Kas teile tundub, et teie väärtust mõõdetakse selle järgi, mis töö teil on või kui palju raha teenite? Saage aru, et teie eneseväärtust ei määra teie karjäär, vaid see, kuidas te käitute ja mida teete oma igapäevaelus. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sul pole või mis sa tahad olla, pööra tähelepanu asjadele, mis sind tõeliselt õnnelikuks teevad. Teie jaoks on väljaspool tööd ka elu. Kallista seda ja hoolitse enda eest.
1
Mõelge sellele, mis teid inspireerib. Astuge kõrvale sellest, mis teile tavaliselt inspireeriv tundub – töö, raha või välimus. Mõelge sellele, mis inspireerib teie südant ja hinge. Uurides kõiki asju, mis teid inspireerivad, võite hakata nägema, mis on muud asjad, mis on teie karjääri kõrval olulised. Koostage nimekiri omadustest, mida nii endas kui ka teistes väärtustate. Vältige välimusega seotud omaduste loetlemist ja keskenduge selle asemel sisemistele tugevustele, nagu lahkus, ausus või huumor. Keskenduge sellele, kuidas neid omadusi tugevdada. Mõelge mineviku ja oleviku inimestele, kes neid omadusi näitavad. Need võivad olla inimesed, keda näete oma igapäevaelus, teie sõbrad või inimesed ajaloost. Keskenduge sellele, mis inspireerib teid väljaspool inimlikke ettevõtmisi. Kas tunnete end metsas või rannas jalutades inspireerituna? Kas tunnete end aias või looduses olles õnnelikuna? Need asjad loevad kaugemale sellest, mida teie karjäär pakub.
2
Lõpetage oma enesehinnangu võrdlemine teistega. Teie enesehinnang on midagi kaugemale sellest, mis on määratletud ametikõrgenduste või ametinimetuste kaudu. See on osa sinust, mis leiab rahu, olles osa sellest maailmast. Ainus inimene, kes kontrollib teie eneseväärtust, olete teie. Te ei saa kontrollida, kuidas teised oma eneseväärtust või enesekindlust näitavad. Nad võivad oma väärtust mõõta ainult selle järgi, kui palju neil on raha. Vältige nende lõksu langemist ja neile lootmist oma väärtuse kindlaksmääramisel. Vältige teisi, kes panevad teid tundma väärtusetuna või mille üle kohut mõistetakse. Kui nad ei saa aru, kuidas või miks te suhtute enesehinnangusse lahkuse, armastuse ja teiste austuse alusel, on see nende probleem, mitte teie. Kui tunnete end mugavalt, võiksite neile selgitada, et mõned asjad on olulisemad kui see, mida te elatise nimel teete või kui palju raha teenite. Kindlasti aktsepteerige ka iseennast. Mõnikord on meil perekonnast ja kasvatusest sügavalt juurdunud väärtused selle kohta, mis on eneseväärtus.
3
Tehke rohkem seda, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks. Leia aega ja energiat, et teha asju, mis panevad sind tundma õnnelikuna, armastatuna ja rahuna. Kui teil on nõudlik töögraafik või karjäär, võite tunda, et olete kaotanud enesetunde. Looge uuesti ühendus asjadega, mis teile rõõmu pakuvad. Tõsta uuesti esile hobid või huvid, mis on pikka aega olnud mugavuse allikaks. Näiteks kui joonistasite või pildistasite lapsepõlves, kaaluge selle uuesti tegemiseks veidi aega. Veetke aega nendega, kes panevad teid ennast hästi tundma. Olge koos sõprade ja perega, kes teid hindavad, peale selle, mis töö teil on või kui palju raha teenite. Tegege vabatahtlikuna mittetulundusühingus. Andke tagasi viisidel, mis panevad teid tundma seotust suurema kogukonnaga. Võtke iga päev tund aega iseendale, et mõtiskleda selle üle, mis on tõeliselt oluline ja mis teid õnnelikuks teeb. Kirjutage päevikusse või võtke enne magamaminekut aega, et mõtiskleda oma elurõõmu üle. Vältige vabanduste otsimist – ärge öelge endale, et teie töö on liiga nõudlik, et teha asju, mis teile meeldivad.
4
Vältige süütunnet töövälise elu pärast. Kaasaegne kultuur kipub teie tööd samastama teie enesetundega. Vahetult pärast mõne minuti möödumist kellegagi kohtumisest võite teie või keegi teine küsida: “Mida sa teed?” Selline suhtlus võib tekitada tunde, et ainus asi, mis on oluline, on teie töö. Aga see pole nii. Õppige vastama küsimusele “Mida sa teed?” ilma stressita, tuues esile asjad, mis sind õnnelikuks teevad. Oletame, et töötate jaemüügipoes, kuid teie tõeline kirg on võitluskunstid. Võite öelda: “Päeval töötan klienditeeninduses ja öösel treenin karate mustaks vööks.” Ideaalis naudite oma tööd ja leiate oma tegemistest õnne. Kuid igal juhul on oluline, et teil oleksid erinevad asjad, mis määravad ja kujundavad seda, kes te olete. Töö- ja eraelu tasakaal on tervislik lähenemine terve enesehinnangu omamisele. Tuletage endale meelde, et elul on väärtus ja eesmärk ka peale tööga seotud asjade. Kirjutage üles nimekiri tegevustest, mis annavad teile hea enesetunde ja aitavad kaasa teie paranemisele. Seadke prioriteediks asjad, mida soovite rohkem teha, ja leidke kindlasti aega, et neid tegevusi rohkem teha.
5
Võtke rohkem ühendust oma sõprade ja perega. Ärge kahetsege, et veetsite liiga palju aega tööl ega veetnud piisavalt aega oma sõprade ja perega. Inimesed, kes sind armastavad ja sinust hoolivad, võivad aidata tõsta sinu enesekindlust ja muuta sind endaga õnnelikumaks. Kallis sõprade, lähedaste ja perega veedetud ajarõõme. Veenduge, et teil oleks aega nädalavahetustel ja õhtuti. Kui te seda veel ei tee, eraldage regulaarselt igal nädalal aega, et teha midagi pere või sõpradega. Veetke rohkem üks-ühele aega oma abikaasa, sõprade või lastega. Kui olete kellegagi kahekesi, võib see aidata suhet süvendada. Võimalik, et saate oma huvidest, mõtetest ja tunnetest vabamalt rääkida. Ärge kartke jagada oma muresid usaldusväärsete sõprade ja perega. Hoidke lähedal neid, kes armastavad teid tingimusteta, olenemata teie staatusest, karjäärist või rahast.
6
Vältige häbi tundmist, kui asjad ei vasta ootustele. Võib-olla on teid õpetatud mõtlema, et edukuse ainus mõõdupuu on see, et teie tööl teid austatakse. Isegi kui teie töö või elu ei lähe täpselt nii, nagu plaanitud, uskuge, et seal on muid asju, mille nimel tasub elada. Vaadake ennast pidevalt muutuva ja arenevana, mitte staatilisena. Kui asjad ei lähe nii, nagu plaanisite, olge paindlik. Kujutage ette, millised muud asjad võiksid teile hästi mõjuda või teid õnnelikuks teha. Vältige inimesi, kes panevad teid tundma väärtusetuna, ja keskenduge oma aja ja jõupingutuste ümber neile, kes hindavad teid, olenemata sellest, mida te elatise nimel teete. Vaadake üle positiivsed asjad, mis teil on oma senise elu jooksul tehtud. Olge uhke oma väikeste või suurte saavutuste üle. Pane kirja vähemalt viis asja, mida oled teinud ja mis panevad sind tundma õnnelikuna selle üle, kes sa oled.
7
Arendage uusi oskusi või huvisid väljaspool tööd. Kasvatage oma seiklushimulist ja uudishimulikku vaimu. Ärge loobuge oma unistustest, olgu selleks siis oma väliterrassi ehitamine, dekadentsete magustoitude küpsetamine või akvarellkunsti tegemine. Vaadake oma elu täis uusi ja huvitavaid üllatusi.Ole kindel, et olete piisavalt hea, tark ja võimeline uute asjade proovimiseks.Kaaluge tundide võtmist kohalikus ülikoolis või kogukonna kolledžis.Liituge klubiga, millel on ühised huvid, näiteks õueklubina, keelerühmana või kudumisrühmana.
8
Tehke asju, mis lõdvestavad teie vaimu, keha ja vaimu. Lõõgastades oma vaimu ja keha sagedamini, tunnete end energilisemana ja enesekindlamana selles, mida teete ja kes te olete. Kasvatage oma keha. Laske oma meelel endaga rahu tunda.Võtke lõõgastav vann või dušš.Kuulake muusikat, mis rahustab teie hinge.Lugege raamatut, mis hoiab teie meele aktiivsena ja haaratuna.Mediteerige või tehke õrna joogat. Laske oma meelel end vabalt tunda. Tehke hingamisharjutusi. Hinga sügavalt sisse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt viis sekundit välja. Korrake paar korda, kuni tunnete end lõdvestununa.
9
Hinda väikseid asju. Kui kulutate oma aega, energiat ja raha edasiminekuks, võite unustada pisiasjad elus, mis muudavad selle kõige kasulikuks. Mõelge elurõõmudele, mida peate sageli iseenesestmõistetavaks. Jagage kallimaga kallistust või suudlust. Minge loodusesse. Hinda puid, taimi, vett ja elusloodust. See Maa on hinnaline. Nautige head sööki ja sooja voodit. Olge tänulik toidu ja peavarju eest, mis teil on.
10
Terveks jääda. Muutke oma tervis prioriteediks. Tervislik olemine ja stressi vähendamine aitab teil olla õnnelikum ja elada kauem. Töö ei hoia sind elus, küll aga su keha. Pidage meeles, et peate kalliks oma keha rohkem kui karjääri. Sööge tervislikku toitu, nagu köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja lahja valke. Jooge palju vett. Treenige. Jalutama minema. Võtke treeningtund. Minge õue ja matkake. Puhka palju. Laske oma kehal päevapealt end laadida. See on teie keha ja saate ainult ühe.