Igaüks saab kasu oma vabandusoskuste parandamisest. Väärteo eest vabandamine on keeruline asi, mis nõuab palju sotsiaalset ja emotsionaalset tundlikkust. Olenemata sellest, kas see on tingitud loodusest, hoolitsusest või mõlemast, on poistel ja tüdrukutel tavaliselt erinevad vajadused vabanduse saamiseks. Hea vabanduse retsept mehe ees sisaldab siirust, lühidust, kahetsust ja pühendumust edasi liikuda.
1
Oodake, kuni teil on pärast kaklust puhkust. Kui sinust voolab adrenaliin, siis on vähem tõenäoline, et väljendad end vabandades adekvaatselt. Enamik mehi mõistab, kas teil on vaja võtta hetk enda jaoks, isegi kui olete eksinud. Näiteks öelge midagi sellist nagu “Ma tunnen end praegu pisut hämmingus, seega vajan natuke aega üksinda, et rahune maha, aga me saame sellest rääkida, kui ma tagasi tulen.”
2
Tundke kaasa. Proovige mõelda, mida ta tunneb. Kui tegite midagi valesti, tehke kindlaks, kuidas te end tunneksite, kui seda teiega tehtaks. Kaastunne sellele, kellele sa haiget teed, on taastumisprotsessi oluline osa.
3
Ärge olge passiivselt agressiivne. Levinud viga, mida mõned suhetes olevad naised ja mehed teevad, on teie vabanduse tagamine motiiv. Kui kavatsete öelda: “Vabandust, aga see ei ole tõeline vabandus. Passiivne agressioon võib esineda mitmel kujul, näiteks sarkasmina, näiteks “Vabandust, et ma olen nii kohutav tüdruksõber, ” või püüdes süüd ümber lükata, näiteks “Vabandust, et teie tunded said haiget.”
4
Rääkige teemast. Kui olete oma mõtted kogunud ja olete valmis vabandama, peate mõtlema, kuidas vestlust alustada. Oodake hetke, mil midagi segavat ei toimu, kui olete kahekesi ja teil pole aega. Selleks võivad olla kasulikud pikad autosõidud või öösel, kui te kahekesi õhtust sööte. Öelge midagi sarnast: “Kui praegu on hea aeg, tahaksin vabandada selle pärast, mida tegin.” Asuge otse asja juurde. Kui ta ütleb, et praegu ei ole õige aeg, ärge ajage probleemiga peale, vaid oodake paremat võimalust. Kui põhjus, miks see ei ole õige aeg, on selles, et ta on endiselt selle probleemi pärast väga vihane, andke talle lühidalt teada, et saate aru, miks ta vihane on ja olete kohal, et rääkida sellest, kui ta on selleks valmis ja soovib.
5
Väljendage kahetsust ja kahetsust. Vaadake talle silma ja öelge: “Mul on kahju” ja sõnage ümber, millest teil on kahju. On oluline, et te mõistaksite täpselt, kuidas olete talle haiget teinud. Juhtunu kaasamine annab talle teada, et kuulasite. ja mõtles tema mõtteid. Näiteks kui te vabandate oma poiss-sõbra peale karjumise pärast millegi pärast, millest teadsite, et tema süü ei olnud, võite öelda: „Vabandust, et ma eile õhtul sõimasin teid millegi pärast, mille eest te ei vastutanud. jaoks. Ma mõistan, kuidas see tekitas sinus tunde, et ma ei hooli sinu tunnetest ja kasutasin sind lihtsalt oma viha omakasupüüdmiseks.
6
Võtke täielik vastutus oma tegude eest. Selle asemel, et lisada põhjust, miks oleksite nii käitunud, peaksite hoiduma olukorra kohta koheselt oma tundeid avaldamast. Kui vabandate oma käitumist, jääb mulje, et te ei kahetsegi. Näiteks selle asemel, et öelda: “Vabandust, et käitusin nii, nagu ma käitusin. Olin tööl asjades väga pettunud ja mul oli peavalu see muutis mind pahuraks,” peaksite lihtsalt ütlema: “Anna andeks, et käitusin nii, nagu ma käitusin. Mul polnud õigust sinuga selline olla.” Kui ta tahab teada, miks sa nii käitusid, siis ta võib sinult küsida. Seejärel saate oma käitumist selgitada. Ebasiiras vabandus väljendab sageli pigem kahetsust vahelejäämise pärast kui tegelikku kahetsust.
7
Tunnistage tagajärgi, kui neid on. Näiteks öeldes: “Ma saan aru, et mind on raske usaldada” aitab tal mõista, et olete mõelnud, kuidas teie teod teda mõjutavad. On mõistlik anda talle teada, et te ei oota kohest ja täielikku andestust.
8
Hoidke see lühike. Vähendage kõike, mida soovite öelda lühikesteks, otsekohesteks avaldusteks. Väljendage oma kahetsust, mõistmist ja tunnustust ilma palju edasi tegemata. See annab talle rohkem aega öelda, mida ta peab ütlema, ja väldib igasuguseid suhtlemisvigu
9
Soovitage hüvitist. Kuigi see ei kehti kõigi väikeste rikkumiste kohta, võib see aidata tõsisemates olukordades. Parim viis reparatsiooni soovitamiseks on soovitada, kuidas kavatsete tulevikus halba käitumist või harjumusi muuta. Veel üks viis heastamise soovitamiseks on küsida: “Mida ma saan teha, et seda paremaks muuta?” Seejärel andke talle teada. võtan tema kommentaarid südamesse.
10
Andke talle võimalus rääkida. Püüdke jätta vabandus lühike ja armas. See on vähem segane ja võimaldab paremat vestlust. Hea vabandus peaks olema dialoog, mitte monoloog.
11
Püüdke mitte asuda kaitsesse. On suur võimalus, et ta on endiselt vihane. On oluline, et te vabandamise ajal jääksite rahulikuks. Kuulake ja väljendage täiendavat kahetsust, kui tunnete, et see on vajalik, kuid ärge muutke vabandust vaidluseks.
12
Liigu edasi. Lõpetage sellest rääkimine, kui ta on vabanduse vastu võtnud. Meestel on sageli lihtsam vabandust vastu võtta ja ilma pahameeleta edasi minna; nii et ärge tooge seda välja, kui see uuesti probleemiks ei muutu.