Sageli tunnevad inimesed rahulolematust, sest nad ei tunne, et teised neid hindavad. See on arusaadav. Muidugi igatseme me kõik, et teised meid väärtustaksid. Kuid kui meie õnn sõltub teiste julgustusest, võime mõnikord end asjatult heidutada. Lahendus on enda julgustamine! Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.
1
Olge enda üle uhke. Kas see on tingitud väikesest saavutusest või lihtsalt elust üldiselt, peate endasse uskuma. Kui enesehinnang on teie jaoks probleem, proovige teraapiat või uurige seda teemat. Sa ei saa ennast julgustada, kui sulle ei meeldi.
2
Proovige olla iseenda parim sõber. Rääkige iseendaga nagu sõbraga, kes vajas motivatsiooni, ja proovige aru saada, mis on valesti. Võtke 20–30 minutit, et mõtiskleda selle üle, miks tunnete end maha või ärritununa. Tunnistage ja kinnitage oma tundeid, just nagu tunneksite kaasa sõbrale. Öelge selliseid asju nagu “Ma tean, et see on raske, kuid saate sellega hakkama” või “Homseks ajaks on see kõik tehtud.”
3
Säilitage hea huumorimeel! See aitab tohutult!
4
Veeta aega hobile.
5
Pöörduge teiste poole, kes saavad teid julgustada. Üksinda oma tundeid aktsepteerida ja kinnitada võib olla raske. Võtke ühendust sõbra, pereliikme või kallimaga, et tuju tõsta ja emotsionaalset tuge saada.
6
Kui saate mõne välja, siis mõelge, mis teid julgustab. Paljud inimesed leiavad, et teiste heaks asjade tegemine aitab nende enda probleemidel end väiksemana tunda või vähemalt ajab need probleemid mõneks ajaks meelest.
7
Treeni! Kõndige väljas või jooksulindil, sõitke statsionaarse rattaga, tehke joogat. Saate valida tunni, milles tunnete end kõige mugavamalt, või harjutada joogat kodus oma valitud muusika saatel. Venitus- ja stressi eemaldamise tehnikad on suurepärased. Või võite sörkida, kõhutantsu või kõike, mis teie kehale imeline tundub. Vaid 15, 30 või 45 minutit päevas aitab teie ainevahetust, mis omakorda parandab teie tuju. Vaadake, milliste tegevustega olete tegelenud. Kas veedate suurema osa oma ajast asjadele, mis teid kurnavad? Kas peate andma endale rohkem aega pausi tegemiseks, lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks? Mine tee tuju tõstmiseks midagi põnevat ja lõbusat.
8
Söö head toitu! Lisage värskeid toiduaineid ja täisteratooteid; kui soovite, tegelege mõne asjaga orgaaniliselt.
9
Muusikat mängima! Ükskõik milline muusika teie tuju tõstab, mängige seda enda jaoks. Saate raadio või stereo sisse lülitada, et kuuleksite seda kõikjal taustal.