Tundub, et lapsed puudutavad pidevalt kõike oma keskkonnas, alustades laudadest ja toolidest kuni ukselinkide ja trepipuudeni. Kuna need pinnad võivad sisaldada mikroobe, saate aidata oma lapsel haigusi vältida, julgustades teda päeva jooksul oma nägu mitte puudutama. Võib tunduda võimatu, et teie laps lõpetaks oma näo puudutamise, kuid kui hoiate oma lapsel tähelepanelikult silma peal ja ühendate seda teiste strateegiatega oma pere tervise hoidmiseks, võite aidata tal sellest harjumusest lahti saada ja haigestumist vältida!
1
Selgitage, miks see on oluline, kui teie laps on piisavalt vana. Kui teie laps on umbes 3-aastane, võite alustada temaga vestlusi mikroobide vältimise teemal, sealhulgas käte pesemise tähtsusest ja sellest, kuidas tema näo puudutamine võib mikroobe tema ninasse ja suhu levitada. Kuigi selle teabe teadmine ei aita neil tõenäoliselt harjumust murda, võib see aidata luua alust, et nad saaksid aru, kui neile hiljem meelde tuletate. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kui puudutate midagi, milles on mikroobe. sellele, seejärel puudutage oma nägu, võite tõsiselt haigeks jääda. Sellepärast on oluline käsi pesta, kuid oluline on ka hoida oma käed näost eemal.”Võite lisada ka midagi sellist: “Ma tean, et mõnikord võib olla raske meeles pidada. Ka mina unustan! Võib-olla saame aidata üksteisel meeles pidada, et me ei tohi oma nägu puudutada.”
2
Tuletage oma lapsele meelde iga kord, kui näete teda oma nägu puudutamas. Kuigi te ei soovi oma last kritiseerida ega maha jätta, kui ta unustab, on oluline juhtida tähelepanu sellele, kui näete teda kätega ümber näo või suu. Mõnikord piisab sellest, kui saab teada, et nad seda teevad, et aidata neil seda lõpetada. Spetsiaalse hüüdnime lisamine meeldetuletusse võib aidata teie lapsel tunda, et olete tema meeskonnas. Näiteks võite õrnalt öelda: “Käed näost eemale, sõber!” või “Ära näri küüsi, kõrvits!”
3
Kiida oma last, kui märkad, et ta ei puuduta oma nägu. Mõnikord võib seda olla raske meeles pidada, kuid otsige võimalusi, et anda oma lapsele teada, kui ta teeb head tööd, hoides oma käed näost eemal. Positiivne tugevdamine võib olla lastele tõeliselt võimas motivatsioon jätkata proovimist, kui nad õpivad midagi uut. Võite kasutada julgustavaid sõnu või isegi pakkuda preemiaks väikeseid maiustusi või kleebiseid. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma märkasin, et teete täna väga head tööd, mitte ei näri küüsi. Saate oma käitumistabelile kleebise!”
4
Paku oma lapsele midagi, mida ta saab hoida või kätega teha. Lapsed puudutavad sageli oma nägu või suud sellele mõtlemata. Paljudel juhtudel on see lihtsalt sellepärast, et neil on igav ja nad otsivad võimalust end stimuleerida. Kui arvate, et see võib nii olla, proovige anda oma lapsele mänguasi, millest ta saab kinni hoida, näiteks liikuvate osadega märulikuju või nässuline mänguasi. Pahtel ja lima võivad samuti olla head mänguasjad, mis hoiavad teie lapse käed kinni. kui teil on väiksem laps, hoidke tal silma peal, et ta mänguasja suhu ei paneks, sest nii võivad nad endasse koguda mikroobe.
5
Aidake oma lapsel loobuda sellistest harjumustest nagu pöidla imemine või küünte närimine. Kuigi lihtsatest meeldetuletustest võib piisata, et takistada teie last juhuslikult oma nägu puudutamast, võib see olla palju raskem, kui tal on sissejuurdunud harjumus, näiteks küünte närimine või pöidla või sõrmede imemine. Kui see nii on, proovige rääkida oma lastearstiga, kuidas neid harjumusi vältida, näiteks kasutada küüntel kibeda maitsega ainet, et nad ei tahaks neid suhu pista. Samuti võib abi olla, kui anda oma lapsele midagi et nende tähelepanu kõrvale juhtida. Näiteks võite pakkuda neile krõmpsuvat suupistet, nagu granola, närimiskummitükki või kõrrega jooki. Ärge kritiseerige ega häbista oma last selliste harjumuste pärast nagu küünte närimine või pöidla imemine, sest see võib tegelikult probleem hullemaks.
6
Desinfitseerige pinnad, mida teie pere regulaarselt puudutab. Kasutage töölaudade, ukselinkide, tulede lülitite, tualettkäepidemete ja muude esemete puhastamiseks desinfitseerivat pihustit või antibakteriaalseid salvrätikuid. Nii, kui kellelgi on käes mikroobe, ei kandu neid üle järgmisele inimesele, kes seda pinda puudutab. Telefonide, tahvelarvutite ja muude elektroonikaseadmete desinfitseerimiseks kasutage alkoholiga salvrätikuid.
7
Õpetage oma last sageli käsi pesema. Jälgige oma last, kui ta käsi peseb, veendumaks, et ta peseb käsi seebi ja veega vähemalt 15-20 sekundit. Pesemise ajal veenduge, et nad pesevad oma käed, peopesad, sõrmede vahel ja küünte all. Teie laps peaks pesema käed enne söömist või aitama toitu valmistada, pärast tualettruumi kasutamist, pärast köhimist või aevastama ja iga kord, kui tema käed määrduvad. Kasutage alkoholipõhist kätepuhastusvahendit, et puhastada lapse käed, kui tal on vaja pesta, kuid kui ta ei viibi kraanikausi või seebi läheduses.
8
Näidake oma lapsele, kuidas aevastada küünarnukki. Rääkige oma lapsele, et kui tal on vaja aevastada, hoidke ta kätt üle näo ja pöörake pead, et ta aevastaks oma käe kõverasse. See võib aidata vältida nende mikroobide lendamist üle toa või kätele sattumist.Kui teie laps aevastab neile kätele, võib ta teie kodu pindu puudutades mikroobe levitada. Tuletage oma lapsele meelde, et kui ta pühib oma nina või aevastab koe, peaksid nad selle kohe prügikasti viskama, et vältida mikroobide levikut.
9
Aidake oma lapsel piisavalt magada. Hea uni on lapse immuunsüsteemi arenemiseks hädavajalik. Proovige hoida oma lapse jaoks regulaarset magamaminekut ja ärkamisaega, isegi nädalavahetustel. Veenduge, et nende tuba oleks öösel jahe, pime ja mugav, ning hoidke oma kodus võimalikult vaikne, et teie laps saaks hästi magada. 1–2-aastased lapsed vajavad öösel 11–14 tundi und, sh. uinakud.3–5-aastased lapsed vajavad 10–13 tundi öösel, sealhulgas uinakud.6–12-aastaselt vajab teie laps igal ööl 9–12 tundi und ja tõenäoliselt ta ei maga. 13-18-aastased vajavad igal ööl umbes 8-10 tundi und.
10
Veenduge, et teie laps sööks tervislikku toitu, milles on palju puu- ja köögivilju. Lapsi võib olla raske tervislikku toitu sööma panna, kuid proovige muuta see nende jaoks lõbusamaks, lubades neil aidata teil valida ja valmistada tervislikke toite kogu perele. Näiteks võite teha koostööd, et valmistada värviline salat, seejärel serveerida seda koos grillkana ja täisterarulliga. Valige pigem tervislikud suupisted, nagu õunad, porgandipulgad ja täisteraröstsai maapähklivõiga, mitte kõrge süsivesikute sisaldusega töödeldud toidud. ja suhkur.Tervislikes toitudes leiduvad toitained võivad aidata tugevdada teie lapse immuunsüsteemi, aidates neil võidelda mikroobide vastu, millega nad võivad kokku puutuda.Kui olete mures, et teie laps ei saa toidust piisavalt puu- ja köögivilju, küsige oma lastearstilt, kas nad peaksid võtma iga päev multivitamiini.