Päevikud on suurepärased objektid, mis võimaldavad arutada oma emotsioone, salvestada unenägusid või ideid ning mõtiskleda igapäevaelu üle turvalises privaatses ruumis. Kuigi päeviku kirjutamiseks pole ühte kindlat viisi, on mõned põhilised nipid, mille abil saate oma kirjutamisest maksimumi võtta. Kui te pole kindel, millest kirjutada, saate uute kirjete loomisel alustada viipade (nt inspireerivate tsitaatide) kasutamine.
1
Kirjutage oma päeva sündmustest. Mõelge kõigele, mis sel päeval juhtus, ja salvestage kõik esiletõstmised või tunded, mis teile silma paistavad. Isegi kui teil oli üsna tavaline päev, võivad teid üllatada sügavamad mõtted ja tunded, mis oma päeva üksikasju üles kirjutades esile kerkivad. Päeva sündmustest kirjutades võite vabalt kalduda mis tahes teema juurde. Näiteks võiksite kirjutada sel päeval koolis sooritatud inglise keele eksamist. Kas tunnete end eksamil hästi? Kas soovite, et oleksite rohkem õppinud? Kas olete hinde saamise pärast närvis?
2
Mõelge oma tulevikueesmärkidele ja sellele, kuidas neid saavutada. Tehke nimekiri oma lühi- ja pikaajalistest eesmärkidest. Seejärel vaadake läbi kõik loendi üksused ja kirjutage üksikasjalikult oma plaanist eesmärgi saavutamiseks. Iga eesmärgi jagamine väiksemateks ülesanneteks, mille kallal saate töötada, võib muuta teie eesmärgid vähem ülekaalukaks. Näiteks võite kirjutada lühiajalistest eesmärkidest, nagu algebraeksamiks õppimine või jõusaalis kardioseansi jaoks minemine.Pikaajalised eesmärgid oleks näiteks kolledži valimine ja kandideerimine või auto ostmiseks raha kogumine.
3
Pange kirja oma praegused tunded või meeleolu. Ärge muretsege oma emotsioonidele konteksti pakkumise pärast, vaid keskenduge nende täpsele kirjeldamisele. Seejärel saate neid tundeid ja mõtteid kasutada üksikasjalike päevikukirjete loomise viipadena. Töötage ühe mõtte või emotsiooniga korraga ja uurige seda nii põhjalikult kui võimalik. Näiteks kui tunnete end kurvana, võite kirjutada päevikusse, miks te nii tunnete, ja sündmuste kohta, mis võisid kaasa aidata.
4
Kirjutage üles inspireerivad tsitaadid ja mida need teie jaoks tähendavad. Inspireerivad tsitaadid võivad pärineda kõikjalt, kuulsast inimesest, teie lemmikraamatust või -filmist või isegi sõbralt või pereliikmelt. Iga tsitaat, mis teile inspireerib, on suurepärane lähtepunkt. Kirjutage tsitaat oma päevikusse ja märkige, kust see pärit on. Seejärel selgitage oma sõnadega, mida see teie jaoks tähendab. Näiteks võite kirjutada tsitaadi, nagu “Edasi jõudmise saladus on alustamine”, mis pärines Mark Twainilt. Kirjutage päevikusse, mida see teie jaoks tähendab ja milliseid asju peate teatud eesmärkide saavutamiseks alustama.
5
Tutvuge oma lemmikainete või hobidega põhjalikult. Koostage loend teemadest, mis teile meeldivad, või oma lemmikhobidest. Sulle võib meeldida filmid, sport, toit, reisimine, kunst või mood. Teemad võivad olla kõik, mida soovite, kui need teid huvitavad ja inspireerivad. Seejärel valige loendist üks üksus ja looge selle kohta päevikusse. Näiteks kui teile meeldib sport, kirjutage, miks teile teatud spordiala meeldib, oma lemmikmeeskondadest ja isiklikest eesmärkidest, mis teil on, kui te ise mõnda spordiala harrastate. teile meeldib maalida, võiksite kirjutada oma lemmikmaalijatest, maalimisstiilidest, mis teid kõige rohkem kõnetavad, hiljutistest maalidest ja ideedest tulevaste maalide jaoks.
6
Kirjutage kuupäev nurka või esimesse rida. Te ei pruugi iga päev päevikusse kirjutada, nii et teie sissekannetega tutvumine aitab teil sündmuste toimumise aegadel jälgida. Kuna kirjutate päevikusse pika aja jooksul, aitavad kuupäevad teil ka edaspidi organiseeritud olla ja annavad konteksti, kui vaatate oma kannetele tulevikus tagasi. Soovi korral saate määrata ka kellaaja, nädal ja teie asukoht koos kuupäevaga.
7
Alustage iga kirjet teemat silmas pidades. Enamik inimesi sirutab oma päeviku järele, kui neil on midagi, mida nad tahavad paberile panna või mille üle mõelda. See võib olla midagi, mis sel päeval juhtus, unistus, mis teil oli, tulevikuplaanid, sündmus, idee või tugev emotsioon või meeleolu, mida tunnete. Kui hakkate kirjutama, võite vabalt minna ükskõik millisele teemale, mis teile meeldib. ! Kuid kui sisestuse alustamisel midagi meeles pidada, võib see aidata kirjutamisprotsessi käivitada.
8
Soovi korral avage “Kallis päevik”. See on täiesti isiklik valik, seega valige see, mis teile kõige paremini sobib ja tundub. Alguses võib “Päeviku” poole pöördumine tunduda pigem nagu sõbra poole pöördumine, mitte lihtsalt iseendaga rääkimine. See võib teile kasulik olla, kui olete ajakirjanduses uustulnuk.
9
Kirjutage esimeses isikus, kasutades “mina”-lauseid. Päevikud on väga isiklikud esemed ja need toimivad tavaliselt kõige paremini, kui räägite esimeses isikus. Oma päevikus võid vabalt enda kohta kõike kirjutada! Paljud inimesed peavad seda aspekti äärmiselt katarsiks, eriti kui tegemist on isiklike mõtete, emotsioonide ja reaktsioonide uurimisega. Näiteks võite kirjutada midagi sellist: “Olen mures selle nädala võrkpalliproovide pärast. Olen palju harjutanud ja tunnen end valmis, aga olen nii närvis, et ei jõua peaaegu süüagi.”
10
Olge oma sissekannetes aus. Paljud inimesed peavad päeviku kirjutamist katarsiks, sest nad saavad lehel olevatest takistustest lahti lasta ja olla tõeliselt nemad ise. Kirjutage oma emotsioonid, nii positiivsed kui ka negatiivsed, tervikuna päevikusse. Pidage meeles, et keegi ei näe kunagi seda, mida olete kirjutanud, nii et võite kirjutada kõigest ausalt. See on ainult teie silmade jaoks. Näiteks võite kirjutada: “Ma tunnen Shauni uue auto pärast kadedust. Mul on tema üle hea meel, kuid tundub tõesti ebaõiglane, et ta vanemad ostsid talle uhiuue auto. Töötan iga päev päev pärast kooli, et säästa kasutatud auto jaoks.”Kui kardate, et keegi leiab teie päeviku ja loeb seda, saate selle vältimiseks midagi ette võtta. Lukkudega füüsilised päevikud ja parooliga kaitstud digitaalsed päevikud on kaks kõige populaarsemat viisi privaatsuse kontrollimiseks. Ausa päeviku kirjutamise kaudu on paljudel inimestel enda ja oma suhetega seotud epifaaniad. Olge kirjutamise ajal avatud enda kohta õppimisele.
11
Ärge muretsege liiga palju grammatika ja õigekirja pärast. Teie päevik on turvaline ruum, kus saate end välja jätta ja jagada ilma välise hinnangu surveta. Kirjutage vabalt ja ilma takistusteta. Grammatiliselt korrektne olemine, õige kirjaviis ja täiuslike fraaside kirjutamine pole sugugi nii olulised kui mõtete ja tunnete lehele toomine. Märkige üles esimesed asjad, mis oma päeva, hetkemeeleolu ja raskustes olevaid tundeid silmas pidades esimesed meelde tulevad. Mõne inimese jaoks aitab iga sissekande alguses mõni minut lihtsalt vabaks kirjutamiseks.
12
Kasutage hetkede säilitamiseks palju detaile. Päevikud aitavad teil säilitada mõtteid ja tundeid nende toimumise ajal. Samuti saate sündmusi salvestada kohe pärast nende toimumist, kui üksikasjad on veel värskelt meeles. Kuna mälestused võivad muutuda ebausaldusväärseks, eriti aja möödudes, võib täpsete üksikasjade erksalt salvestamine aidata teil säilitada hetki täpselt nii, nagu need aset leidsid. Üksikasjalik kirjutamine ei sobi kõigile, seega ärge arvake, et peate kirjutama pikki ja sõnarikkaid lauseid. Kui teil on lihtsam väljendada oma emotsioone lühikeste rünnakute või isegi täppidega, tehke seda julgelt.
13
Valige iga päev konkreetne aeg päevikusse kirjutamiseks. Paljud inimesed näevad vaeva, et leida aega oma päevikusse kirjutamiseks. Teised lihtsalt unustavad kirjutada. See aitab valida iga päev konkreetse aja päeviku kirjutamiseks, et saaksite harjumust kujundada. Lõpuks muutub see teiseks, kuid see võib aidata telefonis igapäevase meeldetuletuse seadmisest seniks ajaks! Näiteks võite valida, et kirjutate päevikusse igal õhtul vahetult enne magamaminekut. Ärge seadke endale ebareaalset ajakava. Kui iga päev kirjutamine tundub kättesaamatu, plaanige selle asemel kirjutada sissekannet 3 korda nädalas.
14
Hoidke kirjutamisseansid alguses lühikesed. Te ei pea päevikusse kirjutamiseks iga päev tohutut aega eraldama! 10–15 minutit seansi kohta on suurepärane eesmärk, kui olete alles alustanud. Pange kirja oma kõige pakilisemad ja vahetumad tunded ja mõtted. Saate alati hiljem nädala jooksul rohkem kirjutada, kui teil on aega! Näiteks võite päevikusse kirjutada mõned olulised punktid, kui teil on aega. Soovite, et päeviku pidamine oleks väljund, mitte töö, nii et olge rahulik. Valige kirjutamiseks aeg, mil teil pole muid kohustusi ega ajapiiranguid.
15
Kasutage illustratsioone, kui eelistate joonistamist kirjutamisele. Mõnel inimesel on lihtsam oma mõtteid ja emotsioone edasi anda pigem joonistamise kui kirjutamise kaudu. Kui peate joonistamise või visandamise ajal tõenäolisemalt kinni ajakavast, kasutage seda lähenemisviisi! Kiired joonistused võivad samuti aidata teil leida midagi, mida soovite meeles pidada, kuid millel pole aega kirjutada.