Suhe võib olla vägivaldne mitmel viisil, kuid lõpuks taandub kuritarvitamine võimule ja kontrollile. Suhe on vägivaldne, kui üks partner kasutab teise partneri mõjutamiseks või kontrollimiseks mis tahes tüüpi vägivalda, olgu see siis füüsiline, seksuaalne, emotsionaalne, majanduslik või psühholoogiline. Kui suhtevägivalla ohvriks langevad sagedamini naised, võivad väärkohtlemist kogeda ka mehed. Väärkohtlemist esineb LGBTQ-suhetes sama sageli kui ka heteroseksuaalsetes suhetes. Kui arvate, et olete vägivaldses suhtes, otsige viivitamatult abi, näiteks helistades riiklikule koduvägivalla vihjeliinile numbril 1-800-799-SAFE. Samuti saate õppida, kuidas tuvastada vägivaldse suhte hoiatusmärke.
1
Otsige ebatervislikku perfektsionismi. Vägivallatsevad inimesed tegutsevad sageli äärmiselt ebarealistlike ootustega. Nad usuvad, et asjad peaksid alati käima teatud viisil või vastama nende konkreetsetele standarditele. Neil on tugev tunnetus sellest, mis on “õiglane” ja “ebaõiglane”, ning üldiselt on nad väga paindumatud. Kui asjad ei vasta ebareaalsetele ootustele, võivad vägivaldsed inimesed muutuda plahvatusohtlikuks, nördivaks, vihaseks ja isegi vägivaldseks. Vägivaldne inimene seab tavaliselt ka teistele inimestele ebarealistlikud ja ebaõiglased standardid, eriti romantiliste partnerite suhtes. Vägivallatseja võib öelda selliseid asju nagu “Sa oled ainus inimene, keda ma oma elus vajan” ja eeldada, et täidate kõik vajadused. Vägivallatsejad saavad sageli põhjendamatult vihaseks isegi väiksemate raskuste pärast, nagu liiklusummik või lapse madalseisu. Hinne eksamil. Perfektsionistlike kalduvustega inimene ei pruugi tähendada, et ta on võimalik vägivallatseja, kuid ülaltoodud käitumine võib viidata kellelegi, kellel on “punased lipud”.
2
Mõelge, kas inimesel on “meeleolukõikumised” või muud emotsionaalse häire tunnused. Kõigil on mõnikord meeleolumuutused, kuid vägivaldsed inimesed kõiguvad sageli emotsionaalsete äärmuste vahel. Võib tunduda, et “kõnnite munakoortel” selle inimese ümber või nagu tal on “juuksepäästik”, mille võib käivitada kõik. Vägivallatsevad inimesed võivad oma emotsioone kinni keerata, kuni need plahvatavad. Või võivad nad muutuda passiiv-agressiivseks ja proovida teid mingil viisil süüdi tundma panna. Plahvatuslikkus ja ülitundlikkus on mõlemad hoiatusmärgid emotsionaalselt ebatervislikust inimesest.Mõnel juhul võivad emotsionaalse ebastabiilsuse põhjuseks olla psüühika- või käitumishäired. Kui see nii on, vajab teie partner ravi ja nõustamist. Te ei tohiks jääda vägivaldse inimese juurde lihtsalt sellepärast, et ta on vajab abi.
3
Mõelge, kas inimene võtab vastutuse. Kuritarvitajad keelduvad üldjuhul oma tegude eest vastutamast, kui vähegi võimalik. Nad süüdistavad teisi oma tunnetes ja tegudes. Näiteks võib vägivaldne inimene öelda midagi sellist: “Sa ajad mind lihtsalt nii vihaseks, kui mulle vastu räägite, et ma ei suuda ennast kontrollida.” Seda tüüpi avaldused nihutavad süüd isiklikud tegevused teise inimese vastu. Vägivaldne inimene võib süüdistada ka teisi varasemate suhete ebaõnnestumises. Seda võib olla raske hoiatusmärgina näha, eriti kui näite võrreldes hea välja. Näiteks võib vägivaldne inimene muuta süüdistada endises ebaõnnestunud suhtes, öeldes midagi sellist: “Sa oled nii kena, mitte nagu psühholoog, kellega ma kohtamas käisin.”
4
Mõelge, kas tunnete end tunnustatuna. Vägivaldne inimene tunneb sageli, et tal on õigus, justkui oleks tema vajadused ja ideed tähtsamad kui kellegi teise oma. Isegi suhetes, kus üks partner võtab vastutuse, arvestab terve suhe mõlema partneri ideid ja vajadusi. Vägivaldsed suhted on tavaliselt väga ühepoolsed. Kui sulle tundub, et partner ei kuula sind või on kui olete huvitatud teie ideedest ja vajadustest, on see hoiatusmärk, et suhe ei ole terve. Peaksite tundma end mugavalt oma partneriga rasketel teemadel vesteldes, isegi kui olete temaga eriarvamusel. Kuigi kompromissi võib olla raske saavutada isegi tervetes suhetes, mõlemad partnerid peaksid tundma, et neid kuulatakse ja austatakse. Inimene, kes on pidevalt panustanud sellesse, et iga hinna eest on õige, ei pööra tõenäoliselt teie vajadustele ja soovidele piisavalt tähelepanu
5
Otsige armukadeduse märke. Armukadedus võib alguses tunduda meelitav, nagu teine inimene hoolib sinust nii palju, et ta ei talu, et keegi teine sinu vastu huvi tunneb. Kuid isegi väike armukadedus on hoiatusmärk, et tulevikus võib tekkida kontrolliv käitumine. Armukadedus erineb sellest, kui teine inimene sinust hoolib. See ei ole armastuse märk. Armukadedus on märk sellest, et partner ei usalda sind.
6
Jälgige, kuidas teine inimene teistega suhtleb. Vägivallatsevad inimesed on sageli väga enesesse süvenenud. See, kuidas nad teisi kohtlevad, võib olla hea näitaja sellest, kuidas nad teid lõpuks kohtlevad. Vägivallatsevad inimesed võivad olla teiste suhtes ebasõbralikud või lugupidamatud, eriti nende suhtes, keda nad tajuvad kui “neist madalamat”. Kui teie partner kohtleb halvasti või alavääristab inimesi, kellel on vähem võimu. , on see hoiatusmärk, et tõenäoliselt tunnevad nad end mugavalt ka sind halvasti koheldes.
7
Mõelge, kas tunnete end vabalt. Isegi kõige pühendunumates tervetes suhetes peaks iga partner tundma vabadust end väljendada ja ise otsuseid teha. Kurjategijad võtavad oma ohvritelt tahtlikult võimu ja vabaduse. Nad on üldiselt armukadedad ja kontrollivad ning võivad isegi püüda panna teid end süüdi tundma, et proovite oma vajadusi väljendada. Mõelge, kas näete mõnda järgmistest: teie partner nõuab, et te „registreeriksite temaga kogu aeg sisse; teie partner püüab kontrollida, mida te kannate, kuhu lähete ja kellega aega veedate Interneti, mobiiltelefoni või suhtlusvõrgustiku kaudu. jälgitakse meediakasutust või teie partner nõuab teie konto paroole teil ei ole kerget juurdepääsu rahale ega transpordile. teie partner isoleerib teid teie sõpradest ja perest; teie partner keelab teil näha teisi inimesi, välja arvatud juhul, kui ta on teiega koos, või väljendab viha, et teie tahad omaette aega sõpradega veeta
8
Mõelge sellele, kuidas te end oma partneri läheduses tunnete. Igaühel on hetki, mil ta ärritub või lausa vihastab oma partneri peale või tunneb end partneri sõnade või tegude pärast solvatuna. Need kogemused peaksid aga olema juhuslikud ja lühiajalised. Kui tunnete oma partneriga pidevalt kurbust, haiget, alandust või pettumust, on see märk sellest, et te ei ole terves suhtes. Mõelge järgmisele: Kas teile tundub, et teie partner “imeb sinust elu välja? Kas temaga koos aja veetmine on emotsionaalselt või isegi füüsiliselt kurnav? Kas tunnete end oma partneri läheduses halvasti?” inimene üritab panna teid tundma end oma tunnete ja tegude eest vastutavana või süüdi? Kas tunnete end oma partneri ümber ebamugavalt, piinlikult või alahinnatuna? Kas teile tundub, et teie ja partneri käitumise standardid on erinevad?
9
Kuulake, kuidas teie partner teiega räägib. Terved suhted ei hõlma halvustamist, alandamist, lugupidamatust ega hirmutamist. On loomulik, et partnerid riivavad aeg-ajalt teise inimese tundeid, kuid see ei tohiks kunagi olla tahtlik ning haiget tekitaja peaks seda tunnistama ja vabandama. Küsige endalt järgmist, et teha kindlaks, kas teil võib olla vägivaldne suhe: kas teie partner kritiseerib teid pidevalt või peksab teid? Kas teie partner hüüab teid nimega või kasutab teie suhtes solvavat kõnepruuki? Kas teile öeldakse, et te väärite solvavat kõnepruuki või tegusid. ?Kas teie partner jätkab asjade tegemist pärast seda, kui olete väljendanud, et need teevad teile haiget? Kas tunnete, et teid ignoreeritakse, maha lastakse või ei austata? Kas teie partner karjub teie peale või karjub? Kas tunnete end halvasti, kui teie partner teiega räägib?
10
Mõelge, kas tunnete end turvaliselt. Isegi vägivallaga ähvardamine on kuritarvitamine. Vägivaldsete inimeste tavaline taktika ähvardada endale või oma lähedastele haiget teha, kui te ei tee seda, mida nad tahavad. Peaksite tundma end oma suhetes turvaliselt ja stabiilselt. Kui te seda ei tee, on see märk sellest, et teie suhe ei ole terve ja vajate kohest abi. Väärkohtlemine võib olla enamat kui löömine, jalaga löömine või laksu andmine. Füüsiline väärkohtlemine hõlmab ka teie vara hävitamist, lemmikloomade kahjustamist, teie põhivajaduste eitamist, teie kinnis hoidmist või võõrastesse või ohtlikesse kohtadesse hülgamist.
11
Mõelge, kas teie seksuaalelu pakub vastastikku rahuldust. Vägivaldsed inimesed võivad kasutada sundi, manipuleerimist või jõudu, et saada seda, mida nad tahavad, ja see laieneb ka seksuaalsele tegevusele. Terved seksuaalsuhted on konsensuslikud ja vastastikused. Kui te ei tunne, et teie partner austab teie soove või kui tunnete survet või sunnitud tegevust tegema asju, mida te ei soovi teha, on see märk seksuaalsest väärkohtlemisest. Võite teatud seksuaalaktidega nõustuda ja teistest keelduda. Suhte “leping” pole olemas, mis tähendab, et peate sooritama mis tahes seksuaalset tegevust, mida te ei soovi teha. Isegi kui olete oma partneriga mitu korda varem seksinud ja seda nautinud, on teil alati õigus öelda “ei”. ja lase seda soovi austada. Ka surve või sundimine on kuritarvitamine. Kui teie partner üritab teid seksuaalsete tegevustega manipuleerida, öeldes näiteks: “Kui sa mind tõesti armastaksite, siis teeksite seda – see on märk, et teil on ebatervislik suhe. Samuti peaksite tundma, et kontrollite oma sündi. teie partner peaks neid valikuid austama ega ürita teid survestada ega sundida teid sooritama seksuaalset tegevust ilma teie eelistatud kaitseta.
12
Tea, et väärkohtlemine pole kunagi sinu süü. Kahjuks on levinud väärarusaam, et mõned inimesed väärivad väärkohtlemist või tahavad probleeme teha. See on täiesti vale. Pole tähtis, mida sa tegid või tegemata jätsid, sa väärid, et sind koheldaks väärikalt ja lahkuselt. Väärkohtlemine pole kunagi ohvri süü. See kehtib igat tüüpi väärkohtlemise kohta. Iga inimene vastutab oma tegude eest ise.
13
Usalda kedagi, keda usaldad. Vägivaldsest suhtest lahkumine võib olla raske ja isegi ohtlik. Ära ela seda üksi läbi. Leidke keegi, keda usaldate, kellega oma muredest rääkida. See võib olla sõber, sugulane, nõustaja, autoriteet või keegi teie usutraditsioonist. Rääkige neile, mida te läbi elate, ja paluge neilt tuge. Mida rohkem teil on tuge, seda tõenäolisemalt saate vägivaldsest suhtest lahkuda ja liikuda edasi terve ja õnneliku elu poole.
14
Võtke ühendust perevägivalla vihjeliiniga. Need vihjeliinid võivad teid aidata isegi siis, kui teil pole hädaolukorda. Nad pakuvad koolitatud advokaate, kes teid kuulavad ja aitavad teil oma olukorra üle ajurünnakuid teha. Nad võivad aidata teil välja selgitada, kuidas oma olukorraga ohutult toime tulla, suunata kohalikke ressursse ja pakkuda teile kaastundlikku inimest, kellega rääkida. USA-s võtke ühendust riikliku koduvägivalla vihjeliiniga 24/7 numbril 1-800-799. – OHUTU tasuta ja konfidentsiaalseks abiks. Tutvuge HotPeachPagesi koduvägivallaagentuuride rahvusvahelise kataloogiga.
15
Lõika ära oma vägivallatseja. Vägivallatsevad inimesed püüavad väga sageli teie armu tagasi saada, lubades muutuda. See on osa väärkohtlemise tsüklist ja te ei tohiks seda usaldada. Ärge suhelge vägivaldse inimesega mingil viisil. Samuti võite tunda, et teie kogukond, perekond või traditsioonid sunnivad teid vägivallatsejale andeks andma. Pidage meeles, et tõeline andestamine toimub teie, mitte teise inimese pärast. Saate valida loobuma vihakoormast, laskmata väärkohtlemisel jätkuda. Väga raske on sulgeda, kui te ei eemalda vägivallatsejat oma elust.
16
Otsige professionaalset abi. Kuritarvitamise tagajärgedest üle saamine võib olla uskumatult keeruline. 31–84% perevägivalla ellujäänutest tekivad PTSD (traumaatilise stressihäire) sümptomid. Kuritarvitamine võib samuti põhjustada depressiooni ja ärevust. Vaimse tervise spetsialist aitab teil väärkohtlemisest tekkinud haavadest üle saada ning elada tervet ja õnnelikku elu. Paljud koduvägivallaga tegelevad agentuurid, haiglad, arstid ja naiste varjupaigad võivad teid suunata koolitatud nõustajate ja terapeutide juurde. Otsige terapeut, kes kasutab tõenduspõhised ravimeetodid, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), kognitiivne töötlusteraapia (CPT), pikaajalise kokkupuute teraapia (PE) või silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR). EMDR on tavaline PTSD ravimeetod.
17
Tugevdage oma tugivõrgustikku. Väärkohtlemise ohvrid võivad muutuda tingimuslikuks, et nad ootavad oma suhetes väärkohtlemist kui “normaalset” või midagi, mida nad “vääravad”. See tingimus suurendab tõenäosust, et ka tulevased suhted on vägivaldsed. Kui ümbritsete end inimestega, kes kohtlevad teid hästi, hoolivalt, armastusega ja väärikalt, võib see aidata teil mõista, et väärite sellist kohtlemist. Tehke sõpru. On tavaline, et vägivaldsetes suhetes olevad inimesed tunnevad end oma sõpradest ja perest eraldatuna. Uute sõprade leidmine võib aidata teil end tugevamana ja enesekindlamana tunda. Liituge klubi või grupiga. Sarnaselt mõtlevate või teiega sarnaste huvidega inimestega suhtlemine võib aidata teil tunda, et olete osa suuremast kogukonnast. Olge avatud inimestega, keda usaldate. Mõned inimesed võivad teie üle kohut mõista ja see on vale ja ebaõiglane. Paljudel inimestel on aga hea meel olla lihtsalt teie jaoks olemas. Oma kogemustest rääkimine inimestega, keda usaldate, võib aidata teil neid töödelda ja neist edasi liikuda.