Kuritarvitamist esineb mitmel kujul. Olenemata sellest, kas poiss-sõber on sind emotsionaalselt manipuleerinud, korduvalt piinlikkust tekitanud, kurja teinud või muul viisil alandanud, oled kannatanud emotsionaalset väärkohtlemist. Kui poiss-sõber on teid kunagi füüsiliselt või seksuaalselt rünnanud, olete kannatanud füüsilist või seksuaalset väärkohtlemist. Ainus viis vägivaldse poiss-sõbraga toimetulemiseks on suhe võimalikult kiiresti lõpetada, et end kaitsta. Õppige, kuidas kohe tegutseda ja oma eluga edasi minna.
1
Hankige abi. Sageli on väärkohtlemise ohvrite abistamiseks olemas kohalikud vahendid. Kui te pole kindel, kust alustada, või kui soovite lihtsalt kellegagi rääkida, kas teie suhe on vägivaldne, proovige ühte järgmistest allikatest. Kui elate koos oma vägivaldse poiss-sõbraga, olge oma koduarvuti või mobiiltelefoni kasutamisel ettevaatlik, kuna teie lehekülastused ja telefonikõned võidakse salvestada ajalukku või kõnelogi, mida ta võib jälgida.USA-s: http:/ /www.thehotline.org/ :The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE)Ühendkuningriigis: http://www.womensaid.org.uk/: Women’s Aid 0808 2000 247Austraalias: https:/ /www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732Ülemaailmne: http://www.hotpeachpages.net/: Rahvusvaheline perevägivalla agentuuride kataloog
2
Ärge vabandage ega heida kõrvale kuritahtlikku käitumist. On väga tavaline, et vägivallatsejad panevad ohvrid uskuma, et väärkohtlemine on ohvri süü. Teie suhtes agressiivne, vägivaldne või manipuleeriv poiss-sõber pole teie süü. Tea, et teie suhe võib ikkagi olla vägivaldne, isegi kui: teie poiss-sõber pole teid kunagi löönud. Emotsionaalne või verbaalne väärkohtlemine on endiselt väärkohtlemine. Väärkohtlemine ei tundu nii hull kui muud kuritarvitamise juhtumid, millest olete kuulnud. Füüsilist vägivalda on juhtunud vaid korra või kaks. Igasugune füüsiline vägivald on märk sellest, et rohkem on võimalik. Väärkohtlemine lõppes siis, kui muutusite passiivseks, lõpetasite vaidlemise või hoidusite oma mõtete või arvamuste avaldamisest.
3
Koostage plaan suhte koheseks lõpetamiseks. Füüsilist ja emotsionaalset väärkohtlemist tuleks pidada suhte rikkujaks. Sõltumata teie armastusest üksteise vastu, sellest, kui kaua olete koos olnud, kas teil on lapsi või lemmikloomi või kas elate koos, peab suhe, mis hõlmab füüsilist või psühholoogilist väärkohtlemist, läbi saama. Nüüd. Alustage suhte turvalise lõpetamise planeerimist nii kiiresti kui võimalik. Mõelge lahkudes, kuhu lähete. Tea, mida peate endaga kaasa võtma. Vajadusel pakkige “hädaabikott” ja peidake see kuhugi, et see oleks kohe valmis minema. Kui jagate mobiiltelefoni plaani, pidage meeles, et paljudel telefonidel on GPS-jälgimisvõimalus ja ta võib teid leida. või jälgige teid mobiiltelefoni kaudu. Kaaluge selle mahajätmist ning uue telefoni ja numbri hankimist. Otsustage, milliseid samme peate pärast lahkumist turvalisuse tagamiseks tegema. Kas vajate lähenemiskeeldu? Uus linn? Uus identiteet? Uus ustel lukud? Tehke plaan, kuidas teisi turvaliselt hoida. Ka lapsed või lemmikloomad võivad vajada väljapääsu ning nad ei pruugi teie juurde jääda. Tehke lahkumisel plaan ülalpeetavate kohta.
4
Lõpetage suhe turvaliselt. Peaksite selgeks tegema, et lõpetate suhte ilma lootuseta seda tulevikus uuesti alustada. Kui tunnete end ebamugavalt või kardate oma turvalisuse pärast, peaksite suhte distantsilt lõpetama või laskma teid vajaduse korral abistada. Ärge proovige suhet lõpetada, kui olete vägivallatsejaga üksi kodus. Teie katse võib põhjustada tema väärkohtlemise eskaleerumist ja võite seada end tõsisesse ohtu. Kaaluge lahkuminekut kirjalikult või telefoni teel, isegi kui te tavaliselt lahku ei läheks; teie turvalisus on olulisem kui sotsiaalsed armud. Kui tunnete, et peate vägivaldse poiss-sõbraga näost näkku lahku minema, tehke seda avalikult, koos teiste inimestega ja hoidke vestlus lühidalt. Olge lühike ja asjakohane. Võite öelda midagi lihtsat, näiteks “me ei saa enam koos olla.” Püüdke vältida selliseid fraase nagu “praegu”, “praegu” või “kuni muutute”. Peaksite sulgema. uks täielikult suhtele.
5
Võtke ühendust ametiasutustega. Niipea, kui olete oma füüsilise turvalisuse taganud, on oluline, et räägiksite ametiasutustega ja jätkaksite õiguslikke meetmeid või vähemalt uuriksite oma võimalusi. Peaksite teadma, kuidas seaduslikult toimida, ja lugema politseilt ettevaatusabinõusid. Veenduge, et teie väärkohtlemine lõppeks. Niipea kui võimalik, võtke ühendust perevägivallanõustajaga ja uurige oma edasisi võimalusi. Olenevalt teie olukorrast ja suhte pikkusest võib olla raske leida uut tööd, uut korterit või teha muid suuri muudatusi, mida see võib nõuda. Koduvägivalla nõustajad võivad aidata.
6
Dokumenteerige oma väärkohtlemine. Arvestage kõik katsed, mida teie partner teiega pärast lahkuminekut ühendust võtab. Kirjutage üles isiklikult või telefoni teel toimunud sündmuste kirjeldus ja hoidke alles kõik füüsilised tõendid, nagu meilid, sotsiaalmeedia sõnumid või tekstisõnumid. Peate dokumenteerima kogu saadud kirjavahetuse, eriti kui see sisaldab ähvardusi vägivalda. Kui saate, peaksite dokumenteerima kõik füüsilise väärkohtlemise, mis juhtus vägivallatsejaga koos olles või pärast lahkuminekut. See on vägivallatseja vastu kohtuasja algatamise oluline osa ja see võib aidata juhul, kui te vajavad lähenemiskeeldu.
7
Esitage lähenemiskeeld. Lähenemiskeeld (tuntud ka kui isikukaitsekeeld) võimaldab teil õiguskaitset endise kuritarvitaja eest. Viige oma kohalikku kohtumajja kõik tõendid väärkohtlemise kohta, samuti kiri, mis kirjeldab kuritarvitavat olukorda ning teie ja teie vägivallatseja vahelist suhet. Nad peaksid andma teile täiendavad juhised selle kohta, kuidas lähenemiskeelu saamiseks vajalikke pabereid täita. Kui kohus kiidab teie lähenemiskeelu heaks, tuleb see teie kuritarvitajale seaduslikult kätte toimetada. Pärast kättetoimetamist esitate kohtule kättetoimetamistõendi. Rääkige kohtumaja sekretäriga, kuidas seda teha. Hoidke oma lähenemiskeelu koopiat kogu aeg endaga kaasas, et saaksite seda vajadusel politseile näidata. Sa ei tea kunagi, kus sa oled, millal ja kas vägivallatseja otsustab määrust rikkuda. Pidage meeles, et lähenemiskeeld ei taga teie kaitset. See hõlbustab teie vägivallatseja vahistamist edasiste juhtumite korral, kuid see ei pruugi aidata vägivaldset vägivallatsejat sinust täielikult eemal hoida.
8
Ära paku teist võimalust. Aitab küll. Kui olete lahku läinud, ärge minge tagasi, ärge püüdke oma partneriga ühendust saada ega leppida. See on läbi. Laske oma vägivallatsejal saada sõnum lähenemiskeelu paberitega. Kui olete kannatanud väärkohtlemise all, pole midagi arutada. Ärge kuulake läbirääkimisi, vabandusi ega lubadusi, et teie poiss ei tee seda enam kunagi. Kuritarvitamine rikub tehingu. Kuritarvitamine lõpetab suhte.
9
Tehke oma rutiinis muudatusi. Kui alustate esimest korda, proovige vältida kontakti oma vägivallatsejaga. Vältige kohti, kus teate, et ta sageli käib, ja muutke oma rutiini, et ta ei teaks alati, kus te olete. Pole põhjust ebamugavat või potentsiaalselt ohtlikku olukorda sundida. Kui lähete vägivallatsejaga kooli või töötate koos vägivallatsejaga või näete teda muul viisil sageli, proovige tema kohalolekut nii palju kui võimalik ignoreerida. Proovige ja kõndige alati koos teistega, kui lähete tööle ja koju või oma autosse. Enda turvalisuse tagamiseks võite oma ülemusega, personaliosakonna või koolinõustajaga rääkida ka oma töökoha, tööaja või tunniplaani muutmisest.
10
Taastage oma elu. On tavaline, et perevägivalla ohvrid tunnevad, nagu oleksid nad selle väärkohtlemise enda peale toonud. See on tingitud nende kuritarvitajate manipuleerimisest; keegi ei vastuta enda kuritarvitamise eest. Kui väärkohtlemine on lõppenud, püüdke end vägivaldses suhtest üles ehitada. Otsige teraapiat, et oma enesekindlust parandada. Looge oma sotsiaalsete sidemete taastamiseks sõpradele ja perele. Otsige uusi terveid suhteid, mis on täiesti ilma kuritarvitamiseta.
11
Leppige kokku perevägivallanõustajaga kohtumine. On äärmiselt oluline, et räägiksite kellegagi, kes mõistab väärkohtlemise psühholoogilist traumat ja loitsu, mida mõned vägivallatsejad võivad teha. Otsige üles kohalik koduvägivalla tugirühm ja osalege esimesel võimalusel, et alustada tervenemisprotsessi.
12
Laske endal olla vihane. Selle vallandumine võib võtta veidi aega, kuid tõenäoliselt on kusagil teiste emotsioonide all peidus viha kaev. Viha pole halb; see võib olla muutuste katalüsaator. Kui viha tabab teid, laske sellel juhtuda ja suunake oma raev produktiivsetesse energiakulutustesse. Mine jooksma. Lööge vastu rasket kotti. Võtke joogat. Higistage oma raev välja. Olge ettevaatlik, et te ei muudaks oma viha riskantseks või ennasthävitavaks käitumiseks, ja proovige seda ohutult töödelda.
13
Keskenduge enda ülesehitamisele. Kuritarvita oma kaitsemehhanisme, kuni jääd paljastatuks ja tooreks. See võib olla pikk protsess, mille abil saate end uuesti luua ainulaadseks, armastusväärseks ja huvitavaks inimeseks, kes te olete ja kes te väärite olema. Laske end mõnda aega leinata ja seejärel asuge tööle. Iga lahkumineku korral võite soovida veeta nädala voodis, suutmata palju teha, kuid olla masenduses. See on okei, kuid oluline on ka ära tunda, millal on aeg voodist tõusta ja edasi liikuda. Püüdke vältida liigset keskendumist ideedele kaotatud aja ja kahetsuse kohta. Tegite olulise sammu oma suhte lõpetamisel ja edasi liikumisel. Lihtsalt olge rõõmus, et te selle inimesega rohkem aega ei veetnud, või sattuge lõpmatusse väärkohtlemise tsüklisse. Ootan tulevikku.
14
Veeda aega lähedastega. Tee nimekiri inimestest oma elus, kes sinust tõeliselt hoolivad. Mõelge inimestele, kes on teid aeg-ajalt toetanud, inimestele, kes on teid sügavalt armastanud ja tõstnud teid kõige raskematel aegadel. Perekond, eluaegsed sõbrad, usaldusväärsed naabrid – need on inimesed, kellega peate praegu koos aega veetma. Laske endal neile toetuda.
15
Ole enda vastu lahke. Võib-olla olete mõnda aega saanud lõõgastuda, veeta aega oma lähedaste pereliikmetega või teha pisiasju, kartmata, et see viib teie vihase poiss-sõbra kuritarvitamise spiraali. See võib võtta veidi aega, kuid hakka järk-järgult lahti laskma sellest hirmust ja süütundest, mis on seotud oma vägivallasuhtega, ning leia, et elu on taas lõbus.