Eneseväärtus on sageli seotud teie teenitud rahasummaga ja töökohad on ka peamine enesemääratlusvahend, nii et töötuks jäämine võib olla tõeline löök enesehinnangule. Kui otsite aktiivselt tööd ja teil ei õnnestu seda saada, võib see probleemi veelgi süvendada, sest iga tagasilükkamine on teie minapildile täiendav löök. Enesehinnangu säilitamiseks töötuna peate välja töötama strateegia töötusega toimetulekuks, leidma alternatiivsed enesehinnangu allikad ja tundma, et astute samme teise töö leidmise suunas.
1
Töötage välja strateegia, kuidas vastata küsimusele “mida te teete? Inimesed küsivad teilt teie töö kohta, seega peate selleks valmis olema. Üks lahendus on vastata küsimusele sõna-sõnalt. “Viimasel ajal kulutan palju aega oma golfimängu kallal töötades.” Või: „Osalen arvutiprogrammeerimise kursusel.“ Kui otsustate oma tööpuuduse üle arutada, soovite vastust, mis selgitaks teie olukorda, tugevdades samas ka teie iseennast. – väärt.Ärge süüdistage ennast. Te ei saa kontrollida majanduslikke tingimusi. Töötus on miljonite inimeste jaoks tavaline elu osa. Rõhutage positiivset: veedate rohkem aega oma perega; saate oma lugemisega järjele jõuda; kuju; teil on võimalus karjääri muuta. Mainige samme, mida teete uue töökoha saamiseks. Kujundage oma töökaotust kui võimalust hinnata oma karjääri ja teha midagi teisiti või paremini.
2
Hoidke ajakava. Töö annab teie päevale struktuuri ja selle struktuuri kaotamine võib jätta teid sihituks, mis omakorda võib põhjustada depressiooni ja väärtusetuse tunde. Ajakava motiveerib teid ja hoiab teid produktiivsena: valige tööotsingute jaoks ajaplokk. Tehke seda iga päev ja tehke sellega. See tagab nii tööotsingutega kursis olemise kui ka tunde, et peaksite sellele kogu oma aja kulutama.Leidke aega enese eest hoolitsemiseks, nagu lugemine, treenimine või hobid.Pangege ajakavasse igapäevased tegevused, mis viige teid oma kodust välja.
3
Seadke saavutatavad eesmärgid, mida saate otse juhtida. Töö saamine on oluline, kuid see ei ole kasulik eesmärk enesehinnangu tõstmisel, sest see sõltub teistest inimestest peale sinu enda. Selle asemel seadke eesmärgid, nagu oma c.v-de toimetamine, 3 raamatu lugemine kuus või 3 päeva nädalas treenimine. Eesmärkide regulaarne saavutamine aitab tõsta teie enesehinnangut.
4
Hoolitse enda eest. Töötuks jäädes hakkavad paljud inimesed loobuma tegevusest, mis ei ole seotud uue töö leidmisega, sest nad on mures raha pärast, tunnevad end süüdi, et lõbutsevad, kui nad peaksid tööd saama või tunnevad lihtsalt piinlikkust töötuks jäämise pärast ega taha seda teha. mine välja. Kuid teie vaimse tervise jaoks on oluline leida aega meeldivate tegevuste jaoks, mis annavad teile kehalist ja psühholoogilist energiat, näiteks:LugemineHarjutusHobidMeditatsioon Jumalateenistus Vabatahtlik töö Päeviku pidamine – Kirjuta üles nii negatiivsed kui positiivsed mõtted.
5
Tulge televiisori eest välja. Keskmine töötu veedab rohkem aega telerit ja filme vaadates kui midagi muud. Televiisori vaatamine võib enesehinnangut alandada kahel viisil. Esiteks paljastab see teile pilte – atraktiivseid ja edukaid inimesi –, mis panevad teid sellega võrreldes halvemini tundma. Teiseks võib see tekitada tunde, et raiskate oma aega ega suuda olla produktiivne.
6
Looge lohutav ja produktiivne keskkond. Meie keskkonnal on suur mõju meie enesetundele. Saate aidata endal tunda end produktiivsena ja oma karjääriga seotuna, hoides ja otsides sobivat keskkonda.Hoidke oma kodu puhas ja korras.Tööotsingutegevuste ajal riietuge töökoha järgi.Tehke tööotsinguülesandeid avalikus ruumis, näiteks raamatukogus või kohvikus. pood. Avalikult sooritatud tegevused mõjutavad meie minapilti rohkem. Mängige töötades lõõgastavat muusikat.
7
Kasvatage positiivseid suhteid. Töötuks jäämine võib olla traumeeriv. On oluline, et teil oleks inimesi, kelle poole saate emotsionaalse toe saamiseks pöörduda. Enamik inimesi on empaatilised, kuid mõned inimesed, isegi head sõbrad ja perekond, võivad teid halvustavalt vaadata, teid salaja süüdistada või teha peeneid kaevusi, mis õõnestavad teie enesehinnangut. Oluline on selliseid suhteid võimalikult palju vältida ning ümbritseda end toetavate ja hinnangutevabade inimestega.
8
Keskendu positiivsele. Kõrge enesehinnang tekib tavaliselt siis, kui mõnda enda aspekti – nagu töö – peetakse nii väga oluliseks kui ka positiivseks. Kui kaotate töö, võib tähtsus jääda, kuid positiivne muutub negatiivseks, kahjustades enesehinnangut. Psühholoogid usuvad, et parim viis enesehinnangu taastamiseks on keskenduda enda teistele positiivsetele külgedele. Teisisõnu tõsta oma elu positiivsete valdkondade tähtsust, nagu teie suhe abikaasaga Perekonnasõbrad ReligioonHobid Vabatahtlikud tegevused Sisemised tegurid: intelligentsus; välimus
9
Olge vabatahtlik kohalikus kirikus, heategevusorganisatsioonis või muus mittetulundusühingus. Vabatahtlik tegevus mitte ainult ei hoia teid aktiivsena ja pakub täisväärtuslikku tööd, vaid annab teile ka teise positiivse identiteedi, mille ümber enesehinnangut ehitada. Õiged vabatahtlikud tegevused võivad aidata teil tööd leida. Vabatahtlikust tegevusest maksimumi saamiseks: Võrgustik – Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus kohtuda inimestega, kellel on ühised huvid, ja arendada võrgustikku, mis võib aidata teil tööd leida. Pakkuge oma oskusi Pro Bono – kas aitate tasakaalustada raamatuid, raha kogumise strateegiat, täiendust või üritust korraldada – oma oskuste rakendamine mittetulundusühingu heaks hoiab neid teravana ja võimaldab teil näidata oma väärtust. Tutvuge VolunteerMatchiga, Idealistiga, Taproot Foundationiga, Catchafire’iga või Voollaga, mis kõik sobivad mittetulundusühingute ja vabatahtlikega. Töötage karjääritreenerina – Töökoolitusi pakuvad paljud mittetulundusühingud. Oma oskuste pakkumine annab teile võimaluse teisi aidata, kinnitades samal ajal ka oma oskusi ja tõstes seeläbi teie lugupidamist.
10
Veeta aega oma perega. Tööpuuduse üks peamisi tunnuseid on see, et see annab teile rohkem aega perega koosolemiseks. Olenemata sellest, kas olete ema või isa, mees või naine, poeg või tütar, perega suhtlemine pakub teile psühholoogilist tuge ja kinnitab teie olulise aspekti, mis võib aidata hüvitada teie tööalase identiteedi kahju.
11
Olge rohkem seotud oma religiooniga. Riikides, kus religioossus on norm, sealhulgas Ameerika Ühendriikides, on religioossetel usklikel palju kõrgem enesehinnang. Usulised kogukonnad rõhutavad nii üksikisiku väärtust kui ka loovad sarnaselt mõtlevate inimeste võrgustiku, mis võib aidata ületada töötuse isolatsiooni.
12
Järgige oma kirge. Töötuks jäämise üks hullemaid osi on tunne, et olete kaotanud kontrolli oma elu üle – tunne, mis võib olla eriti intensiivne, kui otsite tööd ja ei leia seda. Hobi, mille vastu olete kirglik, annab teile midagi, mida saate kontrollida. See on ka midagi, mida saate parandada ja näha käegakatsutavat edu. Kõik need asjad võivad aidata teie enesehinnangut tõsta. Ja aja jooksul võib teie hobist saada isegi töö.
13
Liituge spordimeeskonnaga. On palju uuringuid, mis näitavad, et meeskonnaspordis osalemine parandab enesehinnangut. Meeskond annab teile sotsiaalse väljundi, treenib ja annab teile võimaluse näidata oma väärtust inimestele, kes tegelevad ühise tegevusega. Uuringud näitavad, et isegi meeskonna toetamine võib tõsta enesehinnangut, eriti kui seda tehakse avalikus foorumis, näiteks spordibaaris või staadionil.
14
Veeda aega aias. Uuringud näitavad, et aiatöö võib enesehinnangut oluliselt tõsta. Väljas viibimine tõstab tuju, edukas taimede kasvatamine annab aga saavutustunde.
15
Ole valmis. Tööle kandideerimiseks, vestluseks ja tööle kandideerimiseks valmistumine mitte ainult ei suurenda teie võimalusi tööle saada, vaid annab teile eesmärgitunde ja võimaluse näidata oma pädevust endale. Poolastage oma töösummu. Koostage oma tööst mitu versiooni. kaaskiri.Harjutage intervjueerimist. Valmistuge tavalisteks küsimusteks ja looge köitev narratiiv selgitamaks, miks töötu olek teeb teid tegelikult paremaks kandidaadiks.
16
Kasutage mittetöötamist, et tegeleda professionaalse arenguga. Lugege tööga seotud ajakirju või raamatuid, mida olete tahtnud lugeda. Osalege konverentsidel. Võtke kursusi. Õppige keelt. Kui käsitlete oma tööpuudust kui võimalust oma tööoskusi parandada, saate nii tõsta oma enesehinnangut kui ka muuta end atraktiivsemaks kandidaadiks.
17
Suhtlege oma valdkonna inimestega. Võrgustiku loomine on parim viis töö leidmiseks ning see hoiab teid oma valdkonnaga seotud ja hoiab teid konstruktiivsena. Siin on mõned näpunäited ühenduse pidamiseks. Pidage nimekirja. Koostage arvutustabel nende inimeste kontaktandmetega, keda austate ja kellega soovite tulevikus professionaalselt koostööd teha. Sügavus on olulisem kui laius. Salvestage need kohad inimestele, kes tahavad teid aidata nii palju, kui soovite neid aidata. Planeerige järelmeetmed. Sisestage oma kalendrisse kirjed, mis tuletavad teile meelde, et peaksite iga kahe või kolme kuu järel kontaktidega ühendust võtma. Küsige neilt, kuidas neil läheb ja kas saate kuidagi aidata. Hoidke ühendust muul viisil. Edastage blogisid või uudiseid, mis teie kontaktidele meeldivad. Ühendage nendega LinkedInis ja jälgige nende olekut. Kui neid edutatakse, õnnitlege neid. Kui nad koondatakse, pakkuge tuge. Kui teil on ühine meelelahutus, saatke neile selleteemalisi artikleid. Tänan neid, kui võtate nende nõuandeid arvesse ja see aitab.