Inimese mälu ei ole täiuslik ja see võib salvestada ebatäpset teavet, ilma et te sellest isegi aru saaksite. Lisaks ei mäleta aju kogu aeg täpselt teavet ja minevikusündmusi õigesti. Mõlemad tegurid aitavad kaasa valemälestustele, mis võivad tunduda ja tunduda sama tõelised kui mälestused tõelistest sündmustest, kuigi nad seda ei ole. Ärge muretsege, see on tegelikult üsna tavaline ja kahjutu. Kahjuks on tõesti üks viis teada saada, kas mälestus on tõeline, ja see on võrrelda oma mälu sündmuse sõltumatute tõenditega. Kuid see ei pruugi paljudel juhtudel olla võimalik ja ilma sõltumatute tõenditeta tuvastavad inimesed valemälestused õigesti ainult umbes 50% juhtudest.
1
Võrrelge oma mälu sõltumatute tõenditega. Kui teil juhtub olema fotosid või videoid sellest, mida proovite meelde jätta, oleks see parim viis näha, kas teie mälu on tõeline. Võite otsida ka nipsasju või suveniire, päeviku- või päevikukirjeid või muid sündmuse tõendeid. Näiteks kui mäletate, et käisite lapsepõlves rannas, kuid pole kindel, kas see mälestus on tõeline või vale, otsige pilte reisist või asju, mille võisite tagasi tuua, näiteks merekarbid.
2
Rääkige teistega, kes on sündmust pealt näinud või kogenud. Kui teie mäletatavat sündmust nägid või osalesid teised inimesed, paluge neil juhtunust jagada. Ärge katkestage küsimustega, kuna need võivad mõjutada inimese mälu. Kui nad on lõpetanud oma versiooni sündmustest jagamise, võrrelge nende mälu teie asjadega, mida te mõlemad mäletate tõenäolisemalt algsündmuse ajal. Pidage meeles, et kumbki teie mälestustest pole täiuslik, nii et see pole loll. tõestusstrateegia.
3
Otsige sensoorseid üksikasju, et näidata tõelisi mälestusi. Mõned teadlased on leidnud, et tõelistel mälestustel on rohkem üksikasju, eriti selle kohta, kuidas asjad välja näevad, kuulevad, tunnevad, maitsevad või lõhnavad. Kui proovite aru saada, kas teie mälu on tõeline, uurige, kui üksikasjalik ja täielik see on. Näiteks kui mäletate lapsepõlves messil käimise üksikasju, näiteks kui helge ja kuum see oli, siis magus maitse ja suhkruvattide kleepuvust, vaateratta tipust avanevat vaadet ja popkorni lõhna, võib teie mälu olla tõeline. See võib olla kasulik ka pealtnägijate ütluste usaldusväärsuse määramisel. Inimesed, kes mäletavad sündmuse sensoorseid detaile, mäletavad tõenäolisemalt õigesti.
4
Mõelge sellele, kui kindel te oma mälus olete. On täiesti võimalik tunda end üsna kindlalt, et mõni teie mälestustest on tõeline, kui see seda pole, kuid uuringud näitavad, et teil võib olla raskem midagi meelde jätta või kui see on vale, võite olla vähem kindel oma mälu täpsuses.
5
Tunnistage, et aju ei salvesta ega meenuta teavet alati täpselt. Inimese aju on hämmastav asi, kuid see pole täiuslik. Kuigi võite arvata, et teie mälu on nagu kaamera, mis salvestab toimuva, pole see tegelikult nii. Mälestused on konstruktiivsed ja võivad aja jooksul muutuda, eriti kui neid meelde tuletatakse, mis põhjustab mälu moonutamist. On kahte tüüpi mälu: sõna-sõnalt ja sisuliselt. Sõnasõnalised mälestused on täpsed ja üksikasjalikud, samas kui põhimälestused on hägusamad mälestused. Mõlemat tüüpi mälu tegelikult suureneb vananedes.” Hägujälje teooria” viitab inimeste valemälestustele, mis tulenevad põhimälust seotud ideedest. Näiteks kui teile antakse sõnade loend ja palutakse need meeles pidada, võite olla kindel, et “kuum” oli loendis, kui see tegelikult sisaldas sarnaseid sõnu nagu kõrvetav, särav, kuumus, päike jne.
6
Pidage meeles, et teiste soovitused võivad aidata kaasa valemälestuste tekkele. Kui proovite midagi meelde tuletada ja keegi teine esitab teile selle kohta küsimusi, on tõenäolisem, et jätate üksikasjad valesti meelde. See kehtib eriti siis, kui inimene esitab suunavaid või suletud küsimusi, näiteks “Auto oli sinine, eks?“ levinud ka kohtuprotsesside ajal, kui prokurörid esitavad pealtnägijatele suunavaid küsimusi ja vandekohtunikud mäletavad valesti neid üksikasju sisaldavaid pealtnägijate ütlusi, mitte aga advokaadi, kes neid vihjab.
7
Pidage meeles, et kui teil on aktiivne kujutlusvõime, võib teil olla rohkem valemälestusi. Kui olete väga loominguline ja tugeva kujutlusvõimega inimene, võib teil olla rohkem valemälestusi kui keskmisel inimesel. Seda seetõttu, et saate kujuteldavale stsenaariumile lisada emotsionaalse aspekti või isegi sensoorseid detaile, mis muudab selle realistlikumaks. Sama kehtib ka inimeste kohta, kes kipuvad palju fantaseerima. See võib tähendada, et mõned teie kõige emotsionaalsemad mälestused ei ole päris mälestused. Hea kujutlusvõime või tugev fantaasiatunne ei ole halb! Ärge laske valemälestuste võimalusel oma loovust lämmatada. Peaaegu kõigil inimestel on valed mälestused ja see ei pruugi olla halb.
8
Pidage meeles, et kui olete kannatanud trauma, loote tõenäolisemalt valemälestused. Kui teil on depressioon, teil on anamneesis trauma või posttraumaatiline stressihäire (PTSD), võite tõenäolisemalt asju ebatäpselt meeles pidada, eriti kui sellised mälestused on seotud emotsionaalsete kogemustega. Lisaks meeldib psühhopaatiaga inimestele piiripealne isiksusehäire. On tõendeid selle kohta, et teraapias olevad inimesed on vääralt meenutanud traumaatilisi sündmusi, sealhulgas lapsepõlves toimunud väärkohtlemist ja seksuaalset väärkohtlemist. See on tõenäolisem, kui terapeut kasutab hüpnoosi, visualiseerimist või soovitust, mis viitab sellele, et vaimse tervise spetsialistid peaksid olema eriti ettevaatlikud selle suhtes, kuidas nad püüavad aidata patsientidel allasurutud mälestusi taastada. Inimesed, kes mäletavad valesti lapsepõlvesündmusi, eriti traumasid ja väärkohtlemist, mis tegelikult on ei esinenud, väidetavalt on neil valemälu sündroom.