Usinus võib aidata teil saavutada oma eesmärke ja saada edukamaks, kuid kuidas täpselt saada usinamaks inimeseks? Tegelikult saate oma igapäevatöös ja töökorralduses teha palju lihtsaid muudatusi, mis muudavad teid hoolsamaks, ja me näitame teile, kuidas! See artikkel juhendab teid, kuidas saate koolis, tööl ja elus üldiselt hoolsust kasvatada.
1
Hoidke planeerijat. Planeerija aitab teil oma päeva korraldada ja hoolsust säilitada. Peate kirja panema kõik olulised eksamid ja tähtpäevad antud semestri või perioodi kohta. Peaksite arvestama õppimiseks ettenähtud ajad ja sellest kinni pidama. Teil on hea meel, et olete terve semestri õppinud, nii et te ei pea eksamiteks tunglema.
2
Ärge pingutage end kursuste ja õppekavaväliste tegevustega üle. Kuigi kõik, kes soovivad kolledžist maksimumi saada, soovivad oma raha väärt kursustel osaleda ja mõnes õppekavavälises tegevuses osaleda, veenduge, et te poleks end kohustustega üle koormanud. Kui registreerute palju rohkematele kui miinimumkrediiti (või võtate isegi maksimumi) ja osalete rohkemates klubides, kui suudate jälgida, peate võib-olla tegema kokkuvõtte ja vähendama oma ajakava, et saaksite olla hoolas. kõigis oma tegemistes. Soovite vaadata katkestamise/lisamise perioode, et veenduda, et saate vajadusel kursuse katkestada.
3
Alustage projektidega varakult. Semestri lõpuni ootamine, et suure projekti kallal töötada, muudab teid ainult rohkem stressiks, kui peate olema, eriti kui õpite ka eksamiteks. Selle asemel rääkige oma professoriga varakult, et saada aimu, mida projekt hõlmab ja milliseid samme saate teha, millal. Varajane alustamine võtab koormuse maha, kui olete eksamiteks õppimisest üle ujutatud. Projekti ei ole hea alustada enne, kui olete saanud ülesandelehe või rääkinud professoriga. Võite raisata palju aega, tehes midagi muud, kui see, mida ülesanne tegelikult puudutab. Samuti levitage oma tööd projektiga. Ärge proovige seda kõike varakult korraga teha. Planeerige aja jooksul regulaarseid lühikesi tööseansse ja proovige leida viis, kuidas tekitada ülesande vastu loomulik uudishimu, mis aitab teil motivatsiooni hoida.
4
Õppige olema paindlik. Mõnikord sekkub elu ja muudab soovi korral eesmärgi saavutamise või projekti õigeaegse lõpetamise raskeks või võimatuks. Võimalik, et peate oma eesmärke ümber planeerima, ümber töötama ja ümber hindama. See kõik on okei ja progressi normaalne osa. Kui see juhtub, pole vaja enda vastu karm olla. Siiski ärge ajage segi tegelikke põhjuseid (nagu ootamatu raske haigus perekonnas või töökaotus) vabandustega (teie sõber helistas ja soovib aega veeta, kui teie on tähtaeg). Veenduge, et suhtleksite sel juhul professorite ja õpetajatega. Võite isegi võtta ühendust oma akadeemilise nõustaja või juhendajaga.
5
Eemaldage segajad. Liiga palju Internetis, telefonis või televiisori ees veedetud aega võib teie tähelepanu eesmärkidest kõrvale juhtida. Kui telefon kustub või töötamise ajal on arvutis avatud sotsiaalmeedia vahekaardid, on lihtne ülesandest lahti saada.On isegi rakendusi, mis aitavad teil teatud ajaperioodi jooksul segavaid tegureid eemaldada.Saate märguanded välja lülitada. telefonis või lülitage sisse režiim “Ära sega”.
6
Hoidke end organiseeritud ülesannete loendite abil. Kiireloomuliste, kõrge prioriteediga ja madala prioriteediga ülesannete jaoks saate koostada eraldi loendid. Või saate koostada loendeid kuupäeva järgi. Näiteks saate loetleda kõik ülesanded, mis tuleb täna teha, ühes loendis ja kõik asjad, mis tuleb homme teha, teises loendis. Teades, mida soovite saavutada, saate palju rohkem ära teha. Suuremate ülesannete jagamine väiksemateks sammudeks aitab teil näha ülesande täitmisele kuluvat aega ja võimalikku keerukust. Saate iga ülesande või alamülesande jaoks aja planeerida. Kolme üksuse loendis hoidmine aitab teil keskenduda ja asju teha.
7
Esikohale seada. Muude vähemtähtsate asjade tagasilükkamine võib aidata teil keskenduda ülesandele, mis aitab teil eesmärke saavutada. Tähtajad võivad aidata teil otsustada, mis on oluline, samuti ülesande täitmise või tegemata jätmise mõju teile ja teie tööandjale. Näiteks võite oodata, et vastata mittekiireloomulisele meilile sõbrale, kellega regulaarselt kohtute. töötate uuesti tööprojekti kallal. Kui te pole kindel, mida eelistada, küsige oma juhilt või ülemuselt.
8
Kasutage aega tõhusalt. Ajakava koostamine ja päevaplaani koostamine aitab teil näha, kuidas te oma aega kasutate. Siin saate määrata tähtaegu, kokku leppida kohtumisi ja ajastada pause. Ärge unustage anda endale iga ülesande jaoks piisavalt aega.
9
Keskenduge oma energia eesmärgile. Plaanist kinnipidamine võib aidata teil oma energiat eesmärkide saavutamisse suunata. Tuletage endale meelde oma eesmärke ja seda, miks keskendute käsilolevale ülesandele. Mõnikord tundub pühendumine lihtne ja teinekord peate selle säilitamiseks pingutama. Sellise mantra tegemine ja kordamine nagu “Ma võin kaalust alla võtta” või “Ma saan tänupühadeks köögi ümber kujundada” võib aidata teil oma elu säilitada. eesmärke silmas pidades, kui teil on kiusatus lasta neil libiseda.
10
Arenda oma eneseteadvust. Eneseteadvus võimaldab teil ära tunda, kui võtate endale liiga palju või kui peate oma eesmärkides midagi muutma. Tehke regulaarselt ülevaade sellest, kuidas teil läheb, et teha kindlaks, millal miski ei tööta ja võib vajada kohandamist. Näiteks kui märkate, et olete viimasel ajal tundnud end ülekoormatuna, võite kasu lõigata oma kuludest. töökoormust või lühikest puhkust. Jälgige ka läbipõlemist. Kui hakkate märkama, et tunnete end emotsionaalselt või füüsiliselt kurnatuna, küünilisena või eraldatuna, ebaefektiivsena või justkui ei saavuta midagi, siis võib teil tekkida läbipõlemine.
11
Premeerige ennast motivatsiooni ergutamiseks. Tasu tüüp sõltub teie saavutatud verstapostist ja eesmärgi tüübist, mida taotlete. Kui kavatsete kaalust alla võtta, ärge premeerige ennast ülisuure pitsaga, kui kaotate kilo. Sa ei taha premeerida iga pisiasjaga, sest preemiad kaotavad oma tähenduse. Pigem keskenduge tegelike edusammude premeerimisele, seades alaeesmärgid ja premeerides ennast, kui olete need eesmärgid saavutanud.
12
Mõistke raske töö väärtust. Kui saavutate ühe eesmärgi, võtke enne järgmise poole liikumist kindlasti aega, et oma saavutusi hinnata. Iga samm tugineb tavaliselt eelmisele. Aja jooksul näete, kuidas teie raske töö on vilja kandnud.
13
Leidke vastutustundlik partner või rühm. See peaks olema inimene, kes tunneb teid piisavalt hästi, et teada saada, mis teie teele võib sattuda. Need aitavad teid motiveerida oma eesmärkide saavutamisel. Mõnikord on vaja ainult kedagi, kes töötab teiega samade eesmärkide nimel. Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, võite proovida kaalulangetamise rühma.
14
Ole realistlik. Mõnikord peate võib-olla prioriteete ümber seadma. Mõne nädala või kuu pärast eesmärgi poole püüdlemist võite aru saada, et vajate rohkem aega, mõnikord palju rohkem. Ärge olge enda vastu liiga karm, kui see juhtub. Olge ettevaatlik, et mitte kaotada südant, kui olete oma eesmärgi saavutamisel takistuseni jõudnud.
15
Mõista, millal alla anda. See ei ole samm, mida tuleks võtta kergelt. Mõned eesmärgid, nagu kaalu kaotamine või tõstmine, on enamiku inimeste jaoks täiesti saavutatavad. Teised eesmärgid, nagu kuldmedali võitmine, Ameerika Ühendriikide presidendiks saamine või rahvusvahelise korporatsiooni omamine, võivad olla saavutatavad vaid mõne inimese poolt. See ei tähenda, et te ei peaks proovima, kuid teadmine, millal lasta eesmärgil minna ja alustada millegi uuega, võib anda jõudu, kui eesmärk ei ole enam saavutatav. Küsige endalt, kas teie soov teatud eesmärgi poole püüdleda mõjutab teie suhteid negatiivselt inimestega, keda sa armastad, aitab sul otsustada, kas loobuda eesmärgi saavutamisest.