Enda teistele inimestele avatuks tegemine, haavatavaks õppimine ja enda valideerimine valideerimise otsimise asemel on kõik võtmekomponendid teiste inimeste armastuse tõmbamisel. See ei juhtu üleöö, kuid mida rohkem harjutate ennast aktsepteerima ja armastama ning armastama teisi inimesi, seda rohkem inimesi teid tõenäoliselt armastab!
1
Mõista, et sina määrad, kuidas teised sind näevad. Kui näete end lõppkokkuvõttes armastamatuna, mõjutab see inimesi arvama, et olete armastuseta. Eelkõige on oluline näha end armastusväärsena, sest sa oled armastusväärne. Kui eeldad, et inimesed peavad sind armastusväärseks, kui sa ei pea end armastusväärseks, avaldab teistele inimestele liiga palju survet. Samuti võtab see kontrolli teie käest ja annab selle teiste inimeste kätte, kes võivad olla selleks piisavalt head, aga ei pruugi olla. Sest teie määrate kindlaks, kuidas te ennast näete, kui tegutsete usaldavalt oma armastuse, teiste inimeste suhtes. nad tõenäolisemalt näevad seda ja reageerivad sellele, isegi kui nad teevad seda ainult alateadlikult.
2
Olge oma tunnete suhtes kaastundlik. Mida rohkem ütlete endale, et eksite nende tunnete pärast, mida rohkem proovite oma tundeid alla suruda või neid muuta, tunnete end tõrjutuna ja hüljatuna. See ei ole hea viis enda kohtlemiseks. Pöörake tähelepanu oma enesetundele. Kui tunnete end millegi pärast alla, küsige endalt, miks te nii tunnete? Mis selle põhjustas? Kas see on seotud millegi suuremaga kui üks konkreetne juhtum? Emotsioonid annavad märku, et midagi võib olla valesti. Näiteks kui tunnete end millegi pärast ärritununa, toimib see sarnaselt füüsilise valuga. See ütleb teile, et midagi on valesti (olukord on teie jaoks ebatervislik, inimene pole teie jaoks terve, teie enda kohtlemine on ebatervislik jne).
3
Õppige ära tundma negatiivseid asju, mida endale räägite. Igaühel on sisemine kriitik, kes ütleb neile kõik kohutavad ja halvad asjad, mida nad teevad. Te ei saa kunagi sellest sisemisest kriitikust täielikult lahti saada, kuid saate aidata neid negatiivseid mõtteid valgustada, andes neile vähem jõudu teid kontrollida. Mõelge, miks te tunnete, et te pole armastusväärne. Kas sellepärast, et keegi läks sinust hiljuti lahku? Kas see on sellepärast, et ütlete endale, et olete kole või et teie isiksus on liiga veider? Pöörake tähelepanu nendele mõtteprotsessidele. Kui leiate, et teil on enda kohta negatiivne mõte, tunnistage, et teil on negatiivne mõte, ja asendage see positiivse või neutraalse mõttega.
4
Kinnitage ennast selle asemel, et seda kinnitada. Kui avaldate teistele inimestele survet, et nad teid kinnitaksid ja end hästi tunneksid, asetate teid täiesti jõuetu olukorda. Selle asemel, et otsida teisi inimesi, kes teid kinnitaksid, harjutage ennast kinnitama. Looge tänulikkuse päevik, mis keskendub asjadele, mida te enda juures hindate. Salvestage iga päev vähemalt kolm asja, mille eest olete enda kohta tänulik. Enne kui tulete kellegi juurde valusa looga, mis nõuab kinnitamist, kinnitage endale vajalikku kinnitust. See ei tähenda, et te lõpetate teistega jõudmise ja ühenduse loomise, see tähendab, et olete kõigepealt iseenda jaoks. Küsige endalt, millist kinnitust te praegu vajate. Küsige endalt, mis paneb teid end paremini tundma, tundma end tasakaalukamana ja tervemana, ja seejärel kinnitage see endale.
5
Vältige enda liiga tõsiselt võtmist. Raske on eluga toime tulla, kui iga juhtuv asi paneb sind tundma maailma raskust. Kui teil on kalduvus rääkida liiga palju inimesega, kellest olete romantiliselt kiindunud, ärge heitke end selle pärast maha. Selle asemel tehke olukorrast nalja. Sellised asjad nagu veidi kohmakas olemine, millegi kohutavalt piinliku tegemine võib olla võimalus enda üle (lahkelt) naerda.
6
Laske endal olla ebatäiuslik. Mitte ühelgi eluhetkel ei saa sa olla täiuslik. See on okei! Keegi teine pole samuti. Kui arvate, et peate olema täiuslik, et olla armastusväärne, lõpetage see mõtlemine kohe. Sa väärid armastust olenemata sellest, kui ebatäiuslik te olete, olenemata sellest, kas teie juuksed kipuvad väikseimagi niiskuse peale särtsuma või kui sul on tobe naer või traksid. Ükski neist asjadest ei muuda sind vähem armsaks. Samuti, kui loote enda jaoks täiuslikkuse ootusi, kipute neid ootusi rakendama ka teistele inimestele, suhetele. Raske on armastada kedagi, kes paneb sind pidevalt tundma, et sa pole piisavalt hea (ja see hõlmab ka seda, et sa tunned, et sa pole piisavalt hea).
7
Naudi oma elu. Inimesi tõmbavad pigem need, kes on õnnelikumad ja kellel on oma eluga lõbusam. Selle asemel, et püüda muuta ennast või oma elu “täiuslikuks”, hakake nautima asju, mis selles juba on. Armastav olemine tähendab avatust ja kui olete avatud elu kapriisidele, olete õnnelikum kui siis, kui lülitate end välja või keskendute täielikult asjade paremaks muutmisele. Proovige leida viise, kuidas oma tööd nautida. Kui see pole töö, mis teile eriliselt meeldib, siis tehke kõik endast oleneva, et lisada oma tööpäeva lõbusaid asju, et te ei tunneks end sellest nii alla. Valmistage endale maitsev lõunasöök, mida võite oodata, minge puhkuse ajal päikese kätte jalutama.Veetke aega oma sõpradega. Sa ei pea tegema midagi eriti põnevat, kuid lihtsalt koos olemine ja teejoomine võib sind noorendada ning muuta sind enda ja oma elu üle õnnelikumaks.
8
Õppige üksi olema. Kellelegi pole suhet garanteeritud ja see on okei, sest õnnelikuks olemiseks pole suhet vaja. Armastav olemine tähendab, et üksi on kõik korras, armastad ennast nii, et sa ei sõltu teistest inimestest. Pidage kohtinguid iseendaga. Viige end välja piknikule koos toreda raamatuga või lubage endale uhke õhtusöök.
9
Vältige end armastusest eraldamast. Teiste inimeste armastamisest võib olla väga lihtne eraldada, eriti kui olete minevikus romantika või sõprussuhete tõttu haiget saanud. Avatud olemine kipub inimesi enda poole tõmbama. Mida rohkem sa inimesi armastad, seda rohkem armastust tõmbad enda poole. See ei tähenda, et peate armastama iga üksikut inimest, kellega kokku puutute, kuid see tähendab, et ärge sulgege end isegi pärast rasket romantilist või sõpruse reetmist.
10
Valige hoolikalt, keda armastate. Kuigi te ei soovi end armastusest välja lülitada, peaksite olema ettevaatlik selle suhtes, keda armastate. Armastus ei tulene ainult sellest, et muudad end armastusväärseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et valite inimesed, kes suudavad teid kõige paremini armastada. Otsige inimesi, kes võivad teiega intiimsed olla, inimesi, kes suudavad end avada ja näidata enda haavatavaid osi. Inimesed, kes saavad end intiimselt jagada (see ei pruugi tähendada seksuaalset) on inimesed, kes võivad sinust väga hoolida. Hoidke inimesi, kes panevad teid tundma enda parima versioonina. Kui keegi räägib teiega järjekindlalt maha või räägib teie üle või julgustab teid asjades, mis pole tervislikud, ei tohiks te seda inimest enda juures hoida. Kui keegi kuulab teid, toetab teid, kui tunnete end allakäituna, ja julgustab teie parimaid külgi, on see hoidja.
11
Määra piirid. Armastusest rääkides võib piiride loomine tunduda intuitiivne, kuid see on uskumatult oluline. Peate olema selge, mida te kellegagi suhetes vajate, ja oma vajaduste osas. Pange oma vajadused teiste inimestega samale tasemele. Teie vajadused ei ole tähtsamad kui nende omad, kuid te ei tohiks tunda, et teie vajadused on vähem tähtsad kui teid ümbritsevad inimesed. Kui keegi ei suuda teile pakkuda emotsionaalset tuge ja armastust, mida vajate, on teil täielik õigus neid mitte täita. lähedane, konkreetne sõber või väljavalitu. Kõik ei anna sulle armastust ja sul on lubatud seda suhetes vajada.
12
Õppige väljendama oma vajadust armastuse järele positiivsel viisil. Kõik vajavad armastust, kõik. Mõned inimesed võivad teeselda, et nad seda ei tee, see on lihtsalt teesklus. Seetõttu peate õppima väljendama oma vajadust armastuse järele viisil, mis ei ole vajav, vingumine, nõudlik või kontrollimatu. Andke endast parim, et muuta selle inimese elu, keda armastate, elu veidi lihtsamaks. . Pakkuge neile abi või väikest kingitust, ilma midagi vastu ootamata. Öelge inimestele, et armastate neid vabalt ja midagi vastu ootamata (kui nad ei paku teile vastastikkust, pole nad teie aega väärt).
13
Harjutage teiste vastu lahkust. Te ei tohiks lihtsalt käituda lahkusega inimeste vastu, keda loodate armastada. Muutke lahkus oma vaikeviisiks kõigiga, sealhulgas raskete inimestega suhtlemisel. Lahkus ei käi üle ja võtab kõigi naeruväärseks, kuid see tähendab, et näete inimesi inimestena ning headuse ja empaatia vääriliseks. Harjutage meditatsiooni “Armastav lahkus”. Istuge silmad kinni ja kujutage ette, mida soovite oma elu jaoks. Valige oma soovide demonstreerimiseks kolm või neli fraasi (Olgu ma terve ja tugev. Olgu ma armastusväärne. Olgu ma õnnelik.) Korrate neid soove, suunates neid erinevatele inimestele. Alustage iseendast, liikuge edasi kellelegi, kes on teid aidanud, liikuge edasi kellegi poole, kelle suhtes tunnete end neutraalselt (ei meeldi ega ei meeldi), liikuge edasi kellegi poole, kes teile ei meeldi või kellega teil on probleeme, lõpetage keskendudes kõigile.
14
Tegele teiste inimestega armastavalt. Armastav olemine tähendab lahke olemist ja lahkuse üks aspekt on teiste inimeste abistamine. Saate kedagi aidata, hoides talle ust kinni, pakkudes toidukraami kaasas, sõidutades vanaema arsti vastuvõtule. See hõlmab ka ebasõbralikkuse vastu rääkimist. Kui näete, et kedagi kiusatakse, kellelegi räägitakse maha või koheldakse halvasti, võtke meetmeid. Astuge sisse ja selgitage kiusajale, miks tema käitumine on sobimatu.
15
Kasvatage tänulikkust. Maailma hindamine võib teid avada positiivsemal viisil kui siis, kui te end sulgete. See kehtib eriti siis, kui tunnete end enda või maailmaga vähem kui rahul. Inimesi tõmbavad rohkem inimesed, kes on oma harjumustes positiivsed. Keskenduge elu väikestele asjadele. Olge tänulik selliste pisiasjade eest, nagu parkimiskoha hankimine ja tee joomise ajal hommikul mõne hetke omaette olemine. See aitab teil end positiivsemalt tunda ja ümbritsevat maailma hinnata. Esitage endale väljakutse tuua välja kolm asja, mille eest olete iga päev tänulik. Kui päike paistis, siis pane kirja, kui sõid maitsvat einet koos lemmiksõbraga, siis selle eest tasub tänulik olla!
16
Looge inimestega silmsidet. Inimestega silmside loomine näitab, et näete neid ja tunnustate neid inimesena. Ärge tehke seda ainult selle tõeliselt atraktiivse inimesega baari teises otsas. Tunnustage toidupoes kassasse läinud inimest, teie taga bussijärjekorras seisvat inimest ja nii edasi. Inimesed reageerivad kinnitusele ja see paneb nad end hästi tundma. Mida armastatumaks ja hinnatumaks muudate teisi inimesi, seda rohkem armastust ja tunnustust teile pakutakse.
17
Naerata. Pole midagi sellist, kui teil on halb päev ja näete kellegi, keda te isegi ei tunne, või isegi hea sõbra naeratust. Nagu silmside, on see tunnustus ja lahkus. See muudab teid ka naeratades ligipääsetavamaks. Inimesed ühendavad sageli ligipääsetavuse armastusega.
18
Ole sotsiaalne. Te ei pea olema iga peo keskpunkt, kuid heade sotsiaalsete oskuste arendamine aitab teil olla edukas, kui olete maailmas ja kohtute inimestega. Silmside ja naeratus on ilmselgelt sellega kaasas. Rääkige inimestega pidudel. Tutvustage ennast, kui te kedagi ei tunne, ja küsige temalt enda kohta. Inimestele meeldib endast rääkida ja nad mõtlevad sinust heldimusega, kui sa paistad nende vastu huvi. Pidage meeles, et isegi kui tunnete end kohmetuna, ei tunne enamik teisi inimesi samamoodi, kuid tõenäoliselt ei pane nad seda tähelegi. teie näiline kohmakus.
19
Kuulake inimesi. Tõeline kuulamine on oskus, mis on moest läinud. Nii sageli ei tunne inimesed, et inimesed neid oma elus kuulda võtavad ja see on midagi, mida enamik inimesi meeleheitlikult soovib. Kui keegi teiega räägib, looge silmside. Esitage küsimusi, et näidata, et kuulate, või kui jätate hetkeks kõrvale või häirite end, küsige selgitust.
20
Olge selline sõber või kallim, mida soovite. Kuldne reegel on siin suur, olenemata sellest, kas olete usklik või mitte. Kui teete teistele seda, mida soovite, et nad teile teeksid, on suurepärane viis oma elu elamiseks. Olge sõber, kes on vajadusel valmis aitama. Pakkuge oma abi nende teisaldamiseks, sõidutage nad arsti vastuvõtule või tööintervjuule ja nii edasi. Kutsuge oma sõber või mõni teine kaaslane välja midagi lõbusat. Tehke neile õhtusöök, viige nad kinno jne.
21
Luba endal olla haavatav. Te ei pea igat tunnet, mis teil kunagi on, igale inimesele, kellega kohtute, selgeks tegema ja kindlasti ärge ajage seda kõike pudelisse, sest see teeb asjad ainult raskemaks! Selle asemel peate olema avatud lubama inimestel, kellest hoolite ja keda usaldate, oma südamesse ja oma emotsioonidesse. See on eriti oluline, kui olete varem haiget saanud. Põlvetõmbumisreaktsioon on eemaldumine igasugusest haavatavuse võimalusest, mis on tingitud varasemast haavast, olgu see siis emotsionaalne või füüsiline, kuid enda sulgumine ja selle eest peitmine ei muuda sind armastusväärseks, sest sa ei saa seda lasta. inimesed armastavad sind või tunnevad sind korralikult. Soov olla armastatud alguses võib suunata sind alluma teistele, et sa neile meeldiksid. Kuid olla meeldiv olla armastatud erineb sellest, et olete emotsionaalselt kättesaadav, et teised võivad teile kergesti haiget teha. Ärge laske seda kõike korraga välja, proovige seda pidurdada ainult siis, kui tunnete, et peate midagi välja laskma. Ärge laske kellelgi julgust kasutada teie headust ära, selleks peate tugevdama oma kaitsevõimet, kena olemine ei ole nõrkus, see tähendab, et hoolite ja teil on lahke süda. Olge vaimukas, tunnetage huumorimeelt, suheldes ebaharilike või asjatundmatutega ning vabanege sellest, et teid kasutatakse, kontrollitakse või mõjutatakse mittevajalike asjade pärast.