Halva testitulemuse saamine võib olla stressirohke ja pettumust valmistav, eriti kui panete õppimisele palju aega ja vaeva. Sulle võib tunduda, et vead ennast või oma perekonda ja sõpru alt, kuid see ei tähenda, et sa ei saaks end paremaks muuta! Avatud suhtlemise, tunnustamise ja pühendumisega saate saavutada suurepäraseid hindeid, täita oma ootusi ja vabaneda stressist, mida halb testitulemus on põhjustanud. Lõppude lõpuks on õppimise oluline osa õppimine, kuidas järgmisel korral paremini teha!
1
Tee trenni. Treening on suurepärane viis oma meele taastamiseks ja muredest vabanemiseks. Jalutuskäik, rattaga sõitmine või jalgpalli mängimine on kõik suurepärased viisid liikumiseks ning aitavad teil end vaimselt ja füüsiliselt paremini tunda.
2
Lõdvestu. Veenduge, et olete enda vastu lahke ja võtate aega lõõgastumiseks. Võtke pikk vann, lugege raamatut, kirjutage päevikusse või vaadake oma lemmikfilmi. Oluline on anda endale aega, et keskenduda pisiasjadele, mis sind õnnelikuks teevad.
3
Puhka natuke. Uni aitab teie kehal ja vaimul end laadida, aitab keskenduda ja parandada meeleolu. Looge rahulik, järjepidev ja lõõgastav magamamineku rutiin, mis aitab teil kiiremini magama jääda. Kui magate kosutavat ööund, ärkate värskena ja te ei mõtle tõenäoliselt oma testi tulemustele. Magama peaks igal ööl olenevalt teie vanusest, kuid püüdke magada 7–9 tundi. igal õhtul. Võtke harjumus lõõgastuda ja lõõgastuda igal õhtul umbes samal ajal. Järjepidev rutiin tugevdab teie unemustreid ja aitab teil kosutavamalt magada. Plaanige enne magamaminekut võtta lõõgastav vann, lugeda raamatut või kuulata rahustavat muusikat, mis võib muuta uimaseks ja uinumiseks valmis.
4
Jää positiivseks. Tahad keskenduda sellele, et järgmisel eksamil paremini läheks, kuid ära peatu negatiivsetel mõtetel. Negatiivne enesevestlus ja pessimism võivad teie stressi- ja ärevustunnet õhutada. Tuletage endale meelde kõiki asju, mida teete ja mille üle olete uhke või mis teid õnnelikuks teevad. Mõtete ümbersuunamine aitab teil end paremini tunda. Selle asemel, et öelda endale, et teil ei lähe õppimine paremaks või et teil ei lähe järgmisel korral hästi, öelge endale, et töötate kõvasti ja andke sellele veel üks proovige. Kui mõni aine või tund tundub keeruline, proovige endale öelda, et iga tund ja õppeseanss on võimalus õppida midagi uut.
5
Enne õpetajaga kohtumist hinnake oma hinnet ise. Enne kellegagi maha istumist on oluline proovida välja mõelda, miks arvate, et saite teatud hinde ja millised tegurid sellele kaasa aitasid. Vaadake küsimusi, mida valesti tegite, või jaotisi, mis olid maha märgitud. Läbimise ajal küsige endalt, miks te arvate, et jätsite teatud punktidest tähelepanuta või esitasite teatud küsimused valesti. See aitab teid kohtumiseks oma õpetajaga ette valmistada, sest see näitab neile, et hoolite piisavalt, et mõelda ja otsida parendusvaldkondi. Samuti aitab teil leida jututeemasid, et teie ja teie õpetaja saaksite ühele lehele selle kohta, millised materjali osad teile sobivad ja kus tunnete, et vajate abi.
6
Leppige kokku kohtumine oma õpetajaga. Kui olete oma hinde pärast ärritunud, võtke kindlasti ühendust oma õpetajaga, et korraldada tulemuste ülevaatamiseks kohtumine. Ta aitab teil õppida ja aitab teil mõista, mida saate paremaks muuta. Mõnikord on raske oma vigu mõista ja teise vaatenurga omamine võib aidata teil mõista, mida valesti tegite. See näitab ka, et hoolite oma hinnetest ja soovite teha kõik endast oleneva, et järgmisel eksamil hästi teha. Vigadega silmitsi seismine ja nendega tegelemine aitab teil lõpuks oma testitulemuse unustada. Kui ütlete oma õpetajale: “Ma tahaksin aru saada, mida ma valesti tegin”, aitab see avada suhtlusliini teie testitulemuse kohta. See aitab näidata, et te ei nõustu hindega, vaid soovite olla täielikult informeeritud, et saaksite tulevikus paremini hakkama saada. Küsige oma õpetajalt: “Mida ma saan teha, et järgmisel eksamil paremini hakkama saada? võib anda nõu õppimistehnikate kohta, selgitada, mida ta otsib, ja aidata teil kindlaks teha valdkonnad, mis võivad vajada parandamist.
7
Rääkige oma tunnetest. See võib tunduda tohutu ülesandena, kuid oluline on rääkida oma vanemate, sõprade või nõustajaga oma testist ja sellest, kuidas see on teid tundnud. On loomulik, et tunnete end oma emotsioonidest rääkides ebamugavalt, kuid usaldage, et teie ümber olevad inimesed on õiglased, mõistvad ja toetavad. Oma tunnetest rääkimine on suurepärane samm, et unustada oma mure testitulemuse pärast. Näete, et pärast avanemist hakkate end paremini tundma. Alustage vestlust, öeldes: “Ma usaldan ja hindan teie arvamust ning arvan, et teiega rääkimine aitab mul end paremini tunda.” Andke oma usaldusisikule teada. et loodate, et see vestlus on positiivne kogemus, mis aitab teil oma emotsioone lahendada. Tunnistage, et olete pettunud või heitunud. Öelge sõbrale, vanemale või nõuandjale: “Olen endas pettunud ega oodanud seda tulemust. â€
8
Arutage oma plaani. Andke oma vanematele, eestkostjatele või nõustajale teada, et arutasite oma hinnet õpetajaga ja kavatsete järgmisel korral rohkem õppida. Nad näevad, kuidas te midagi paremaks teete, ja avaldab teile muljet teie küps lähenemine. Uue õppeplaaniga edasi töötamine aitab teil keskenduda halvast testitulemusest kõrvale. Selle asemel keskendute võimalustele, mida saate tulevikus paremaks muuta.
9
Pidage meeles, et saate eksami uuesti sooritada. ACT, SAT ja muud standardsed testid on intensiivsed eksamid ja võivad olla eriti stressirohked lõpetajatele, kes taotlevad kolledžiid ja stipendiume. Kui teie punktisumma on madalam, kui lootsite, tuletage endale meelde, et võite eksami uuesti sooritada. Lihtsalt testi uuesti sooritamine võib testi tulemusi parandada. Kui sooritate testi mitu korda, nõustub enamik kolledžiid kõrgema punktisummaga ja mõned isegi kombineerivad teie hinded. Proovige katsete vahel sooritada nii palju praktikaeksameid kui võimalik. Otsige veebist praktikateste või eelmiste aastate teste ja töötage need läbi õppejuhendi või raamatuga. Seejärel registreeruge ametlikule harjutustestile nagu PSAT, et saaksite aimu, kui palju olete pärast esimest katset arenenud.
10
Rääkige oma juhendajaga. Teie kooli nõustaja on suurepärane ressurss ja ta võib olla võtmetähtsusega kolledži taotluste ja standardsete testide tulemustega töötamisel. Rääkige oma juhendajaga oma testitulemustest ja arutage teid huvitavate kolledžite jaoks vajalikke nõudeid. Teie nõustaja võib anda nõu, kirjutada soovituskirja, otsustada, kas teie hinded on teie valitud kooli jaoks piisavad, ja aidata teid leida ressursse testimiseks või uuesti sooritamiseks. Paluge oma nõustajal kohtumine kokku leppida. Andke talle teada, et olete eriti huvitatud oma hinnete üle arutamisest ja sellest, mida see teie kolledžisse kandideerimisel tähendab. Olge valmis jagama oma hindeid, kolledžite nimekirja, kus soovite osaleda, ja valmistage ette kõik küsimused. Teie nõustaja saab anda teavet ka koolide ja võimaluste kohta, mis ei pruugi teie tulemusi arvesse võtta.
11
Registreeruge ülevaatuskursusele ja harjutage teste. Enamiku standardiseeritud testide jaoks on olemas isiklikud ja veebipõhised ülevaatuskursused. Vaadake kindlasti üle oma valikud ja kaaluge, milline kursus oleks teie õppimisstiili jaoks parim. Testi stiili, küsimuste ja vorminguga tutvumine aitab tõsta teie enesekindlust ja valmistuda uuesti testi sooritamiseks.
12
Ärge trügige eksamitele. Koolitööks valmistumine aitab teil toime tulla halva testitulemuse põhjustatud stressiga. Plaanige oma järgmiseks eksamiks õppida pikema aja jooksul, selle asemel, et oodata testieelse õhtuni. Regulaarsemad ja lühemad õppesessioonid aitavad teil materjalist põhjalikult aru saada ja see suurendab teie enesekindlust. See annab teile ka piisavalt aega küsimuste esitamiseks, kui te millestki täielikult aru ei saa.
13
Koostage õppekava. Kui teete õppekava ja järgite seda, saab sellest teie tavapärase rutiini osa. Enne kui arugi saad, tundub, et nendel planeeritud aegadel õppimine on justkui teine! Tunnete end produktiivsemana ja vähem stressis, kui loote rutiini. Otsustage, mitu päeva nädalas peaksite õppimisele kulutama ja leidke oma ajakavast vaba aega. Näiteks kui teil on mõnel argipäeval õhtuti vaba aega, eraldage paar tundi pärast õhtusööki, et keskenduda oma tööle. Kui olete hommikuinimene, eraldage iga päev pärast hommikusööki mõni aeg oma klassi märkmete ülevaatamiseks.
14
Vältige segajaid. Enne õppimise alustamist veenduge, et teler on välja lülitatud ja telefon käest. Lemmiksaate helidest või sõpradelt saadud tekstisõnumitest on lihtne tähelepanu kõrvale juhtida. Need segajad nihutavad teie tähelepanu koolitöölt ja muudavad õppimisele tähelepanu pööramise keerulisemaks. Kui töötate paremini vaikses keskkonnas, külastage katkestuste vältimiseks ja rahus õppimiseks kohalikku raamatukogu või kooli õppesaali.
15
Liituge õpperühmaga. Õpperühma kuulumine on tõhus viis järgmise testi skoori parandamiseks. Klassi märkmete võrdlemine eakaaslastega võib aidata täita mõnda teavet, millest võisite tunnis puududa. Teie eakaaslased võivad pakkuda kasulikku vaatenurka keerulisele teemale või jagada oma näpunäiteid edukaks õppimiseks. Lisaks võivad õpperühmad teid järgmiseks eksamiks valmistumisel motiveerida ja toetada. Õpid palju, naudite palju ja olete valmis järgmisele eksamile enesekindlalt vastu astuma!
16
Palgake juhendaja. Paljud õpilased saavad kasu individuaalsest juhendamisest ja võivad end küsimuste esitamisel või keeruliste ainete käsitlemisel kergemini tunda. Kaaluge juhendaja palkamist, et aidata teil konkreetsest teemast paremini aru saada või valmistuda standardeksamiks. Teie juhendaja aitab teil nõrgemaid kohti läbi töötada ja teemale keskenduda. Rääkige oma kooli administraatoritega, et näha, kas nad saavad teid suunata teie piirkonna juhendamisprogrammidesse.