Paljud inimesed peatuvad pigem negatiivsel kui positiivsel või loovad endale vabandusi, et põhjendada, miks nad pole kõiki oma eesmärke täitnud. Mõnel juhul on inimestel ülesannete täitmine raskendatud, kuna nad teevad asjad enda jaoks raskemaks või tegelevad enesesabotaažiga. Selleks, et lõpetada asjade enda jaoks raskemaks muutmine, peate olema valmis muutma oma eluviisi. Õppige oma aega juhtima, tunnistama oma nõrkusi ja arendama enesekindlust.
1
Ütle ei tarbetutele taotlustele. Inimesed ütlevad sageli “jah” töökaaslaste, pereliikmete, sõprade ja partnerite taotlustele, isegi kui need taotlused on aeganõudvad ja kohati irratsionaalsed. Seda seetõttu, et te ei taha teisi inimesi alt vedada. Kulutades väärtuslikku aega kõrvalülesannete puhul segate end oma eesmärkide saavutamiselt. Mõnikord on kõige parem öelda lihtsalt “ei”. Aja jagamine mitme ülesande vahel, millest mõned on ebavajalikud, muudab asjad raskemaks, kui nad peaksid olema. ka ennast ebaõnnestumiseks häälestades. Te ei saa lõpule viia kõike, millele ütlete “jah”, ning selle tulemusena segab see teid tegemast asju, mis on teie kasvu ja edu jaoks olulised.
2
Ärge proovige olla täiuslik. Ideaalset viisi millegi tegemiseks pole olemas. Pidev täiuslikkuse poole püüdlemine on üks viis, kuidas inimesed sageli enda jaoks asjad raskemaks teevad. Endale tarbetu surve avaldamine ülesannete täiuslikuks täitmiseks võib muuta asjad äärmiselt keeruliseks. Selle asemel peaksite keskenduma ülesannete parimale täitmisele. Aja veetmine täiuslikkusest rõhutades on raiskav ja suurendab ärevust. Näiteks on parem koostada aruande kirjalik mustand, selle asemel, et raisata aega pisiasjade rõhutamisele. Redigeerimise ja ülevaatamise etapis saate alati muudatusi teha.
3
Usalda oma instinkte. Saate muuta isegi lihtsa ülesande, näiteks otsustamise, mida kanda, keerulisemaks, kui hakkate ennast pidevalt arvama. See muutub veelgi stressirohkemaks, kui seisate silmitsi olulise eluotsusega. Kui olete otsustanud, kas see oli õige või vale, on kõige parem oma valikuga nõustuda ja edasi liikuda. Iga otsuse teine äraarvamine on kindel, mis teha asjad raskemaks, kui nad peavad olema. Näiteks olete otsustanud karjääriteed vahetada, kuid arvasite seda otsust pidevalt ette. Selle asemel, et suunata oma aega ja energiat uuel karjääril edu saavutamisele , raiskate aega minevikuotsuse kallal mõtisklemisele. Enesekahtlustest ülesaamiseks ja endasse uskuma õppimiseks on vaja aega, kuid võite õppida olema otsustavam ja enesekindlam. Koostöö terapeudiga on üks parimaid viise enesekahtlustest ülesaamiseks. Positiivse enesekinnituse kasutamine ning toetavate sõprade ja perega koos aja veetmine võib samuti aidata teil enesekahtlustest üle saada.
4
Andke endale aega puhkamiseks. Mõned inimesed võtavad endale liiga palju ja lõpuks põlevad läbi. Tootlikkuse tõstmiseks on tegelikult hea mõte jätta endale aega lõõgastumiseks ja enda jaoks tegevustega tegelemiseks. Kui kipud enda jaoks asju raskemaks tegema, siis ilmselt ei luba sa endale vaba aega. Kui annate endale vaba aja, saate oma tööle läheneda uue leitud energiaga. Näiteks tegelege teile meeldivate vaba aja tegevustega, nagu lugemine, telesaadete või filmide vaatamine, treenimine või sõprade ja perega kvaliteetaja veetmine. .Võite proovida ka aeg-ajalt puhkust, et meelt puhastada ja akusid laadida.
5
Kasutage võimalusi. Paljud inimesed jätavad võimalused kasutamata, sest kardavad ebaõnnestuda. Näiteks jäävad inimesed ummikusse tööle, selle asemel, et lõpetada ja jätkata oma kirge, sest nad ei taha silmitsi seista ebaõnnestumise võimalusega. Oma potentsiaali realiseerimiseks peate võtma riske ja end välja panema. Mõnikord võite ebaõnnestuda, kuid see on okei. Paljud inimesed teevad asjad enda jaoks raskemaks, vältides võimalikku ebaõnnestumist. Näiteks kui te ei kandideeri tööle ega esita oma kirjatükki, pole teil kunagi võimalust edu saavutada. Ärge laske ebaõnnestumise hirmul mõjutada teie võimet õnnestuda.
6
Tunnista, et vajad abi. Mõnikord võib elu olla üle jõu käiv. Selleks, et lõpetada asjade enda jaoks raskeks tegemine, peaksite abi otsima, kui tunnete end ülekoormatuna. Paljud inimesed lihtsalt teesklevad, et kõik on korras, isegi kui nad kannatavad sisemiselt. Selle põhjuseks on see, et nad ei taha tunnistada oma nõrkust. Abi küsimine, olgu siis sõbralt, kolleegilt, pereliikmelt või professionaalselt psühholoogilt, on tegelikult tugevuse märk. Näiteks kui tunnete end ajapuuduses ja teil on raskusi kõigi oma igapäevaste ülesannete täitmisega, võite küsida sõbralt või pereliige, et teid aidata. Võiksite küsida sõbralt: “Kas saate täna mu lapsed koolist ära tuua? Vajan ülesande täitmiseks veel paar tundi kontoris viibimist.â€
7
Võtke vastu vastutus. Kui soovite oma eesmärke saavutada, peate oma tegude eest vastutama. Inimesed, kes teevad asju enda jaoks raskemaks, leiavad alati vabandusi oma ebaõnnestumistele või puudujääkidele. Näiteks kui sa ei suuda ülesannet õigel ajal täita, siis leiad vabandusi põhjustega, miks see hilineb. Selle asemel peaksite ülesande täitmisel tegelema kõige pakilisemate probleemidega, enne kui hajutate end muude asjadega. Näiteks võite öelda ülemusele, et te ei täitnud ülesannet, kuna saite pakilise töötelefonikõne. .Tegelikkuses aga ei lõpetanud te ülesannet õigel ajal, kuna juhtisite oma aega valesti ja ootasite ülesande täitmist viimase minutini.
8
Leia õnn enda sees. On tavaline, et inimesed püüavad leida õnne pigem teiste inimeste kaudu, mitte enda seest. Näiteks, kas olete kunagi tabanud end mõttelt: “Ma olen õnnelik, kui leian kellegi, kellega oma elu jagada.” Selline lähenemine muudab asjad palju keerulisemaks, sest ootate pidevalt, et õnn teid leiaks. proovige mõelda asjadele oma elus, mis teid õnnelikuks teevad. Näiteks võib-olla teeb hommikukohv teid iga päev õnnelikuks või leiate rõõmu igapäevasest treeningrutiinist. Need on asjad, mida saate kontrollida. Elu tundub palju lihtsam, kui leiad sisemise tänutunde.
9
Sea eesmärgid. Isegi väikese eesmärgi seadmine võib aidata teil enesekindlust suurendada. Proovige alustada millegagi, mida teate, et suudate saavutada, näiteks treenige 30 minutit kolm korda nädala jooksul. Pärast eesmärgi saavutamist tunnustage saavutust ja premeerige end mingil viisil, näiteks vaadates lemmikfilmi või ostes endale midagi väikest, näiteks uue rakenduse telefonile või uue huulepalsami. Seejärel suurendage eesmärgi saavutamise raskust veidi, näiteks seadke eesmärgiks treenida 30 minutit neli korda nädala jooksul. Juba saavutatud asjade üle järelemõtlemine võib samuti aidata teil enesekindlust tõsta. Proovige koostada nimekiri kõigist eesmärkidest (suured ja väikesed), mille olete oma elu jooksul saavutanud. See võib hõlmata selliseid asju nagu keskkooli või kolledži lõpetamine, reisimine kuhugi, kuhu olete alati tahtnud minna, või miiliajast 30 sekundit maha ajamine.
10
Keskendu positiivsetele. Paljud inimesed teevad asjad enda jaoks raskemaks, keskendudes alati halvimatele võimalikele tulemustele. Kas olete kunagi tabanud end mõttelt: “Mis saab siis, kui mu partner mind petab? “Mis saab siis, kui ma kaotan töö? “Mis saab siis, kui ma sellel testil läbi kukun?” Kuigi need on kõik võimalused, ei ole need siiski nii Selle asemel, et kulutada aega võimalikele negatiivsetele tulemustele mõtlemisele, tuleks pühendada oma energia praegusele hetkele. Vähem on tõenäosus, et eksamil läbi kukud, kui veedad materjali õppimisega olevikus aega.
11
Ole ennetav. Et olla proaktiivne, tuleb proovida ja ette näha, mis ees ootab, ning kergesti kohaneda muutuvate oludega. Näiteks ei pea proaktiivsetele inimestele ütlema, mida teha. Selle asemel tuvastavad nad tavaliselt probleemid nende ilmnemisel ja hakkavad neile kohe reageerima. Proaktiivne olemine on suurepärane viis oma elu lihtsamaks muuta ja seda iseloomustab paindlikum isiksus.
12
Tehke elus muutusi. Paljud inimesed tahavad oma elus positiivseid muudatusi teha, kuid langevad kiiresti maha. Näiteks mitu korda olete proovinud tervislikumalt toituda ja siis mõne päeva pärast avastate end kiirtoitu nautimas? Parim viis püsivate positiivsete muutuste tegemiseks on õppida harjumusi kujundama. Õppides looma uusi harjumusi, saate oma elus teha püsiva ja sisuka muudatuse. Näiteks proovige viis päeva järjest täita ühte väikest ülesannet. See võib olla midagi nii lihtsat, kui hommikul voodist tõustes tekid üles tõmmata. Ärge püüdke voodit ära teha, vaid tõmmake tekid üles. Mõne päeva pärast muutub see käitumine harjumuspäraseks ja saate aru, et voodit on sama lihtne teha kui kateid üles tõmmata. Ärge unustage, et alustage väga väikesest ja tehke oma rutiini väikesed muudatused. Kui olete õppinud uusi harjumusi looma, on teil lihtsam toime tulla suuremate elumuutustega.