Kui keegi, kellest hoolite, leinab, võib olla raske teada, millal ja kuidas teda kontrollida ja anda talle teada, et hoolite. Sa võid karta sel raskel ajal pealesurumist või karta, et ütled või teed valesti. Enamikul juhtudel saate siiski olla nende jaoks olemas, kui pöördute järjekindlalt, olete kohal ja toetate, kuulate, kui neil on vaja rääkida, ja olete tundlik nende tunnete suhtes, kui räägite neile nende leinast.
1
Võtke nendega ühendust isegi siis, kui te pole kindel, mida öelda. Kui keegi, kellest hoolite, leinab, võite tunda kõhklevat tema poole pöördumist, sest kardate öelda valet asja. Enamasti hoolivad nad siiski palju rohkem sellest, et pingutasite nende kontrollimiseks, kui mis iganes, mida te tegelikult ütlete. Lihtsalt kohalolek ja andmine neile teada, et hoolite, on lohutav, olenemata sellest, mis ütlete või teete. Kui pöördute, saate tõenäoliselt paremini mõista nende leina ja saate paremini hinnata, mida saate ja peaksite tegema, et olla nende jaoks olemas.
2
Küsige neilt, kas nad tahavad rääkida, et nad teaksid, et olete kohal, et kuulata. Kui keegi, kellest hoolite, leinab, võite tunda, et nad teavad kindlasti, et olete nende jaoks olemas. Kuigi see võib teile tunduda enesestmõistetav, võib nende leina ajal olla tohutult abi, kui palute neil teavet jagada ja meelde tuletada, et olete kohal. Nii ei pea nad koguma julgust ja energiat, et vajadusel tuge otsida. Abiks võib olla, kui leinavalt inimeselt küsida: “Kas teil on tunne sellest rääkida?”, kuid proovige hoiduda küsimast. “Kuidas läheb?” Kuigi teile võib tunduda, et õhutate neid end avama, võivad nad lihtsalt tunda kohustust öelda, et nendega on kõik korras, isegi kui nad seda ei tee.
3
Jätkake nende kontrollimist pärast esimest paari nädalat ja kuud. Paljudel juhtudel hakkab leinava inimese toetus aja möödudes vähenema ja inimesed hakkavad oma eluga hõivatud olema. Leinava inimese jaoks võib aga rutiini juurde naasmine muuta leina veelgi tugevamaks. Kui jätkate nende kontrollimist, saate aidata neil oma eluga edasi minna ja toetada neid, kui nad mõtlevad, kuidas oma leinaga edasi elada. Leinaval inimesel on sageli väga raske initsiatiivi haarata. toetuse eest. Kui jätkate nende kontrollimist aja möödudes, saate osa sellest koormast nende õlgadelt maha võtta. Leinava inimese kontrollimine ei pea olema suur ülesanne. Proovige teha pidevaid väikseid žeste, mis ei võta teil palju aega, kuid andke neile siiski teada, et olete kohal. Näiteks kaardi saatmine, söögi kohaletoomine või neile aeg-ajalt kohvi toomine võib oluliselt mõjutada. Isegi kui te ei saa neilt kohe vastust, proovige jätkata. Kuigi nad ei pruugi olla valmis rääkima ega vastama, hindavad nad kindlasti teie pidevaid jõupingutusi nende kontrollimiseks ja nende jaoks olemas olemiseks.
4
Tehke plaane teha asju, mis neile meeldivad, et näidata oma toetust. Kui keegi, kellest hoolite, leinab, hindab ta tõenäoliselt kõiki jõupingutusi, mida teete temaga tutvumiseks ja oma toetuse pakkumiseks. See võib aga veelgi tähendusrikkam olla, kui proovite leida viise nende toetamiseks, mis on ainulaadselt lohutavad ja kasulikud. Nii saavad nad teada, et olete tõesti mõelnud, mida neil konkreetselt vaja võib minna. Näiteks kui teie tavaline jõusaalipartner leinab pereliikme kaotust, proovige hankida talle kinkekaart uude joogastuudiosse või palgata tööle. joogaõpetaja, kes juhib tundi koos mõne teie ühise sõbraga.
5
Pakkuge neile abi konkreetsete ülesannete täitmisel. Küsides leinavalt inimeselt: “Kas ma saan midagi teha?” on kena žest, kuid paljud inimesed ei tunne end mugavalt konkreetse teenega vastates. Selle asemel proovige küsida, kas nad vajavad abi milleski konkreetses, näiteks matusekorralduses. , oma kassi eest hoolitsemist või sugulastega ühendust võtmist. Nii tunnevad nad end mugavamalt jah või ei ütlemisel ning võtavad endalt koorma välja mõelda, mida saaksite aidata.Kui keegi leinab, tehke isegi lihtsaid ülesandeid, nagu õhtusöögi valmistamine võib tunduda üle jõu käiv. Nendega konsulteerimine, et näha, kas nad tahavad, et teeksite midagi konkreetset, pakub tõenäoliselt tohutut kergendustunnet. Näiteks einete valmistamine ja kohaletoimetamine, laste eest hoolitsemine, mõne asjaajamine, ja majapidamistöödes abistamine on kõik kasulikud viisid, kuidas saate jätkuvalt oma tuge pakkuda.
6
Andke neile teada, et nad võivad reageerida ja tunda, kuidas nad seda vajavad. Lein avaldub mitmel viisil. Mõnikord võib leinajal olla vaja tundide kaupa vaikselt nutma hakata, teinekord aga naerda. Kui te neid kontrollite, proovige hinnata, kuidas nad sel päeval käituvad ja tunnevad, ning andke neile teada, et olete olemas, et neid toetada, olenemata sellest, mida nad vajaksid. Näiteks võite eeldada, et teie sõber, kes kaotas nende isa on pärast matuseid nukker, nad võivad tõesti vajada kedagi, kellega koos naerda, et tuju tõstaks. Andke neile teada, et on õige reageerida nii, nagu nad vajavad, pannes nad end mugavalt naerma, kui nad seda vajavad. Lisaks vältige hinnangute andmist selle kohta, kuidas nad leinavad. Paljud inimesed ei läbi leina stereotüüpseid etappe või ei läbi neid järjekorras, seega proovige olla toeks kõiges, mida nad peavad tegema.
7
Andke neile aega ja ruumi, mida nad vajavad edasiliikumiseks. Kui keegi leinab, pole kindlat aega, mille möödudes on ta valmis edasi liikuma. Kuigi mõned inimesed võivad arvata, et on aeg tööle naasta või hakata uuesti suhtlema, ei pruugi nad selleks valmis olla. Selle asemel, et sundida neid edasi liikuma, proovige mõista, et nad leinavad omal moel, ja kuulake, kui nad ütlevad teile, et miski on nende jaoks liiga ülekaalukas. Näiteks proovige olla paindlik, kui neil on vaja muutusi või plaanid tühistada. Kui keegi leinab, ei pruugi ta ette teada, millal miski tema tundeid vallandab. Samamoodi, kui sirutate käe ja kutsute teda midagi tegema, ärge solvuge, kui te alati vastust ei saa. Nad ei pruugi soovida selgitada, miks nad ei soovi liituda. Kui soovite julgustada neid tegema midagi, mis teie arvates võib aidata, proovige küsida, kas see on okei. Näiteks selle asemel, et öelda “Teil on aeg tööle tagasi minna”, proovige öelda: “Kui soovite proovida homme tööle minna, tulen teile hea meelega teel järele. Kas see on okei?â€
8
Küsige neilt leina konkreetsete aspektide kohta, mitte üldiste küsimuste kohta. Kui see tundub asjakohane, proovige neilt leina kohta täpsem küsimus esitada, et anda neile võimalus end avada. Kuigi soovite olla tundlik nende tunnete suhtes ja oma öelduga ettevaatlik, võib neile konkreetsema küsimuse esitamine anda neile oma leina teatud aspekti, millest rääkida, mis võib muuta nende jagamise lihtsamaks. Näiteks kui teie sõbra ema suri, selle asemel, et küsida neilt: “Kas soovite sellest rääkida? Proovige neilt küsida: “Kas tunnete puudust võimalusest iga päev oma emale helistada?”
9
Rääkige avameelselt inimesest, kelle nad kaotasid, et julgustada neid end avama. Mõnel juhul on inimestel kõhklus oma leinast rääkima hakata, isegi kui teete selgeks, et olete kohal, et kuulata. Sellistes olukordades võib olla abi tundliku, kuid otsese kommentaari andmisest kaotatud inimese kohta, et anda neile loomulikum viis oma leina jagamisele. Ärge kartke kasutada kaotatud inimese nime. Paljud inimesed kõhklevad tõenäoliselt oma nime ütlemast, kuid seda kuulmine võib olla neile lohutav, et nad teaksid, et teised inimesed mõtlevad neile ja ka leinavad. Näiteks proovige tuua esile positiivne mälestus või midagi nende kadunud armastatut. üks nautis või arvas, et see oli naljakas. Kui alustate vestlust millegi konkreetse ja positiivsega, võib see muuta nende leina rääkimise natuke vähem valusaks. Kui teie parim sõber leinab oma õe kaotust ja näiteks koomik, keda ta õde armastas, tuleb teleekraanile, proovige ta tuua. õde ütles: “Mäletate, kui nägime seda komöödiasaadet otse-eetris ja Janelle kukkus naerdes toolilt välja?“ Positiivse mälestuse esile toomine õest võib tema valu veidi leevendada, andes talle loomuliku võimaluse teile rääkima hakata. kui väga ta igatseb teda.
10
Paku lootust ilma nende leina minimeerimata. Kuigi on oluline, et lubaksite leinaval inimesel oma kurbust väljendada, võib olla abi ka sellest, kui pakute talle lootust ja tuletate meelde, et nad on tugevad. Lootuse pakkumisel on aga oluline, et valiksite oma sõnu hoolikalt, et te ei ütleks midagi, mis paneks neis tundma, et vähendate või alavääristate nende valu. Näiteks püüdke vältida kommentaare, mis vihjavad, et on nende leina helge pool. Kui teie sõbra vanaisa suri pärast pikka võitlust vähiga, vältige ütlemist: “Vähemalt ta ei kannata enam.” Selle asemel proovige öelda: “Mul on väga kahju teie kaotuse pärast. Leina nii kaua kui vaja ja tea, et ma olen sinu jaoks siin.â€
11
Keskenduge enda tunnetele, mitte nende tunnetele. Kui keegi, kellest sa hoolid, leinab, on tõenäoline, et võtad veidi aega, et mõelda, mida tema kaotus sinu jaoks tähendab. Kuigi see on arusaadav ja võib isegi aidata teil olla rohkem toetav, proovige vältida keskendumist oma tunnetele, kui neid kontrollite. Selle asemel keskenduge sellele, et võimaldada neil jagada oma tundeid ja vastata teie enda tunnetega ainult siis, kui teile tundub, et see aitab neil end õigustatuna ja toetatuna tunda. Näiteks vältige enesekeskseid märkusi, nagu “Ma ei tea, kuidas sa ma ei saaks sellest läbi – ma ei suudaks seda teha.” Kui teie vend leinab näiteks oma naise kaotust, leinate loomulikult ka oma õe kaotust. Kui proovite siiski oma venna jaoks olemas olla, mõistke, et oma leina tema peale laadimine muudab tema valu tõenäoliselt ainult hullemaks.