Teadmine, et olete suremas, võib tunduda tõesti hirmutav, kuid te pole üksi. Tõenäoliselt soovite, et teie kogemus oleks võimalikult lihtne ja valutu. Õnneks saate oma valu ja ebamugavustundega toime tulla, et see oleks teie jaoks lihtsam. Lisaks keskenduge mugavale olemisele ning pere ja sõpradega aja veetmisele. Lõpuks hoolitsege oma emotsionaalsete vajaduste eest, et tunneksite end rahus. Märkus. See artikkel hõlmab hooldust elu lõpus. Kui teil on probleeme enesetapumõtetega, proovige seda artiklit või helistage Ameerika Ühendriikides riikliku enesetapuennetuse vihjeliinile 800-273-TALK. Samuti võite saata kellegagi sõnumit numbril 741741. Kui asute teises riigis, helistage viivitamatult oma riigi enesetappude ennetamise vihjeliinile.
1
Kui võimalik, elage oma viimased päevad seal, kus tunnete end kõige mugavamalt. Kui teil on võimalus, veetke viimased päevad kodus, perega või asutuses, kus tunnete end mugavalt. Rääkige oma võimaluste kohta oma meditsiinimeeskonna või perega. Seejärel valige enda jaoks parim. Kui viibite haiglas, paluge oma perel ja sõpradel tuua kodust kaasa esemeid, mis teid lohutavad, nagu fotod, tekid ja padjad.
2
Tehke asju, mis teile meeldivad, nii sageli kui võimalik. Veetke oma aega sellega, mida soovite. Kui teil on energiat, kasutage seda millegi lõbusa tegemiseks. Kui olete liiga väsinud, vaadake oma lemmiksaateid või lugege raamatut. Näiteks võite mängida oma õega lauamängu, kui tunnete end energilisena. Samamoodi võite jalutada oma koeraga.
3
Kuulake oma meeleolu tõstmiseks muusikat. Muusika võib teie tuju tõsta ja võib isegi aidata teil vähem valu tunda. Valige muusika, mis teile kõige rohkem meeldib või häid aegu meenutab. Seejärel esitage muusikat nii sageli kui võimalik, et end paremini tunda. Kaaluge kõnega aktiveeritava seadme hankimist, mis esitab soovitud muusikat käsu peale. Kui te pole kindel, kuidas seda teha, paluge pereliikmel või sõbral abi luua.
4
Puhka sageli, sest tõenäoliselt väsid kergesti. Tõenäoliselt väsite kiiresti, mis on normaalne. Ärge püüdke end sundida tegema rohkem, kui praegu suudate. Andke endale piisavalt aega puhkamiseks, et saaksite seda aega nautida. Näiteks võite veeta suurema osa päevast kas lamamistoolis või voodis.
5
Hoidke enda lähedal lisatekke juhuks, kui tunnete külma. Teil võib olla probleeme temperatuuriga kohanemisega. Kui see juhtub, on abiks lisatekid, mida saate vajadusel selga visata või ära võtta. Veenduge, et teil oleks alati läheduses tekid juhuks, kui tunnete külma. Ärge kasutage soojendatud tekki, sest see võib liiga kuumaks minna või teid põletada. Kui teil on hooldaja, paluge tal aidata teil end mugavalt tunda.
6
Hankige abi oma majapidamistöödes, et mitte üle pingutada. Püüdke mitte muretseda selliste majapidamistööde pärast nagu toiduvalmistamine või koristamine. Selle asemel paluge oma hooldajal, sõpradel või perekonnal teid asjadega aidata. Parim on jagada ülesanded mitmele inimesele, et kõik saaks tehtud. Pole hullu, kui mõni ülesanne jääb tegemata. Praegu on teie mugavus ja puhkus kõige olulisemad, nii et ärge muretsege.
7
Valu leevendamiseks rääkige oma arstiga palliatiivsest ravist. Võib-olla saate juba palliatiivset ravi, mis on suurepärane! Palliatiivne ravi aitab hallata teie valu ja muid teie seisundi sümptomeid igal ravietapil. Kui te ei saa veel palliatiivset ravi, paluge oma arstil teid selle saamiseks suunata. Valu leevendamiseks ja muude sümptomitega toimetulemiseks töötate koos arsti, õdede ja teiste tervishoiuteenuste osutajatega.
8
Valmistage ette tervishoiujuhend, et teie soove järgitaks. Teie eelnev tervishoiujuhend on kirjalik dokument, mis selgitab, millist tüüpi elulõpuhooldust eelistate. Lisage, milliseid ravimeetodeid soovite, kas soovite elupäästvaid meetmeid või mitte, ja mida soovite teovõimetuks muutumise korral juhtuda. Andke oma eelneva tervishoiukorralduse koopiad oma arstile, hooldusmeeskonnale ja pereliikmetele. Paluge kellelgi, keda usaldate, et ta aitaks teil koostada oma eelnev tervishoiukorraldus. Seejärel aitavad nad teil selle notariaalselt kinnitada ja vajadusel advokaadi poolt üle vaadata.
9
Paluge oma arstil välja kirjutada valuvaigisteid, mis aitavad teil end mugavalt tunda. Tõenäoliselt vajate ebamugavustunde leevendamiseks retsepti alusel väljastatavaid valuvaigisteid, seega pidage nõu oma arstiga. Seejärel järgige nende juhiseid ravimi võtmisel. Üldjuhul suunavad nad teid võtma ravimeid iga päev samal kellaajal, et valu kontrolli all hoida. Tõenäoliselt peate võtma valuvaigistit, enne kui valu uuesti hullemaks läheb. Valu ennetamine on lihtsam kui selle kadumine. Kui valuvaigisti lakkab toimimast, pidage nõu oma arstiga. Need võivad anda teile midagi tugevamat, näiteks morfiini. Elu lõpuvaluga toimetulemisel ei pea te muretsema valuvaigistitest sõltuvusse sattumise pärast. Neid võib võtta nii sageli, kui arst ütleb, et see on ohutu.
10
Muutke sageli asendit, et teil ei tekiks lamatisi. Tõenäoliselt peate praegu palju puhkama, seega heitke pikali nii sageli kui vaja. Lamatiste vältimiseks vaheta asendeid iga 30 minuti kuni tunni järel. Lisaks kasutage end mugavaks toetamiseks patju ja patju. Küsige abi, kui teil on raskusi käiguvahetusega. On normaalne, et tunnete end nõrgana ning teie hooldaja, sõbrad ja perekond aitavad teid hea meelega.
11
Hingamisprobleemide leevendamiseks istuge püsti ja kasutage ventilaatorit või niisutajat. Teil võib olla hingamisraskusi, mis võib tunduda väga ebamugav. Võib-olla saate kergemini hingata, kui tõstate ülakeha kiilu või reguleeritava voodi abil. Lisaks avage aken või kasutage õhu ringlemiseks ventilaatorit. Teise võimalusena lülitage sisse õhuniisutaja, et muuta õhk niiskeks, mis rahustab teie hingamisteid. Selle meditsiiniline termin on hingeldus. Teie arst võib pakkuda teile valuvaigisteid või hapnikku, et aidata teil hingamisraskuste korral vähem ebamugavust tunda.
12
Vajadusel küsige iivelduse või kõhukinnisuse kontrollimiseks ravimeid. Teil võivad tekkida kõhuprobleemid, nagu iiveldus või kõhukinnisus, mis on tavaline. Kui see juhtub, ärge tundke survet süüa, kui te seda ei soovi. Lisaks rääkige oma arstiga ravimitest, mis aitavad teil end paremini tunda. Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Arst võib anda teile ka nõu, mis aitab teil vältida iiveldust ja kõhukinnisust.
13
Kuiva ja ärritunud naha vältimiseks kandke alkoholivaba kehakreemi. Teie nahk võib muutuda väga kuivaks, mis võib muutuda valulikuks. Mõnel juhul võib nahk isegi praguneda. Õnneks saad seda ennetada, kui kasutad vähemalt kord päevas alkoholivaba kehakreemi. Kasutage seda ise pealekandmiseks või küsige abi. Kandke kreemi uuesti peale, kui nahk tundub kuiv. Näiteks võib tekkida vajadus kanda kätele pärast pesemist kreemi.
14
Kutsuge oma sõpru ja perekonda külla nii tihti kui võimalik. Pere ja sõpradega koos olemine võib teie tuju parandada. Siiski ei pruugi nad külastada nii sageli, kui soovite, sest nad pole kindlad, mida soovite. Helistage, saatke või saatke inimestele sõnum, et öelda neile, et soovite külastajaid. Täpsustage parimad ajad külastamiseks ja paluge neil tulla. Öelge: “Ma tahan praegu väga oma perekonda näha. Palun külastage mind õhtusöögi ajal, et saaksime rääkida. Millistel päevadel sel nädalal olete saadaval? Pole midagi, kui soovite omaette aega puhkamiseks või mõtlemiseks. Öelge inimestele, et soovite ruumi, ja paluge neil teid mõneks ajaks üksi jätta.
15
Rääkige teile hoolivatele inimestele oma tunnetest. Oma tunnete jagamine aitab teil end rohkem rahustada. Lisaks annab see teie perele ja sõpradele suurepäraseid mälestusi. Enne minekut koostage nimekiri inimestest, kellega soovite rääkida. Seejärel hakake neid kontrollima. Näiteks öelge perele ja sõpradele, kui väga te neid armastate. Öelge: “Aitäh, inimestele, keda peate tänama. Andke andeks inimestele, kes teile minevikus haiget tegid. Vabandage tehtud vigade pärast .
16
Tehke kindlaks suhted ja kogemused, mis andsid teie elule tähenduse. Mõelge oma elule ja oma parimatele mälestustele. Rääkige oma sõprade ja sugulastega oma kogemustest ja sellest, mida need teile tähendasid. Kui saate, vaadake fotosid, mis aitavad teil meeles pidada, mis oli teie jaoks elus oluline. See aitab teil mõista, kui täis ja tähendusrikas teie elu tegelikult oli, mis võib aidata teil rahus olla.
17
Kui saate, vaadake üksusi oma ämbriloendist. Määrake tegevused või kogemused, mida saate oma viimastel päevadel veel nautida. Seejärel pöörduge sõprade ja perega, et need asjad juhtuksid. Ärge muretsege esemete kontrollimise pärast. Lihtsalt nautige aega, tehes asju, mis on võimalikud. Näiteks sõitke Grand Canyonisse, vaadake läänerannikul päikeseloojangut või minge merereisile.
18
Rääkige kellegagi, keda usaldate, oma tunnetest, kui olete ärritunud. Tõenäoliselt on teil mõni hirm või mure, mis teid häirib, mis on normaalne. Avage sõbrale või pereliikmele, kuidas te end tunnete. Seejärel küsige neilt nõu või paluge neil end lihtsalt lohutada. Võite öelda: “Ma olen mures selle pärast, kes hoolitseb mu koerte eest pärast seda, kui ma möödun? Kas teil on nõuannet?” või “Ma kardan, et pean tagasi haiglasse minema. Kas see on okei, kui ma lihtsalt natuke õhutan?â€
19
Kui teil on raskusi aktsepteerimisega, tehke koostööd nõustaja või terapeudiga. Teil võib olla raskusi oma meditsiinilise diagnoosi või surmamõtte aktsepteerimisega. See on täiesti okei ja nõustaja saab aidata. Otsige terapeut, kellel on elulõpu probleemidega kogemusi, või paluge oma arstilt saatekiri. Kui saate palliatiivset ravi, võib teie meeskonnas juba olla terapeut. Rääkige nendega, kui vajate nõustamist. Teie raviajad võivad olla kaetud kindlustusega, seega kontrollige oma hüvitisi. Teile võib tunduda, et praegu pole mõtet ravi alustada, kuid teie tunded on väga olulised. Terapeudiga rääkimine võib aidata muuta teie viimased päevad rahulikumaks, nii et see on töö.
20
Paluge oma vaimsel juhil teid külastada vähemalt kord nädalas. On normaalne seada kahtluse alla oma usk või muretseda surmajärgse elu pärast. Pöörduge oma vaimse või usulise kogukonna poole, et rääkida suurtest küsimustest ja teha oma usuga rahu. Vaimne juht võib pakkuda vastuseid, osadust ja lohutust. Kaaluge rohkem kui 1 vaimse juhi kutsumist endale külla, et saaksite neid sagedamini näha. Kui olete oma usust võõrandunud, küsige oma uskumuste parandamise ja õigeks muutmise kohta. .Kutsuge oma vaimse kogukonna liikmeid teiega oma usust rääkima või koos teiega palvetama.
21
Ärge lõpetage oma elu enneaegselt. Võib-olla tunnete praegu palju valu, kuid enesetapp ei ole lahendus. Võimalik, et te ei näe praegu oma muid võimalusi, kuid lootust on. Rääkige kellegagi, keda usaldate, pöörduge haiglasse või helistage abi saamiseks enesetapu vihjeliinile. Kui mõtlete enesetapule ja vajate viivitamatut abi, helistage riiklikule enesetappude ennetamise vihjeliinile numbril 1-800-273-TALK. Kui asute teises riigis, helistage oma riigi enesetappude ennetamise vihjeliinile. Asjad lähevad paremaks!