Isiklik motivatsioon on võtmetähtsusega, et säilitada peaaegu kõiki eluvaldkondi. Kui me ei ole motiveeritud, raiskame tõenäolisemalt oma aega ning jätame tähelepanuta oma isiklikud ja tööalased eesmärgid. Isegi kõige sihikindlamatel inimestel võib mõnikord tuul kaduda. Jätkake lugemist, et saada kindlaid näpunäiteid õigele teele naasmiseks.
1
Tuletage endale oma eesmärke meelde. Tavaliselt enne mis tahes konkreetsele ettevõtmisele aja pühendamist kipume seadma lühi- ja pikaajalisi eesmärke. Ärge unustage hoida oma eesmärgid realistlikud, et te ei pettu, kui te neid ei saavuta. See aga ei tähenda, et te ei saaks endale peale suruda ja väljakutseid esitada. Kui te endale väljakutseid ei esita, pole see tegelikult eesmärk. Kui hakkate oma eesmärke silmist kaotama, võite olla vähem motiveeritud kui siis, kui kontrolliksite kogu protsessi jooksul, kui palju lähemale jõuate. Eesmärkide jälgimine ja edusammude kontrollimine aitab teil päevast päeva motiveeritud hoida.
2
Tehke oma edusammude jälgimiseks iganädalasi kontrollpunkte. Igaüks peab nägema, kuidas nad oma eesmärkidega sammu peavad, kui nad tahavad motivatsiooni säilitada. Kui näete iga kord, kui oma edusamme kontrollite, et olete õigel teel või isegi hiilgate, olete motiveeritud ja õnnelik, et jõuate selleni. Kui näete, et jääte oma eesmärkide saavutamisest maha, võib see olla õige algus, mida vajate, et teid õigele teele tagasi viia.
3
Premeerige ennast iga kord, kui saavutate oma nädala eesmärgid. See võib olla nii lihtne kui kauss jäätist pärast pikka ja rasket treeningnädalat või sama rahuldust pakkuv kui reis spaasse kogu oma raske töö eest. Mis iganes hüved teid jätkavad, on need, mida peaksite endale andma.
4
Andke endale pause. Mõnikord saavad isegi kõige kindlameelsemad inimesed üle jõu. Võib-olla põletate end läbi ja väga vajalik puhkus võib olla just see, mida vajate. Kui see on treeningueesmärk, võite tavalise ühe- või kahepäevase puhkeaja asemel puhata kolm või neli päeva. Kui see on koolis, ärge püüdke teha kogu oma tööd ühe istumisega, vaid venitage seda võimaluse korral päeva või nädala jooksul.
5
Ära ole enda vastu liiga karm. Kõik jäävad mõnikord alla. Kui te ei suuda oma nädala eesmärke täita, võtke seda kui õppetundi. Proovige oma järgmine eesmärk enne tähtaega täita, et saaksite säästetud aega kasutada poolelioleva töö lõpetamiseks. Nii püsite graafikus ka siis, kui olete tabanud. Asi ei ole alati selles, kui kõvasti sa lööd, vaid see, kui hästi suudad kõva löögi vastu võtta ja edasi liikuda. Ära mõtle ebaõnnestumisele; lihtsalt aktsepteerige seda kui inimlikku nähtust ja jätkake oma eesmärkide nimel töötamist.
6
Vaadake ja lugege motiveerivaid lugusid või kõnesid. Igaüks väärib aeg-ajalt suurepärast vestlust. Olge kõrgel tasemel, vaadates YouTube’i videoid inspireerivatest hetkedest, et saaksite ühtäkki tunda uut motivatsiooni edasi pingutada. Siin on vaid mõned näited kergesti leitavast inspireerivast meediast: Mary Schmichi kuulus kõne “Kõik on vabad (päikesekaitsekreemi kandmiseks). Peaaegu kõik Hollywoodi spordifilmid. Palju räppmuusikat – “kaltsud rikkusele” on tavaline lüüriline teema. Ajaloolised lood vaprusest või julgusest (vt: Jack Churchill, Audie Murphy jne)
7
Kõrvaldage oma segajad. Tehke kindlaks kõik, mis põhjustab teie edasilükkamist, ja seejärel vabanege sellest. Müüa maha või panna kappi. Liigu sellest eemale. Viska see ära. Te ei saa olla motiveeritud, kui raiskate kogu oma aega. Kui veedate liiga palju aega sihitult Internetis sirvides, installige oma brauserisse tootlikkuse laiendus. Need tasuta laiendused võimaldavad teil blokeerida teatud saidid ja/või määrata ajapiirangud meelelahutuslikuks sirvimiseks.
8
Tõstke panuseid enda jaoks. Hoia end vastutavana enda ja teiste silmis. Kui te ei tegutse, määrake endale isiklikud karistused, visake välja mõned maitsvad küpsised, mille olete säästnud, või annetage heategevuseks. Rääkige oma sõpradele ja perele asjadest, mida kavatsete teha. Kui te neid asju ei tee, saavad nad sellest teada ja teil on piinlik – nüüd on teil suurepärane põhjus alustada! Kirjutage endale väikeseid märkmeid, et teid motiveerida või seadke oma telefoni meeldetuletus, mis tuletab teile iga kord meelde. 20 minutit ülesannet, mille peate täitma. See võib olla piisavalt tüütu, et sundida seda tegelikult tegema.
9
Võtke natuke kofeiini. Ainult teie teate, kuhu doseerimisel piir tõmmata – ühe inimese tüüpiline hommikune pruulimine võib muuta teise inimese närviliseks ja kogu päeva keskendumatuks. Väike kuni mõõdukas annus võib panna teid tundma end erksana, orienteerituna ja keskendununa. Kui teil on juba kofeiinisõltuvus – see tähendab, et vajate kofeiini lihtsalt normaalseks toimimiseks –, siis võib juhtuda, et teil ei vea!Hoidke eemale võimsamatest stimulantidest. välja arvatud juhul, kui arst on neid konkreetse haigusseisundi jaoks määranud. Need võivad hooletul kasutamisel olla äärmiselt harjumuspärased.
10
Liiguta oma keha. Minge lühikeseks jooksuks, hüppage tungrauad või varjukasti. Isegi kerge füüsiline koormus võib mõjutada meie meeleolu, muutes meid aktiivsemaks ja dünaamilisemaks. On näidatud, et trenn takistab isegi depressiooni ja madalat minapilti – mõlemad on isikliku motivatsiooniga seotud jõupingutuste takistused.
11
Jagage oma ülesanne juhitavateks tükkideks. Kui teil on tõsiseid motivatsiooniprobleeme, võib ühe suure ülesande jagamine paljudeks väikesteks ülesanneteks muuta psühholoogilise lähenemise palju lihtsamaks. Kuna me saame ülesande iga sammu täitmisel saavutustunde, võib see trikk motivatsiooni oluliselt tõsta. Mõnikord on kogu projektiga tegelemiseks vajaliku hoo saamiseks vaja teha esimene lihtne samm.
12
Üllata ennast. Isegi tohutult motiveeritud inimesed võivad langeda letargiasse ja tegevusetusse, kui nad peavad nädalaid või kuid järjest tüütuid, korduvaid ülesandeid täitma. Lõhkuge monotoonsus spontaansete ja tavapäraste tegevustega. Püüdke luua sisemist ettearvamatuse tunnet – isegi te ei tea täpselt, mida homme ette võtate. See võib leevendada päevast päeva sama tööga kaasnevat psühholoogilist tüdimust. Siin on vaid mõned ideed, mida võiksite katsetada: Veetke lõunapaus looduskaunis kohas õues.Peage sõprade või töökaaslastega eksprompt jalgpallimäng.Üllatage oma töökohta mõne koduse toidu valmistamisega.Võtke sõber või kaaslane välja. öö linnas, isegi kui pole erilist sündmust. Muutke oma isiklikku stiili. Kasvatage drastiliselt teistsugust välimust, seejärel oodake oma sõprade ja töökaaslaste reaktsioone.