Kas leiate end mõtlemast: “Miks nad mind nii kohtlevad?” Kui keegi (võõras, sõber või pereliige) kohtleb teid halvasti, siis ilmselt tahate teada, miks. Uurige välja, mis toimub, nende käitumise jälgimine ja teistelt nõu saamine. Seejärel vestelge inimesega avatud vestluses, et näha, miks ta teid halvasti kohtleb. Lõpuks õppige tervislikke viise, kuidas teid halvasti kohtlevate inimestega piire seada.
1
Kirjutage üles, mis muudab nende käitumise häirivaks. Selleks, et mõista, mis on kellegi halva kohtlemise taga teie suhtes, peate suutma selgelt määratleda, mis toimub. Mõelge sellele, kuidas nad teid kohtlevad. Mis nende käitumisega sinus ebamugavust tekitab? Proovige täpselt välja tuua selged ja konkreetsed üksikasjad nende käitumise kohta. Kirjutage üles, milliseid üksikasju te nende käitumise kohta märkate. Näiteks võib-olla ignoreerivad nad sind alati, kui sa nendega räägid. Kirjutage täpselt, mis juhtub.
2
Pane end teise inimese asemele. Mõelge nende käitumise võimalikele põhjustele. Muidugi ei saa te mõtteid lugeda, kuid võite teeselda, et sama juhtus teiega ja seejärel tuvastada stiimul, mis pani nad niimoodi tegutsema. Näiteks võib-olla said nad koolis halbu uudiseid ja kui te läksite. et nendega rääkida, tõukasid nad su eemale. Tõenäoliselt pani halvad uudised nad nii käituma, mis tähendab, et see ei pruukinud olla üldse teie kohta. Teine näide võib hõlmata seda, et jätate sõbra tahtmatult mängust välja. Kuna nad jäeti kõrvale, võivad nad käituda ärritunult ja teie peale tormata. Valesti tehtu tunnistamine ja vabandamine võib probleemi lahendada. Ärge kaotage seda tehes oma vaatenurka. Isegi kui mõistate nende motivatsiooni, ei pea te neile andeks andma ega nendega nõustuma, kui nende tegevus teile haiget teeb.
3
Jälgige, kuidas nad teisi kohtlevad. Nende käitumise kohta täpsema ülevaate saamiseks vaadake, kuidas nad teistega suhtlevad. Otsige tõendeid, mis ühtivad või on vastuolus sellega, kuidas nad teid kohtlevad. Kui nende käitumine teiste suhtes on sama, mis nad kohtlevad sind, siis tõenäoliselt pole asi sinus. Kui nende käitumine teie suhtes erineb teistest, võib see olla isiklik.
4
Kuulake kellegi teise arvamust. Võib-olla olete teiste väärkohtlemise suhtes enam-vähem tundlik, seega aitab teil saada teine või kolmas arvamus. Pöörduge kellegi teise poole, kes seda inimest tunneb, ja vaadake, mida ta arvab. Võite küsida: “Hei, ma olen märganud, et Regina tundub viimasel ajal tõesti kuri. Kas olete seda märganud?â€
5
Otsustage, kas soovite sellest lahti lasta. Kasutades oma tähelepanekutest kogutud teavet ja teiste arvamusi, mõelge välja, mida soovite järgmisena teha. Kui arvate, et inimene käitub nii, kuna tema elus juhtub midagi, võib olla parem seda käitumist ignoreerida ja loota, et asjad lähevad peagi paremaks. Kui te aga ei leia selget põhjust või kui kahtlustate, et nad juhivad oma käitumist konkreetselt teie poole, võite otsustada neile selle vastu rääkida. Võimalik, et peate otsustama, kas see inimene on teie jaoks piisavalt oluline, et olete nõus. et lasta probleemil liugu lasta.
6
Tõmmake inimene privaatseks vestluseks kõrvale. Kui otsustate inimesele läheneda ja vestelda, tehke seda privaatselt. See võib olukorda ainult hullemaks muuta ja takistada teil produktiivset vestlust pidamast, kui läheduses on teisi. Võiksite öelda: “Hei, Bob, kas ma võin su ära varastada, et hetkeks rääkida?â€
7
Kirjeldage käitumist, mida olete näinud ja kuidas see teid tunneb. Nüüd, kui olete inimesega näost näkku, andke teada, mida olete tema käitumise kohta märganud. Seejärel kirjeldage, kuidas nende käitumine teid tekitab. Öelge, mida olete selgelt näinud, näiteks “Olen märganud, et iga kord, kui ma teid sel nädalal tervitan, pole te midagi vastu öelnud.” Seejärel andke neile teada, kuidas see mõjutas lisades midagi taolist: “Ignoreerimine kahjustas mu tundeid.”
8
Küsi selgitust. Kui olete kirjeldanud inimese käitumist teie suhtes, võite paluda inimesel selgitada, miks ta nii käitus. Võite küsida, öeldes midagi sellist: “Kas saate selgitada, miks te mind nii käitusite?” Pange tähele, et nad võivad oma käitumist eitada või keelduda selgitamast. Mõned võivad isegi proovida teid oma tegudes süüdistada.
9
Määrake oma piirid. Te ei saa tegelikult kontrollida, kuidas teised teid kohtlevad, kuid saate veenduda, et nad teavad, kuidas teiega kohtlemist ootate. Saate seda teha tervislike piiride kehtestamisega. Kui keegi kohtles teid halvasti, saate hõlpsalt tuvastada, milline piir on ületatud. Nüüd peate lihtsalt neile teatama, et nad seda enam ei tee. Näiteks võite ülaltoodud näite kasutamisel öelda: “Kui te jätkuvalt eirate minu tervitusi, siis ma lõpetan tere ütlemise.” Teine näide võib hõlmata reageerimist keegi, kes teid solvas. Teie piir võib kõlada järgmiselt: “Palun ärge kutsuge mind enam selle nimega. Kui sa seda teed, siis ma ütlen õpetajale.â€
10
Keelduge väärkohtlemisest. Ärge tundke end süüdi, kui võtate sõna väärkohtlemise vastu ja väljendate oma piire. Sa väärid, et sind koheldaks austusega ja ainult sina saad olla kindel, et see nii juhtub. Kui keegi kohtleb sind tulevikus halvasti, vestelge temaga ja selgitage, kuidas te loodate, et teid koheldaks.
11
Võtke inimesega distantsi. Kui keegi jätkab teie väärkohtlemist, lõpetage inimese ümber olemine või lõpetage suhe täielikult. See saadab sõnumi, et peate nende käitumist vastuvõetamatuks ja et te ei pea seda taluma. Kui nad küsivad, miks olete tagasi tõmbunud, öelge lihtsalt: “Ma tegin seda enda kaitsmiseks, sest te ei kohtlenud mind nii, nagu ma ootan. ravida.â€
12
Näidake inimestele, kuidas teid koheldakse. See, kuidas te ennast kohtlete, saadab sõnumi selle kohta, kuidas soovite, et teised teid kohtleksid. Õpetage oma tuttavatele, sõpradele ja sugulastele, kuidas nad peaksid teid kohtlema, seades endale standardid. Näiteks ei tohiks te ennast teistele halvustada ega endast negatiivselt rääkida. Kõndige ja tegutsege enesekindlalt, lõug püsti ja õlad tahapoole tõmmatud. Samuti saate inimestele näidata, kuidas teid kohelda, küsides selgelt, mida vajate (“Mul on tõesti vaja kedagi, kellega rääkida.”) ja kinnitades, kui keegi kohtleb teid asjakohaselt (“Suur aitäh, et austate minu privaatsust.â€).
13
Kohtle teisi austusega. Modelleerige, kuidas te ootate, et teid koheldaks, kohtledes teisi asjakohaselt ja lahkelt. Kasutage teistega arutledes lahkeid, meeliülendavaid sõnu, mitte alandades või lobisedes. Näidake üles austust teiste vastu ja nad austavad teid samamoodi.