Kooliga võivad hommikud olla kiired ja stressirohked. Teismelisena vajate palju und. Motivatsiooni leidmine hommikul voodist tõusmiseks võib olla keeruline. Järjepideva rutiini loomine aitab teil olla hommikuti lõdvestunud ja tunda end kogu päeva värskena.
1
Määrake oma ettevalmistamise eesmärgid. Igaühe hommikurutiin on erinev ja isiklik. Palju sõltub sellest, mida soovite hommikul teha. Küsige endalt küsimusi. Kas soovite duši all käia hommikul või õhtul? Kui lähete hommikul duši alla, kas peate oma juukseid fööniga kuivatama? Kas soovite hommikul end täis meikida või lihtsalt pesta nägu ja minna?
2
Plaani hommikusöögiks. Hommikusöök annab teile päevaks energiat ja on päeva kõige olulisem söögikord. Arvate, et teete endale head, kui ei söö hommikusööki, siis eksite. See aitab vältida õnnetusi hiljem pärastlõunal. Tea, kui kaua teie hommikusöök aega võtab. Kas eelistaksite teha suure hommikusöögi munadest ja peekonist või süüa kausitäie hommikusöögihelbeid? Andke endale ohtralt aega, et te ei peaks hommikusöögiga kiirustama ja sööge sel heldel ajal ohtralt toitu, näiteks jogurtit. , muna, peekon, leib, puuviljad või muud kodused suupisted. Ärge unustage lisada veel kolm minutit, et hiljem hambaid pesta.
3
Lisage paar minutit vaba aega. Võib olla tore ajastada mõne minutiga raamatu peatüki lugemiseks, tekstisõnumite vaatamiseks või Instagrami sirvimiseks. Paus on oluline, kuna see aitab pärast teatud aja möödumist õpitud, proovitud ja tehtud asju töödelda.See võib aidata teil oma päeva rahulikumaks muuta ja selle rutiini ajastamine tagab, et te ei jääks valmistumisel maha.Veenduge, et sa teed seda voodist väljas. Istuge oma töölaua või köögilaua taha, et te ei riskiks ilma äratuskellata uuesti magama jääda.
4
Looge tellimus, mis teile sobib. Rutiini oluline osa on toimingute sooritamise järjekord. Mõelge sellele, mis on teie jaoks isiklikult kõige lihtsam ja tõhusam. Koostage ajakava ja pidage sellest kinni, ükskõik mis. See hoiab asjad organiseeritumalt ja sujuvamalt. Näiteks pange oma riietus selga päev enne hommikusöögi söömist. Nii tunnete juba, et olete valmistumisega edenenud ja te ei tunne söömise ajal kiirustamist. Muutke oma vaba aeg oma rutiini lõpuks. See aitab teid motiveerida ja annab teile midagi, mida oodata.
5
Arvutage oma ametlik ärkamisaeg. Mõelge, mis kell teie kool algab ja kui kaua teil sinna jõudmiseks kulub. Mõelge kõikidele sammudele, mida olete otsustanud igal hommikul teha, ja hinnake aega, mis iga päev kulub. Selle läbimõtlemisel võib olla abi selle ülesmärkimisest. Lahutage kogusumma kodust lahkumise ajast. Hea mõte oleks lisada paar minutit, et lihtsalt ärkama.
6
Seadke äratus. Äratuse seadistamine kohe pärast uue rutiini üle otsustamist aitab teil sellest kinni pidada. Peaksite seadistama äratuse ajaks, mil plaanite voodist tõusta, olenevalt sellest, kui kaua teie rutiin aega võtab. Kui peate pidevalt vajutama edasilükkamisnuppu, kaaluge äratuse seadistamist 10–20 minutit hiljem.
7
Kirjuta see üles. Kui olete oma hommikurutiini sammud kindlaks määranud, kirjutage need nimekirja. Koostage loend mitte ainult sammude järjekorras, vaid lisage soovi korral ka kaasnevad kellaajad ja muud märkmed või meeldetuletused. Näiteks võib loend käskida teil kell 6.00 duši alla minna ja kell 6.30 hommikusööki süüa. Üles kirjutamine teie rutiin muudab selle konkreetseks. Kirjutage kõik üles. Kuigi olete terve elu hambaid pesnud, kirjutage see ü