See on nii au kui ka väljakutse inspireerida ümbritsevaid positiivseid muutusi. Mõelge oma põhjustele, miks soovite positiivseid muutusi julgustada. Näiteks võite tunda end hästi, kui julgustate teistes positiivseid muutusi, nii et see võib teid motiveerida või pakkuda teile rahulolu. Samuti pidage meeles, et tõhusat käitumise muutust stimuleerib positiivne energia. Teil on palju paremad võimalused teisi julgustada, kui sead end esmalt positiivseks eeskujuks. Seejärel õppige, kuidas tugevdada head käitumist positiivse kiitusega. Lõpuks aidake oma tuttavatel käitumist muuta, pakkudes hinnanguvaba vastutust.
1
Ole usaldusväärne. Kui olete huvitatud teiste inspireerimisest, peate esmalt kontrollima oma motiive. Inimesed ei näe teie kavatsusi headena, kui teil on varjatud tegevuskava. Teiste aitamine enda hea väljanägemise nimel ei toimi. Nad saavad teie päevakavast nuusutada ja teid vähem usaldada. Näiteks on mõned inimesed huvitatud ainult sellest, et aidata teistel end hea välja näha või võita heakskiitu. Teie positiivsete muutuste motiiv ei tohiks siiski keskenduda teile; see peaks keskenduma teisele inimesele. Teisisõnu, peate olema isetu. Kui teil on selle käitumisega probleeme, proovige teha vabatahtlikku tööd, et saada rohkem perspektiivi teiste inimeste probleemidele. Rääkige tõtt selle kohta, miks proovite kedagi aidata. Olge oma motiivide osas otsekohene ja veenduge, et teie põhjused on seotud nende tegeliku parandamisega, selle asemel, et ennast mingil moel edendada.
2
Näidake eeskuju. Kõige elementaarsem samm teiste paremaks muutmisel on positiivse eeskuju näitamine. Teiste käitumist on raske motiveerida, kui teil on raskusi oma harjumuste parandamisega. See ei tähenda, et peate olema täiuslik, kuid peaksite olema valmis eeskuju näitama. Näiteks kui soovitate oma lapsel lõpetada valetamine, peaksite ka teie näitama ausust. Kui eeldate, et teised inimesed seda teeksid, on oluline järgida enda nõuandeid. Parim viis teiste julgustamiseks on ise soovitud käitumisviisidega tegelemine. Lisaks teenite sel viisil tõenäolisemalt nende usalduse ja austuse.
3
Edendada kasvatavat keskkonda. Toetage positiivseid muutusi teistes, luues soovitud käitumist soodustava keskkonna. Inimestel on suuremad võimalused edu saavutamiseks, kui nii palju muutujaid töötab nende kasuks. Näiteks kui olete õpetaja, lähevad teie õpilased tõenäolisemalt üle uutele tegevustele, kui kuvatakse nähtav ajakava. Samuti võib neil kergemini üle minna, kui anda neile mõni minut enne uue tegevuse algust. Mõelge, kuidas saate visuaalsete näpunäidete või tugevdustega toetada inimese positiivseid muutusi.
4
Soovitage teisi eeskujusid. Muutuste inspireerimiseks on vaja küla. Ükski inimene ei vastuta täielikult teises muutuste õhutamise eest. Seetõttu peaksite modelleerima koostööl põhinevat lähenemist ja soovitama teisi, kes saavad inimest soovitud käitumisega aidata. Näiteks kui teil on sõber, kes püüab omaks võtta tervislikumaid toitumisharjumusi, võib olla hea mõte jagada tervisliku toitumise ajaveebi postitage nendega. Või leppige kokku kohtumine dieediarstiga. See aitab teil positiivseid muutusi veelgi julgustada ja pakub neile edu saavutamiseks lisaressursse. Samuti võite proovida leida kedagi, kes on endas sarnase positiivse muutuse teinud. Heaks näiteks võib olla isegi video kellestki, kes on sarnase muudatuse teinud.
5
Tõstke esile positiivseid jooni, mida näete teistes. Üks parimaid viise teiste julgustamiseks on pakkuda siirast kiitust. Kui näete teistes inimestes midagi positiivset, andke neile sellest teada. Kiitus on suurepärane viis positiivsete muutuste tugevdamiseks, sest kui inimesed tunnevad end hästi, julgustatakse neid ka head tegema. Positiivne kiitus loob motivatsiooni ja aitab motivatsiooni säilitada. Võiksite öelda: “Olen märganud, et teie kirjutamine on tõesti paranenud, Samantha. Mis on teie saladus?” või “Ma imetlen seda pingutust, mida sa viiulimängu õppimisel teete, Jeremy .â€
6
Isikupärastage julgustust inimesele. Julgustamine ei tohiks koosneda üldistest avaldustest, mida annate kõigile, kes on valmis kuulama. Pakkuge tõelist kiitust, mis on seotud üksikisiku ja selle muutumisprotsessiga. Näiteks kui keegi on alles alustamas uut käitumist, peaksite keskenduma positiivsete eeliste esiletõstmisele. Öelge: “Jose, ma võin öelda, et olete tõesti pühendunud oma matemaatikahinde tõstmisele. Suurepärane töö! Kui nad on muutuste protsessis edasi jõudnud, võite hakata andma ka negatiivset tagasisidet. See on tõhus, sest inimesed Eesmärgi saavutamisele lähenedes ei motiveeri neid tõenäoliselt positiivsed sõnumid. Nad vajavad konstruktiivset kriitikat, et aidata neil käitumist paremini täpsustada.
7
Esitage õigesti negatiivset tagasisidet. Levinud lähenemine konstruktiivse kriitika andmisele on negatiivse väite asetamine kahe positiivse väite vahele. Mõned eksperdid usuvad, et see vähendab inimese võimet kriitikast õppida. Abistav tagasiside läheb sageli kaotsi selle ümber oleva polsterduse tõttu. Selle asemel, kui pakute negatiivset tagasisidet, pakkige see viide põhikoostisosasse. Kontekst: “Ma vaatasin teie edusamme viimastel nädalatel ja püüdsin näha, kuidas saaksin teid paremini koolitada.” Tähelepanu: “Märkasin, et te ei ole pärast meie viimast uuendust tõstmises erilist paranemist näidanud. Teie tunded: “Olen üllatunud, sest arvasin, et olete treeningutest aru saanud.” Väärtusavaldus: “See on minu jaoks oluline et saavutaksite oma treeningueesmärgid.â€Soovitus: “Saame teie plaani üle vaadata, et see sobiks paremini teie praeguse vormisoleku tasemega või suurendada treeningute arvu nädalas. Andke mulle teada, kuidas saan aidata.â€
8
Äratage suuri unistusi, kuid keskenduge ka lühiajalistele eesmärkidele. Kui rõõmustate teisi nende käitumise muutumises, julgustage neid kindlasti suurelt unistama. Kõrgete eesmärkide püstitamine aitab inimestel kõrvaldada kõik puudused ja tõsta nende enesemotivatsiooni. Siiski peaksite julgustama inimest looma ka väiksemaid lühiajalisi eesmärke. Istuge koos nendega maha ja aidake neil paika panna nii väikesed kui ka suured SMART eesmärgid. Sellised eesmärgid on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajapiiranguga. Keset suuremate pikaajaliste eesmärkide nimel töötamist aitab lühiajaliste eesmärkide saavutamine hoogu juurde anda ja enesekindlust tõsta.
9
Aktsepteerige inimesi ilma hinnanguteta. Kellegi häbistamine positiivsete toimingute tegemisel on kasutu ja mürgine. Nad tahavad muudatusi teha ainult siis, kui nad tahavad muudatusi teha. Ärge kunagi arvake, et karmide hinnangute edastamine inspireerib muutusi, see ei tee seda. Selle asemel kalduge aktsepteerimispositsiooni poole. Suure tõenäosusega saavutate sel viisil edu. Näiteks hoiduge sõbrale ütlemast: “Kas see on sõõrik, ma näen sind söömas? Tundub, et te ei ole pühendunud muutumisele!†Paku oma nõusolekut, öeldes midagi sellist: “Muutmine juurdunud toitumisharjumused võivad olla rasked. Järgmine kord, kui teil tekib isu, helistage mulle, et saaksime toimetulekutehnikaid läbi töötada, eks?
10
Kuulake. Tõhus vastutuspartner on see, kes tunneb aktiivse kuulamise jõudu. Käitumise muutmine on raske. Mõnikord tahavad inimesed lihtsalt oma pettumusi välja elada. Kasutage aktiivse kuulamise strateegiaid, et kuulda nende vaatenurka ja välja mõelda, kuidas saaksite neid veelgi julgustada. Aktiivne kuulamine hõlmab silmside loomist, kehakeele lugemist, õhutamist lühikeste fraasidega (nt “Oh, tõesti?” või “Ja”? â€) ja teeb kokkuvõtte, mida inimene ütles pärast kõne lõpetamist.
11
Ole empaatiline. Empaatia on muutuste protsessis oluline tööriist. Vastutuse allikana saate kasutada empaatiat, et tunnistada ja kinnitada teiste tundeid. Inimesed hindavad sind, kui näib, et mõistad neid ja suhtled nendega. See võib parandada teie suhteid teistega ja parandada ka sooritust. Empaatia on seotud ka aktiivse kuulamise protsessiga. Saate näidata empaatiat, häälestades teiste emotsionaalseid väljendusi ja kinnitades neid emotsioone. Tehke seda, öeldes selliseid asju nagu “Kõlab nagu oleksite ärritunud.” Või: “See tundub teile väga raske olevat.” Kui inimesel on raskusi või tal on tagasilöök, tuletage talle meelde, et see on osa protsess. Aidake neil tagasilööke ette planeerida ja leida viise, kuidas nendega toime tulla.
12
Ühendage need teistega, kes läbivad sarnast protsessi. Olge teiste muutuste protsessis vastutav, sidudes nad teistega, kes läbivad sama muutust. Teiste tugirühm või lihtsalt üks sõber, kes teeb sama muudatust, võib olla väärtuslik ressurss. Muutused tunduvad vähem hirmutavad, kui nad peavad koos vastu katsumusi ja võidukäike. Aidake oma tuttaval tuvastada vähemalt üks inimene, kes temaga protsessi läbi teeb. Või soovitage neil liituda tugirühmaga kas kohapeal või veebis.