Lemmikloomaomanike jaoks on lemmiklooma kaotus midagi enamat kui lihtsalt looma kaotus, see on ka sõbra ja kaaslase kaotus. Pärast kassi, koera või mõne muu lemmiklooma surma, mida te omasite ja kelle eest hoolitsesite, võib olla raske toime tulla. Tõenäoliselt kogete leina etappe ja peate toetuma pere ja sõprade toetusele, et aidata teil edasi liikuda. Samuti võite soovida avaldada austust oma lemmiklooma mälestusele, et töödelda oma emotsioone ja austada oma kallilt lahkunud lemmiklooma.
1
Pidage meeles, et igaüks kogeb leina erineval viisil. Lein on intensiivne protsess ja toimub sageli järk-järgult. Igaüks töötleb leina erinevalt ja leinamiseks pole “normaalset” ajavahemikku, nii et võite end mitme nädala, kuu või isegi aasta pärast paremini tunda. Olge kannatlik ja laske endal kogeda leina oma lemmiklooma pärast, sest see on oluline viis töödelda oma lemmiklooma surma. Ehkki võite proovida valu ignoreerida, muudab see tõenäoliselt ainult hullemaks. Selle asemel, et oma tundeid ja emotsioone kokku suruda, võib olla kasulikum lasta endal läbi leina ja paranemise etapid Aja jooksul. Võite kogeda mitut leina etappi või ainult mõnda neist, kuid olenemata sellest, milline on teie leinaprotsess, on oluline, et laseksite sellel tekkida ega hoiaks oma emotsioone varjatud ega suruks alla kurbust ja üksindustunnet.
2
Püüdke vältida süütunnet oma lemmiklooma surmas. Leina üks esimesi etappe on süütunne ja vastutus oma lemmiklooma surma eest. Püüdke vältida küsimist “mis siis, kui oleks” ja “kui ainult” mõtlemist. See muudab teie enesetunde ainult hullemaks ja raskendab leinast möödumist. Võtke aega, et tuletada endale meelde, et te ei vastuta oma lemmiklooma surma eest ja et teie lemmiklooma surm ei olnud teie kontrolli all. Kui usute kõrgemasse jõudu, võite palvetada oma lemmiklooma surma eest ja rääkida kõrgema jõuga, et oma süütunnet leevendada.
3
Seiske vastu oma eitamise tunnetele. Teine leina algstaadium on eitamine, kus võite tunda, et teie lemmikloom on endiselt elus. Teil võib olla raskusi koju jõudes, kui te ei leia, et teie lemmikloom teid ootab, või te ei pea oma lemmiklooma jaoks igal õhtul õhtusööki välja panema, nagu tavaliselt. Selle asemel, et öelda endale, et teie lemmikloom võib veel kuskil elus olla, on oluline, et oleksite olukorra tegelikkuse suhtes otsekohene ja aus. Lemmiklooma surma eitamine raskendab teie lemmiklooma surmast möödumist ja sellega toimetulekut.
4
Vabastage oma viha tervislikel viisidel. Leinaprotsessi võtmeemotsiooniks on viha, mis võib olla suunatud teie lemmiklooma tappinud auto juhile, tema tappinud haigusele või loomaarstile, kellel ei õnnestunud teie lemmiklooma elu päästa. Kuigi teie viha võib tunduda õigustatud, võib sellest kinnihoidmine põhjustada pahameelt ja raevu, mis teeb teie enesetunde pikemas perspektiivis ainult hullemaks. Viha võib ka häirida teid leinatunde lahendamisest ja panna teid oma leinast kinni hoidma, mitte vabastama see ja hakka paranema. Viha tervislikul viisil vabastamine võib tähendada pere ja sõprade toetusele toetumist või enesehooldusele keskendumist, kus teete tegevusi, mis tekitavad hea enesetunde, näiteks matkates õues, tehes loomingulist projekti, või heade sõpradega suhtlemine. Mõelge tegevustele, mis aitavad teil oma viha vabastada viisil, mis tundub kasulik ja tervislik, mitte hävitav ja valus.
5
Laske end kurvastada, kuid võitlege depressiooniga. Leina loomulik sümptom on depressioon, mis võib jätta teid tunnetuks, et te ei suuda oma emotsioonidega toime tulla. Kuigi on tervislik ja oluline, et lasete end kurvastada oma lemmiklooma surma pärast, võib depressioon põhjustada kurnatuse, üksilduse ja eraldatuse tunnet. Võitlege depressiooni tundest, toetuge sõpradele ja perele ning veetke oma aega koos tegevused, mida teile meeldib teha, ja aja veetmine oma lemmikloomale austust avaldades. Keskenduge oma kurbuse üleelamisele, et need ei muutuks depressiooniks.
6
Jagage oma tundeid ja emotsioone pere ja sõpradega. Selle asemel, et hoida oma leina enda teada, ärge kartke jagada oma tundeid lähedaste pere ja sõpradega. Kui sõber pakub külla tulla, öelge “jah” isegi siis, kui te ei soovi kellegagi rääkida. Lihtsalt istudes koos sümpaatse sõbraga ja rääkides tühistest asjadest, tunnete end vähem üksildasena ja eraldatuna. Sirutage oma perele ja proovige neid sagedamini näha, sest nad võivad pakkuda lohutust ja häid mõtteid, mis aitavad teil oma lemmiklooma hellitavalt meeles pidada ja leina töödelda. Pidage meeles, et mõned inimesed ei pruugi mõista, kui suur on teie kaotus teie lemmiklooma pärast. võib küsida: “Mis on suur asi? See on lihtsalt lemmikloom!†Perekond ega sõbrad ei pruugi mõista, kuidas looma kaotust võrreldakse inimese kaotusega, ning nad ei pruugi olla nii kaastundlikud, kui arvata võiks. Ärge võtke seda isiklikult, kuna neil ei pruugi olla oma lemmiklooma ja nad ei mõista teie seost teie surnud lemmikloomaga.
7
Võtke ühendust sõpradega, kes on samuti lemmikloomadest ilma jäänud. Otsige üles pere ja sõbrad, kes teie leinale kaasa tunnevad, ja mõistke, mis tunne on lemmikloomast ilma jääda. Veetke koos aega, rääkides oma lemmikloomadest ja jagades mälestusi oma lemmikloomadest. Peaksite leidma vastastikuse mõistmise ja sideme teiste lemmikloomaomanikega, kes on samuti kogenud kaotust ja leina. Samuti võite võtta ühendust teiste inimestega, kes võivad lemmikloomade kadumist mõista, kasutades veebipõhiseid lemmikloomade kaotuse tugigruppe ja veebipõhiseid teadetetahvleid. Teiste lemmikloomaomanike toetus võib olla teie leina töötlemisel võtmetähtsusega.
8
Harjutage enesehooldust suhtlemise ja tegevuses viibimise kaudu. Enesehooldus on väga oluline, kui tunnete end halvasti ja see võib aidata teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda. Hoolitsege oma emotsionaalsete vajaduste eest, suheldes teistega ja tehes tegevusi koos teistega, kes teile meeldivad, et olla hõivatud ja mitte mõelda oma leinale. See võib olla mõne uue hobiga tutvumine, näiteks maalimine, joonistamine või jooksmine, liitudes klassi või rühmaga. Või võite liituda mõne treeninggrupiga, et tagada regulaarne treenimine, et tõsta oma tuju ja tõrjuda depressiooni. Võite ka iseseisvalt hoolitseda, tehes endale meelepärast tegevust, hellitades end massaaži või pika vanniga. ja veeta aega üksi, et lugeda või teha midagi rahustavat ja lõõgastavat. Püüdke mitte veeta liiga palju aega üksi, kui tulete toime oma lemmiklooma kaotusega, kuna see võib põhjustada isolatsiooni ja üksindust. Säilitage tasakaal teiste ja iseendaga veedetud aja vahel, et tagada oma füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste eest hoolitsemine sel raskel ajal.
9
Vajadusel rääkige leinaterapeudiga. Mõnikord võib lein olla üle jõu käiv ja võite avastada, et tunnete end endiselt masenduses ja ärritununa isegi pärast pere ja sõpradega rääkimist. Kui leina tunnete end jõuetuna ja võimetuna tegutsema, võiksite küsida oma arstilt saatekirja leinaterapeudi juurde. Samuti võite paluda perekonnalt ja sõpradelt saatekirja leinaterapeudi juurde, kelle juurde nad võivad minna, ja see annab positiivseid tulemusi.
10
Korraldage oma lemmikloomale matused või mälestusteenistus. Matuse- või mälestusteenistuse rituaal võib olla tervislik viis kurvastamiseks ja emotsioonide töötlemiseks. See võib olla väike teenus teie lemmiklooma elu austamiseks või keerukam afäär. Kuigi mõned inimesed võivad pidada lemmiklooma matuseid kohatuks, peaksite tegema seda, mis teile lemmikloomaomanikuna tundub, ja astuma vajalikke samme oma leina vabastamiseks.
11
Looge oma lemmikloomast füüsiline meeldetuletus. See võib olla oma lemmiklooma mälestuseks puu istutamine, lemmikloomast fotoalbumi loomine või lemmikloomale füüsilise hauakivi tellimine. Lemmiklooma füüsiline pärand võib aidata teil oma lemmiklooma tähistada ja oma leinaga edasi liikuda.
12
Annetage oma lemmiklooma mälestuseks heategevusorganisatsioonile. Võib-olla soovite avaldada austust oma loomakaaslasele, annetades oma raha või aega tema nimel heategevusorganisatsioonile. See võimaldab teil kogukonnale tagasi anda ja aidata teistel lemmikloomaomanikel oma lemmikloomade eest hoolitseda. See loob ka austusavalduse teie lemmikloomale, kes keskendub teiste eest hoolitsemisele ja teiste toetamisele – positiivse pärandi üle, mille üle võite uhkust tunda.
13
Hoolitsege kõigi teiste oma leibkonna lemmikloomade eest. Kuigi pärast lemmiklooma surma võib olla raske keskenduda oma teiste lemmikloomade vajadustele, peaksite püüdma pühenduda teistele oma kodus elavatele loomadele hea hoolduse pakkumisele. Tõenäoliselt leinavad teie teised lemmikloomad kaaslooma kaotust, eriti kui nad kõik elasid lähestikku. Teiste lemmikloomade vajadustele keskendumine aitab teil edasi liikuda ja oma kaotusega toime tulla. See võib olla ka viis austada oma surnud lemmiklooma, tagades, et kõik teie teised lemmikloomad saavad armastust ja hoolt.
14
Kaaluge uue lemmiklooma hankimist. Teine viis oma lemmikloomaga toimetulekuks ja austust avaldamiseks on ehk uue lemmiklooma hankimine. Selle asemel, et näha uut lemmiklooma oma surnud lemmiklooma asendajana, mõelge uuele lemmikloomale kui uuele peatükile lemmiklooma omamises. Uus lemmikloom võimaldab teil looma armastada ja tema eest hoolitseda ning lemmiklooma surmast edasi liikuda. Mõned lemmikloomaomanikud võivad tunda, et nad ei saa uut lemmiklooma, kuna see oleks nende surnud lemmiklooma suhtes ebalojaalne. Pärast teie lemmiklooma surma võib kuluda aega, enne kui kaalute uue lemmiklooma võtmist, kuid uus lemmikloom võib olla tervislik viis leinatunde üleelamiseks ja end taas lemmikloomaga täidetud majja tulles paremini tunda.