Igaühel on erinevad meeldejätmisoskused ja mälu parandamiseks on võimalik kasutada oma tugevaid külgi. Kui unustate sageli olulist teavet või kuupäevi, saate meeldetuletusi rakendades ja meeldejätmistehnikaid kasutades olulisi asju meelde jätta. Ehkki asjade meelespidamine võib võtta veidi rohkem pingutust, on see kindlasti võimalik aja ja pühendumisega.
1
Tehke mäluseade, mis aitab teil meeles pidada. Mnemoonilised seadmed aitavad teavet hõlpsamini meelde jätta. Looge teabest riimiline laul või määrake akronüüm, mida te ei unusta. See toimib suurepäraselt kappide kombinatsioonide, paroolide, PIN-koodide ja kronoloogilise teabega. Kui määrate teabe, mida peate teadma, meeldejäävaks viisiks, on seda lihtsam meeles pidada. Proovige lasteriide või poplaule, et teave pähe jääks.
2
Kirjutage või öelge teave korduvalt, et see meelde jääks. Kirjutamine ja rääkimine on teabe meeldejätmisel väga kasulikud. Proovige uus telefoninumber või aadress 20 korda üles kirjutada, kui soovite selle pähe õppida. Seejärel pöörake paber ümber ja lugege number või aadress veel 20 korda valjusti ette. Kui teil pole pliiatsit või paberit, proovige see teave teisele inimesele valjusti öelda, mis võib samuti aidata teil meeles pidada. Mõnele inimesele on kasulik ka teabe kirjutamise ajal valjusti ettelugemine. See aitab teie ajul teabele juurde pääseda, muutes selle vajaduse korral hõlpsamini meelde. Kui teabe 20 korda kirjutamine ei aita, proovige 50 või 100 korda. See võib olla aeganõudev, kuid see on seda väärt. kui teave on oluline.
3
Esitage endale teabe kohta küsimusi. Kui proovite midagi raamatust või artiklist loetut meelde jätta, küsige pärast jaotise lõpetamist ennast. Vaadake üle kõige olulisem teave, põhipunktid ja mõni spetsiifiline teave, nagu statistika, mida loete. See on kasulik tehnika testiks või eksamiks õppimiseks. Saate isegi koostada miniviktoriine kohe, kui olete lugemise lõpetanud, ja võtta need mõne tunni pärast ette, et näha, mida mäletate.
4
Looge teabeloendi meeldejätmiseks mälupalee. Sulgege silmad ja kujutage ette, et kõnnite läbi kohas, mis on teile tuttav, nagu teie maja, magamistuba või kontor. Jalutades vaadake ringi ja visualiseerige esemeid, mida peate erinevates kohtades meeles pidama, ning leidke naljakas või pöörane lugu selle kohta, miks need seal on. Jätkake, kuni olete lisanud kogu vajaliku teabe.Kui teil on probleeme toidukaupade nimekirja või muude suure hulga teabega loendite meeldetuletamisega, võib mälupalee olla väga kasulik. Näiteks kui teil on vaja meeles pidada, et hankida tualettpaber, piim ja munad toidupoes, võite ette kujutada, et teie kontor on tualettpaberiga kaetud, sest teie ülemus läks hulluks ja viskas selle sinna. Siis, kui lähete oma lauatooli istuma, istud munakarbil ja teie ülemus valab teile klaasi piima pähe!
5
Linkige teave veidra või naljaka väljamõeldud looga. Inimestel on palju lihtsam midagi meelde jätta, kui mälestusega on seotud tunne või emotsioon. Kujutage ette väga elavat naljakat lugu asjast, mida peate meeles pidama. Mõelge kindlasti igale detailile ja kujutage ette, et teete midagi naljakat või hullumeelset. Näiteks kui peate meeles pidama sõbra sünnipäevapeoks kooki võtma, võite ette kujutada, kui naljakas oleks tema nägu koogi sisse lükata. kui nad oma küünlad kustutavad! Muuda väljamõeldud lugu võimalikult elavaks, et see ei ununeks.
6
Asetage kleepmärkmed teabega kohta, kus saate neid hõlpsasti näha. Mõelge mõnele kohale, kus iga päev käite, näiteks köök, vannituba ja magamistuba. Kirjutage kleeppaberile ülesanne, kuupäev või teave, mida peate meeles pidama, ja asetage see kohta, kus seda kindlasti näete. Näiteks kui teete alati enne kodust lahkumist tassi kohvi, saate asetage kleepuva sedeli meeldetuletus masina “sisselülitamise” nupule, et te ei saaks kohvi valmistada enne, kui märkust vaatate.
7
Seostage teave mõne teise mäluga oma meeles. Kui õpite midagi uut, proovige see siduda oma meeles väljakujunenud mäluga. Kui see on nimi, mõelge kellelegi teisele, keda tunnete selle nimega. Kui te ei tunne kedagi selle nimega, märkige üles midagi tema välimuses eristavat, näiteks juuste värvi, ja siduge nimi tema välimusega. Näiteks kui kohtate kedagi nimega Rebecca ja tal on punased prillid, saate tema nime meelde jätta, kui seostate Rebeccat oma mõtetes punaste prillidega.
8
Harjutage asjade meeldejätmist rakenduste ja mängude abil. Veebisaitidel ja rakendustel, nagu MemRise ja Anki, on mänge, mis aitavad teil harjutada teabe, ülesannete ja piltide meeldejätmist. Mõned mängud panevad teid meelde kronoloogiliste sündmuste järjekorda ja teised panevad proovile teie võimet pilte või mustreid meeles pidada. Mängige nendega iga päev, et aidata oma aju “treenida” ja hoida seda nende tehnikatega teravana. Kui hakkate neid rakendusi kasutama, pidage meeles, et teete seda iga päev, vastasel juhul ei märka te oma meeldejätmisvõimetes erilist erinevust .
9
Kirjutage teave endaga kaasasolevasse märkmikusse või planeerijasse. Hoidke olulised kuupäevad kalendris või plaanijas, millele pääsete igal ajal juurde. Veenduge, et hoiate oma plaanija korras ja vaadake nädala sees ette, et nä