed oleksid valmis teie lapsi aeg-ajalt vaatama, et saaksite oma abikaasaga omaette aega veeta. Näiteks võite küsida oma laste vanavanematelt või sõbralt, kellel on umbes sama vanused lapsed.
6
Andke üksteisele seda, mida vajate. Iga inimene vajab intiimse sideme tundmiseks erinevaid asju. Mõned inimesed on füüsilisemad, teised aga emotsionaalsemad. Teie ja teie abikaasa peaksite arutama, mida te teineteiselt vajate, et end intiimsemalt tunda. Näiteks võite öelda: “Ma vajan rohkem puudutamist, näiteks käest kinni hoidmist, kallistamist või teie kätt minu ümber” või “Ma vajan sind olla südamlikum. Mulle meeldiks, kui naerataksite mulle, teeksite komplimente või käituksite minu läheduses olles õnnelikumana. Kohtumine oma abikaasaga seal, kus nad teid vajavad, võib aidata teil mõlemal saada seda, mida vajate, mis viib sügavama intiimsuseni.
7
Planeerige puhkus. Teie ja teie abikaasa peaksite plaanima võtta iga paari kuu tagant minipuhkuse. Võtke üks öö, kui lähete telkima, hankige hotellituba või peatuge kahekesi hommikusöögiga voodis. See aitab anda teile kahele väga vajalikku privaatset aega, et töötada füüsilise ja emotsionaalse intiimsuse nimel. Peaksite püüdma vähemalt paar korda aastas nädalavahetuse eemal veeta. Kui te ei saa endale lubada lahkumist, võite paluge vanavanematel või peresõpradel teie lapsi üheks ööks jätta, et teie abikaasa saaksite oma romantilise puhkuse kodus veeta.
8
Leia aega seksiks. Füüsiline lähedus on sama oluline kui emotsionaalne lähedus. Mõnikord võib füüsilise intiimsuse suurendamine aidata arendada ja kasvatada emotsionaalset intiimsust. Kuigi võib tunduda võimatu leida aega seksiks, planeerige selleks aega kogu nädalaks. Näiteks võite minna vara magama või tõusta varakult seksimiseks. Võite otsustada kasutada aega, kui lapsed on trennis või kohe pärast kooli lahkumist, et koos olla. Kuigi koosolemine ei pruugi tunduda romantiline, kui see on planeeritud, ei ole hõivatud täiskasvanutel alati aega spontaanseks romantikaks. Koosolemise, üksteise puudutamise ja eelmänguga aja veetmine aitab teil mitte muretseda, kas see oli spontaanne või mitte. Proovige jätta oma abikaasa padjale seksikas märkus või saatke mõnel intiimsel ajal ajakava järgi tekstisõnum.
9
Üllata oma abikaasat. Teine võimalus intiimsust suurendada on teha kogu päeva jooksul väikseid asju, mis üllatavad teie abikaasat ja panevad ta end hästi tundma. Need väikesed asjad võtavad tavaliselt mõnest sekundist mõne minutini ja annavad abikaasale teada, et mõtled neile. Näiteks võite saata talle teksti, mis ütleb: “Ma armastan sind” või “Ma igatsen sind”. Võite süüa õhtusööki, kui te seda tavaliselt ei tee, pesta nõusid või pesta paar koormat riideid.
10
Kaasake oma abikaasa oma ellu. Paaridel on erinevad huvid ja sõbrad ning see on täiesti hea. Kui aga proovite luua intiimsust, võiksite hakata kaasama oma abikaasat asjadesse, mis teile meeldivad. Paluge neil teiega kaasa tulla, sõpradega välja minna või mõnda tegevust proovida. Näiteks kui teile meeldib kalapüük, paluge abikaasal endaga kaasa tulla. Isegi kui nad ei püüa, saavad nad sinuga koos istuda ja sina rääkida või raamatut lugeda ja koosolemist nautida. Kui sulle meeldib olla aktiivne, võid paluda abikaasal endaga matkama või parki sportima. Kui lähed sõpradega välja mängu vaatama või iganädalasele tacoõhtule, kutsu oma abikaasa kaasa. .
11
Proovi midagi uut. Kui teil on ühisel ajal raskusi, et leida asju, millest rääkida, või tunnete end üksteise kõrval mugavalt, püüdke oma rumalast välja tulla. Proovige koos midagi uut ette võtta. See võib olla ükskõik milline, kui teete seda koos. Näiteks võite proovida minna kokandus- või maalikursusesse, õppida mõnda võõrkeelt või õmblemist või mängida tühiasi. Idee on teha koos midagi, mis suurendab teie suhtlust ja intiimsust.
12
Kuulake oma abikaasat. Nende igapäevaste arutelude ajal ei tohiks te lihtsalt rääkida ja end häälestada. Kui teie partner räägib, kuulake tõesti. Saage nendega uuesti tuttavaks. Kuulake nende muresid, muresid, pettumusi ja rõõme. Intiimsuse loomine tähendab üksteisega mõtete jagamist ja abikaasa öeldu ja mõtlemise pärast hoolimist. Olge aktiivne kuulaja, korrates oma abikaasa öeldut või tehes kokkuvõtte sellest, mida ta teile on öelnud. Võite öelda: “Nii, sa ütled nii…” või “Las ma vaatan, kas ma saan sellest õigesti aru…” Paluge oma abikaasal jätkata, kasutades lühikesi ühesõnalisi vastuseid. Näiteks võite teha mõistmise või julgustamise häält või esitada selliseid küsimusi nagu “Kuidas?” või “Oh?” või “Ja mis siis juhtus?” Adresseerige nende tundeid, öeldes näiteks: “Tundub, et tunnete end ärritunud/hirmunud/ärevalt/masenduses/õnnelikuna” või “Mul on hea meel, et usaldasite mind piisavalt, et seda minuga jagada.” Säilitage abikaasa rääkimise ajal silmsidet. Ärge mõelge muudele asjadele, näiteks sellele, mida peate tegema või mida soovite õhtusöögiks. Hoidke oma tähelepanu keskendunud oma abikaasale.
13
Rääkige olulistest asjadest. Kuigi killuke oma päevast jagamine ja juhuslikest asjadest rääkimine aitab suurendada intiimsust, on oluline ka olulisemate asjade üle arutleda. See võib hõlmata sügavamaid küsimusi isiklikul või filosoofilisel tasandil. Need küsimused annavad sügavamale teada, kuidas teie abikaasa mõtleb ja miks ta nii mõtleb. Näiteks võite küsida oma partnerilt, miks ta armastab reisimist nii väga, miks ta peab midagi kindlal viisil tegema või kust ta harjumuse omandas. Küsige neilt, kuidas nende taust ja lapsepõlv on mõjutanud seda, kuidas nad maailma näevad. Rääkige oma partneriga nende eesmärkidest ja unistustest. Võib-olla tegite seda esimest korda abielludes, kuid see, mida inimesed tahavad, muutub aastatega. Rääkige sellest, miks te mõlemad elult tahate, lähtudes sellest, kus te praegu olete. Võite öelda: “Kui me esimest korda kokku saime, armastasite reisida. Kuhu sa tahaksid minna? Miks sa tahad sinna minna? Ma olen oleks huvitatud sinust seda teada saama.” Võite ka proovida: “Olete alati olnud väga täpne ja nõudlik mitte hiljaks jääda. Miks on see teie jaoks nii oluline? Kas olete alati selline olnud?” Küsige oma abikaasalt: “Kas teie lapsepõlv mõjutas teie poliitilisi/religioosseid/moraalseid tõekspidamisi?” või “Millised on teie eesmärgid ja unistused? Me pole neid pikka aega arutanud ja ma tõesti tahan teada, mis on teie jaoks praegu oluline.”
14
Otsige nõu. Kui teil ja teie partneril on raskusi intiimsuse loomisega vaatamata sellele, et te selle nimel töötate, võiksite pöörduda abielunõustaja poole. Need võivad aidata teil õppida suhtlemisoskusi ja lahendada probleeme, mis võivad teie edasiminekut takistada. Abielunõustaja võib pakkuda teile paaridele mõeldud harjutusi, mis aitavad teil emotsionaalse ja füüsilise intiimsuse kallal töötada. See võib aidata, kui te pole kindel, kust alustada intiimsuse loomist või kui keegi teist ei nõustu sellega, et intiimsusprobleemid on olemas.