Küpsena tegutsemine on täiskasvanuks saamisel oluline aspekt, kuna see võimaldab teil teiste inimeste seas rohkem austust saavutada ja arendab teie iseseisvust. Kui soovite tunda end vastutustundlikumana ja küpsemana, saate oma igapäevaellu lisada lihtsaid asju, olenemata teie vanusest. Küps mõtteviis võib aidata teil oma emotsioone kontrollida ja avada teid uutele kogemustele. Päeva jooksul püüdke saavutada eesmärke ja töötada iseseisvalt, et te ei peaks teiste peale lootma. Kui räägite kellegagi, mõelge enne rääkimist ja kuulake hästi, et aidata teil tunduda küpsem. Jätkake küpsuse harjutamist iga päev ja teised inimesed võtavad teid tõsisemalt!
1
Mõelge oma otsused läbi, et te ei käituks impulsiivselt. Kui teile antakse mitu valikut, leidke hetk iga võimaluse kaalumiseks. Koostage iga valiku plusside ja miinuste loend ning mõelge, mida te oma otsusega saavutada üritate. Kaaluge kõiki toiminguid, mida saate teha, selle asemel, et leppida ühega, mis on lihtsam. Kui olete läbi mõelnud kõik valikud, mida saate teha, valige see, mis on soovitud lõppeesmärgi jaoks kõige kasulikum. Kui te pole kindel, millist valikut valida, paluge kellelgi, keda usaldate, et näha, kas ta saab midagi pakkuda. nõuandeid.On okei teha aeg-ajalt spontaanseid otsuseid, näiteks sõpradega aega veeta, kui nad küsivad, kas te ei ole hõivatud, või süüa restoranis, selle asemel, et süüa teha. Olge oma otsustes kindel, et näiksite usaldusväärsem ja ära lange kaaslaste surve ohvriks.
2
Töötage oma viha või pettumuse kontrolli all hoidmisega, et mitte käituda. Kui tunnete end vihasena või pettununa, proovige end rahustamiseks paar korda sügavalt sisse hingata, et mitte karjuma ega tülitseda. Kui teil on vaja ruumi saada, proovige mõneks minutiks eemalduda, et oma pea selgeks teha ja olukorda värske pilguga vaadata. Kui teil on vaja pöörduda kellegi või millegi poole, mis teid vihaseks ajab, rääkige oma tunnetest ilma häält tõstmata. Mõistke, et vihane või pettunud tunne on okei, kuid selle pärast ei ole okei esineda. Väljendage oma tundeid, selle asemel, et neid villida ja endale jätta.
3
Kui teete vea, vastutage oma tegude eest. Ära lase teistel inimestel enda tegude eest süüd võtta. Kui tegite midagi valesti või tegite vea, rääkige sellest inimestele, keda see mõjutas, ja vabandage siiralt oma tegude pärast. Paluge inimestelt andestust ja vaadake, kas saate probleemi lahendamiseks midagi ette võtta. Kuigi tagajärjed võivad siiski olla, peavad teised inimesed teid usaldusväärseks ja küpseks. Näiteks võite öelda: “Mul on kahju, et ma teie vaasi ümber lükkasin ja lõhkusin. Kas annate mulle andeks? Kas soovite, et ma ostaksin kas olete asendaja? Vältige teistele inimestele valetamist, sest inimesed ei saa teid nii kergesti usaldada.
4
Jääge positiivseks ja optimistlikuks, et aidata teil rasketest aegadest üle saada. Selle asemel, et keskenduda millegi halbadele või negatiivsetele omadustele, proovige keskenduda positiivsetele külgedele. Mõelge ümber halvad kogemused, mida olete sellest õppinud ja mida saate tulevikus rakendada. Kui teil on probleeme positiivsena püsida, proovige koostada nimekiri asjadest, mis teid õnnelikuks teevad, või sündmustest, mida ootate, et saaksite rõõmu tunda. Näiteks kui te testi läbi kukute, võite olla ärritunud, sest te ei teinud seda. hästi. Selle asemel keskenduge sellele, mida saate teha oma skoori parandamiseks, näiteks õppida rohkem või lugeda asju hoolikamalt. Negatiivne suhtumine võib panna teised inimesed arvama, et olete ebaküps ega taha teiega aega veeta. Ebaõnnestumine on tavaline osa elust, nii et see on okei, kui seda juhtub nii sageli.
5
Hoidke avatud meel, et te ei mõistaks teisi hukka. Kui keegi ütleb midagi, millega te ei nõustu või olete segaduses, esitage selle kohta küsimusi, selle asemel, et otsustada nende valikute pärast. Proovige näha asju nende vaatenurgast, et saaksite neist paremini aru. Lisaks sellele pange end tegema asju, mis jäävad teie mugavustsoonist välja, et saaksite kogeda uusi asju ja õppida uusi asju. Uute oskuste õppimine või uue hobi leidmine võib aidata teil oma silmaringi veelgi avardada.Tehke asju, mis olete oma mugavustsoonist väljas, et saaksite õppida ja küpsemaks saada. Proovige ümbritseda end inimestega, kellel on erinev taust ja vaated.
6
Käituge alandlikult, et te ei paistaks teiste inimeste peale armukade. Vältige teiste inimeste meelitamist ega eputamist, kuna see võib muuta teid enesekeskseks. Hoidke kõik armukadedad tunded enda teada, selle asemel, et neid häälitseda. Püüdke ära tunda asju, mis teil on või mida olete teeninud, et saaksite enda ja saavutatu üle rohkem uhkust tunda. Ärge püüdke aktiivselt tähelepanu otsida, sest see võib jätta mulje, et proovite liiga palju, et olla küps.
7
Püsige raskete ülesannete täitmisel, et need lõpuni viia. Ärge loobuge millestki, mida olete juba alustanud, kuna võib tunduda, et olete ebausaldusväärne. Selle asemel jagage ülesanne väiksemateks, paremini juhitavateks eesmärkideks, et see ei tunduks nii hirmutav. Tehke kõvasti tööd selle nimel, et oma võimete piires ülesanne lõpule viia, ilma ühegi sammuga kiirustamata. Võtke aega kvaliteetse töö tegemiseks, nii et näete, et olete vastutustundlikum ja suudate raskeid ülesandeid täita. Näiteks kui teil on kahe nädala pärast suur projekt, siis töötage selle kallal iga päev veidi aega, mitte püüdes sellega kiirustada vahetult enne tähtaega. Abi või abi palumine on okei, kui tunnete end ülekoormatuna või ei tea, mida järgmiseks ette võtta.
8
Proovige asju ise teha, ilma et paluksite teistel neid teie eest teha. Ärge lükake oma kohustusi kellelegi teisele, sest see võib jätta mulje, et proovite tööd vältida. Kirjutage nimekiri asjadest, mida peate tegema, ja andke endast parim, et need ise läbi teha. Alustage oma nimekirja läbitöötamist niipea kui võimalik, et te ei tunneks end hiljem kiirustades selle täiendamisega. Võtke aega iga ülesande täitmiseks, et saaksite need kõige kvaliteetsemalt täita. Kui te ei tea, kuidas midagi teha, või te ei saa füüsiliselt ise hakkama, võite küsida abi. Ärge laske teisel inimesel teie eest tööd teha, vaid paluge neil end õpetada, et saaksite järgmisel korral seda ise teha. Ärge kasutage ära inimesi, kes pakuvad teile asju.
9
Enesehinnangu tõstmiseks töötage välja enda jaoks NUTIKAS eesmärgid. Valige eesmärgid, mis on NUTIKAS ehk konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajapiiranguga, et saaksite neid täites tunda, nagu oleksite midagi saavutanud. Seadke endale lõppeesmärk, mida saate hõlpsalt jälgida ja teatud aja jooksul lõpetada. Jälgige oma eesmärkide edenemist päeviku või kalendri abil, et saaksite näha, mida peate nende saavutamiseks täitma. Näiteks vältige ebamäärase eesmärgi seadmist, nagu “Kaalust alla”. Selle asemel kirjutage oma eesmärk nagu “Võtke 3 nädalaga alla 5 naela.” Nii saate hõlpsalt jälgida, kui lähedal olete lõpetamisele. Saate seada nii pikaajalisi kui ka lühiajalisi eesmärke, et püüdlete alati millegi poole.
10
Aidake teisi inimesi näidata, et hoolite neist. Teiste inimeste aitamine võib muuta teid ennastsalgavamaks ja hoolivamaks, mis võimaldab inimestel teid tõsisemalt võtta. Selle asemel, et mõelda ainult iseendale, asetage end teiste inimeste vaatenurka, et saaksite nende vajadusi paremini mõista. Küsige, kas saate midagi teha, et aidata, või tehke juhuslikke heategusid, näiteks avage kellelegi uks või tehke midagi ilma palumata. Ärge aidake teisi inimesi lihtsalt selleks, et end paremaks muuta, sest see võib tunduda ebasiiras. Näidake üles tõelist huvi inimese ja ülesande vastu, mida ta soovib täita.
11
Olge valmis ohverdama, et tunduda kaastundlikum. Proovige teha asju, mida te tavaliselt ei taha, lihtsalt selleks, et teisi inimesi aidata. Vältige asjade tegemist lihtsalt sellepärast, et see muudab teid paremaks või küpsemaks, kuid tehke neid sellepärast, et soovite aidata. Alustage harjutamist, loobudes ühest asjast, mida soovite igal nädalal teha, et saaksite liituda kellegi teisega, et seda teha. Näiteks võite loobuda nädalavahetusel videomängude mängimisest, et saaksite perega aega veeta. .
12
Tunnistage, et mõned asjad on teie kontrolli alt väljas. Te ei saa alati seda, mida soovite, ja mõnikord juhtub halbu asju, mida te ei saa muuta. Aktsepteerige toimuva asjaolusid ja andke endast parim, et mitte lasta sellel teid negatiivselt mõjutada. Proovige otsida olukorra positiivseid külgi, et saaksite sellest õppida ja seda oma edaspidises elus rakendada. Näiteks kui keegi sõidab teie sõidukile otsa, ärge keskenduge nii palju kahjule. Selle asemel tundke rõõmu, et teie või keegi teine haiget ei saanud. Veel üks näide, kui teie pere kolib teise linna, oodake uusi sõpru, keda saate leida, ja kohti, mida külastada.
13
Enne rääkimist võtke aega, et mõelda, mida öelda soovite. Enne kui kellelegi vastate, mõelge, millist sõnumit ja tooni soovite edastada, ja valige sõnad nii, et need vastaksid teie üldistele kavatsustele. Kui te ei tea, mida öelda, tehke sõnade vahele paus, selle asemel, et kasutada täitesõnu, näiteks “meeldib” või “hm”. Proovige olla võimalikult lühike, et te ei jääks nii ebaselgeks. Vältige laseb asjad välja kohe, kui neile mõtled, sest see võib tunduda ebaküps ja impulsiivne.Vältige teiste lobisemist või halvasti rääkimist, sest see muudab inimesed teid vähem usaldavaks.Kui te ei tea, kuidas millelegi kohe reageerida, küsige teiselt inimeselt, kas teil on aega otsuse üle järele mõelda, et saaksite oma võimalusi kaaluda.
14
Ära kurda asjade üle sageli. Tõeliste probleemide üle kurtmine on okei, kuid vältige liigset negatiivset suhtumist ega proovige leida midagi, mille üle kurta. Olge õnnelik asjade üle, mis teil on, ja nende positiivsete külgede üle. Harjutage tänulikkust, tänades inimesi ja andes neile teada, et hoolite neist. Näiteks selle asemel, et kurta söögi üle, mida teile eriti süüa ei meeldi, olge tänulik, et teil on süüa. Pole hullu, kui te ei nõustu sellega. inimesi ja aeg-ajalt väiksemaid kaebusi esitada.
15
Kuulake teisi inimesi aktiivselt, et näidata, et austate teisi. Hoidke silmsidet inimesega, kes teiega räägib, ja noogutage aeg-ajalt, et näidata, et pöörate tähelepanu. Proovige jäljendada kõneleja kehakeelt, näiteks kummarduge lähemale või kopeerige tema kehahoiakut, et temaga rohkem suhelda. Kui on teie kord vastata, võtke hetk nende sõnade töötlemiseks ja korrake mõnda nende öeldut, et nad teaksid, et kuulasite. Ärge katkestage teist inimest, kui ta räägib.
16
Rääkige enda eest, kui keegi teid maha paneb. Kui teine inimene ütleb midagi, mille peale te solvate või millega ei nõustu, kaitske ennast ja öelge, kuidas see teid tekitab. Ärge karjuge ega proovige tülitseda, vaid andke teisele inimesele rahulikul toonil teada, miks olete ärritunud, et ta saaks teid tõsisemalt võtta. Kui isik ei jätka vestlust kodanikualgatuslikult, kõndige minema, et te ei hakkaks lahmima ega sattuks temaga tülli. Näiteks kui keegi kiusab teid selle pärast, mida te kannate, võite öelda: “Ma ei hinda, et sa minu üle nalja teed. Mulle väga meeldib see riietus ja see on kõik, mis loeb.â€Olge rääkides enesekindel, et aidata teistel mõista, et suhtute nendega tõsiselt.
17
Vältige teiste inimeste suhtes vaidlusi ega negatiivset suhtumist. Kui te ei nõustu kellegagi, esitage talle küsimusi, selle asemel, et tõsta häält või avaldada negatiivset tooni. Proovige nende öeldut oma vaatenurgale rakendada, et saaksite paremini aru, kust nad tulevad. Olge võimalikult avatud ja hinnangutevaba, et te ei paistaks nende suhtes ebaviisakas ega hoolimatu. Inimestega on lahkarvamused, sest te ei näe nendega alati silmast silma. Lihtsalt vältige vihase või vaenuliku reageerimist.
18
Tänage inimesi, kui nad teile midagi tänu väljendamiseks annavad või pakuvad. Armuline olemine annab inimestele teada, et hoolite neist ja hindate neid nende tegude eest. Kui keegi võtab aega, et midagi teie heaks teha, tänage teda kindlasti siiralt, et te ei tunduks ebasiiras. Vältige asjade üle kurtmist, kui need ei lähe nii, nagu te ootate, ja vaadake selle asemel positiivseid külgi. Näiteks kui keegi teeb teile kingituse, mida te ei soovinud, peaksite siiski ütlema midagi sellist: “Aitäh palju kingituse eest.â€Võite tänada inimesi ka igapäevaste olukordade eest. Näiteks kui jääte hiljaks, võite öelda: “Aitäh, et olete minuga kannatlik.â€
19
Küsige tagasisidet või kriitikat, et näidata, et otsite arengut. Täiskasvanud inimesed püüavad alati õppida ja kasvada, seega pöörduge nõu saamiseks kellegi poole, keda usaldate. Selgitage, mida soovite tagasisidet saada, et teine inimene teaks, mida otsida või kommenteerida. Kuulake tagasisidet tähelepanelikult, alguses vastamata, et saaksite aru, mida nad ütlevad. Mõelge kõikidele nende esitatud punktidele ja rakendage oma elus seda, mida saate. Kui te mõnega ei nõustu, ei pea te kogu tagasisidet rakendama, kuid võtke aega, et näha, kas see sobib teiega. üritavad parandada.