Olgem ausad; tõmblused on igal pool. Meil kõigil on keegi teinud endast välja, et olla ühel või teisel hetkel meie vastu kuri. Võib olla väga masendav suhelda kellegagi, kelle selge kavatsus on teid ilma mõjuva põhjuseta maha lõigata. Selle asemel, et püüda otse vastu võidelda, peaksite püüdma mõista, miks kiusajad ja jõmmid käituvad nii, nagu nad käituvad, ja summutada tulekahju, veendudes, et nad ei saa seda, mida nad taga ajavad.
1
Olge nende vastu lahke. Kasutage intuitiivset lähenemist ja murrake jõnks maha, olles kangekaelselt ja visalt kena. Nagu vana ütlus ütleb: “tappa nad lahkusega.” Kohtle jõmpsika tundetuid kommentaare nagu nalju või desarmeeri neid, esitades tõelise huviga isiklikke küsimusi. Suhelge nendega nii, nagu nad oleks lähedane sõber, mitte vaenlane, kes vajab õpetada õppetundi. Sageli käituvad jõmmid ebasõbralikult, kuna tunnevad, et nad pole ise sõbralikud. Olles kena kellegi vastu, kes sind halvasti kohtleb, ütled talle, et tähtsam on läbi saada kui tülitseda. Mõelge sellele, lahkus kui teatud ravim ebaviisakuse vastu.Kui jõmm saab piisavalt lahket kohtlemist ja ta ei tunne vajadust kogu aeg rünnata, võib ta hakata oma käitumisviise muutma.Headuse harjutamine hoiab ära ka süüst. Selle asemel, et näha kahte inimest tülitsemas, näevad teie ümber olevad inimesed olukorda kui alatut inimest, kes käitub kena inimese suhtes vaenulikult.
2
Projekti enesekindlus. Andke endast parim, et teid ei segaks jõmmide verbaalne rünnak. Selle asemel naeratage ja näidake üles vankumatut enesekindlust. See on kindel viis anda jõmmidele teada, et nende taktika ei tööta. Enesekindel käitumine näitab, et teid ei saa meelitada nääklema väikese mõtlemisega inimesega, kellel pole midagi paremat teha kui teiste suhtes julm käitumine. Enesekindla välimuse väljapanek võib takistada tõmblust sootuks löömast. Isegi kui see nii ei ole. veenda jõmpsikat koondama, enesekindel paremustunne paneb sind end kindlamalt tundma. Teil pole vaja vaidlusse sekkuda.
3
Naerata ja naera. Laske oma naeratusel ja positiivsel suhtumisel olla teie kaitseks tüütu näruse vastu. On tõenäoline, et viimane asi, mida jõmpsikas ootab, kui ta üritab sind alaväärsena tundma panna, on see, et lased südamest naerda. Parimal juhul näeb ta, et nad ei saa sind alla viia. Halvimal juhul annab see neile midagi muud, mille poole sihikule seada ja see ei häiri teid ka. Naeratamine ja naermine pole mitte ainult hea viis halbade kavatsustega inimeste neutraliseerimiseks, vaid see võib isegi parandada teie enesetunnet. rohkem sa teed seda.
4
Kasutage nende süüd. Andke teada, et nende käitumine on mõttetu ja solvav. See võib olla sama lihtne kui öelda “see on tõesti lahe” või “Ma ei suuda uskuda, et te midagi sellist ütleksite” või lihtsalt kehakeele kasutamine, et väljendada nende torkeid taunimist. Raske on olla jõmm kellelegi, kes sulle vastu ei võitle. Ilma vastuseisuta suunatakse jõmmi vastamata sõnad ja teod neile tagasi ning nad on sunnitud oma käitumist uurima. Otsige viise, kuidas jõmmi noomida, ilma et näiksite välja, nagu prooviksite võidelda. Tavaliselt saab seda saavutada, võttes probleemiks inimese sõnad või tegevused, mitte tema ise. Näidake üles empaatiat teiste inimeste suhtes, kes saavad jõmmide väärkohtlemise sihtmärgiks. Seda tüüpi kaastunne tugevdab selle inimese inimlikkust ja võib panna agressori ümber mõtlema, mida nad teevad.
5
Leidke numbrites jõudu. Julgustage teid ümbritsevaid inimesi koos teiega oma taunimist väljendama. Andke lollile teada, et te ei talu nende suhtumist ja seda ei salli ka keegi teine. Tõmblused käituvad tavaliselt nii, nagu nad teevad, et panna end teiste ees suuremana ja tähtsamana tundma, seega on ebatõenäoline, et nad jätkavad, kui nad tunnevad, et nende taktikal on vastupidine mõju. Võtke juhtroll. Mõnikord kardavad inimesed sõna võtta, kuni nad näevad, et keegi teine seda teeb. Olge see, kes annab lollile teada, et tema tegevus on vastuvõetamatu ja teised järgivad seda.
6
Haavatas nende uhkust. Võtke jõnksammul vedru välja, neid rahulikult halvustades. Osutage millelegi piinlikule asjaolule, mis häiriks nende tähelepanu nende katsetelt teid maha suruda (nt lahtine tõmblukk või ninast rippuv lukk), või öelge otse välja nende motivatsioon. Öelge midagi sellist nagu “teil peab olema tõesti habras ego, et niimoodi käituda”. Nad võivad tunda vajadust end kaitsta, kuid neil ei ole enam tahet pärast avalikuks saamist tahtlikult tüütu olla. Seistes silmitsi tõmblusega, olles samas ettevaatlik, et mitte ärritada ega õhutada tüli. , võtate neilt võimu. Hoidke end rahulikult ja vastake asjalikul toonil. Ärge kunagi kasutage jõnksu lõikamisel nimehüüdeid ega vihaseid, vastikut rünnakuid. Sa lihtsalt mängid nende mängu.
7
Ära kuula neid. Teie ema nõuanne lapsena kooliõue kiusajaga toimetulekuks oli näpukas, lihtsalt ignoreerige neid. Enamik jõmpsikaid toitub negatiivsetest reaktsioonidest, mida nad saavad inimestelt, keda nad piinavad. Kui proovite enda eest seista, kui pole midagi tõestada, toidab see lihtsalt leeke. Tõmblused püüavad alati paati kõigutada, nii et ärge laske end üle parda visata. Ärge veetke aega inimeste läheduses, kellel on kombeks olla pahatahtlikud. Parem on neid võimalusel täielikult vältida. See võib tunduda lapsik, kuid kui jõmpsika igale okastavale kommentaarile vaikitakse, ei jää neil muud üle, kui loobuda. Jätkamine oleks nagu seinaga rääkimine.
8
Ära näita frustratsiooni. Jää rahulikuks ja ära lase end ärrituda. Süvenemine on lihtsalt nende mängu mängimine. Kui jõmm teab, et ta jääb su naha alla, jätkab ta sinu nõelamist, et tunda end kontrolli all. Kui nad näevad, et nende jõupingutused lähevad raisku, annavad nad lõpuks alla. Pidage meeles, et ainus inimene, kellel on teie emotsioonide üle kontroll, olete teie ise.
9
Loobuge neist avalikult. Märkige jõmpsika ebaviisakas käitumine ja andke neile teada, et te ei hinda seda. Tehke seda viisakalt, et mitte tekitada stseeni ega tekitada vihaseid tundeid. See võib tõesti tuule kellegi purjedest välja viia, kui inimene, keda ta ahistab, juhib tähelepanu tema vastikule. Esitage lihtsalt rahulik ja tasane avaldus, näiteks “olete praegu ebaviisakas ja selleks pole põhjust” ja liikuge edasi. Püüdke jääda tasakaalukaks ja mõistlikuks. Kirjutage jõmmide käitumine nii, nagu selgitaksite teaduslikku tõsiasi. Jälgige, et jõnksu hukka mõistmisel te ei jääks äärmuslikuks. Võib tunduda, et nende käitumine hakkab teieni jõudma ja see võib neile lihtsalt peale hakata.
10
Kõnni minema. Mõnikord ei saa jonnist lihtsalt läbi. Kui teie katsed olukorda hajutada ei anna tulemusi, peate vaid lahkuma. Kiire ja tseremooniavaba väljumine saadab sõnumi, et te ei ole huvitatud vaidlusesse sattumisest valjult ja selgelt. Enda põlgamise allikast erinevasse kohta asetamine on üks vahetu viis probleemi peatamiseks. Jõmm võib tõlgendada teie lahkumist võidu märgina: nad läksid teie külge nii halvasti, et põgenesite häbiga. Las nad arvavad seda. Nendega pole mõtet vaielda. Kui sa isegi ei hooli nende läheduses viibimisest, siis miks üritada nende ettekujutust muuta?
11
Hingake aeglaselt, sügavalt sisse. Keskendu hingamisele ja külma hoidmisele. Tehke enda rahustamiseks aktiivseid vaimseid pingutusi. See ei ole alati lihtne, kuid hoiab ära tulise vea tegemise ja jõnksu kätte mängimise. Pahameel ja soov tasa teha võivad teie parema otsustusvõime kiiresti ümber lükata, kui te ei ole ettevaatlik. Hingamine aitab rahustada teie autonoomset närvisüsteemi (võitle või põgene) ja annab teile midagi muud, kui midagi välja mõelda. öelge või tehke kättemaksuks. Hingake sügavalt sisse, hoidke seda kuni kolmeni, seejärel hingake välja. Tehke seda neli või viis korda. Kujutage ette, et ärritus, mida tunnete, libiseb välja iga hingetõmbega.
12
Mõelge enne olukorra eskaleerimist. Tehke paus, et toimuva üle mõtiskleda, selle asemel et lasta end peibutada. Kas see jõmm ütleb tõesti midagi, mida tasub kuulata? Mille kallal sa pahandad? Kui proovite teatud emotsionaalseid impulsse loogiliselt arvesse võtta, avastate, et need kaovad kiiresti. Andke endale kolmkümmend sekundit kuni minut aega, et kaaluda oma võimalikku reaktsiooni, enne kui tegutsete. Selle aja lõpus mõtlete ilmselt paremini.
13
Looge ruumi. Tõmmake tagasi ja lõpetage otsene suhtlemine õela inimesega. Kui läheduses on teisi inimesi, rääkige ühega neist, kuni jahtute. Vastasel juhul leidke midagi muud, millele oma tähelepanu koondada, et viia mõtted ebasõbralikust kommentaarist või tegevusest kõrvale. Kui võimalik, minge mujale ja tehke midagi rahustavat, mis aitab teil lõõgastuda. Isegi kui teil pole võimalust põgeneda, saate näidata oma ükskõiksust jõmpsikate jaburuste suhtes, suunates oma tähelepanu mujale. Rääkimine teid ümbritsevate inimestega viib ka nende tähelepanu jõmmilt eemale, mis tähendab, et nad ei saa aru. konflikt, mida nad ihkavad. Kui muu ei aita, tõmmake telefon välja ja teesklete, et saadate sõbrale sõnumi. Nii saate antagonisti ignoreerida, ilma et peaksite lihtsalt ebamugavas vaikuses istuma.
14
Ära tunne vajadust kaitsesse asuda. Sul pole õelatele kriitikutele midagi tõestada. Ärge köitke neid ega tundke vajadust neile mõttetute sõnade pärast vastu astuda, vastasel juhul langete lihtsalt nende tasemele. Kaitsepositsioonile asumine on sama, mis paljastab oma turvises oleva lõhe, mille jõnksatab ja üritab veelgi kahjustada. Kui nad ei lase neil tunda end õigustatuna teid rünnata, loobivad nad lihtsalt sisutühi kuritarvitamist. Jõmmiga vaidlemine aitab ainult nende käitumist kinnitada. Võib juhtuda olukordi, kus on vaja tõmbluse vastu sõna võtta, näiteks siis, kui inimene lihtsalt ei peatu või kui ta kiusab kedagi teist teie ümber. Sellistel juhtudel proovige võtta seisukoht, ilma et oleksite agressiivne. See võib lihtsalt motiveerida jõnksu veelgi rohkem tagasi tõukama.