Kas tunnete end lõdvana, laisana või et suudaksite rohkem saavutada? Kas soovite kiiresti kaalust alla võtta või sooritada eksamid? See juhend peaks teid aitama.
1
Söö tervislikult; see on kuldreegel. Söö vähemalt 5 puu- või köögivilja päevas ja väldi iga hinna eest kiirtoitu. Koguge oma majas kokku kogu toit, mis teile meeldib, kuid mis on halb ja põletage/viska ära. Isegi sellised toidud nagu kohv ja energiajoogid, mis väidetavalt aitavad teid, halvendavad teie meeleolu ja üldist tervist. Vältige alkoholi ja sigarette/illegaalseid uimasteid. Sööge nädala jooksul hommikusöögiks ainult puuvilju ja tervislikke teravilju ning vaadake, kas saate sellest kinni pidada.
2
Vabane oma pahedest. Tõmmake pistik teleri/arvuti/mängukonsooli küljest lahti ja paluge pereliikmel/sõbral kaabel ära peita. Visake ära kõik sigaretid või illegaalsed uimastid: ärge isegi proovige neid müüa. proovige vähemalt nädalaks loobuda millestki, mida sageli lõbu pärast teete, mis muidu on kasutu, näiteks onaneerimine või Facebookis käimine. Mida kauem te pahesid kasutamata jätkate, seda rahulolevamana te end tunnete, kuni lõpuks avastate, et teil pole selle järele enam vajadust.
3
Treening on eluliselt tähtis. Lisaks teie vormi parandamisele teravdab see teie närve ja suurendab teie õppimis-/teabe säilitamise võimet ning muudab teid kuulekamaks ja vähem tõenäoliselt probleeme tekitavaks. Ärge siiski üle pingutage, sest tunnete end väsinuna ja see julgustab teid teleka ees vedelema või šokolaadi sööma, millest ükski pole eriti hea idee.
4
Maga hästi. Hankige iga päev nii palju kui võimalik. Vältige elektroonika kasutamist vahetult enne: proovige selle asemel lugeda. Vältige valetamist isegi nädalavahetustel: see julgustab teid hiljem päeva jooksul laisalt tegutsema. Kui avastate end väsinuna, kui ärkate vara üles, selle asemel, et lamada, tähendab see, et te ei lähe piisavalt vara magama.
5
Kultuur ise. Lõpetage mõttetute tõsielusaadete vaatamine televiisorist ja lugege sagedamini. Lugege kõike informatiivset: romaane, ajakirju, sõnaraamatuid, reisijuhte… kõike, mis parandab teie üldteadmisi. Vältige siiski selliseid asju nagu ajakirjandusajakirjad. Kui teil majas napib raamatuid, surfage veebis: leidke juhuslikke, kuid kasulikke artikleid asjade kohta, kuid pidage meeles, et kõik, mis seal kirjas on, ei vasta tõele. Olles kultuurne inimene, on teie käsutuses rohkem teadmisi probleemsete olukordade lahendamiseks ja tundub teile huvitavam inimestele, kellega kohtute. Käsitle lugemist kui vaba aja veetmist televisiooni/videomängude või mõne muu pahe asemel, millest soovid loobuda.
6
Karista ja proovi ennast. See ei hõlma füüsilist jõhkrust ega enesevigastusi. Hea on koostada nimekiri reeglitest, millest kinni pidada, näiteks “ei telerit, ei mingit šokolaadi, ei tohi valetada jne”. ja võtke väga külma duši alla, kui selle katki lähete. See tundub karm, kuid see on väga tõhus distsiplineerimismeetod, kuna see takistab teid oma isiklikke reegleid rikkumast.
7
Treeni oma meelt. Lisaks lugemisele tehke matemaatikaülesandeid kooliraamatust või veebisaidilt. Tehke umbes 20 minutit päevas: küsimused ei pea olema rasked, kuid need peaksid nõudma mõtlemist ja loogika kasutamist. Ärge sellega üle pingutage, sest väsitate oma aju ära.
8
Ole viisakas ja mõistlik. Kuigi tänapäeval tundub normaalne, et teismelistel ja noortel täiskasvanutel esineb raevupurskeid ja roppusi, on see tegelikult väga ebaküps. Ärge muretsege kogemata vandumise pärast, nagu näiteks sõrme põletamisel või varba torkimisel, kuna see on konditsioneerimise tulemus ja on peaaegu automaatne. Sõprade, pereliikmete, kolleegidega jne vesteldes säilita sõbralik ja enesekindel toon.
9
Vabanege emotsionaalsetest äärmustest. Nende hulka kuuluvad vihkamine, pahameel, viha, kurbus, armukadedus jne. Need on enamasti kasutud ja muudavad teie otsustusvõime häguseks. Lõpetage alati ajalehtede lugemine/uudistekanalite vaatamine. Suruge oma tugevad tunded alla: kuigi tundub loomulik, et avaldate millegi kohta oma vihkavat arvamust, on see tegelikult rumal. Ärge pidage kellegi vastu viha, vaid austage oma väärikust ja ärge andke järele neile, kes teile ülekohut teevad. Ärge olge erapoolik ja olge avatud. Austa teisi inimesi jne. Väldi liigset emotsionaalset seotust (liiga sage armumine/sõnade “armasta” ja “vihkamine” ümber viskamine).
10
Veenduge, et teil oleks hea tuju nii sageli kui võimalik, ilma et peaksite pahesid kasutama.