Hiljutised uuringud näitavad, et on palju viise, kuidas saate oma aju suurust tegelikult suurendada. Näiteks uus keele omandamise uuring näitab, et uue keele õppimine võib tegelikult aidata ajul füüsiliselt suureneda, mis võib kaasa tuua parema üldise ajufunktsiooni. Kui soovite oma aju kasvatada, toimige järgmiselt.
1
Õppige uus keel. Alati on olnud teada, et uue keele õppimine suurendab teie perspektiivi, kuid keele õppimine võib tõesti aidata teie ajul kasvada. Rootsi relvajõudude tõlkide akadeemia ajuuuringus uurivad teadlased mitmekümne õpilase aju. Need õpilased peavad selles akadeemias õppima keele (sh araabia ja vene keele) väga kiiresti – kõigest 13 kuuga! Teadlased võrdlesid nende aju arstitudengite ajudega, kes peavad kiiresti õppima palju teavet, kuid ei keskendu keelele. Teadlased leidsid, et nende inimeste ajud, kes õpivad keeli, näitasid suurt kasvu ajukoores ja hipokampuses. Arstitudengite aju sellist kasvu ei näidanud.
2
Harjutus. On tõestatud: mida rohkem jooksete, seda rohkem teie ajurakud kasvavad. 1999. aastal tõestasid Salki Instituudi teadlased, et hiired, kes olid sunnitud hamstrirattal jooksma, omandasid oma hipokampuses uusi rakke. Huvitav on see, et suurema ajuga hiired suutsid siis paremini meeles pidada rada läbi labürindi.
3
Tants. Tantsimine on osutunud suurepäraseks aju kasvatamiseks, sest see ühendab mitu stiimulit korraga. Segad endas treeningut, koordinatsiooni, muusikat, tasakaalu, rütmi ja ka sotsiaalset kontakti. Tegelikult näitas New England Journal of Medicine 2003. aastal avaldatud uuring, et tantsivatel inimestel on kõigist uuritud tegevustest madalaim dementsuse risk.
4
Magama. Uneaeg on siis, kui teie ajul on kõige rohkem aega taastuda ja kasvada. Ja teisest küljest on näidatud, et unepuudus vähendab meie aju ja põhjustab aju keemilist tasakaalustamatust.
5
Hästi süüa. Söödava toidu kvaliteet mõjutab teie mõtteprotsesside kvaliteeti. Peaksite sööma palju värskeid puu- ja köögivilju, pähkleid ja kala, eriti lõhet, mis on kõrge oomega-3 sisaldusega ja on teie aju tervisele väga kasulik.
6
Ole koos puudega. Maailma loomaaedades on leitud, et puurid, milles on rohkem rohelust, nagu puud ja põõsad, muudavad loomad (nt ahvid) õnnelikumaks ja rahulikumaks. Samuti on neuroloogid täheldanud, et nende ajus on suurenenud neuronite kasv, kui nad on sellistes rikastatud keskkondades.
7
Seksige. On olemas uuring, mis näitab, et seks võib soodustada ajurakkude kasvu. Uuringus märgitakse, et ühekordne seksimine põhjustab tegelikult stressihormoonide tõusu, mis ei ole ajule hea. Ainult suure seksiga kaovad need stressihormoonid ja aju kasv algab!
8
Mõtle. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, arvatakse, et intensiivne mõtlemine ja õppimine stimuleerivad uute ajurakkude kasvu. Nagu varem mainitud, on üks parimaid viise oma aju kasvatamiseks õppida uut keelt. Mitmed uuringud näitavad, et suurenenud kognitiivsed tegevused, alates keeleõppest kuni mõistatuste tegemise ja lugemiseni, võivad suurendada neurogeneesi.